Mgbatị ahụ. Ọ bụ okwu pụtara naanị “ahụike” ma ọ bụrụ na ị ga -agụ ụfọdụ akụkọ kacha ọhụrụ gbasara ọnọdụ anụ ahụ nke ndị bi na America naanị, ị nwere ike chọpụta na 2 n'ime mmadụ 3 ọ bụla ka a na -ewere dị ka oke ibu ma ọ bụ oke ibu. . Ihe dị ịtụnanya banyere nke ahụ bụ oke ibu nwere ike ibute nsogbu obi, ọrịa shuga na ọtụtụ nsogbu ahụike ndị ọzọ.
Agbanyeghị, ịbụ onye ahụike abụghị naanị ịnọ na ahụ ike. Were alụmdi na nwunye gị dị ka ihe atụ. Kedu mgbe ikpeazụ ị wepụtara obere oge iche maka etu ọ siri dị mma? Ebe ọ bụ na a kọrọ na pasent 40-50 nke alụmdi na nwunye ndị America na-ejedebe n'ịgba alụkwaghịm, ọ dị mkpa na ị ga-eme ihe niile ị nwere ike ime ka alụmdi na nwunye gị dị mma, nwee obi ụtọ na ọfụma.
Ọ bụrụ na ọ ga -amasị gị ndụmọdụ mgbatị alụmdi na nwunye ole na ole nwere ike ime ka gị na nke gị nọrọ n'ọnọdụ alụmdi na nwunye kacha elu, ebe a bụ ihe ise egosipụtara:
1) Na -ekwurịta okwu nke ọma
Ewezuga nsogbu ego na mmekọrịta chiri anya, otu n'ime ihe na -ebute ịgba alụkwaghịm bụ nkwukọrịta na -adịghị mma. Ka mmadụ abụọ wee nwee ike ịkwado ibe ha nke ọma, ha abụọ ga -ekwupụta mmetụta na mkpa ha ma geekwa ntị n'ihe onye ibe ha ga -ekwu. Otu nwoke maara ihe kwuru otu oge "Ndị mmadụ na -agbanwe wee chefuo ịgwa ibe ha." Ikekwe nke a bụ otu n'ime ihe na -akpata ịgba alụkwaghịm isi awọ (ịgba alụkwaghịm nke okenye). Ha bụ nsonaazụ afọ nke ndị mmadụ bi n'otu ụlọ mana anaghị ejikọ onwe ha n'ezie. Ọ bụrụ na ịchọrọ inwe alụmdi na nwunye dị mma, nkwurịta okwu bụ isi.
2) Ndụmọdụ di na nwunye
O di nwute, a na -aga n'ihu na -enwe mkparị gbasara ndụmọdụ alụmdi na nwunye. Agbanyeghị, ọ bụ n'ezie otu n'ime ihe kachasị mma ị nwere ike ime maka alụmdi na nwunye gị. Enwere ọtụtụ ọmụmụ nke na -egosi na ndị di na nwunye na -ahụ onye ndụmọdụ ma ọ bụ ndị na -ahụ maka ọgwụgwọ, opekata mpe ugboro abụọ kwa afọ, nwere nnukwu ihe ịga nke ọma karịa di na nwunye na -anaghị ahụ. Ịhụ ọkachamara ruru eru bụ itinye ego n'ime njikọ gị n'ihi na ha nwere ike ịnye ndụmọdụ na nghọta ka esi eme ka alụmdi na nwunye gị ka mma.
3) Mmekọrịta chiri anya
Nke a bụ ihe ị nwere ike ịhụ na ọ ga -eju anya. A kọrọ na n'agbata pasent 15-20 nke alụmdi na nwunye ka a na-ewere dị ka "enweghị mmekọahụ". Nke a pụtara na di na nwunye n'ime ha na -enwe mmekọahụ ihe dịka ugboro iri (ma ọ bụ ihe na -erughị) kwa afọ. Ewezuga ọnụ ọgụgụ a na -apụghị ịgụta ọnụ nke uru anụ ahụ na -abịa site na itinye aka na ndụ nwoke na nwanyị na -agbanwe agbanwe (gụnyere ibelata nchekasị, kalori ọkụ na mmụba na sistem gị ji alụso ọrịa ọgụ), mmekọrịta chiri anya na -abawanye njikọ mmetụta uche na nke mmụọ. Ọ na -enyere gị aka ka gị na onye gị na ya na -emekọrịta ihe na -aba uru mgbe niile.
4) Oge ụbọchị (na ezumike)
Ihe ọzọ dị mkpa iburu n'uche mgbe a bịara n'ịdị mma alụmdi na nwunye bụ na oge ịdị mma dị oke mkpa. Nke ahụ kwuru, na ihe niile a na -achọ mgbe ọ na -abịa ọrụ, ụmụaka na ihe ọ bụla ọzọ nwere ike ịdị na nhazi oge gị, oge dị mma bụ ihe ị ga -ebu n'uche mee. Hazie ụbọchị izu ụka. Ọ dịkarịa ala otu ugboro n'afọ, gaa ezumike (na -enweghị ndị ezinụlọ ma ọ bụ ndị enyi ọzọ). Ihe abụọ a ga -enye gị ohere ka ihe na -eme gburugburu gị ghara ịdọpụ uche gị. N'ụzọ ahụ, ị nwere ike ilekwasị anya naanị na ibe gị. Di na nwunye ọ bụla chọrọ ya. Di na nwunye ọ bụla kwesịkwara ya.
5) Atụmatụ ọdịnihu
Ọ bụrụ na ị jụọ di na nwunye lụrụla afọ iri atọ ma ọ bụ karịa gbasara ihe ha na -akwa ụta ma a bịa n'afọ ole na ole mbụ nke alụmdi na nwunye ha, ha nwere ike ịsị na ọ dị m ka ya bụrụ na ha wepụtara oge karịa mgbe a bịara ịhazi maka ọdịnihu ha. Nsogbu ego nwere ike ime ezigbo ọnụọgụ na alụmdi na nwunye ọ bụla. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa isetịpụ ebumnuche mgbe a bịara n'ịkwụ ụgwọ, ịhazi akaụntụ nchekwa na ịkwadebe maka ezumike nka gị. Ka ị na -eme atụmatụ maka ihe dị n'ihu, ị ga -enwekwu ntụkwasị obi na ntụkwasị obi ugbu a. Ịhazi ọdịnihu bụ n'ezie otu n'ime ihe kachasị mma ị ga -eme iji mee ka alụmdi na nwunye gị nwee obi ụtọ, ahụike na ịdị n'otu zuru oke.
Kedu ka alụmdi na nwunye gị siri dị? Were ajụjụ