Ụzọ 8 iji gosi ekele maka ịhụ ndụ gị n'anya

Odee: Peter Berry
OfbọChị Okike: 18 Julai 2021
DatebọChị Mmelite: 23 Juunu 2024
Anonim
Yoga cho người mới bắt đầu với Alina Anandee #2. Cơ thể dẻo dai khỏe mạnh trong 40 phút.
Vidio: Yoga cho người mới bắt đầu với Alina Anandee #2. Cơ thể dẻo dai khỏe mạnh trong 40 phút.

Ndinaya

A na -adọta anyị niile na nde nde dị iche iche, yabụ, chefuo mkpa ọ dị inwe ike igosi ekele maka ịhụnanya maka ndụ anyị.

Ọ bụrụ na ị dị ka ọtụtụ ndị mmadụ na-agba mbọ nke ukwuu ma na-agba mbọ na-agabiga ihe niile na “ndepụta ime ihe,” wepụta oge belata ma nwee ekele maka onye hụrụ gị n'anya site n'ịgwa ha otu ọ dị ha mkpa.

Onye gị na ya na -emekọ ihe abụghị ihe kacha mkpa. Agbanyeghị na anyị nwere ekele maka ha, anyị nwekwara ike were ha dị ka ihe efu, na ebe a ka mmekọrịta nwere ike ịdaba n'ụzọ na -ezighi ezi.

Ịgbalị siri ike igosi onye nwe ụlọ ntakịrị ekele ma ọ bụ okwu ekele maka onye ị hụrụ n'anya nwere ike ịga nke ọma!

Ịkwesịrị ịchọta ụzọ dị mfe iji gosi ekele maka onye mmekọ gị ma mụta otu esi egosi onye ị hụrụ n'anya na -enweghị okwu. E kwuwerị, obere mgbalị nwere ike ime nnukwu mgbanwe.


Ekele ịhụnanya

Nke a bụ onye ị nyefere ndụ gị, nke na -egosi na ị hụrụ ha n'anya kwa ụbọchị.

N'ezie, ha nwere oge ha dịka anyị niile na -eme, mana nke a bụ onye bụ n'ezie ịhụnanya maka ndụ gị - yabụ ịchọrọ igosi ịhụnanya na ekele gị, yana otu ha siri dị gị mkpa.

Nke a adịghị mkpa ịbụ ihe sara mbara ma ọ bụ dị oke ọnụ, n'ihi na mgbe ụfọdụ obere akara ngosi nwere ike inye aka gosipụta ekele n'ụzọ buru oke ibu. Ọ bụ ihe niile gbasara ichebara ihe masịrị ha echiche, ihe na -eme ha obi ụtọ, yana ihe ga -enyere ha aka inwe mmetụta na ha dị mkpa ma ekwuo ihe niile.

Yabụ, otu esi egosi ekele na mmekọrịta? Nke a bụ ụzọ dị mfe mana dị irè iji kwuo na ị nwere ekele maka mmadụ!

1. Meere ha ihe n'enweghi ihe kpatara ya

Ịchọghị oge pụrụ iche iji meere ha ihe ọma.

Ọ dịkwa mkpa ka ọ bụrụ ihe ọ bụla mara mma, n'ihi na ọ nwere ike ịdị mfe dịka kaadị ma ọ bụ inye ha ịhịa aka n'ahụ. Akụkụ dị mkpa ebe a bụ iwepụta oge mee ihe naanị maka ha, na -enweghị ihe kpatara ya, yana enweghị eriri.


Ị naghị eme nke a iji nweta ihe ọ bụla n'onwe gị, kama ọ bụ iji nyere ha aka inwe mmetụta na a hụrụ ha n'anya n'ụzọ dị mfe ma nwee isi.

Obere ihe ndị ahụ ga -enyere aka tinye ọnụ ọchị n'ihu ha, ha ga -echekwa na ọ dị mkpa maka inwe ekele na mmekọrịta, ihe niile n'ihi obere akara ngosi ekele ndị a.

2. Sie nri kacha amasị ha nke ga -eme ha obi ụtọ

Otu n'ime ụzọ iji gosipụta ekele na mmekọrịta bụ site na isi nri maka ndị ọzọ dị mkpa. Lee echiche dị mfe iji nwee ekele maka ịhụnanya!

Sie nri abalị kacha amasị ha ka o wee ju ha anya mgbe ha lọtara n'ụlọ na ọ na -eche ha. Nke a bụ n'ezie otu n'ime ụzọ kachasị mma iji gosipụta ekele maka onye gị na ya na -emekọ ihe.

Kwadebere ha nri ehihie ha otu ụbọchị, ma ọ bụ ọbụna nwaa iju ha anya n'ụra n'ụra.


Wayzọ na -esite n'obi bụ site na afọ -ime ka ha bụrụ nri kacha amasị ga -enyere ha aka inwe ekele ma nye ahụ na mkpụrụ obi ha nri. Ekele maka mmekọrịta na -esite na obere ihe, na isi nri nri ha kacha amasị bụ naanị otu ụzọ isi mee ya.

Ọzọkwa, nke a bụ otu esi egosi onye ị hụrụ n'anya na -enweghị okwu.

3. Zipụ ha ederede iji gosi ha ịhụnanya na ekele gị

Kedu ka ị ga -esi kelee onye ị hụrụ n'anya na -ereghị oghere n'akpa gị? Zitere ha ederede jupụtara ịhụnanya. Ịghọta onye ị hụrụ n'anya adịghị mfe karịa nke a.

Ọ nweghị ihe dị mma karịa ederede iju anya n'etiti ehihie iji mee gị ọchị.

Ọ bụrụ n'ịchọrọ igosi ekele na mmekọrịta ịhụnanya maka ndụ gị, zigara ha ederede ọsọ ọsọ n'etiti ụbọchị ọrụ na -arụ ọrụ, naanị ka ha mara na ị na -eche banyere ha yana na ị hụrụ ha n'anya. Ahịrịokwu dịka, "ahụrụ m gị n'anya ma nwee ekele maka gị," ma ọ bụ otu ụzọ dị mfe dịka, "Enwere m ekele maka gị," ga-eme ihe ịtụnanya.

Ọ bụ ihe a na -atụghị anya ya, ọ dịkwa mfe, mana okwu ole na ole ahụ nwere ike ịpụta nnukwu ihe.

Ị nwekwara ike ịchọ nzere ekele ịhụnanya ma ọ bụ nwee ekele maka ihe ndị mmekọ ibe gị kwuru na ịntanetị wee kesaa ha ka ijide ha na nche. Ị ga -enwe a exụrị ka ị na -ejide ha ka ha na -enwu enwu mgbe ha ga -ahụ gị ma emechaa - ọzọ, obere ihe pụtara ihe nke ukwuu ma a bịa n'igosi ekele na mmekọrịta!

4. Nye ha ezumike ụbọchị ọrụ

Anyị niile na -ejide onwe anyị n'ihe niile anyị ga -eme, na mgbe ụfọdụ naanị inye ha ezumike ka ha zuo ike nwere ike ịrụ ọrụ ebube.

Ọ dịghị ihe nwere ike ịrụ ọrụ karịa nke a - ịhapụ ha n'ọrụ ha, ọ bụrụgodi na ọ bụ naanị maka otu ụbọchị, bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji gosipụta ekele na mmekọrịta nke pụtara gị n'anya nke ukwuu.

Gwa ha na ọ bụ ụbọchị ezumike ha, na ị ga -eburu ibu ọrụ ha gburugburu ụlọ.

Mee ahịa nri, hichaa ụlọ, gbuda ahịhịa, ma ọ bụ mee ihe ka ha ghara ime.

Nye ha ohere ịrahụ ụra wee zuru ike ma gosi ha na ị na -eme nke a n'ihi na ị nwere ekele maka ihe niile ha na -emere gị.

Ọ bụ otu ụbọchị, na agbanyeghị na ọ pụtara ọrụ ka ukwuu maka gị, ọ ga -enyere gị aka nke ukwuu inwe ekele maka ha.

Ịgwa mmadụ na ị hụrụ ya n'anya anaghị achọ okwu gị ma ọ bụ onyinye gị. Mmegharị obi ọma dị ka nke ahụ a kpọtụrụ aha ebe a nwere ike ikwu oke ihe ha pụtara nye gị nakwa na a na -enwe ekele maka ụdị onye ha bụ.

5. Kpoo ha ma tọọ ụda maka ụbọchị ịhụnanya

Kedu otu esi egosi onye ị hụrụ n'anya na -enweghị okwu? Ọ bụrụ na ị nwere ike, ziga ha na spa maka awa ole na ole.

Ọ dịghị ihe ga -enyere mmadụ aka inwe mmetụta na a hụrụ ya n'anya dị ka ụbọchị mmamịrị! Ọ bụrụ na ị nwere nnukwu ego, hazie ụbọchị ezumike n'ụlọ. Ụmụ nwanyị na -enwekarị mmasị ịkpa ọchị, nke a bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji gosipụta ekele.

Ọ bụrụ na ị na -ekele nwanyị gị, kpoo ha nke ukwuu. Nke ahụ bụ aghụghọ!

Bịara ha ịsa ahụ, tụnye kandụl, mee ha nri pụrụ iche, nyekwa ha ịhịa aka n'ahụ. Onye ọ bụla na -enwe mmasị ka a na -elekọta ya otu oge, nke a na -enyekwa ogologo oge n'inye ha oge izu ike ma tụgharịa uche etu ha siri baara gị uru na usoro a.

Yabụ, kedu ka ị si ekele mmadụ? Naanị! Ziga ha na spa.

6. Kelee ha

Gosi ekele gị site n'ichetara ha ịdị mkpa ha nye gị oge niile o kwere mee. Ị na -achọ okwu kwesịrị ekwesị iji gosi ịhụnanya na ekele?

Ọ nwere ike bụrụ ihe dị nfe dịka ịsị t65tr3gf ”ma ọ bụ“ ahụrụ m gị n'anya "nke na -aga n'ihu. Chetara ha site n'okwu gị etu ha siri dị gị mkpa, gwakwa ha ihu na ihu maka oke mkpa gị.

Inwe usoro nkwukọrịta ghere oghe pụtara na ị ga -esoro ha kerịta ihe ha pụtara nye gị oge niile - yabụ cheta ime nke a na ikwu okwu ekele gị, nke ahụ nwere ike bụrụ naanị ihe ọ ga -ewe n'ikpeazụ .

Ọfọn! Nke a bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji gosipụta ekele na mmekọrịta.

7. Na -egosi ịhụnanya

Igosi ekele na mmekọrịta na -enyere aka nke ukwuu n'ịkwado ịhụnanya ịhụnanya gị.

Yabụ, otu esi egosi ekele na mmekọrịta?

Dịka m kwuru na mbụ, inwe ekele maka enyi nwanyị gị ma ọ bụ onye mmekọ gị achọghị okwu ma ọ bụ onyinye.

Naanị jidesie ha ike na mmakọ ahụ obere oge. Susukwuo ntakịrị, were ịhụnanya i nwere hụ ha n'anya. Mgbe ụfọdụ ị ga -egosipụta n'ezie ekele ahụ site na mmetụta na ịhụnanya.

Na, nke a bụ otu n'ime azịza zuru oke maka ajụjụ a, ka esi ekele onye hụrụ gị n'anya.

Mgbe ị nwere ike lelee ha n'anya wee mee ka mmekọrịta chiri anya na njikọ ahụ bụrụ ihe kacha mkpa, mgbe ahụ ị na -agwa ha ihe niile ha kwesịrị ịma. Ọ bụ ezie na ndụ na -arụsi ọrụ ike, ịrụ ọrụ iji mee ka njikọ ahụ na njikọ anụ ahụ sie ike ga -ahụ na ha maara mmetụta gị ma gosi ha n'ekwughị okwu ọ bụla.

Ọ dị oke mkpa inwe ekele maka ndị hụrụ gị n'anya ma na -enyere gị aka n'oge siri ike ma dịkwa gịrịgịrị ịnagide oke ifufe. Yabụ, mụta ka esi egosi ekele n'ekwughị ihe ọ bụla.

8. Gwa ha okwu, chetara ha ihe mere i ji hụ ha n'anya

Na otu esi egosi ekele maka onye gị na ya na -arụkọ ọrụ, ndụmọdụ kacha mma bụ ịkele ndị ị hụrụ n'anya ma nyere ha aka site n'ịkwado ha.

Ịnọ ebe ahụ maka onye ị hụrụ n'anya na -abụkarị otu n'ime ụzọ kachasị mma iji gosipụta ekele na mmekọrịta.

Nyere ha aka site na ihe ma ọ bụ gee ha ntị mgbe ha chọrọ gị.

Ọ bụ ezie na ọ na -adị mma mgbe niile igosi ekele maka ịhụnanya nke ndụ gị n'ụzọ pụrụ iche, ọ nwekwara ike bụrụ ịlaghachi na ntọala mgbe a bịara n'igosi ịhụnanya na ekele.

Ndị nwoke, jiri okwu ọnụ were were ekele maka nwanyị gị, maka na ọ na -atọ ha ụtọ ịnụ ya. Ụmụ nwanyị, ọ bụghị naanị na nke a masịrị gị, meghachikwa omume.

Yabụ, kedu otu ị ga -esi agwa mmadụ etu i ji ekele ha? Chetara ha ihe mere i ji hụ ha n'anya, gosi ha na ị nọ ha ma nyere ha aka ịkwado ha mgbe ha chọrọ obere mbuli elu.

Mgbe mmadụ maara na ha nwere ike ịtụkwasị gị obi, mgbe ahụ ọ bụ otuto kachasị, ọ na -enyere aka iwulite mmadụ elu mgbe ha chọrọ ya. Obere mmegharị nwere ike ịga ogologo oge, a ga -enyekwa ekele mgbe niile!

Nke a ga -abụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji gosipụta ekele na mmekọrịta.

Wepụ ya

Maka mmekọrịta ọ bụla, ekele bụ otu n'ime mantras kachasị.

Mmekọrịta na -esite na mbọ na ekele. Ozugbo ịmalite ịghọta onyinye di ma ọ bụ nwunye gị nyere na ndụ gị wee hụ na ị nabatara ha ma nwee ekele maka ha, mmekọrịta gị ga -aga nke ọma.