Ndụmọdụ nne na nna 7 dị mkpa maka ndị nna na -alụbeghị di

Odee: Laura McKinney
OfbọChị Okike: 8 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 10 Mee 2024
Anonim
Cách làm Keto Ciabatta cuộn không bột | Bánh không chứa gluten thân thiện với người tiểu đường
Vidio: Cách làm Keto Ciabatta cuộn không bột | Bánh không chứa gluten thân thiện với người tiểu đường

Ndinaya

Otu esi abụ ezigbo nna nanị ya na -azụ ụmụ bụ nnukwu ihe ịma aka - mana ọ nwekwara ike bụrụ otu n'ime ahụmịhe kacha akwụghachi ụgwọ na ndụ gị.

Ịbụ nna nanị ya na -azụ nwa gị n'ụzọ gara nke ọma na -ewe nnukwu oge na nkwa.

Nchọpụta tụrụ aro nke ahụ Ezinaụlọ nwere naanị otu nna dị iche na nne nanị ha na -azụ ụmụ na ezinaụlọ nwere nne na nna n'ihe gbasara njirimara sociodemographic, ụdị nne na nna, na itinye aka.

N'agbanyeghị ihe isi ike niile, ịbụ nna naanị ya na-eburu ya inwe ike nkekọ siri ike yana ọ joyụ ịhụ ka obere gị tolitere ka ọ bụrụ okenye tozuru etozu na-eme nke ọma.

Nnyocha e mere nyocha nke ndị nna 141 na -azụ ụmụ banyere ahụmịhe ha dị ka onye na -elekọta ụlọ, ọdịdị mmekọrịta ha na ụmụ ha, na afọ ojuju n'ozuzu ya.


Nchọpụta ahụ tụrụ aro na ọtụtụ ụmụ nwoke tozuru oke ma nwee ntụsara ahụ ịbụ nne naanị ha na -azụ ụmụ.

Agbanyeghị, ndị nna na -azụ ụmụ na -enwe nnukwu nsogbu. Ndị mmadụ n'ozuzu na -atụ anya na nne ma ọ bụ nna nanị ya na -azụ ụmụ ga -abụ ụmụ nwanyị, n'ihi ya, ndị nna nanị ha na -azụ ụmụ ga -achọpụta na ha nwere ọchịchọ ịmata ihe na ọbụna nwee obi abụọ.

Lee ụfọdụ ihe ndị ọzọ gbasara nna nanị ya na -azụ nwa nke oge a iji nye gị echiche zuru oke gbasara ezinụlọ nna naanị otu.

Iji nyere gị aka ịdaba na ndụmọdụ ọjọọ maka ndị nna naanị ha na -azụ ụmụ, anyị na -ewetara gị ndụmọdụ nna naanị 7 na -eme ka ndụ gị dị mfe.

Yabụ, ọ bụrụ na ị bụ nna naanị ya na -azụ ụmụ ma ọ bụ na ị ga -eche ihu ịbụ nna naanị ya na -azụ, lee ụfọdụ ndụmọdụ ịzụ nwa maka ndị nna naanị ha na -azụ ụmụ ga -enyere gị aka ịnyagharịa bumps n'ihu maka iji nwayọ, njem dị mfe.

1. Nweta nkwado

Ịbụ nna nanị ya na -esiri ike, na ịnweta netwọkụ nkwado ziri ezi gburugburu gị nwere ike ime mgbanwe niile.

Ị nwere ndị enyi ma ọ bụ ezinụlọ ị tụkwasịrị obi ma nwee ike ịgwa ya okwu n'ụzọ dị mfe?


Ndụmọdụ mbụ anyị maka ndị nna nanị ha na -azụ ụmụ ga -abụ ka ndị ahụ nyere gị aka ka ị na -aga n'ihu. Chọọ maka otu nne na nna ma ọ bụ chọọ nkwado site na ndị ọzọ nọ n'ọnọdụ gị.

Ị nwere ike ịtụle ịnweta onye na -agwọ ọrịa ma ọ bụrụ na ihe siri ike n'ezie. Ịhụ na ị nwere enyemaka na nkwado dị gị mkpa ga -eme ka ịzụ nwa dị mfe ma bụrụkwa nke ka mma maka nwa gị.

Atụla egwu ịrịọ maka enyemaka ma ọ bụrụ na ịchọrọ ya, ma nke ahụ bụ ọrụ ịzụ nwa ma ọ bụ nyere aka ijuju nri na friza. Ọ ka mma ịnweta enyemaka karịa ịnwale na mgba naanị gị.

Ọzọkwa lelee:

2. Chọta usoro ọrụ dabara

Ịgbalị ịhazigharị ịbụ nna nanị ya na -arụ ọrụ oge niile bụ nnukwu ihe ịma aka.


Mee ka ọ dịrị gị mfe dị ka o kwere mee site na ịnọdụ ala na onye isi gị yana inwe ezi obi maka ihe ị nwere ike ịnye yana ihe ịchọrọ enyemaka.

Chee echiche banyere oge mgbanwe ma ọ bụ ọbụna ime ụfọdụ ọrụ gị site n'ụlọ iji nyere gị aka nweta nguzozi ị chọrọ. Ịhazi oge ezumike gị ka ọ daba na oge ezumike ụlọ akwụkwọ nwekwara ike inye aka.

N'ezie, ọ dị gị mkpa ịkwado ezinụlọ gị n'ụzọ ego, mana inwe nguzozi n'etiti nke ahụ na iwepụta oge ịnọnyere ha dị mkpa.

3. Chọọ ihe omume ezinụlọ na mpaghara gị

Ịbanye na mmemme ezinụlọ na -enye gị ohere ịmata nne na nna ndị ọzọ, ma nye nwa gị ohere iso ụmụaka ndị ọzọ na -akpakọrịta.

Ịmara na ị nwere ike ịpụ apụ ma soro ndị ọzọ sonye na mmemme ntụrụndụ nwere ike nyere aka gbochie ikewapụ onwe gị.

Lelee n'ịntanetị ma ọ bụ lelee ọba akwụkwọ mpaghara, ụlọ akwụkwọ, ebe ngosi ihe mgbe ochie, na akwụkwọ akụkọ maka ihe ndị na -abịanụ.

Ma ị na -aga maka nka na nka n'ụtụtụ n'ọbá akwụkwọ ma ọ bụ sonye na hayride ọdịda, gị na nwa gị ga -erite uru site na ịmekọrịta ezinụlọ na mpaghara ndị ọzọ.

4. Zere ikwu okwu ọjọọ gbasara onye ị lụburu

Ịnụ ka ị na -ekwu okwu ọjọọ banyere nne ha ga -agbagwoju ụmụ gị anya, ọkachasị ma ọ bụrụ na ha na ya ka na -akpakọrịta.

Ịghọ nwa nke nne ma ọ bụ nna nanị ya na -azụ ụmụ bụ oge adịghị ike, na ịnụrụ ị na -akatọ nne ha ga -agbakwunye na nke ahụ.

Kpachara anya nke ọma ka ị ghara ikwujọ ụmụ nwanyị n'ozuzu n'ihi mmekọrịta gị na onye ị lụburu. Nke a ga -akụziri ụmụ nwoke ka ha ghara ịkwanyere ụmụ nwanyị ugwu ma ọ bụ kụziere ụmụ agbọghọ na ọ nwere ihe dị njọ na ha.

Lelee ihe ị na -ekwu ma jiri nkwanye ugwu na obiọma kwuo okwu oge ọ bụla ị nwere ike.

5. Nye ha ezi nwanyi nlereanya

Ụmụaka niile na -erite uru site n'inwe ezigbo ihe nlereanya nwoke na nwanyị dị mma na ndụ ha. Mgbe ụfọdụ dị ka nna nanị ya na -azụ ụmụ, ọ na -esiri gị ike inye ụmụ gị ụdị echiche ahụ.

Obi abụọ adịghị ya na ị nwere ike rụọ ọmarịcha ọrụ nke ịbụ ihe nlereanya ha n'onwe gị, mana ịgbakwunye ezigbo ihe nlereanya nwanyị n'ime ngwakọta nwere ike inye aka nye ha echiche ziri ezi.

Gbalịa ka gị na nne nne, nne nne ma ọ bụ nne nne. Ọ bụrụ na ụmụaka gị na nne ha na -emekọrịta ihe, gbaa mmekọrịta ahụ ume ma kwanyere ya ugwu.

6. Mee atụmatụ maka ọdịnihu

Ịbụ nna nanị ya na -azụ ụmụ pụrụ iyi ihe karịrị gị ike. Ịhazi maka ọdịnihu ga -enyere gị aka inwe mmetụta nke ịchịkwa ma mee ka ihe niile dị gị mma karịa.

Chee echiche maka ebumnuche ego na ọrụ gị n'ọdịnihu, ụlọ akwụkwọ ụmụ gị, na ọbụlagodi ebe ị ga -achọ ka gị na ha biri. Ozugbo ị matara etu ị chọrọ ka ọdịnihu gị dị, tinye ụfọdụ atụmatụ iji nyere gị aka iru ebe ahụ.

Ịhazi maka ọdịnihu apụtaghị naanị ogologo oge. Mee atụmatụ maka oge dị mkpirikpi na ọkara, kwa.

Debe onye na -eme atụmatụ kwa ụbọchị na kwa izu ka ị na -ahazi ma hụ na ị na -akwado mgbe niile maka njem, ihe omume, na ọrụ ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ule.

7. Wepụta oge na -ekpori ndụ

Mgbe ị nọ n'etiti ime mgbanwe maka ndụ dị ka nna nanị ya na -azụ ụmụ, ọ dị mfe ichefu ka naanị gị na nwa gị wee kporie ndụ.

Ka ha na -etolite, ha ga na -echeta etu i siri mee ka ha nwee mmetụta na a hụrụ ha n'anya na jiri ha kpọrọ ihe, na oge ọma ndị unu nwere.

Hazie ha maka ọdịnihu dị mma site na ịmepụta ncheta dị mma ugbu a. Wepụta oge kwa ụbọchị ka ị gụọ, gwuo egwu, ma ọ bụ gee ka ụbọchị ha mere.

Mee oge kwa izu maka abalị ihe nkiri, abalị egwuregwu, ma ọ bụ njem gaa n'ọdọ mmiri ma ọ bụ n'akụkụ osimiri - ma rapara na ya. Kpebie ihe omume na -atọ ụtọ ị ga -achọ ime ọnụ, meekwa atụmatụ ụfọdụ.

Ịbụ otu nna nanị ya bụ ọrụ siri ike. Nwee ndidi na onwe gị na nwa gị, rịọ maka enyemaka mgbe ịchọrọ ya, ma tinye ezigbo netwọkụ nkwado iji nyere gị aka ime mgbanwe.