Ndinaya
- Ịpụ na mmekọrịta na -akpali akpali
- Wepụ oge
- Na -ahazi site n'iwe gị ịzaghachi nke ọma
- 1. Mgba ume miri emi
- 2. Iji nwayọọ na -agụta ruo 10.
- 3. Usoro mmechi ahụ ike.
- Chọpụta ihe ndị na -akpalite ya
- Mepụta mpaghara mkpochi
- Atụmatụ ụzọ ọpụpụ
- 1. Ihe ndọpụ uche
- 2. Inye ndị ọzọ
- 3. Mmega ahụ
Iwe na -enweta akwa mkpuchi. Ọ na -abụkarị mmetụta uche a na -aghọtahie. Ọtụtụ oge, mgbe anyị na -eche maka iwe ma ọ bụ nwee iwe n'ime onwe anyị ma ọ bụ site na onye ọzọ, ọ nọ n'ọnọdụ adịghị mma, na -emebi ihe.
Mgbe iwe were anyị, ọ nwere ike ịdị anyị ka anyị anaghị enwe ike ịchịkwa ya. Anyị nwere ike chee na ọ kpuru ìsì, anyị enweghị ike iche echiche, na anyị enweghị ike ịghọta ọnọdụ ahụ. Ọ nwere ike ịdị ka a ga -asị na ọ dị ihe ọzọ weghara ahụ anyị, uche anyị, na akparamagwa anyị.
Mgbe ahụ anyị ga -eji mwakpo zaghachi ma ọ bụ mechie ma wezuga. Iwe anyị nwere ike mechaa were echiche na-adịghị mma, ikwu okwu onwe onye na-egbu egbu, na omume mbibi.
Ma ọ bụ, enwere ike ịtụgharị ya na onye ọzọ site na iji okwu mkparị, iti mkpu, na ọbụna mmegbu. Mana nke ahụ ọ pụtara na ọ bụ mmetụta na -adịghị mma na nke anyị kwesịrị ịjụ ma ọ bụ wepu kpamkpam?
Iwe bụ “mmetụta nke abụọ,” nke pụtara na “mmetụta mbụ” mere mbụ, na -abụkarị mmerụ ahụ ma ọ bụ ụjọ.
Mmetụta ndị ahụ nwere ike bụrụ ihe na -adịchaghị ahụ iru ala n'ihi na ọ na -adị ha ka ọ dị nhịahụ, ma ọ bụ anyị na -ahụ ha dị ka ndị na -adịghị ike, yabụ anyị nwere ike banye ngwa ngwa n'ọnọdụ iwe.
Anyị na -enwekarị mmetụta nke nchekwa, nchekwa, na ike karịa n'azụ mgbidi iwe.
Iwe bụ akara. Ọ na -eme ka ị mata na enwere nsogbu. Ọ na -agwa gị na emerụrụla gị ahụ, ụjọ na -atụ gị, ma ọ bụ na e nweela ikpe na -ezighị ezi.
A na -egosikwa iwe ka ọ bụrụ mmetụta na -ebibi ihe ka ọ bụrụ na enyere ya nke ọma, ọ nwere ike inye aka bibie nsogbu ahụ. Ọ nwere ike inye ume, mkpali, ilekwasị anya, na ịnya ụgbọ ala nke dị mkpa maka mgbanwe.
Enwere ike iji ya mebie ma kwatuo ihe, yabụ anyị nwere ike ịmalite ọzọ. Ọ nwere ike bụrụ onye na -edozi nsogbu ma nwee ike ibute okike na inwe ike iche echiche na mpụga igbe.
Mana ka anyị wee banye n'akụkụ dị mma ma na -ewuli elu nke iwe, anyị ga -ebu ụzọ merie iwe anyị, obi ilu, na iwe mbibi.
Nke a bụ usoro njikwa iwe ole na ole iji nyere gị aka ịnagide iwe wee gbanwee iwe gị ka ọ bụrụ nke na -ebibi ihe:
Ịpụ na mmekọrịta na -akpali akpali
Pịa bọtịnụ nkwụsị
Mgbe iwe gị kpaliri, ị hụ ọbara ọbara, ihe mbụ na njikwa iwe maka ịchịkwa iwe bụ mụta ịkụ bọtịnụ nkwụsịtụ.
Ị nọghị ebe ị ga -azaghachi nke ọma, ọtụtụ mgbe ị ga -ahụ onwe gị ka ị na -eme ma ọ bụ na -ekwu ihe ị ga -akwa ụta ma emechaa ma ọ bụ nke ga -enwe nsonaazụ na -egbu mgbu.
Jiri anya nke uche hụ bọtịnụ nkwụsịtụ, ikekwe ọ ga -abụ otu n'ime nnukwu bọtịnụ nkwụsị mberede mberede, wee pịa ya. Naanị gwa onwe gị okwu siri ike, "Kwụsị!"
Wepụ oge
N'ọzọ na -esote 'otu esi ejikwa iwe', ịkwesịrị iwepụ onwe gị n'ọnọdụ ma ọ bụ mmekọrịta. Iwe na -ewe gị ma chọọ oge na ebe 'ịtọgharị' onwe gị ka ị nwee ike ịzaghachi n'ụzọ na -ewuli elu.
Ọ bụrụ na gị na mmadụ na -emekọrịta ihe, gwa ha na iwe na -ewe gị na ị chọrọ oge, mana na ị ga -aga n'ihu na mkparịta ụka ahụ mgbe ị jụrụ.
Ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nọ n'ọnọdụ na -akpali akpali, gwa onwe gị otu ihe ahụ, "Achọrọ m nkwụsị oge n'ihi na iwe na -ewe m. Aga m apụ, mana m ga -alọta mgbe obi ruru m ala. ”
Mgbe ụfọdụ mgbe anyị were iwe, ọ dị ka iwepụ ihe na oven, ọ dị oke ọkụ ijikwa ya na ọ chọrọ oge ụfọdụ ka ọ jụọ oyi tupu anyị emetụ ya aka.
Na -ahazi site n'iwe gị ịzaghachi nke ọma
Usoro nkasi obi
Ọ bụrụ n'ezie na iwe na -ewe gị nke ukwuu ma ị nweghị mmetụta, Usoro nkasi obi nwere ike inyere gị aka ịlaghachi na ọnọdụ dị jụụ.
Nka njikwa iwe a dị mma ịme ihe kwa ụbọchị ka ahụ gị wee mata ha mgbe iwe were gị nke ọma.
Gbalịa ụfọdụ n'ime ụzọ ndị a iji chịkwaa iwe:
1. Mgba ume miri emi
Mgba ume miri emi nwere ike mee ka ụbụrụ gị dajụọ ma nye gị ohere ijikwa iwe gị.
Debe otu aka n'obi gị ma tinye aka nke ọzọ n'afọ.
Kuru ume site n'imi gị, mee ka aka gị dị na afọ gị pụọ, karịa nke dị n'obi gị.
Mgbe ahụ jiri ume gị na -eku ume n'ọnụ gị. Gbalịa gụọ ruo 3 mgbe ị na -eku ume na gụọ ruo 5 mgbe ị na -eku ume. Tinyegharịa ugboro 10.
2. Iji nwayọọ na -agụta ruo 10.
Mgbe ị na -eji nka njikwa iwe a, kute ume nke ọma ma jiri anya gị hụ ọnụọgụ dị n'ime uche gị ruo mgbe nke ahụ bụ naanị ihe ị ga -ahụ n'uche gị. Mgbe ahụ gaa na nọmba ọzọ.
3. Usoro mmechi ahụ ike.
Nọdụ ala n'ebe ntụsara ahụ. Ị ga -ama jijiji (fụgharịa ma ọ bụ kpọchie) otu akwara ọ bụla ka ị na -eku ume. Wee mee ka ahụ ike ahụ dị jụụ mgbe ị na -eku ume.
Ị nwere ike ịgbaso ntuziaka otu akwara: aka, ogwe aka, ogwe aka elu, ubu, olu, ihu, obi, azụ, afọ, hips/buttocks, apata ụkwụ, nwa ehi, ụkwụ.
Chọpụta ihe ndị na -akpalite ya
Kedu ihe omume, mmekọrịta, ma ọ bụ ọnọdụ na -ebute nke a?
Cheta na iwe gị na -agwa gị na emejọla gị, ihe mere ka ụjọ tụwa gị, ma ọ bụ na emegbula gị.
Kedu oge ị hụrụ mgbanwe n'ime gị? Kedu ihe ekwuru ma ọ bụ gịnị na -eme mgbe ị chere mgbanwe ahụ?
Kedu ka nke ahụ ga -esi metụta mmerụ ahụ, ụjọ, ma ọ bụ ikpe na -ezighị ezi? Kpọọ okwu aha ka o kwere mee.
Nke a ga -enyere gị aka ịghọta nke ọma ihe bụ nsogbu bụ n'ezie.
Tinye ya n'akụkụ n'ihi na ikekwe ị nọghị ebe ị nwere ike duzie iwe gị nke ọma. Ị ka nwere ike ịchọ oge iji hapụ akụkụ mbibi ahụ.
Mepụta mpaghara mkpochi
Mgbe iwe anyị ka dị ọkụ, mana anyị ka ga na -eme ụbọchị anyị, na -aga ọrụ, na -anọ ndị mmadụ nso na anyị na ezinụlọ anyị nọ, ọ dị anyị mkpa itinye ebe nchekwa gburugburu iwe anyị.
Ọ dị anyị mkpa iwusi oke anyị gburugburu ka mmetụta uche na -egbu egbu ghara imerụ ndị gbara anyị gburugburu.
Ọ nwere ike inye aka iji nkeji ole na ole were anya gị hụ iwe gị, n'ezie ịhụ ụdị, ụcha, na udidi o nwere wee jiri anya nke uche hụ oke gburugburu ya.
Kedu ka oke ala ahụ dị, obosara ya, ogologo ya, oke ya, ụdị agba ya, kedu ihe ọ nwere, ọ nwere mkpọchi, ọ na -ewusi ike?
Gwakwa onwe gị na iwe gị dị mma, na onweghị ihe nwere ike ịhapụ iwe gị ọ gwụla ma i kwere.
Na ndị nọ gị nso, ị nwere ike mee ka ha mara na ị nọ n'ebe iwe na -achọ obere oghere.
Atụmatụ ụzọ ọpụpụ
Dabere n'iwe iwe gị, ọ nwere ike iwe oge tupu ọ jụchaa. Itinye ụfọdụ usoro njikwa iwe iwe nwere ike inyere gị aka ịnagide nke ọma n'oge oge jụrụ oyi.
1. Ihe ndọpụ uche
Ọ nwere ike inyere anyị aka iwepụ uche anyị n'ihe kpatara iwe ji abịa anyị. Na ịnwa ịghara iche maka iwe ma ọ bụ ihe kpatara ya anaghị enye aka.
Ọ bụ mgbe ahụ ka anyị hụrụ onwe anyị ka anyị na -enwu enwu ma na -agbada "oghere oke bekee". Ọ nwere ike ịba uru karịa ịme ihe iji wepụ uche gị na ya.
Nke a nwere ike ịbụ ihe ọ bụla site na itinye aka n'ihe omume ntụrụndụ, iwepụta oge gị na ndị enyi, ikiri ihe nkiri dị mma ma ọ bụ ihe ngosi TV, ịge egwu, ịpụ n'èzí, ma ọ bụ ọbụna ịga ọrụ.
Na ndọpụ uche dị iche na ịgọnarị n'ihi na i bu n'obi ịlaghachi na ọnọdụ ahụ ozugbo jụrụ oyi vs ileghara ya anya kpamkpam.
2. Inye ndị ọzọ
Sayensị ụbụrụ egosila na inye na inyere ndị ọzọ aka na -ewetara ụbụrụ anyị ihe ụtọ. Ọ na -akpali otu akụkụ ụbụrụ anyị nke nri na mmekọahụ na -eme.
Mgbe anyị lekwasịrị anya n'inye ndị ọzọ, ọ bụghị naanị na anyị na -ewepụ iwe anyị, kamakwa anyị na -etinye ihe dị mma ma na -ewuli elu nke na -enyeghachi obodo ma na -agbanwe ọnọdụ anyị na usoro.
Dị ka mmega ahụ iwe iwe na -agbalị ije ozi na kichin ofe, nyere onye agadi, nwere nkwarụ, ma ọ bụ onye agbata obi na -arịa ọrịa aka, weta ngwongwo achịcha n'ọkụ ọkụ mpaghara ma ọ bụ ọdụ ndị uwe ojii, wdg.
3. Mmega ahụ
Enwere ọ dịghị ihe dị ka ọsụsọ dị mma iji nyere aka hapụ mmetụta uche siri ike, dị ka iwe.
Na mgbakwunye, ị na -enweta uru bara uru nke endorphins, nke na -ebelata ihe mgbu, belata nchekasị, wee mepụta mmụọ obi ụtọ, nke niile nwere ike ịba uru nke ukwuu n'ịchụpụ gị n'ọnọdụ iwe na -ebibi ihe.
Mgbe ịnyechara oge iwe gị ka ọ dị jụụ site na iji usoro njikwa iwe iwe, ị nwere ike hapụ akụkụ mbibi iwe gị ngwa ngwa wee malite ịbanye n'akụkụ bara uru karị.
Ugbu a ị nwere ike iji iwe maka ume, mkpali, ilekwasị anya, na ịnya ụgbọ ala ịlaghachi na mkpali ndị ị chọpụtara wee chọpụta ihe mgbu, ụjọ, ma ọ bụ ikpe na-ezighị ezi nke ịchọrọ ikwu maka ya (n'ụzọ na-adịghị ekpe ikpe, n'ụzọ mwakpo ).
Mgbanwe ndị dị a mightaa nwere ike ime, gịnị bụ ụzọ dị iche iche maka nsogbu gị?
Kedu otu ị chọrọ ijikwa ihe ndị a dị iche iche n'ụzọ na -ewuli elu, na -ewuli elu, nke bara uru ka ị wee nwee ike wulite mmekọrịta gị na ndị ọzọ, obodo gị, yana onwe gị?