Ndinaya
- 1. Ịrapara
- 2. Ahụhụ
- 3. Na -egbochi ịhụnanya, mmekọahụ, na mmekọrịta gị
- 4. Ihe efu nke mmetụta uche na ịwezuga agwa
- 5. Àgwà ịchịkwa
- Mgbe ị ga -apụ apụ mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi
- Otu esi emeri nchekasị mgbe mmekọrịta
Nchegbu mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi bụ ihe mgbu na -egbu mgbu n'ime ahụmịhe na -agbawa obi. Ma ị bụ onye na -enwe mmekọrịta ma ọ bụ onye a na -aghọ aghụghọ, ekwesịghị ntụkwasị obi nwere ike wepụta ihe kacha njọ na mmadụ niile.
Na nwute, nchekasị na ịgabiga nrara na -aga n'aka.
Ma ọ bụ ihe mmetụta mmụọ ma ọ bụ nke anụ ahụ, ibi ndụ site na ahụmịhe a n'akụkụ abụọ nke mkpụrụ ego ahụ na -agwụ ike. Agaghị ekwu maka ihe na -agbawa obi, na -agwụ ike, na ọtụtụ adjectives ndị ọzọ na -adịghị mma!
Ị nwere ike iche na ị gafere oke enweghị uche, mana eziokwu na -enwe nchekasị mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi juru ebe niile, ọ nwere ike were obere oge.
Gụọ ka ịmata ka ị ga -esi kwụsị ịghọgbu gị, ma nọrọkọ ọnụ. Nke ka mkpa, mara- ka esi agafe ihe mgbu ekwesịghị ntụkwasị obi.
Kedu ihe bụ nchekasị na otu o si emetụta ụbụrụ gị
Ị bụ onye siri ike, ị nwere ike tụgharịa uche; ọ na -adịkarị gị ka ị ga -enweta ihe ọ bụla. Ị nwere ike imeri nchekasị mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi ozugbo ị kechiri uche gị gbasara ihe mere na ebe nchekasị si abịa.
Ịhapụ ịghọ aghụghọ n'alụmdi na nwunye nwere ike ịkpata nchekasị na -adịghị ala ala, nke na -ebute homonụ a na -akpọ cortisol. Cortisol na -emepụta nsogbu mmụọ na ụbụrụ gị ma nwee ike bute ịda mba na nchekasị.
Nchegbu na nchekasị na-adịghị ala ala na-emetụta ọdịmma anụ ahụ na nke uche gị. Nchegbu nwere ike ime ka ị gwọọ ọrịa na ọrịa wee mee ka ike gwụ ahụ gị.
Inwe ntakịrị nchekasị mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi bụ ihe dị mma mana ịghara ime ụdị mmetụta ahụ na itinye ihe mgbu nke ekwesịghị ntụkwasị obi nwere ike ime ka ha mụbaa, na-ebutekarị nsonaazụ na-adịte aka.
Mmetụta nke nchekasị mgbe emechara mmekọrịta
Nchegbu site n'ịghọ aghụghọ ule na onye òtù ọlụlụ gị abụghịkwa ihe ọhụrụ. Ọ nwere ike ịkpata:
- dizziness
- isi ọwụwa
- mwakpo ụjọ
- egwu
- nsogbu iku ume
- nsogbu ihi ụra
- obi mkparị
Nchegbu mmekọrịta nwere ike ime n'ihi ihe ndị a:
- Gị ma ọ bụ onye òtù ọlụlụ gị emebiwo njikọ ntụkwasị obi site na mmekọrịta
- Ọgụ na -aga n'ihu maka okwu nke ụwa na nke siri ike
- Na -echegbu onwe gị maka ọrụ ma ọ bụ ọnọdụ ezinụlọ
- Ọrịa na -arị elu na nchegbu ahụike
- Omume adịghị mma na ịchịkwa omume
Ndị na -esonụ bụ ụfọdụ mmetụta na -emerụ ahụ ị nwere ike ịnwe n'ihi nchekasị mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi:
1. Ịrapara
Mgbe ị malitere inwe nchegbu maka ọdịnihu nke mmekọrịta gị, mmeghachi omume ebumpụta ụwa gị bụ ịrapara n'ihe ị kwenyere na ị na -efunahụ. N'okwu a, nke ahụ ga -abụ onye mmekọ gị.
Yabụ, kedu ka ịghọgbu mmadụ si agbanwe gị?
Ọ bụrụ na ị họrọla ka gị na onye gị na ya na -emekọ ihe mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi mechara, ị nwere ike nwee mmetụta nke ukwuu na ha maka ụjọ na ha ga -emerụ gị ahụ ọzọ. Ụdị nkekọ a sitere na nchegbu mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi na -eduga na mmekọrịta dabere na -eme ka ị nwekwuo ike ịchịkwa.
Ejikọtakwa na ijikọ onwe gị, ekworo na enweghị ntụkwasị obi. Ogologo oge ekwesịghị ntụkwasị obi na -emetụta onye mmekọ ahụ nke ukwuu ebe ha nwere ike bido nwewe obi abụọ n'ihe ha mere.
N'aka nke ọzọ, ikpe ọmụma nke onye òtù ọlụlụ mgbe ịghọ aghụghọ n'ule nwekwara ike ime ka ha tinye aka n'omume njigide nke ha nwere ike kwaa mmakwaara ma emechaa.
2. Ahụhụ
Nzaghachi nchekasị gị maka ịme ihe nwere ike ịgụnye ụdị ntaramahụhụ abụọ dị iche iche. Nke mbụ, ị nwere ike chọọ inye onye ibe gị ntaramahụhụ maka imejọ gị na imebi ntụkwasị obi gị.
Nke a nwere ike igosipụta onwe ya site na iji okwu asị, mebie ndụ mmekọrịta ha ma ọ bụ nke aka ọrụ, ma ọ bụ ịghọgbu ha n'agbanyeghị na ha dị.
Na mgbakwunye na nke a, ị nwere ike chọọ inye onwe gị ntaramahụhụ maka ikwe ka nke a mee, maka ịhụghị akara nke ihe omume na mbụ, ma ọ bụ maka inwe mmekọ. N'ụzọ dị otu a, nchekasị mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi nwere ike gosipụta onwe ya na omume mbibi onwe onye dịka ị substanceụbiga mmanya ókè, iri nri gabiga ókè, na ime onwe onye ihe nfụkasị.
3. Na -egbochi ịhụnanya, mmekọahụ, na mmekọrịta gị
Mgbe onye mmekọ gị na -ekwesịghị ntụkwasị obi, ọ nwere ike mee ka ọ dị gị ka ị nwekwaghị njikwa ndụ gị niile. Otu ụzọ ị nwere ike iche na ị ga -esi nwetaghachi ike bụ site n'ịhapụ onye gị na ya na -emekọ ihe.
Nke a nwere ike ịpụta na ị na -egbochi ịhụnanya, ntụkwasị obi, mmekọrịta nwoke na nwanyị, yana ozi gbasara ndụ gị, ma ọ bụ ị nwere ike na -egbochi ohere imezi mmekọrịta gị dị ka ụdị ntaramahụhụ.
N'agbanyeghị otu ị si eme nke a, ị nwere ike iche na site n'ịgbachitere onye gị na ya na -emekọ ihe, ị ga -echebe onwe gị pụọ na mmetụta nke ịbụ onye a kpasuru iwe. Ụjọ ịbụ onye a ghọgburu ọzọ dị ebe ahụ, ị nwere ike bido iku ume.
4. Ihe efu nke mmetụta uche na ịwezuga agwa
Ọ dị gị ka onye ị kacha hụ n'anya kpuo ìsì nwere ike imebi mmetụta mmụọ gị nke ukwuu. Nke a nwere ike iduga nhụjuanya nke mmụọ ma ọ bụ ịma jijiji.
Somefọdụ na -ahụ nchekasị, enweghị mmetụta nke mmụọ, na ujo sitere na ekwesịghị ntụkwasị obi nke ukwuu nke na ụfọdụ ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na -ejikwa usoro ndụmọdụ maka ndị ọrịa nwere PTSD (ma ọ bụ biputere nsogbu nrụgide ekwesịghị ntụkwasị obi) na ndị di na nwunye na -eche mwakpo nke nchegbu mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi na mmekọrịta ha.
Ị nwere ike ịnọ na -eche, ọ bụ ikpe ọmụma nke ịghọ aghụghọ n'ule na -apụ n'anya?
Ma, ọ bụrụ na ọ ga -eme, kedu ka ị ga -esi kwụsị ekwesịghị ntụkwasị obi wee nọrọ ọnụ? Kedu otu esi aga n'ihu n'igwu wayo?
Ịgbalị ịchekwa alụmdi na nwunye gị mgbe gị na onye mmekọ mekọrịtara ihe ma ọ bụrụ na onye mmekọ ahụ chọkwara ime otu ihe ahụ bụ ihe ziri ezi ime, n'agbanyeghị ihe siri ike.
Nwee nkwurịta okwu ghe oghe gbasara ya, ọ bụrụkwa na ọ ga -enwe nsogbu na ọkwa ọ bụla, kpọtụrụ onye ndụmọdụ alụmdi na nwunye ọnụ. Mana ọ bụrụ na ịchọrọ ịma ka ị ga -esi kwụsị inwe obi erughị ala mgbe aghugoro gị, azịza ya dị mfe.
N'agbanyeghị ihe a gwara gị, nwee obi ike na onwe gị. Onye òtù ọlụlụ gị họọrọ ịghọ aghụghọ ule kama ịrụ ọrụ na nsogbu dị na mmekọrịta ahụ. Ọ bụghị gị kpatara ya. Nchegbu alụmdi na nwunye mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi bụ ihe nkịtị, mana ekwela ka ọ bịakwute gị.
Lelee vidio a na -akpali akpali na ịtụgharị uche n'ekweghị ekwe.
5. Àgwà ịchịkwa
Mgbe ndị mmadụ na -enwe mmetụta nke enweghị ntụkwasị obi, ha nwere ike ịnwale ma chịa ndị mmekọ ha. Ọ bụrụ na gị na onye gị na ya na -anọkọ mgbe mmekọrịta gị na gị gachara, ọ nwere ike bụrụ ọchịchọ gị ịchịkwa.
Nke a bụ akụkụ ọzọ nke nchekasị mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi. Ị nwere ike chọọ ka onye mmekọ gị nye gị ohere ịnweta ekwentị ha na ngwaọrụ ndị ọzọ. Ị ga-achọ ịma ebe ha nọ oge niile yana ọ nwere ike ibute mwakpo nchegbu aghụghọ ma ọ bụrụ na egbochighị mkpa gị.
Ịchịkwa mmekọrịta gị n'ụzọ zuru oke nwere ike ịdị gị ka ọ na -atọhapụ na mbụ, mana ọ na -agwụ ike n'ụzọ mmetụta uche na ọ na -enye aka na -ebute enyo mgbe niile.
Mmetụta mmetụta uche nke di ma ọ bụ nwunye na -aghọ aghụghọ nwere ike bụrụ ihe na -agbawa obi, na itinye aka na ụdị omume a nwere ike bute mmetụta nke nchekasị karịa mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi mechara.
Mgbe ị ga -apụ apụ mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi
Nkatọ na -adịghị ala ala, iyi egwu nke uche, iji ikpe ọmụma eme ihe mgbe niile dị ka ngwa ọgụ, na -achọ nkwupụta na -agbanwe agbanwe, yana imebi mmekọrịta mmadụ na ibe gị nwere ike iche na o ziri ezi n'ihi ọnọdụ ndị ahụ. Ma eleghị anya ha nọ n'oge ahụ.
Mana n'ikpeazụ, ị ga -alaghachi ebe ị nwere ike gwọọ mmekọrịta gị n'echeghị mgbe niile na onye mmekọ gị bụ onye ikpe mara ruo mgbe egosiri na aka ya dị ọcha.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ime nke a, gị na onye a ekwesịghị ịdị na -enwe mmekọrịta ịhụnanya n'ihi na ọ baghị uru ịtụfu uche gị maka nchekasị mgbe onye mmekọ gị nwesịrị ekwesịghị ntụkwasị obi. Ọ baghịkwa uru ijigide mmekọrịta na -anaghị aga ọgwụgwọ na mmekọrịta chiri anya ọzọ.
Otu esi emeri nchekasị mgbe mmekọrịta
Kedu ka esi gwọọ ya mgbe agwuchara ya?
Ọfọn, ọ bụghị nzọụkwụ ị na -eme n'otu ụbọchị. Ịhọrọ ịgbaghara mmadụ, ma ị nọnyere ya ma ọ bụ na ọ bụghị, bụ nhọrọ ị na -eme kwa ụbọchị.
A na -atụ aro ndụmọdụ nke ukwuu maka ndị lụrụ di na nwunye na -anọkọ ma ha mechaa. Ọ bụrụ na gị na onye mmekọ aghụghọ adịghị adị, chọọ ọgwụgwọ nkeonwe ka ị rụọ ọrụ na enweghị ntụkwasị obi na nchekasị ahụ.
Ị nwere ike ịnọ na -eche ogologo oge ọ ga -ewe iji kwụsị ekwesịghị ntụkwasị obi, mana azịza ya dabere n'otú ị si ekwe ka ị gwọọ onwe gị yana ole onye gị na ya na -arụkọ ọrụ na nke ahụ. Nke a nwere mmetụta dị ukwuu na ọkwa mgbake nke di na nwunye.
Ọ bụ ezie na nchekasị mgbe mmekọ nwoke na nwanyị gasịrị, nke ahụ apụtaghị na ọ na -adị gị mma ma ọ bụ na -enyere gị aka imeri ihe mgbu ị nwere. Ịchọ ndụmọdụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị họrọla ịnọnyere onye gị na ya na -arụkọ ọrụ, bụ nhọrọ dị mma maka ọgwụgwọ nke nchekasị na -adịghị ala ala mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi.
Wayzọ ndị ọzọ iji lụso nchekasị nke ihe omume mere bụ ibute ihe omume ọhụrụ, mmega ahụ, gbaa ndị mmadụ gburugburu gburugburu, wee gaa n'ihu na -ele anya na ime atụmatụ ọhụrụ maka ọdịnihu gị dịka otu n'ime usoro iji merie ekwesịghị ntụkwasị obi site n'aka onye mmekọ. Nke a ga -enyere gị aka iji anya nke ọma hụ ebumnuche.
Mmekọrịta enwere ike ịlaghachi na nkịtị ka emechara aghụghọ? Ọfọn, nke ahụ dabere n'ọtụtụ ihe. Kedu ka mmekọrịta a ga -esi mebie? Ọrụ ole ka di na nwunye ahụ na -etinye n'ime ka mmekọrịta ha dịghachi mma?
Maka ụfọdụ, nchekasị mgbe ekwesịghị ntụkwasị obi anaghị apụ apụ ebe ndị di na nwunye ndị ọzọ na -anwa ime ka ọ rụọ ọrụ, otu ụbọchị n'otu oge.