Ndinaya
- Mindfulness na -amalite site n'itinye ebumnuche n'uche
- Ndị a bụ ọmụmaatụ gbasara otu anyị nwere ike isi na -eme itinye uche n'ihe a na -eme kwa ụbọchị
- Mindfulness bụ ọrụ na-adịgide adịgide na-aga n'ihu
Ka anyị kwuo maka "itinye uche" ma tinye ya n'ọrụ ka gị na onye gị na ya na ụmụaka nwee mmekọrịta dị mma.
Ichebara echiche pụtara ibu ụzọ mata ahụmịhe nke onwe anyị n'ime oge ugbu a (mmetụta/echiche/mmetụta), yana nke ndị gbara anyị gburugburu. Na -esote, na -abịa ịnakwere ahụmịhe ndị ahụ n'ọmịiko na enweghị ikpe. Mgbe anyị nweere onwe anyị ịkọrọ anyị ihe gara aga ma ọ bụ nchegbu maka ọdịnihu, anyị nwere ike kporie ndụ nke ọma ebe a na ugbu a.
Ị hụrụ na nkọwa dị n'elu enweghị "ndepụta ime"?
Mindfulness na -amalite site n'itinye ebumnuche n'uche
Iche echiche abụghị ihe ọzọ ị ga -eme, kama ọ bụ ọnọdụ nke ịbụ na ịbụ. Ọ na -amalite site n'itinye ebumnuche n'uche, na -aga n'ihu na -eme ọnọdụ uche ọhụrụ a, wee tụgharịa bụrụ omume na mmekọrịta ahụike.
N'ezie, omume ịtụgharị uche mgbe niile, ntụgharị uche, izu ike ma ọ bụ yoga/mmegharị nwere ike zụlite uche. Agbanyeghị, n'agbanyeghị na igodo ha bụ, ibido, uche ghere oghe maka mgbanwe na ịjụ onwe onye.
Ozugbo anyị kpebiri itinyekwu uche na mmetụta/echiche/mmetụta anyị na ịnabata ha na -enweghị ikpe, anyị na -enwe ohere iji hụ ma tụgharịa uche na ahụmịhe nke ime anyị nke ọma na ịdị jụụ. Achọghịzi ikpe ọmụma, ihere, na ịkpọ onwe onye asị, nke na-enye ohere maka mmetụta mmụọ siri ike, yana mkpebi ndị ezi uche dị na ha.
N'otu aka ahụ, ka anyị na -amata na ndị anyị hụrụ n'anya nwere mgba nke ime ha nke na -ebute ọdịiche anyị, kedu ka anyị ga -esi taa ha ụta ma ọ bụ katọọ ha ọzọ? Kama imeghachi omume ozugbo n'ụzọ mmetụta uche, anyị nwere ike ịmụ ka anyị kwụsịtụ tụgharịa uche wee họrọ nzaghachi kacha enye aka.
Ndị a bụ ọmụmaatụ gbasara otu anyị nwere ike isi na -eme itinye uche n'ihe a na -eme kwa ụbọchị
Mgbe anyị matara na nrụgide na -agbadata maka onye ọ bụla metụtara, na -ezu ike (ọbụlagodi nkeji 3) iji mee ka ụbụrụ dajụọ, iji zere iwe iwe na ịpị bọtịnụ ibe ya.
Ọ bụrụ na ndị mmekọ anyị ma ọ bụ ụmụ anyị na -enwe oge mmetụta uche, na -ajụ ka ọ dị ha ma na -enye okwu nkasi obi (“Ọ dị m nwute na nke a siri ike”) na -egosi na anyị na -akwado ha na -ekpeghị ha ikpe.
Cheedị echiche ụdị ihe a ga -adị, ma e jiri ya tụnyere ịwụ elu na nkwubi okwu n'ejighị ajụjụ, ma ọ bụ ịnye echiche na -adịghị mma? Enwere ike ịtụgharị nke ikpeazụ dịka nkatọ ma nwee ike bute nghọtahie, esemokwu na nkwụsị.
Mgbe arụmụka ma ọ bụ mgba ike na -eme, ime ezumike echiche iji jụọ oyi n'oge a nwere ike ime ọdịiche dị n'etiti mmeghachi omume mmetụta na ịzaghachi echiche.
Ị attentiona ntị na nkọwa ọ bụla nke ụwa (dịka di ma ọ bụ nwunye na -ewepu ahịhịa, ma ọ bụ nwa na -efu anyị) na igosipụta ekele maka ya na -abawanye ọnọdụ dị mma na mmekọrịta ọ bụla, dị ka itinye ego n'ụlọ akụ!
Ihe mere itinye uche ka ọ bụrụ okwu okwu n'ime afọ iri abụọ gara aga bụ mbipụta nke ọtụtụ nyocha nyocha nke hụrụ uru uche na ahụike dị mkpa nke omume ịtụgharị uche oge niile (lee "Mgbanwe Mindfulness" nke Barry Boyce dere maka nchịkọta dị mma).
N'okpuru bụ ụfọdụ n'ime ọtụtụ uru m nwetaworo site n'ọrụ m dị ka onye na -agwọ ọrịa ezinụlọ yana mmekọrịta ezinụlọ m:
Ịga ụgbọ mmiri n'oge ọgba aghara na obere ọgba aghara. Ọ na -efe efe! Omume ọmịiko nke mmadụ na -akpali ndị ọzọ nọ n'ezinụlọ ịzaghachi n'ụzọ yiri nke ahụ.
Mmetụta ọgbaghara dị n'etiti ọgbọ: ụmụaka na -amụta ka ha bụrụ ndị mmekọ siri ike site na i copomi nka nke nne na nna, na ilele mmekọrịta dị mma n'etiti nne na nna.
Na -enwe ọ theụ nke njikọ miri emi na mmekọrịta chiri anya. Anyị kwesịrị nke a!
Ọ na -akwalite ahụike uche ụmụaka n'ime ogologo oge.
Mindfulness bụ ọrụ na-adịgide adịgide na-aga n'ihu
Ozi ọma ahụ bụ na ịtụgharị uche bụ ọrụ na-adịgide adịgide na-aga n'ihu. Kwa ụbọchị bụ ohere ọhụrụ iji mee ya. Ọbụlagodi mgbe anyị mehiere, anyị na-eji ọmịiko anabata ya ma mụta ihe mmụta. Ya mere; anyị enweghị ike ime ya! Ya mere gịnị ma ị nwalee ya?
Omume a na -eme kwa ụbọchị juputara na ohere ime uche. N'ajụjụ ọnụ Tim Ferriss, Jack Kornfield kwuru, "Ụmụ gị bụ omume gị; na n'eziokwu, ịnweghị ike ịnweta Zen Master nke ga -achọsi ike karịa nwa ọhụrụ nwere ọnya afọ, ma ọ bụ ụfọdụ ụmụaka nọ n'afọ iri na ụma. Nke ahụ ga -abụ omume gị. ”
Iji bido, enwere ọtụtụ ntụgharị uche na -atụgharị uche na okwu enwere n'efu. Ọ dịghị mkpa ichere ka ị nweta ọtụtụ oge ma ọ bụ ego iji gaa klaasị uche ma ọ bụ ịlaghachi azụ. Mindfulness bụ onyinye nke gị na ezinụlọ gị kwesịrị!