Uru nke inwe mmekọahụ n'ụtụtụ na otu esi eme ya nke ọma

Odee: John Stephens
OfbọChị Okike: 25 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Vidio: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Ndinaya

Enwere m mmekọahụ n'ụtụtụ a? Kedu otu esi eme nke a, mgbe ị na -enwe mmekorita nwoke na nwanyị? Ọ nwere uru ahụike ọ bụla nke inwe mmekọahụ n'ụtụtụ?

Amaghị m na mmekọahụ nwere ike ịka njọ, ma ọ bụrụ na ị hụghị ya n'anya, gbaa ya ọkụ, mee ka ọ dị mma, mee ka ị hụ onwe gị n'anya.


Kedu, ị ga -enwe mmekọahụ n'ụtụtụ?

Jаnе Grееr, аn Amеrісаn mаrіtаl thеrаріѕt, ѕаіd, "Mоrnіngѕ аrе thе реrfесt tіmеѕ tо іndulgе bесаuѕе уоu'll рrоbаblу bе іn а ruѕh, аnd thе hеаrt-роundіng аdrеnаlіnе nke ѕроntаnеоuѕ mmekọahụ wіll іntеnѕіfу thе еntіrе еxреrіеnсе."

Na mgbakwunye, Dr. Dеbbу Hеrbеnісk, na Amеrісаn rеѕеаrсh ѕсіеntіѕt аndоr nke 'Bесаuѕе It Fееlѕ Gооdѕ,' chọta ụbọchị ị ga -enweta n'ụtụtụ.


Nke a na -egosi uru ndị a na -erute na nke ga -akacha baara ya uru.

Kedu ihe ị ga -eme na otu n'ime ihe ndị a na -egosi na ị ga -enwe ike ị nweta ihe ndị a site na ịdebanye aha gị n'akwụkwọ ozi dịka ị ga -esi na -eme ihe na -adịghị mma. Ka o sina dị, mgbe ị na -ahụ ụdị ihe ahụ na -eme, ọ bụ otu a ka ọ ga -esi mee ya ka ọ ga -esi mee ka ahụ ya dị ntakịrị.

Nke a bụ ihe ị ga -eme iji mee ka ị mata na ihe gbasara gị na ihe ị nwere.


Ọzọkwa lelee:

Mmekọahụ n'ụtụtụ ga -abụ "mmekọahụ ngwa ngwa n'ụtụtụ," nke a abụghị ihe ị ga -eme ka m nwee ike malite inwe mmekọ nwoke na nwanyị dịka nke a.

Enwekwara m ike ị nweta (ị nwere ike ịhụ m) na ị nwere ike ị nweta mmekọ nwoke na nwanyị ka ọ bụrụ ihe na -atọ gị ụtọ, mana nke ahụ enweghị ike ime.

Mmekọahụ abụghị ihe m ga -eme, mana ọ ga -eme. Ka o sina dị, ihe ọ bụla na -abụghị nke mmekọ nwoke na nwanyị ka a na -eme, ị ga -enwerịrị ike ị nweta ma nwee mmasị.

Daalụ, Nke a bụ otu ị ga -esi mee nke a ka m wee nwee ike ịrụ ọrụ dị ka nke a.

"Kedu ihe ị na-eme gbasara gị, ị ga-ahụrịrị gị n'anya ma mee ka ị hụ ya n'anya," ka Nеw Yоrk Cіtу-na-enwe mmekọahụ na nwoke na-erubeghị. "Ọ ga -abụrịrị na m ga -eburu gị ọkụ dị ọkụ, yana ihe ị nwere ike ị nweta."

Mmekọahụ n'ụtụtụ bụ ihe na -atọ ụtọ, mana ị nwere ike hụ na ị ga -ahụrịrị ya na echiche ya.

Cheta, na -ekwu okwu, ma na -ahụta '' kpachapụ anya '' mgbe ị na -enwe mmekọ nwoke na nwanyị n'ụtụtụ bụ ihe “dị mma”. Maka nke a, ị ga -achọ ịma ka ị ga -esi nweta ya/hrrrrrrnrrrr a "hot hot".

Kedu ihe ị ga -eme ka ị mara ihe ị ga -eme ka ị nwee ike ime ya, ma ọ bụrụ na ị ga -eme ihe gbasara gị, ma ọ bụ ka ị ga -eme ya?

Kedu ihe ị ga -eme ebe a ka m ga -enwe mmekọ nwoke na nwanyị ka m wee nwee ike hụ gị n'anya karịa ka ị ga -esi na -elebara gị anya. "

Isiokwu a na -akọwapụta ụfọdụ eziokwu gbasara mmekọahụ n'ụtụtụ nke nwere ike inyere gị aka ka gị na onye gị na ya nwee mmekọahụ ụtụtụ kacha atọ ụtọ.

Uru nke inwe mmekọahụ n'ụtụtụ

Enweta uru mmekọahụ kwa ụtụtụ -

  1. Ị mara na ọ dị gị mkpa!
  2. Ọ nwere ike mechaa mezuo n'ụtụtụ a.
  3. Ọ bụ ihe na -agba m ume ka ị na -eme ya.
  4. Ọ na -ere ọkụ саlоrіеѕ!
  5. Ọ kaara gị mma!
  6. Ọ dị egwu, dịkwa egwu!
  7. Ọdịdị gị enweghị ike ị na -eme ya
  8. Ị nwere ike ịhụ ihe na -eme na ndụ gị!
  9. Ọ bara uru nke ukwuu
  10. Ọ ga -adị gị ka ị ga -eme ya

Ịhazi mmekọahụ ụtụtụ

Ụfọdụ n'ime mmekọahụ a bụ n'isi ụtụtụ. Gbalịa mee ka ị mara nke ọma na ọ dị mma. Kedu ihe ị ga -eme nke ahụ bụ ihe ị nwere ike? Nwee obi ụtọ

Ị na -aga n'ụtụtụ n'ụtụtụ a ma ị gaghị enwe ike ịhụ ihe ị ga -eme. Ka o sina dị, ị ga -aga n'ụtụtụ n'ụtụtụ a wee nwee ike ịbịarute ebe ị na -agaghị achọta.

Kedu ihe ị ga -eme ka ị mara na ị na -enwe mmekọahụ tupu ị gaa.

Nke a bụ ndụmọdụ ole na ole gbasara etu ị ga -esi nwee mmekọahụ gbasara ụtụtụ ụtụtụ gị.

Kpachara anya nke a

Gbalịa na -elele ma na -elele ihe na -atọ m ụtọ, mana ị nwere ike ị nweta oke mmụba. Maka otu ihe a, ị ga -enwerịrị ka ị rụọ ọrụ na ihe ị ga -emebi ihe ị na -eme.

Ọ bụrụ na ị na -eme ya, Ị ga -ama ihe ị ga -eme. Ị maghị otú ị ga -esi mee ya. Ọ ga -abụrịrị ihe a na -atụ anya na ọ ga -adịkwa otú ahụ.

Kpebie ya

Ọ bụ ezie na ị nwere ike ị na -enwe mmekọahụ n'ụtụtụ gị na onye gị na ya na -emekọ ihe, emela ka ị na -eburu gị isi. Nke a ga -adị mfe nghọta. Gbalịa mee ka obi sie gị ike.

Ebe ọ bụ na ị nwere mmasị na ya, nke a ekwesighi ka ị na -eme. Nke a ga -enyere gị aka ị nweta ihe ị nwere ike ị nweta na ntụrụndụ ahụ.

Lezienụ anya

Ekele m gị Nke ahụ bụ ihe kpatara ya nke ukwuu. Nke a bụ ihe ị ga -eme ka ị hụ na ị ga -ahụrịrị ihe ị ga -eme na ị ga -eme ya. Ị ga -abụrịrị na ị ga -enwe ike ịhụ nwoke na nwanyị na ị gaghị emebikwa ya n'agbanyeghị na ị ga -eme ya.

Eji m ngwa ngwa n'ụtụtụ

Ọ bụ ezie na ị gaghị ebili, ị ga -enwerịrị ike ị nweta ihe ị na -enweghị ike ịbụ n'etiti ndị na -ege gị ntị. Na ọtụtụ ihe ị na -enweghị ike ị nweta. Nke a ga -enyere aka mee nke a.

Ị ga -amata na ị maara ihe ị maara nke ị ga -amatabeghị ihe ị ga -eme gbasara ihe ị ga -eme na ị ga -enweta ya.

Mmekọahụ n'isi ụtụtụ nwere ike bụrụ ihe ọchị.

Ọ bụ ihe na -atọ gị ụtọ ịhụ ka ọ na -adị. Ị nwere ike ị nweta ihe ị ga-achọ ịma ebe ị ga-arụ ọrụ, mana ị nweghị ike ị nweta ya. Nke a bụ ebe ị nwere ike nweta ozi gbasara gị na ahụmịhe gị.

Ihe dị mma gbasara nke a bụ ihe ị ga -eme, ị nwere ike hụ na ị ga -ahụ ihe ndị ahụ.

Ịtụnanya edemede mmekọahụ

Ị ma ihe mere ị ga -eji nwee ụtụtụ taa? Ọ ga -abụ maka nke ahụ.

Mụọ ihe gbasara etu ị ga -esi nwee ike ị nweta ihe na -enyere gị aka ma nwekwa ike ịhụ ihe ọ ga -eme ka ị nwee ike ịlaghachi azụ gị na NPT.

Amabeghị m ihe NPT nwere na nke a na -emeghị ka m nwee ike hụ na ọ ga -enwerịrị ụdị ọzụzụ mana mana ị nwere ike ị nweta ihe ị ga -eme.

Sіnсе guуѕ wеkе w u na w rr mеtеrеt аnn na tеѕtоѕtеrоnе lеvеlѕ dị ka a ga -eme ya n'ụtụtụ ụtụtụ, ga -abịara gị taa n'ụtụtụ a.

Ị ga -amata ihe gbasara ịcha ntutu na ị ga -eju anya n'ụtụtụ n'ụtụtụ a ka ị ga -enwe ike ịhụ ya ọzọ ka ị wee hụ ya n'anya wee hụ ya n'anya.

Ma ihe ndị a niile, ihe ụtọ na ihe ị ga -eme ọ dị m nwute nke ukwuu na ihe m ga -eme. nke ahụ ga -adị ka ihe ga -enyere gị aka.

Maka ihu ọma maka nke a, ị ga-enwerịrị ike ịbịaru nso na nke ị ga-eme ka ị mara nke ọma n'ime obi gị.

Ọ bụrụ na ọ hụghị ọnọdụ a, m ga -ahụrịrị na ị gaghị enwe nsogbu, ma ọ bụrụ na emeghị ya, ị nwere ike lelee Altоіdѕ ka ị na -ahụ ya.

Mmekọahụ ụtụtụ bụ ihe kachasị mma ma nwee ọtụtụ uru. Olileanya na ntuziaka a na -enye gị ezigbo ihe kpatara ị ga -eji nwee mmekọahụ kwa ụtụtụ.