Ndinaya
Alụmdi na nwunye ọ bụla nwere oke nke ịdị elu. Ọ bụ ezie na enweghị nsogbu ị nweta oge obi ụtọ, imeri nsogbu alụmdi na nwunye bụ ihe ịma aka.
Maka alụmdi na nwunye na -aga nke ọma, ihe dị mkpa bụ ịghọta ka esi agabiga nsogbu ndị ahụ wee mụta idozi ha. Ime ka nsogbu alụmdi na nwunye gị ka njọ nwere ike imebi mmekọrịta gị.
Ndụmọdụ alụmdi na nwunye site n'aka ndị ọkachamara
Di na nwunye niile na -agafe usoro siri ike, na -ebute nsogbu ndị siri ike ma na -agwụ ike. N'agbanyeghị afọ ole ị lụrụla, ịnagide ha adịghị mfe.
Mana ndụmọdụ ụfọdụ sitere n'aka ndị ọkachamara nwere ike inyere gị aka idozi nsogbu ndị a nke ọma, na -enweghị mmetụta ọ bụla na -emebi alụmdi na nwunye gị.
Anyị na-enye gị ndụmọdụ alụmdi na nwunye kachasị mma site n'aka ndị ọkachamara mmekọrịta kacha mma iji nyere gị aka inwe ndụ alụmdi na nwunye obi ụtọ na afọ ojuju-
1. Chekwaa ume gị maka oge ị nọ na mbara ihu dị jụụ
Joan Levy, Lcsw
Kwụsị ịnwa ikwu okwu mgbe iwe were gị. Ihe ọ bụla ị na -agbalị ikwu agaghị anụ ka ị ga -achọ ka ọ dị. Hazie mbụ iwe gị:
- Lelee amụma sitere na ọnọdụ ndị ọzọ na ndị ọzọ site n'oge gara aga;
- Ị nwere ike na -agbakwụnye ihe ọ pụtara na ihe onye gị na ya na -ekwu ma ọ bụ na -ekwughị, mee ma ọ bụ emeghị nke ahụ nwere ike ime ka iwe were gị karịa ọnọdụ a chọrọ?
- Jụọ onwe gị ma ọ bụrụ na ị nwere mkpa na -egbochighị ya nke na -enye aka na iwe gị? Kedu otu ị ga -esi wepụta mkpa ahụ n'emeghị ka onye òtù ọlụlụ gị mehie?
- Cheta na onye a bụ onye ị hụrụ n'anya na onye hụrụ gị n'anya. Unu abụla onye iro ibe unu.
2. Mara ka ị ga -esi gee ntị ma nọrọ ya nso maka onye gị na ya na -arụkọ ọrụ
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Onye Ndụmọdụ Ahụike Uche
N'ịrụ ọrụ na ndị lụrụ di na nwunye na omume m, otu n'ime isi mmalite nke mgbu mgbu sitere na enweghị mmetụta ịnụ ma ọ bụ ghọta ya. Ọtụtụ mgbe nke a bụ maka na anyị ma ka esi ekwu okwu, mana anyị anaghị ege ntị.
Nwee nnọkọ zuru oke maka onye gị na ya na -arụkọ ọrụ. Debe ekwentị, wepụ ọrụ ndị ahụ, lee onye gị na ya na -emekọ ihe anya ma gee naanị ya ntị. Ọ bụrụ na a gwa gị ka ikwughachi ihe onye gị na ya na -ekwu, ị nwere ike? Ọ bụrụ na ịnweghị ike, ọ ga -adị mkpa ka agbatịkwu nkà ige ntị!
3. Mwepu bụ ihe a na -apụghị izere ezere, yana njikọ ọzọ
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Nwepụ bụ akụkụ ebumpụta ụwa nke mmekọrịta, ọbụlagodi ndị na -adịgide! Anyị na -atụ anya na mmekọrịta ịhụnanya anyị ga -ejigide otu ịdị nso oge niile, na mgbe anyị chere na anyị onwe anyị ma ọ bụ ndị mmekọ anyị na -awagharị, ọ nwere ike ịdị ka njedebe ahụ adịla nso. Atụla ụjọ! Chetara onwe gị na ọ bụ ihe nkịtị wee rụzie njikọta.
4. Emela ya egwu mgbe niile
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Aga m akwado ka ndị di na nwunye kerịta ibe ha ihe na -adịghị ike kwa ụbọchị n'ihi na ndị di na nwunye kwụsịrị ịbụ ndị na -adịghị ike ma "mee ya nke ọma" nwere ike ịhụ onwe ha ka ha na -enwe mmetụta nke ukwuu n'ebe ibe ha nọ ka oge na -aga n'ihu na ibu ọrụ kwa ụbọchị na -asọrịta mpi na mkpa mmekọrịta.
5. Tinye n'ọrụ ịnụ ụtọ alụmdi na nwunye na -akwụghachi ụgwọ
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Alụmdi na nwunye bụ ọrụ. Enweghị mmekọrịta ga -adị ndụ ma ọ bụrụ na ndị otu abụọ etinyeghị ọrụ ahụ. Ịrụ ọrụ n'alụmdi na nwunye obi ụtọ, nke ahụike adịghị ka ọrụ n'ime isi ọrụ ma ọ bụ ụdị ihe a ga-eme.
Mana iwepụta oge ige ntị, ịhazi oge dị mma, ibute ụzọ ụzọ, na ịkekọrịta mmetụta bụ ọrụ na -arụpụta ihe. Tụkwasa ibe gị obi, na-enwe adịghị ike gị, kwanyere ibe gị ugwu n'eziokwu (ọ bụghị oke iwe). Ụdị ọrụ ahụ ga -enye gị ụgwọ ọrụ oge ndụ gị niile.
6. Mepee ihe karịa onye gị na ya ga -enwe mmekọrịta siri ike
Brenda Whiteman, BA, R.S.W
Ka ị na -ekwukwu, ka ị na -ekwukwu okwu, ka ị na -ekwupụta mmetụta gị, ka ị na -agwa onye ibe gị mmetụta gị na ihe ị na -eche, ka ị na -ekwupụta ezi onye gị - ọ nwere ike bụrụ gị ga -ewu ntọala siri ike maka mmekọrịta gị ugbu a na ọdịnihu.
Izochi echiche na mmetụta bụ ụzọ siri ike iji kọwaa ntọala nke mmekọrịta chiri anya gị.
7. Nweenụ ọmịiko maka mmetụta ibe unu ma dozie okwu ọnụ
Mary Kay Cocharo, LMFT
Ndụmọdụ m kacha enye di na nwunye ọ bụla bụ ka ha wepụta oge mụta ka esi ekwurịta okwu nke ọma. Ọtụtụ n'ime ndị di na nwunye na -ejedebe na ọgwụgwọ alụmdi na nwunye na -achọ nke a nke ukwuu! Nkwurịta okwu dị irè bụ usoro ebe onye ọ bụla na -enwe mmetụta ka a nụrụ ma ghọta ya.
Ọ na -agụnye inwe ọmịiko maka mmetụta onye nke ọzọ yana ijikọ ọnụ maka idozi ya. Ekwenyere m na ọtụtụ ihe mgbu n'alụmdi na nwunye na -abịa mgbe di na nwunye nwara idozi nsogbu na -enweghị ngwaọrụ ọ bụla. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ di na nwunye na -ezere nghọtahie ka ha wee "debe udo".
Ihe anaghị edozi n'ụzọ dị otu a, iwe na -etokwa. Ma ọ bụ, ụfọdụ di na nwunye na -arụrịta ụka ma na -alụ ọgụ, na -eme ka okwu ahụ dị omimi ma mebie njikọ ha dị mkpa. Ezi nkwukọrịta bụ nka kwesịrị mmụta, ọ ga -enyekwa gị ohere ịgafe isiokwu ndị siri ike ka ị na -eme ka ịhụnanya gị na -esikwu ike.
8. Gbalịsie ike ka ị mara ihe na -eme onye gị na ya na -ese okwu
Suzy Daren MA LMFT
Na -achọ ịmata ihe dị iche na onye gị na ya nwere ma gbalịa ịghọta ma ihe na -ewute ha na ihe na -eme ha obi ụtọ. Ka ihe ọmụma nke onye nke ọzọ na -abawanye ka oge na -aga, na -echebara echiche - gosi ezi ọmịiko mgbe a kpaliri ha ma gbaa ha ume ihe na -eme ka ha na -enwu.
9. Bụrụ enyi onye ibe gị nke na -atụgharị uche ha, ọ bụghị naanị ahụ
Myla Erwin, MA
Nye ndị hụrụ ọhụụ n'anya na -enwe olileanya na ihe ọ bụla '' mkparị '' ha nwere ike ịhụ na di ma ọ bụ nwunye ha nwere ike gbanwee, ana m emesi ha obi ike na ihe ndị ahụ ga na -esikwu ike ka oge na -aga, yabụ ijide n'aka na ọ bụghị naanị na ha hụrụ onye ahụ n'anya kama na ha hụrụ onye ahụ n'anya n'ezie.
Ịhụnanya ga -ama jijiji. N'ime oge na -ada ada, ị ga -enwe ọ joyụ ịnwe enyi nke nwere ike tụgharịa uche gị n'otu ụdị ahụ ha mụnyere ahụ gị. Ihe ọzọ bụ na alụmdi na nwunye na -ewe ọrụ oge niile, dịka iku ume si eme.
Aghụghọ ahụ bụ ịrụsi ọrụ ike na ya nke mere na ị maghị akwara niile ị na -eji. Agbanyeghị, ka mmadụ nwee nkụda mmụọ na ị ga -achọpụta. Isi ihe bụ ịnọgide na -eku ume.
10. Jiri ezi obi na ebumnobi gị na okwu gị; gosikwuo ịhụnanya
Dr.Claire Vines, Psy.D
Na -ekwu mgbe niile ihe ị na -ekwu ma na -ekwu ihe ị pụtara; obi oma. Nọgidenụ na-enwe anya ihu na anya mgbe niile. Gụọ mkpụrụ obi. Na mkparịta ụka gị zere iji okwu ndị a, "Mgbe niile na mgbe ọ bụla."
Ewezuga, ọ bụ, Akwụsịla isusu ọnụ, nwee obiọma mgbe niile. Metụ akpụkpọ aka n'akpụkpọ ahụ́, jide aka. Tụlee ọ bụghị naanị ihe ị na -agwa onye gị na ya na -emekọ ihe, mana ka esi ewepụta ozi ahụ; obi oma.
Jiri nsusu ọnụ kelee onye nke ọzọ, mgbe ị na -alọta. Ọ baghị uru onye na -ebute ụzọ na mbụ. Cheta na nwoke na nwanyị bụ ụdị na ọrụ mkpụrụ ndụ ihe nketa dị iche. Na -akwanyere ha ùgwù ma jiri ha kpọrọ ihe. Ị nhata, agbanyeghị, ị dị iche. Na -agakọ njem ọnụ, ejikọtaghị ọnụ, mana, n'akụkụ.
Zụlite nke ọzọ, otu nzọụkwụ ọzọ. Ọ bụrụ na ị maara na mkpụrụ obi ha nwere nsogbu n'oge gara aga, nyere ha aka ịsọpụrụ ihe gara aga. Jiri ịhụnanya gee ya ntị. I ritela ihe ị mụtara. Ị nwetala nhọrọ.
Ị mụtala nghọta, ọmịiko, mmetụta ọmịiko, na nchekwa. Tinye. Jiri ịhụnanya gị kpọbata ha n'alụmdi na nwunye. Na -ekwu maka ọdịnihu ma dịrị ugbu a.
11. Soro onye gị na ya na -ekerịta mmetụta gị dị nro maka ịbịaru nso na -adịgide adịgide
Dr. Trey Cole, Ọkachamara.
Ndị mmadụ na -atụkarị egwu ejighị n'aka na amaghị ihe. Mgbe anyị na -arụrịta ụka, nwee ọgụgụ isi, ma ọ bụ na -eso ndị mmekọ anyị na -ekerịta oke mmetụta, nke ahụ na -ebute egwu n'ime ya maka ejighị n'aka na mmekọrịta.
Kama, inyocha ihe mmetụta “dị nro” anyị bụ, dị ka otu omume onye otu anyị si eme ka ụjọ na -ejighị n'aka, na ịmụ ka e si ekekọrịta ndị ahụ nwere ike bụrụ ngwa agha ma nwekwuo ịbịaru nso.
12. Alụmdi na nwunye chọrọ mmezi oge niile, adịla umengwụ banyere ya
Dọkịta Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Ndị na -arụzi ụgbọ ala ha oge niile na -achọpụta na ụgbọala ha na -agba ọsọ nke ọma ma na -adịte aka. Ndị na -elekọta ụlọ ha mgbe niile na -achọpụta na ha ka na -enwe obi ụtọ ibi ebe ahụ.
Ndị di na nwunye na -eji mmekọrịta ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ha na -elekọta ihe mmekọrịta ha na -enwe obi ụtọ karịa ndị di na nwunye na -anaghị eme ya.
13. Mee mmekọrịta gị ihe kacha mkpa
Bob Taibbi, LCSW
Debe mmekọrịta gị na ọkụ ọkụ n'ihu. Ọ dịịrị ụmụaka mfe, ọrụ, ndụ kwa ụbọchị iji mee ndụ anyị, ọ na -abụkarị mmekọrịta di na nwunye na -ebute oche azụ. Wulite n'ime oge a, oge maka mkparịta ụka na-akpachi anya na nke na-edozi nsogbu, yabụ nọrọ na njikọ ma ghara ikpochapụ nsogbu n'okpuru akwa.
14. Nwee ike na nkwukọrịta ọnụ na okwu ọnụ
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Ndụmọdụ otu onye na -ahụ maka ọgwụgwọ ma ọ bụ ọkachamara ọ bụla ga -enye di na nwunye bụ ka ha na -ekwurịta okwu! Ana m achị ndụmọdụ a ọchị mgbe niile n'ihi na ọ bụ otu ihe ịgwa ndị mmadụ ka ha na -ekwurịta okwu na ihe ọzọ igosi ha ihe nke a pụtara.
Nkwurịta okwu gụnyere ma okwu ọnụ ma okwu mkparị. Mgbe gị na onye gị na ya na -emekọrịta ihe na -ahụ na ị na -ele ha anya, gbaa mbọ hụ na ị na -ahụ n'ime ihe ha na -ezitere gị na mpụga wee jụọ ajụjụ sochie wee gosi ha nghọta gị ma ọ bụ mgbagwoju anya gị ruo mgbe unu abụọ nọ n'otu. ibe juru afọ.
Nkwurịta okwu na-emekọ ọnụ ma n'okwu ọnụ yana site na ihe ngosi dị mgbagwoju anya na-abụghị okwu. Nke ahụ bụ ndụmọdụ kachasị nkenke m nwere ike ịnye di na nwunye.
15. Lekọta ahụike alụmdi na nwunye gị ma chebe ya n'aka 'ndị na -eri anụ'
DOUGLAS WEISS PH.D
Debe usoro alụmdi na nwunye gị nke ọma. Kwuo mmetụta gị kwa ụbọchị. Ẹtoro kiet eken ke nsụhọde n̄kaha utịm ikaba ke usen. Na -ejikọ mmụọ kwa ụbọchị. Mee ka mmekọahụ na -agbanwe agbanwe ma gị abụọ amalite. Wepụta oge ka gị na gị nwee mkparịta ụka opekata mpe ugboro abụọ n'ọnwa. Na -emeso ibe gị ihe dị ka ndị hụrụ gị n'anya kama ịlụ di ma ọ bụ nwunye. Na -asọpụrụ ibe gị dịka ndị mmadụ na ndị enyi. Chebe alụmdi na nwunye gị pụọ n'aka ndị na -eri anụ dị ka ndị a: inwebiga ọrụ ókè, mmekọrịta na mpụga ndị ọzọ na ntụrụndụ.
16. Gbochie mkpebi ọkụ ọkụ site na ịnakwere mmetụta nke gị
Russell S Strelnick, LCSW
Ịkwapụ na 'anọla naanị ebe ahụ mee ihe', ka 'emela naanị ihe ịnọ ebe ahụ' bụ nka kacha mma ịzụlite n'ime onwe m iji kwado mmekọrịta chiri anya.
Ịmụta ịnabata na ịnagide mmetụta na echiche nke m ka m wee belata mkpa m na -atụ ụjọ, na -emeghachi omume na ngwa ngwa ka m 'mee ihe banyere ya' na -enye ohere oge achọrọ m ịlaghachi n'echiche nke echiche na nguzozi mmetụta uche ka m wee pụọ na ọgbaghara ahụ. kama ime ka ọ ka njọ.
17. Nọnyere otu egwuregwu, obi ụtọ ga -esochi
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Bụrụ enyi mbụ ma cheta na gị na otu egwuregwu nọ! Na Super Bowl na -abịa ọ bụ nnukwu oge iche maka ihe na -eme otu mmeri na -eme nke ọma karịa nke kacha mma?
Nke mbụ, chọpụta ihe ị na -alụ ọgụ ọnụ! Ọzọ, imekọ ihe ọnụ, nghọta, ige ntị, igwu egwu ọnụ na ịgbaso ụzọ onye ọ bụla. Kedu aha ndị otu gị?
Họrọ aha otu maka ezinụlọ gị (Ndị otu Smith) wee jiri ya na -echetara ibe gị na ndị niile nọ n'ezinụlọ na gị na otu otu na -arụkọ ọrụ. Kpebisie ike ihe ị na -alụ ọgụ megide ọgụ megide ibe gị na obi ụtọ ga -eso.
18. Nwee mmejọ gị
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Were ọrụ maka ntinye aka gị na nsogbu dị n'alụmdi na nwunye gị. Ọ dị mfe ịtụrụ onye gị na ya na -eme mkpịsị aka aka, mana ọ na -esiri gị ike ịtụ aka gị n'onwe gị. Ozugbo ị nwere ike ime nke a, ị nwere ike dozie nsogbu kama inwe arụmụka na-ezighi ezi.
19. Jụọ ajụjụ ndị ọzọ, echiche adịghị mma maka ahụike mmekọrịta
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Otu ndụmọdụ m dị mfe: Kwuo okwu, kwuo okwu ọzọ. Ana m agba ndị ahịa m ume ịhazi ihe ọ bụla ọnọdụ dị ma chọta oge ikwu maka ya. Ikwu okwu bụ isi. Ọ dịkwa mkpa ka ha na -ege ibe ha ntị ma na -ajụ ajụjụ. Ha ekwesịghịkwa iche na ha maara.
20. Na -adịrị njikere maka esemokwu, mbibi na ndozi na -eso ya
Andrew Rose, LPC, MA
Ndị mmadụ kwesịrị inwe ntụkwasị obi na mmekọrịta ha iji nweta uru nke ijikọ. A na -ewu nchekwa site na mbibi na nrụzi. Ekwela ka ihere mee. Mee ohere maka ụjọ, iru uju, na iwe, ma jikọtaghachi ma mesie ibe gị obi mgbe mgbawa mmetụta uche ma ọ bụ nke logistical gasịrị.
21. Chọrọ ezigbo nwunye? Buru ụzọ bụrụ onye onye mmekọ gị
Clifton Brantley, MA, LMFTA
Gbado anya na Bụrụ ezigbo di ma ọ bụ nwunye kama ịnwe ezigbo di ma ọ bụ nwunye. Alụmdi na nwunye na-aga nke ọma bụ inwe njide onwe onye. Ị na -eme nke ọma (ka mma n'ịhụnanya, ịgbaghara, ndidi, nkwukọrịta) ga -eme ka alụmdi na nwunye gị ka mma. Mee ka alụmdi na nwunye gị bụrụ ihe kacha mkpa pụtara ime di gị ma ọ bụ nwunye gị ihe kacha mkpa.
22. Ekwela ka ọchụ nta ego weghara mmekọrịta gị, nọgidesie ike na ibe gị
Eddie Capparucci, MA, LPC
Ndụmọdụ m nyere ndị di na nwunye bụ ka ha na -emekọ ihe ọnụ. Ọtụtụ di na nwunye na -ekwe ka ọrụ ndụ, ụmụaka, ọrụ na ihe ndọpụ uche ndị ọzọ mepụta ohere n'etiti onwe ha.
Ọ bụrụ na ị naghị ewepụta oge kwa ụbọchị iji na -azụlite onwe gị, ị ga -abawanye ohere itisa. Onu ogugu ndi mmadu nke kacha agba alụkwaghịm taa bụ di na nwunye lụrụla afọ 25. Adịla akụkụ nke ọnụ ọgụgụ ndị ahụ.
23. Wepụta oge iji hazie ọnọdụ tupu ịzaghachi 
Raffi Bilek, LCSWC
Jide n'aka na ị ghọtara ihe di gị ma ọ bụ nwunye gị na -agwa gị tupu ịnye azịza ma ọ bụ nkọwa. Jide n'aka gị nwunye ọ dị gị ka ị ghọtakwara ya/ya. Ruo mgbe onye ọ bụla chere na ha nọ n'otu ibe na nsogbu ọ bụla, ị nweghị ike ịmalite idozi nsogbu ahụ.
24. Na -akwanyeranụ onwe unu ugwu, gharakwa ịracha onwe ya n’agụụ afọ ojuju di na nwunye
Eva L. Shaw, Ph.D.
Mgbe m na -adụ di na nwunye ndụmọdụ, m na -ekwusi ike mkpa nkwanye ugwu di na nwunye. Ọ dị nfe inwe afọ ojuju mgbe gị na mmadụ nọ 24/7. Ọ dị mfe ịhụ ihe ndị na -adịghị mma ma chefuo ihe dị mma.
Mgbe ụfọdụ atụmanya anaghị emezu, nrọ alụmdi na nwunye akụkọ ifo nwere ike ọ gaghị emezu, ndị mmadụ na -atụgharịkarị megide ibe ha kama ịrụkọ ọrụ ọnụ. Ana m akụzi na mgbe 'ị na -eme mbedo' ọ dị mkpa iwulite mmekọrịta enyi kacha mma yana ị na -emeso di gị ma ọ bụ nwunye gị ka ị na -eme ezigbo enyi gị n'ihi na ọ bụ onye ha bụ.
Ị họọrọ onye ahụ ka ya na ya mee njem nke ndụ, ọ nwere ike ọ gaghị abụ akụkọ ahụ i chere. Mgbe ụfọdụ ihe ọjọọ na -eme n'ezinụlọ - ọrịa, nsogbu ego, ọnwụ, nnupụisi ụmụaka, - na mgbe oge ihe isi ike bịara cheta na ezigbo enyi gị na -abịakwute gị, kwa ụbọchị, na ha kwesịrị ka ị kwanyere gị ugwu.
Kwe ka oge ihe isi ike dọta gị nso karịa ịdọpụ gị. Chọọ ma cheta ịdị ebube ị hụrụ na onye gị na ya na -emekọ ihe mgbe ị na -eme atụmatụ ibi ndụ ọnụ. Cheta ihe kpatara ị na -anọkọ ma lelee adịghị ike agwa. Anyị niile nwere ha. Hụ ibe gị n'anya na -enweghị isi wee too site na nsogbu. Na -asọpụrụ ibe gị oge niile na n'ihe niile chọta ụzọ.
25. Na -arụ ọrụ n'ịmepụta a mgbanwe dị mma n'alụmdi na nwunye gị
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
N'alụmdi na nwunye, anyị na -enwekarị ịmegharị usoro site na nwata. Di gị ma ọ bụ nwunye gị na -emekwa otu ihe ahụ. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịgbanwe usoro esi emeghachi omume nye di ma ọ bụ nwunye gị, usoro sistemụ egosila na a ga -enwekwa mgbanwe n'otú di gị ma ọ bụ nwunye gị ga -esi zaghachi gị.
Ị na -emeghachikarị omume nye di ma ọ bụ nwunye gị ma ọ bụrụ na ị nwere ike rụọ ọrụ iji gbanwee nke a, ị nwere ike mepụta ezigbo mgbanwe ọ bụghị naanị n'ime onwe gị kamakwa n'alụmdi na nwunye gị.
26. Mee ka isi okwu gị sie ike, mana jiri nwayọ
Amy Sherman, MA, LMHC
Na -echeta mgbe niile na onye gị na ya na -emegide abụghị onye iro gị nakwa na okwu ị na -eji n'iwe ga -adịgide ogologo oge ka ọgụ ahụ gachara. Ya mere mee ka isi ihe gị sie ike, mana nwayọ. Nkwanye ùgwù ị na -egosi onye mmekọ gị, ọkachasị n'iwe, ga -ewu ntọala siri ike ruo ọtụtụ afọ na -abịa.
27. Zere imeso onye gị na ya na -emekọ ihe ọnụ; ọgwụgwọ nkịtị bụ nnukwu mba
ESTHER LERMAN, MFT
Mara na ọ dị mma ịlụ ọgụ mgbe ụfọdụ, ihe bụ nsogbu bụ otu ị si alụ ọgụ, ogologo oge ole ka ọ ga -ewe iji gbakee? Ị nwere ike kpebie ma ọ bụ gbaghara ma ọ bụ hapụ n'ime obere oge?
Mgbe ị na -alụ ọgụ ma ọ bụ na -emekọ ihe ọnụ, ị na -agbachitere na/ma ọ bụ na -akatọ? Ka ị na -eji “ịgbachi nkịtị”? Ihe kachasị mkpa ị ga -akpachara anya bụ nlelị.
Àgwà a na -emebikarị mmekọrịta. Ọ dịghị onye ọ bụla n'ime anyị nwere ike na -ahụ n'anya mgbe niile, mana ụzọ mkpakọrịta ndị a na -emebi alụmdi na nwunye gị n'ezie.
28. Bụrụ onye eziokwu na nkwukọrịta gị
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, KP, ICADC
Ndụmọdụ kacha mma m nwere ike inye di na nwunye abụghị ka eleda ike nkwurịta okwu anya. Nkwurịta okwu a na -ekwu na nke na -adịghị ekwu okwu na -enwe mmetụta nke ukwuu nke na ndị di na nwunye anaghị ama etu ọrụ nkwukọrịta ha siri dị na mmekọrịta ha.
Na -ekwurịta okwu mgbe mgbe na n'eziokwu. Echela na onye gị na ya maara ma ọ bụ ghọta mmetụta gị. Ọbụnadị na mmekọrịta ebe gị na ya nọrọla ogologo oge, onye gị na ya ga -enwe ike ịgụ uche gị na nke bụ eziokwu bụ, ị chọghị ka ha abụọ.
29. Kwụpụ iko ndị ahụ nwere acha rose! Mụta ịhụ echiche onye gị
KERI ILISA Sender-RECEIVER, LMSW, LSW
Banye n'ụwa onye gị na ya nwere ike. Anyị niile na-ebi n'ime afụ nke eziokwu nke dabere na ahụmịhe anyị gara aga ma anyị na-eyi iko nwere acha rose nke na-agbanwe echiche anyị. Kama ịnwa ime ka onye gị na ya na -ahụ anya ghọta gị na echiche gị, mee ike gị niile ịhụ ma ghọta nke ha.
N'ime mmesapụ aka ahụ, ị ga -enwe ike hụ ha n'anya ma nwee ekele maka ha. Ọ bụrụ na ịnwere ike ịgwakọta nke a site na ịnabata ihe ị hụrụ mgbe ị banyere n'ime ụwa ha, ị ga -amụtala mmekorita ahụ.
30. Bee onye gị na ya na -egbuteghị 
Courtney Ellis, onye LMHC
Nye onye òtù ọlụlụ gị uru nke obi abụọ. Were ha n'okwu ha ma tụkwasị obi na ha onwe ha na -anwale. Ihe ha na -ekwu ma na -eche bụ eziokwu, dịkwa ka ihe ị na -ekwu ma na -eche dịkwa. Nwee okwukwe na ha, kwere na okwu ha, wee were ihe kacha mma n'ime ha.
31. Mụta ịmaja n'etiti elation na ndakpọ olileanya
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Na -atụ anya na ị gaghị enwe obi ụtọ. Ama m ihe ị na -eche, onye na -ekwu ya !? Ọ bụghị ndụmọdụ na -enye aka maka di na nwunye. Ma ọ bụ nke ọma n'ụzọ ọ bụla. Ma gee m ntị. Anyị na -abanye na mmekọrịta na alụmdi na nwunye, na -eche, na -atụ anya na ọ ga -eme anyị obi ụtọ na ntụkwasị obi.
N'eziokwu, ọ bụghị otú ahụ. Ọ bụrụ na ị banye n'alụmdi na nwunye, na -atụ anya ya, onye ahụ ma ọ bụ gburugburu ebe obibi ga -eme gị obi ụtọ, mgbe ahụ ị ga -amalite ime atụmatụ iwe iwe na iwe, enweghị obi ụtọ, ọtụtụ oge.
Na -atụ anya inwe oge ndị dị ịtụnanya, na oge ndị na -akụda mmụọ ma na -aka njọ. Na -atụ anya na ị gaghị enwe mmetụta, akwadoro, ma ọ bụ hụ, nụ, ma hụ ya mgbe ụfọdụ, ma tụọkwa anya na a ga -etinye gị n'ogo dị elu dị otú ahụ obi gị agaghị enwe ike ijikwa ya.
Na -atụ anya na ị ga -ahụ n'anya dị ka ụbọchị ahụ gị na ya zutere, na -atụkwa anya na ị ga -enwe oge ị na -adịghị ahụ ibe gị n'anya nke ukwuu. Na -atụ anya na ị ga -achị ọchị ma bee akwa, nweekwa oge na ọ joụ kacha dị ịtụnanya, ma tụọ anya na ị ga -enwe mwute na iwe na ụjọ.
Na -atụ anya na ị bụ gị, na ha bụ ha na ị jikọtara, wee lụọ nwanyị n'ihi na nke a bụ enyi gị, onye gị na nke ị chere na ị ga -eji merie ụwa.
Na -atụ anya na ị gaghị enwe obi ụtọ, yana ọ bụ naanị gị ga -eme onwe gị obi ụtọ n'ezie! Ọ bụ usoro dị n'ime, oge niile. Ọ bụ ọrụ gị ịrịọ maka ihe ịchọrọ, tinye aka gị ka ị nwee ike nwee mmetụta nke atụmanya ndị a niile, nke dị mma na nke na -adịghị mma, na njedebe nke ụbọchị ahụ, ka na -atụ anya ka onye ahụ susuo gị ọnụ n'abali ọma.
32. Ịzụlite agwa ileghara ntụpọ na waatị anya
Dr. Tari Mack, Ọkachamara. D
Aga m enye di na nwunye ndụmọdụ ka ha chọọ ebe dị mma na ibe ha. A ga -enwe ihe gbasara onye gị na ya ga -akpasu gị iwe ma ọ bụ mechuo gị ihu. Ihe ị na -elekwasị anya ga -emetụta alụmdi na nwunye gị. Lekwasị anya n'àgwà ọma nke onye òtù ọlụlụ gị. Nke a ga -abawanye ọ happinessụ n'alụmdi na nwunye gị.
33. Jiri mkpori ndụ na igwuri egwu were ihe dị mkpa na -azụ ahịa alụmdi na nwunye
RONALD B. COHEN, MD
Alụmdi na nwunye bụ njem, mmekọrịta na -agbanwe agbanwe mgbe niile nke chọrọ ige ntị, mmụta, ime mgbanwe, na ikwe ka mmetụta. Alụmdi na nwunye bụ ọrụ, mana ọ bụrụ na ọ naghị atọ ụtọ ma na -egwuri egwu, ọ nwere ike ọ baghị uru itinye ya. Alụmdi na nwunye kacha mma abụghị nsogbu a ga -edozi kama ọ bụ ihe omimi ga -atọ ụtọ ma nabata.
34. Tinye ego n'alụmdi na nwunye gị - Ụbọchị ehihie, otuto na ego
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Tinye ego n'alụmdi na nwunye gị mgbe niile: zukọta ma chọpụta ụdị itinye ego (ya bụ, abalị ụbọchị, mmefu ego, ekele) nke gbasara alụmdi na nwunye gị. Iche iche, depụta ihe ndị dị mkpa nye onye ọ bụla n'ime gị.
Ọzọ, kwurịtanụ ego itinye ego nke unu abụọ kwenyere na ọ dị mkpa maka alụmdi na nwunye unu. Kpebisie ike ime ihe ọ ga -ewe iji nwee akụnụba alụmdi na nwunye.
35. Kwurịtanụ ihe dị mma na ihe na -adịghị mma
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Mụọ ihe ọnụ na nkwurịta okwu na-anaghị eme ihe ike (Rosenberg) ma jiri ya. Gbalịsie ike hụkwa nsogbu niile site na echiche onye gị na ya. Wepu “ihe ziri ezi” na “ezighi ezi” - kparịta ihe nwere ike ịbara onye ọ bụla n'ime gị uru. Ọ bụrụ na i meghachi omume siri ike, ihe ndị mere gị n'oge gara aga nwere ike ịkpalite gị; dị njikere ka gị na onye ndụmọdụ nwere ahụmahụ nyochaa ohere ahụ.
Kwuo kpọmkwem gbasara mmekọahụ ị na -ekerịta: ekele na arịrịọ. Chekwaa oge ụbọchị na kalenda gị echekwara maka ihe ọchị maka naanị unu abụọ, opekata mpe kwa izu abụọ.
36. Chọpụta ihe na -adọkpụrụ gị ma kwadebe onwe gị ịwepụ ngwa ọgụ gị
JAIME SAIBIL, MA
Ndụmọdụ kacha mma m ga -enye di na nwunye ga -abụ ka ị mara onwe gị. Ihe nke ahụ pụtara bụ na ọ bụghị naanị ịmara nke ọma ihe na -akpalite gị, ntụpọ kpuru ìsì, na bọtịnụ ọkụ kamakwa ị nweta ngwaọrụ dị mkpa iji jikwaa ha ka ha ghara ịbata n'ụzọ gị. Anyị niile nwere 'bọtịnụ na -ekpo ọkụ' ma ọ bụ ihe na -akpalite mmalite n'oge ndụ anyị.
Ọ dịghị onye na -emerụ ahụ ebe a. Ọ bụrụ na ịmaghị banyere ha, onye gị na ha ga -eti ihe n'amaghị ama na ọ mere, nke oge ụfọdụ nwere ike ibute esemokwu na nkwụsị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị maara ha ma mụta ịwepụ ha ngwa ngwa mgbe akpalitere ya, ị nwere ike igbochi pasent iri ise ma ọ bụrụ na ọ bụghị karịa nke gị na onye gị na ya na-emekọ ihe na-etinyekwu oge na-elekwasị anya na nlebara anya, mmetụta ịhụnanya, ekele na njikọ.
37. Mara mma, atapịa isi ibe ya ọnụ 
Courtney Geter, LMFT, CST
Agbanyeghị na ọ dị ka ọ dị nfe, ndụmọdụ kacha mma m na -enye ndị di na nwunye bụ naanị, “meere ibe unu amara.” Ọtụtụ oge karịa, ndị di na nwunye na -adaba n'ihe ndina m na -ama m mma karịa ka ha bụ onye ha na ha ga -ala.
Ee, mgbe ọnwa ma ọ bụ ọtụtụ afọ nke esemokwu dị na mmekọrịta ahụ, ị nwere ike ọ gaghị amasịkwa di ma ọ bụ nwunye gị ọzọ. "Mgbawa dị n'ubu" nwere ike iduga gị ịbụ onye na -eme ihe ike ma ọ bụrụ na ọ na -akwụsị maka nri abalị n'ụzọ na -alọta ma ghara iwetara nwunye gị ihe ọ bụla ma ọ bụ hapụ efere ruru unyi na sink mgbe ị maara na nke ahụ na -akpasu ha iwe.
Mgbe ụfọdụ, ị gaghị amasị di ma ọ bụ nwunye gị mana ịdị mma n'ebe ha nọ ga -eme ka ịrụ ọrụ n'ime esemokwu dị mfe ma bụrụkwa ihe na -atọ ndị niile metụtara ya ụtọ. Ọ na -amalitekwa ịkwanyere ha ugwu nke dịkwa oke mkpa n'iwulite na idobe alụmdi na nwunye.
Nke a na-emekwa ka mkpebi esemokwu ka mma site n'iwepụ agwa na-eme ihe ike. Mgbe m zutere di na nwunye na -anaghị ahụcha ibe ha n'anya, otu n'ime ọrụ mbụ m na -arụ maka ha bụ "ịdị mma n'izu na -abịa" a na m arịọ ha ka ha họrọ otu ihe ha nwere ike ime n'ụzọ dị iche iji nweta nke a. ihe mgbaru ọsọ.
38. Kwe nkwa. Maka ogologo oge, ogologo ogologo
Lynda Cameron Ahịa, Ed.S, LPC, AADC
Ndụmọdụ alụmdi na nwunye kacha mma m ga -enye di na nwunye ọ bụla bụ ịghọta ihe ezigbo nkwa pụtara. Ya mere, ọtụtụ mgbe anyị na -enwe ihe isi ike itinye ihe ọ bụla ogologo oge.
Anyị na -agbanwe obi anyị dịka anyị si agbanwe akwa anyị. Ezi nkwa n'alụmdi na nwunye bụ iguzosi ike n'ihe ọbụlagodi mgbe onweghị onye na -ele anya ma na -ahọrọ ịhụ n'anya na ịnọgidesi ike n'agbanyeghị agbanyeghị mmetụta gị n'oge ahụ.
39. Yiri ụdị nkwukọrịta nke onye gị na ya ga -eme ka nghọta ka mma
GIOVANNI MACCARRONE, BA
Ọnụ ọgụgụ otu alụmdi na nwunye inwe alụmdi na nwunye nwere mmasị bụ iji ụzọ nkwukọrịta ha agwa ha okwu. Ha na -enweta ozi ma na -ekwurịta okwu site na iji ihe anya ha na -ahụ (ịhụ bụ ikwere), ọdịyo ha (na -agbanyere ntị na ntị ha), kinesthetic (metụ ha aka mgbe ị na -agwa ha okwu) ma ọ bụ ihe ọzọ? Ozugbo ị mụrụ ụdị ha, ị nwere ike ịgwa ha okwu nke ọma na ha ga -aghọta gị n'ezie!
40. Nabata na nwunye gị abụghị okpu mkpuchi gị
Laurie Heller, LPC
Ịchọ ịmata ihe! “Oge ezumike ezumike” na -akwụsị mgbe niile. Anyị na -amalite ịhụ ihe gbasara di anyị ma ọ bụ nwunye anyị. Anyị na -eche, ma ọ bụ nke ka njọ na -ekwu, "I kwesịrị ịgbanwe!" Kama, ghọta na onye ị hụrụ n'anya dị iche karịa gị! Nwee ọmịiko ịmata ihe na -eme ha akọrọ. Nke a ga -akwalite.
41. Debe ihe nzuzo di ma ọ bụ nwunye gị na ị nọ n'ụzọ mbibi 
Dr. LaWanda N. Evans, LPC
Ndụmọdụ m ga -abụ, ikwukọrịta ihe niile, echekwala ihe nzuzo, n'ihi na ihe nzuzo na -emebi alụmdi na nwunye, echela na di ma ọ bụ nwunye gị maara ma ọ bụ ghọta ihe mkpa gị bụ, mmetụta gị, ma ọ bụ ihe ị na -eche, were ibe unu egwu egwu. Ihe ndị a dị oke mkpa maka ọganiihu na ogologo ndụ alụmdi na nwunye gị.
42. Meenụ igosipụta ịhụnanya n'ebe ibe unu nọ dị ka akụkụ nke alụmdi na nwunye gị nke a na-agaghị agbarịta ụka
KATIE LEMIEUX, LMFT
Mee ka mmekọrịta gị bụrụ ihe kacha mkpa! Hazie oge mmekorita maka mmekọrịta gị kwa izu, wulite ogo ọbụbụenyi gị, tinye ego n'ịmụta mmekọrịta.
Tinye ihe ị mụtara n'ọrụ. A kụzighị ọtụtụ n'ime anyị ka esi enwe mmekọrịta na -aga nke ọma. Ọ dị mkpa ịmụta ka esi ekwurịta okwu ọkachasị n'oge esemokwu. Cheta na obere ihe dị mkpa.
Wepụta oge iji rọrọ nrọ, gosipụta ekele na ịhụnanya n'ebe ibe gị nọ. Nọgidenụ na -adị ndụ ma na -adị nwayọọ n'etiti onwe unu abụọ na -eme ike gị niile.
43. Na -asọpụrụ ma na -akwado nrọ onye ọ bụla 
Barbara Winter PH.D., PA
Enwere ọtụtụ ihe ị ga -atụle ebe ọ dabere na ebe di na nwunye nọ na mmepe ha.
Aga m asị na ebe ọ bụ na taa, anyị lekwasịrị anya nke ukwuu na 'obi ụtọ', nke bụ maka etu anyị si eme nzube ndụ anyị, na ha na -elekọ anya n'otu n'otu na/ma ọ bụ na -ekerịta nrọ. ” bụ maka mmezu, nke ọ bụghị naanị onye ọ bụla n'ime anyị kamakwa nke ụgbọ mmiri di na nwunye.
kedu ihe ị chọrọ imepụta? kedu ihe ị chọrọ ịhụ? Nrọ nke otu onye ma ọ bụ nkekọrịta-Ihe ọ bụla na-aga: akụkụ dị mkpa bụ ịnụ, sọpụrụ ma kwado ha.
ọzọ dị mkpa bụ. . . iji jigide njikọ anyị kwesịrị ịtụgharị (aka-dabere) wee gee ntị, sọpụrụ, kweta, kwado, ịma aka, spar, metụ aka. . . na onye mmekọ anyị. anyị kwesịrị ịnụ; enweghị ike ịchụpụ anyị.
Nke a dị mkpa taa n'ihi na anyị nwere, n'ụzọ ụfọdụ, obere ohere maka ezigbo njikọ.
44. Tụgharịa uche na ọhe ị na -eme nke ọma imezu ihe di gị ma ọ bụ nwunye gị chọrọ
Sarah Ramsay, LMFT
Ndụmọdụ m ga -enye bụ: Ọ bụrụ na ihe adịghị aga nke ọma na mmekọrịta ahụ, atala ụta ma tụọ onye gị na ya na -eme aka. Dịka o siri sie ike, iji mee ka mmekọrịta na -arụ ọrụ, ị ga -etinyerịrị onwe gị aka.
Jụọ onwe gị taa, gịnị ka m na -eme iji gboo mkpa onye mmekọ m? Lekwasị anya n'ihe ị nwere ike ime, ọ bụghị n'ihe onye gị na ya na -eme ma ọ bụ na ọ naghị eme.
45. Gaa na ntọala - kpatụ mkpa onye mbụ nke onye ibe gị
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Ndụmọdụ alụmdi na nwunye kacha mma maka di na nwunye ọ bụla bụ ịchọ n'ezie ịghọta ozi di ma ọ bụ nwunye gị na -ezitere gị. A na -eme alụmdi na nwunye kacha mma site na mmadụ abụọ maara ahụmịhe ibe ha na mkpa mmetụta uche; jiri ihe ọmụma ahụ ghọta ezi ozi dị n'okwu ha.
Ọtụtụ di na nwunye na -agbasi mbọ ike n'ihi na ha chere na echiche nke ha bụ naanị ụzọ ha ga -esi hụ mmekọrịta ha. Nke a bụ ihe na -ebute ọtụtụ esemokwu ka ndị mmekọ abụọ ahụ na -alụ ọgụ n'echiche ka ibe ha nụrụ ya n'ezie.
Ịmụta, ịkwanyere ugwu, na ịhụ ibe ha n'anya pụrụiche maka ụwa na alụmdi na nwunye na -enye ohere ka onye ọ bụla ghọta ozi dị n'azụ iwe ahụ ma merụọ ihe ngosi onye ibe ha n'oge kacha njọ.
Ha nwere ike hụ site na iwe wee banye n'obi nke okwu ma jiri esemokwu wee wulite mmekọrịta ka mma.
46. Ejila igbe onye gị na ya na -akpa - na -echeta etu onye ibe gị dị
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Ndụmọdụ kacha mma m nwere ike inye di na nwunye bụ ka gị na onwe gị na mmekọrịta gị nọrọ. Dị ugbu a, dịka ịmara ya ọzọ.
Ọtụtụ oge anyị na -agba ọsọ na autopilot n'otú anyị si emetụta onwe anyị, ahụmịhe anyị na mmekọrịta anyị na ibe anyị. Anyị na -emeghachi omume site n'otu ọnọdụ ma ọ bụ n'ụzọ doro anya nke ịhụ ihe.
Anyị na -achọkarị iwepụta ndị mmekọ n'ime igbe nke a nwere ike ịkpalite ndakpọ na nkwukọrịta.
Mgbe anyị wepụtara oge iji belata ma zụlite nghọta nke uche, anyị nwere ike họrọ ịzaghachi n'ụzọ ọzọ. Anyị na -emepụta oghere ịhụ na ahụta ihe n'ụzọ dị iche.
47. Ihe niile dị mma n'ịhụnanya na agha - nke ahụ bụ B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Lụọ ọgụ dị mma na onye gị na ya na -emekọ ihe. Ejila eserese dị ọnụ ala, ịkpọ oku ma ọ bụ chefuo na etinyela gị n'ọsọ dị anya. Idebe ókèala maka oge ihe siri ike bụ ihe ncheta na -echetara gị na ị ka ga -eteta n'ụtụtụ ka gị na ụbọchị ọzọ nweekọọ ọnụ.
48. Hapụ ihe karịrị ike gị
SAMANTHA na -agba ọkụ, MA, LMHC
Kpachara anya họrọ ịhapụ ihe ị na -enweghị ike ịgbanwe gbasara mmadụ, ma lekwasị anya n'ihe ị hụrụ n'anya gbasara ya. Nnyocha nyocha ụbụrụ nke ndị di na nwunye ka nwere oke ịhụnanya mgbe afọ iri abụọ na otu gasịrị na nkezi nke alụmdi na nwunye gosipụtara na ndị mmekọ a nwere ikike pụrụ iche ileghara ihe ndị dị n'okpuru akpụkpọ ahụ ha anya, na ilekwasị anya n'ihe ha na-asọpụrụ maka ibe ha. Ụzọ kacha mma isi mee nke a bụ site n'omume ekele kwa ụbọchị, na -ekele otu ihe echiche ha mere n'ụbọchị ahụ.
49. (N'ileghachi anya azụ) Ntị, ikpu ìsì, na mgbaka dị mma maka alụmdi na nwunye obi ụtọ
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Nkwupụta sitere na di na nwunye gbara afọ 60+. Kedu ka anyị si eme ka ọ rụọ ọrụ nke ọma mgbe ọtụtụ iri afọ gachara:
- Otu onye n'ime anyị ga -adị njikere ịhụ onye nke ọzọ n'anya ntakịrị
- Ekwela ma ọ bụ mee ka di ma ọ bụ nwunye gị chee na ọ nọ naanị ya
- Ị ga -adị njikere ịbụ onye ntị chiri ntakịrị ... ntakịrị onye ìsì ... ma nwee obere nkwarụ
- Alụmdi na nwunye dịtụ mfe, ọ bụ mgbe otu (ma ọ bụ ha abụọ) na -eme nzuzu ka ọ na -esi ike
- Ị nwere ike na -eme ihe ziri ezi oge niile ma ọ bụ na ị ga -enwe ọ happyụ (ya bụ, lụọ nwanyị), mana ị gaghị abụ ha abụọ
50. Tụda ihe agbachitere ahụ! Nwe akụkụ gị na esemokwu
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Cheta ka ị gaa n'ihu na -achọ ịmata gbasara onye gị na ya na -akpa. Gbalịa ịghọta echiche ha tupu ị gbachitere onwe gị. Nwee akụkụ gị na nghọtahie, gbalịsie ike ịkọrọ echiche na mmetụta gị, nrọ na ọdịmma gị, wee chọta ụzọ isi jikọta obere ụzọ kwa ụbọchị. Cheta na ị bụ ndị mmekọ ịhụnanya, ọ bụghị ndị iro. Bụrụ ebe nchekwa mmetụta uche ma na -achọ ihe dị mma na ibe gị.
51. Ịhụnanya na -eme nke ọma naanị mgbe ị na -azụlite ma na -akwalite mmekọrịta, oge niile
Lola Sholagbade, MA, R.P, C.C.C.
Ị nweghị ike ime ihe ọ bụla ma tụọ anya ịhụ n'anya ka ọ ga -eme nke ọma. Dịka ị ga -eme ka ọkụ ahụ na -enwu site n'ịgbakwụnye ya ndekọ ọkụ n'ime ekwú ọkụ, yabụ na ọ dị n'ime mmekọrịta alụmdi na nwunye, ọ dị gị mkpa ịnọgide na -agbakwụnye ndekọ na ọkụ ahụ site na ọrụ iwu mmekọrịta, nkwukọrịta na igbo mkpa ibe gị - ihe ọ bụla ndị ahụ nwere ike ịbụ .
52. Mụ na nwunye gị dịka gị onwe gị alụghị
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Ndụmọdụ kacha mma m ga -enye bụ ka ị nọgide na -emeso ibe gị ihe dịka i mere mgbe gị na nwoke na -akpa. Ihe m na -ekwu bụ, mee ihe na -enye obi ụtọ mgbe mbụ ị hụrụ ma ọ bụ kparita ụka, nweekwa obiọma. Ụfọdụ n'ime ihe ndị a nwere ike ịda n'ụzọ mgbe gị na mmadụ nọrọla nwa oge.
Mgbe ụfọdụ, ụzọ di na nwunye si emeso ibe ha agaraghị enwe ụbọchị nke abụọ, ma ya fọdụkwa ebe ịchụàjà! Chee echiche ka ị ga -esi were ibe gị dị ka ihe efu ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na -emechaghị ihe na -emeso di gị ma ọ bụ nwunye gị n'ụzọ ndị ọzọ.
53. Yiri baajị nke gị - ọ bụghị onye mmekọ gị ka ọ dị maka ọdịmma gị niile
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Ndụmọdụ m nyere ndị di na nwunye bụ ka ha mara ebe ị kwụsịrị na onye gị na ya ga -amalite. Ee, ọ dị mkpa inwe njikọ chiri anya, na -ekwurịta okwu ma chọta oge iji nweta ahụmịhe njikọta, mana ịdị n'otu gị dịkwa mkpa.
Ọ bụrụ na ị dabere na onye gị na ya na -emekọ ihe maka nkasi obi, nkasi obi, nkwado, wdg, ọ nwere ike mepụta nrụgide na ndakpọ olileanya mgbe ha anaghị egbo mkpa gị niile.Ọ kacha mma inwe ndị enyi, ezinụlọ na ihe ndị ọzọ na -amasị gị na mpụga alụmdi na nwunye gị ka onye mmekọ gị ghara ịta ụta maka ahụike gị niile.
54. Na -enye ike na adịghị ike ibe gị ike imepụta mmekọrịta mara mma
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Inwe mmekọrịta na -eju afọ dị ka ịbụ ezigbo ndị mmekọ tango. Ọ bụchaghị onye kacha agba egwu, mana ọ bụ maka etu ndị mmekọ abụọ si eji ike na adịghị ike ibe ha eme ihe maka ịre mmiri na ịma mma nke ịgba egwu.
55. Bụrụ ezigbo enyi onye ibe gị 
LAURA GALINIS, LPC
Ọ bụrụ na ị ga -enye di na nwunye ndụmọdụ, gịnị ga -abụ? ”
Tinye ego na ezigbo enyi gị. Ọ bụ ezie na inwe mmekọahụ na mmekọrịta chiri anya dị mkpa n'alụmdi na nwunye, afọ ojuju nke alụmdi na nwunye na -abawanye ma ọ bụrụ na di na nwunye chere na e nwere ezigbo ọbụbụenyi na -ejide ntọala alụmdi na nwunye.
Ya mere mee otu ihe ahụ (ma ọ bụrụ na ọ bụghị karịa!) Soro onye gị na ya na -eme otu ihe ahụ ka gị na ndị enyi gị na -eme.
56. Wulite ọbụbụenyi di na nwunye maka ịkwalite mmekorita nke mmetụta uche na nke anụ ahụ
STACI SCHNELL, MS, CS, LMFT
Bụrụ Enyi! Ọbụbụenyi bụ otu n'ime njirimara alụmdi na nwunye obi ụtọ na nke na -adịgide adịgide. Iwulite na ịzụlite ọbụbụenyi di na nwunye nwere ike iwusi alụmdi na nwunye ike n'ihi na amara na ọbụbụenyi n'alụmdi na nwunye na -ewulite mmekọrịta chiri anya na nke anụ ahụ.
Ọbụbụenyi na -enyere di na nwunye aka inwe ahụ iru ala nke ga -eme ka ha na ibe ha na -adị n'udo n'echeghị maka ikpe ikpe ma ọ bụ inwe mmetụta nke enweghị ntụkwasị obi. Di na nwunye bụ enyi na -atụ anya iwepụta oge ọnụ, na -ahụkwa ibe ha n'anya n'ezie.
A na -akwalite mmemme na mmasị ha n'ezie n'ihi na ha nwere onye ha nwere mmasị ịkọrọ ahụmịhe ndụ ha. Inwe di ma ọ bụ nwunye gị ka ọ bụrụ ezigbo enyi gị nwere ike bụrụ nnukwu uru dị n'alụmdi na nwunye.
57. Bụrụ onye ị chọrọ ka gị na ya nọrọ
Dr. Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Anyị niile nwere echiche nke onye anyị ga -achọ ịnọnyere. Anyị malitere n'oge ụlọ akwụkwọ elementrị, na -enwe 'nkụda mmụọ' na onye nkuzi, ma ọ bụ nwa akwụkwọ ọzọ.
Anyị hụrụ nne na nna anyị na mmekọrịta ha na ibe ha na ndị ikwu ndị ọzọ. Anyị chọpụtara ihe masịrị anyị, keisi ocha, ogologo, nnukwu ọchị, ihunanya, wdg Anyị nwere mmetụta mgbe anyị na ụfọdụ ndị ọzọ nwere “kemistri”. Ma gịnị banyere ndepụta nke ọzọ? Ihe ndị dị omimi na -eme ka mmekọrịta na -arụ ọrụ.
Yabụ ... a na m ajụ, ị nwere ike bụrụ onye ị chọrọ ka gị na ya nọrọ? Ị nwere ike ịghọta? Ị nwere ike ige ntị n'enweghi ikpe? Ị nwere ike idobe ihe nzuzo? Ị nwere ike ịdị na -echebara echiche ma na -echebara echiche? Ị nwere ike ịhụ n'anya dịka nke mbụ?
Ị nwere ike inwe ndidi, dị nwayọ, ma nwee obiọma? Ị nwere ike ịtụkwasị obi, na -eguzosi ike n'ihe, ma na -akwado ya? Ị nwere ike na -agbaghara, kwesịrị ntụkwasị obi (nye Chineke), ma mara ihe? Ị nwere ike ịbụ ihe ọchị, sexy na obi ụtọ? Anyị na -achọkarị ihe karịrị ihe anyị ma ụma nye.
“Ịbụ onye ahụ, ị chọrọ ka gị na ya nọrọ” mere na mberede karịa ihe m chere ka m na -atụgharị uche na nrọ a. O mere ka m lee anya na -adịghị agwụ agwụ n'enyo nke ịchọ ọdịmma onwe onye nanị m.
Amalitere m ichebara onwe m echiche, ka emechara, ọ bụ naanị m nwere ike ịgbanwe. Ichebara echiche n'alụmdi na nwunye apụtaghị inwe nkụda mmụọ ma ọ bụ kewapụ onwe ya na mmetụta uche.
58. Nọgide na -amụta ka ị ga -esi bụrụ ezigbo enyi onye gị na ya na -arụkọ ọrụ
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Enwere ihe ole na ole na -ebuli elu: “N'otu oge, ị lụrụ ibe gị n'ihi na ị gaghị eche n'echiche ibi ndụ na -enweghị onye a n'ime ya. Zụlite omume ịchọ ihe dị mma n'ime ibe gị kwa ụbọchị.
Kwuo ya. Dee ya. Gosi ha kechioma/ngọzi ị nwere inwe ha na ndụ gị.
Ọ bụ eziokwu na a na -ewu ezi alụmdi na nwunye na ntọala nke ezi ọbụbụenyi - ugbu a enwere nyocha nyocha iji gosipụta ya. Mụta otú ị ga -esi bụrụ ezigbo enyi. Nọgide na -amụta ka ị ga -esi bụrụ ezigbo enyi onye gị na ya na -arụkọ ọrụ.
Anyị niile na -agbanwe ka oge na -aga, na enwere akụkụ na -anọ otu. Lezienụ anya na ha abụọ.
N'ikpeazụ, nka niile dị n'ụwa agaghị abara gị uru ọ gwụla ma i kpebiri ịnabata mmetụta nke onye gị na ya na -emekọrịta ihe - iji mee ka ha metụta otu i si eche, mmetụta, na omume - ị tinyekwara ahụike na obi ụtọ ha. omume ị na -eme na mkpebi ndị ị na -eme.
59. Chedo mmekọrịta gị-gbanyụọ ọnọdụ pilot-auto
Sharon Pope, Onye nkuzi ndụ na onye edemede
Mmekọrịta dị n'etiti gị na onye òtù ọlụlụ gị enweghị ebe ọzọ na mbara ala a. Ọ bụ gị na naanị gị. Mgbe ị na -ekerịta nkọwa mmekọrịta gị na ezinụlọ, ndị enyi, ma ọ bụ ndị ọrụ ibe gị, ị na -akpọ ndị ọzọ òkù n'ime oghere ebe ha na -anọghị na nke ahụ na -emebi mmekọrịta ahụ.
Enweghị m ike icheta otu ihe dị ndụ na mbara ala a nke na -eme nke ọma na -enweghị nlebara anya ma ọ bụ na -azụlite, otu ahụ ka ọ dịkwa na alụmdi na nwunye anyị. Anyị enweghị ike itinye ya na onye na-anya ụgbọ elu, na-awụsa ịhụnanya, ume, na nlebara anya n'ime ụmụaka, ọrụ, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ chọrọ nlebara anya ma na-atụ anya na mmekọrịta ahụ ga-eto nke ọma wee too nke ọma.
60. Were ndidi kwụrụ oke mmiri ozuzo nke ndụ 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Mgbe ndị toro eto na -ekpebi ka ha na ibe ha na -emekọrịta ihe, ha na -ekwupụta ya site na njirimara ejiri mara ha.
N'okpuru ebe a bụ mkpa onye ọ bụla na -egbochabeghị na okwu edozighi yana echiche ha maka ohere. Ka anyị na-ebi ndụ ọnụ, anyị chọkwara ndidi, nyocha onwe onye, mgbaghara, na obi ike nke adịghị ike iji nọrọ na mmetụta mmụọ na anụ ahụ.
61. Gbatịa alaka olive ahụ
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Ọ nweghị mmekọrịta enweghị arụmụka nghọtahie, ndakpọ olileanya na nkụda mmụọ. Mgbe ị debere akara ma ọ bụ chere mgbaghara, mmekọrịta ahụ na -aga na ndịda. Na -eme ngwa ngwa, mebie usoro adịghị mma, ma mezie ihe mebiri.
Mgbe ahụ gbasaa ngalaba olive, mee udo wee gafere ihe gara aga gaa n'ọdịniihu dị mma.
62. Nweta ndụ! (Gụọ - ihe ntụrụndụ na -ewuli elu)
Stephanie Robson MSW, RSW
Anyị na -echekarị na mmekọrịta chọrọ ka anyị nye nnukwu oge na ume, nke bụ eziokwu. Alụmdi na nwunye chọrọ mgbalị na nlebara anya mgbe niile ma ọ bụrụ na ọ ga -aga nke ọma.
Mgbe ha na -ewulite mmekọrịta na ikekwe ezinụlọ, ndị di na nwunye nwere ike mikpuo onwe ha na usoro a, ha na -efufu onwe ha. Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa ka gị na onye gị na ya na -emekọ ihe, ọ dịkwa mkpa inwe ọdịmma nke gị ma zụlitekwa n'otu n'otu.
Isonye na mmemme na -etinyeghị onye mmekọ gị, ya bụ ịmụta ngwa egwu, isonye na klọb akwụkwọ, were klaasị foto, ihe ọ bụla ọ ga -abụ, na -enye gị ohere ịzụlite gị.
Tnke ya nwere ike bụrụ ụzọ dị mma iji fanye ma nwee mmetụta ume ọhụrụ yana mmetụta nke mmezu nke ga -eto mmekọrịta dị mma.
63. Hazie nbanye mmekọrịta iji kwurịta ma merie egwu na obi abụọ
Dr. Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
M ga -adụ ndị di na nwunye ọdụ ka ha na -ewepụta oge na -atụlekarị egwu, obi abụọ, ma ọ bụ enweghị ntụkwasị obi ha na -enweta metụtara mmekọrịta ha. Egwu na obi abụọ a na -edozighị edozi nwere ike imebi alụmdi na nwunye.
Dịka ọmụmaatụ, otu onye na -atụ egwu na ọ chọghịzi ka di ma ọ bụ nwunye ya nwee ike ịgbanwe omume ha na mmekọrịta mmekọrịta n'ụzọ na -ebelata afọ ojuju alụmdi na nwunye (dịka. /ma ọ bụ anya mmetụta uche n'ụzọ ndị ọzọ).
Ekwela ka egwu na -enweghị isi mebie alụmdi na nwunye gị; na-atụle ha mgbe niile na ọnọdụ mkparita ụka na-ekpo ọkụ, na-emeghe, ma na-akwado ọnọdụ mkparịta ụka.
64. Mee atụmatụ ma mepụta ndụ bara uru ọnụ
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Nye chere ka alụmdi na nwunye gị. Kpebie ihe gị na onye òtù ọlụlụ gị chọrọ na ihe ị chọrọ n'alụmdi na nwunye, ugbu a na n'ọdịnihu. Hazie oge oge ịkekọrịta, gee ntị ma kwurịta otu esi eme ya. Mepụta ndụ bara uru ọnụ!
65. Jụọ onwe gị ma ọ bụrụ na enwetaghachila onye mmekọ gị 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Ndụmọdụ kacha mma m na -akwado maka ndị di na nwunye bụ ka ha na -egwu otu egwuregwu. Ịkpọ otu otu pụtara inwe nkwado mgbe niile, ịrụ ọrụ n'otu ebumnuche, na mgbe ụfọdụ ọ pụtara iburu onye otu gị mgbe ha chọrọ nkwado. Anyị niile maara na ọ nweghị “M” nọ n'òtù, alụmdi na nwunye abụghịkwa otu.
66. Otu esi ekwurita okwu dị oke mkpa ka ihe ị na -ekwu - zụlite nka
ANGELA FICKEN, LICSW
Chọta ụzọ isi na -ekwurịta okwu nke ọma. Site na nke m na -ekwu, kedu ka unu abụọ ga -esi egosipụta mmetụta dịka mmerụ ahụ, iwe, nkụda mmụọ, ekele, na ịhụnanya n'ụzọ nke unu abụọ nwere ike nụ na aghọta?
Mkparịta ụka dị irè bụ ụdị nka na di na nwunye ọ bụla nwere ike ịdị iche na otu ha si ebugharị ya. Ịmụta nkwurịta okwu dị irè nwere ike iwe ogologo oge, omume na ndidi- ma enwere ike ịme ya! Mkparịta ụka dị mma bụ isi ihe na -eme ka mmekọrịta dị mma nwee ahụike.
67. Na -emeso onye òtù ọlụlụ gị ka ị chọrọ ka e mesoo gị
Eva SADOWSKI RPC, MFA
Na -emeso onye òtù ọlụlụ gị ka ị chọrọ ka e mesoo gị. Ọ bụrụ na ịchọrọ nsọpụrụ - nye nsọpụrụ; ọ bụrụ na ịchọrọ ịhụnanya - nye ịhụnanya; ọ bụrụ na ịchọrọ ka a tụkwasị gị obi - tụkwasị ha obi; ọ bụrụ na ịchọrọ obiọma - nwee obiọma. Bụrụ ụdị onye ịchọrọ ka onye mmekọ gị bụrụ.
68. Jide ike ime gị ka gị na onye òtù ọlụlụ gị zaghachi n'ụzọ ka mma
Dr. Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Chọpụta ebe ike gị dị. Ị nweghị ike ma ọ bụ anwansi, ọ nwere ike were gị gbanwee di ma ọ bụ nwunye gị. Jiri ike gị gbanwee ihe ị na -azaghachi di ma ọ bụ nwunye gị.
Ọtụtụ mgbe ndị mmekọ na -emeghachi omume n'ụzọ na -emepụta anya - ma nke anụ ahụ na nke mmetụta uche. Kwụsịtụ, iku ume, tụgharịa uche na ebumnuche njikọ. Họrọ nzaghachi nke kwekọrọ na ebumnuche gị.
69. Nweta ezigbo (Chuck echiche ọchị ọchị banyere mmekọrịta)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Ọtụtụ ndị mmadụ na -amalite mmekọrịta na atụmanya na -enweghị isi gbasara ụdị mmekọrịta dị. Ọ na -akwalitekarị ihe ọchị na -atọ ọchị na ihe onye ahụ hụrụ dị ka "ịhụnanya" ma ọ bụ "ịhụnanya" ma ọ bụ "obi ụtọ".
Ohere ga -adị ma ọ bụrụ na ị kwenyesiri ike na ihe nkiri kacha ọhụrụ (tinye onye na -eme ihe nkiri kachasị amasị gị ebe a) bụ ka mmekọrịta kwesịrị ịdị na ndụ gị adịchaghị ka ihe nkiri ahụ, ọ ga -abụ na ị ga -enwe mmechuihu.
Ọtụtụ mgbe mgbe anyị na -enwe mmekọrịta mmekọrịta nwoke na nwanyị, anyị na -eleghara akụkụ nke onye anyị na -adịghị amasị anya. Anyị na -eme nke a n'ihi na anyị kwenyere na ozugbo anyị nwere mmekọrịta siri ike, anyị nwere ike gbanwee ma ọ bụ gbanwee ihe ndị na -adịghị amasị anyị.
Nke bụ eziokwu bụ na njikọta siri ike ga -egosipụta akụkụ niile nke onye gị na ya na -emekọ ihe. Ndị nke masịrị gị na ọkachasị ndị ị masịghị. Ihe ndị na -adịghị amasị gị agaghị apụ ozugbo e kwere nkwa.
Ndụmọdụ m dị mfe. Kọwaa nke ọma ma kwuo eziokwu gbasara ihe ịchọrọ na mmekọrịta wee bụrụ ma na -anabata ihe ị nwere na mmekọrịta, n'oge a. Ọ bụghị ihe ị chere na ọ nwere ike gbanwee ma ọ bụ ihe ga -eme ma ọ bụrụ na nke a ma ọ bụ nke ahụ agbanwee.
Ọ bụrụ na ị na -atụkwasị obi n'ihe ị ga -agbanwe na onye gị na ya ga -eme ka ị nwee obi ụtọ na mmekọrịta ahụ, ị na -edobe onwe gị maka ọdịda. Nabata onye gị na ya bụ ma ghọta na ha yikarịrị ka ha agaghị enwe nnukwu mgbanwe na njirimara ha.
Ọ bụrụ na ị nwere ike inwe obi ụtọ na onye onye ahụ bụ ugbu a, mgbe ahụ ị ga -enwe afọ ojuju na mmekọrịta gị.
70. Kwalite mmụọ onye ibe gị - nwekwuo ekele ma ghara ịkatọ ha
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Ẹkọm kiet eken. Ọbụlagodi na ị ga -egwu ala ka ịchọta ihe masịrị gị gbasara ha, chọọ ya kwuo ya. Alụmdi na nwunye bụ ọrụ siri ike, anyị niile nwere ike iji nkwalite site n'oge ruo n'oge - ọkachasị site n'aka onye anyị na -ahụkarị.
Mara echiche gị. Ọtụtụ n'ime anyị na -etinye oge dị ukwuu na -eche maka ihe - ọkachasị ndị mmekọ anyị. Ọ bụrụ na ịchọta onwe gị ka ị na -eme mkpesa maka onwe gị gbasara ha, kwụsịtụ ma chọta ụzọ ị ga -esi dozie okwu a nke ọma. Ekwela ka ọ gbarụọ wee bụrụ nsí.
71. Gbado anya na mmetụta kama inwe oke maka mkparịta ụka na -arụpụta ihe 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Anaghị m agha ụgha, mana ọ na -agha ụgha, yabụ kedu ka m ga -esi tụkwasị ya obi ọzọ?" Ihe ole na ole na ndụ na -abụkarị ma ọ bụ na -abụtụbeghị ma mana ndị a bụ okwu anyị na -aga n'ụzọ dị mfe n'oge arụmụka. Mgbe ịchọtara onwe gị ka ị na -eji okwu ndị a, kwụsịtụ ma chee maka oge ị nwere ike ghara ụgha.
Ikekwe ntakịrị ụgha ụgha mgbe ị na -agba ọsọ n'oge. Ọ bụrụ na ị na -elekwasị anya n'otú akparamagwa ahụ si eme gị obi karịa ka ọ na -eme ugboro ugboro, ọ ga -emepe gị abụọ ikwu okwu kama inwe mmetụta ikpe ma ọ bụ ihere.
72. Ịnabata bụ ụzọ nzọpụta alụmdi na nwunye
Dr. Kim Dawson, Ọkachamara.
- Nabata na onweghị onye nwere naanị eziokwu, ọbụnadị gị!
- Nabata esemokwu bụ akụkụ ebumpụta ụwa nke mmekọrịta na isi mmalite nke nkuzi ndụ.
- Nabata na onye gị na ya nwere echiche ziri ezi. Jụọ maka ya! Mụta ihe na ya!
- Chọta nrọ ị na -ekerịta wee wuo ya n'eziokwu.
73. Mepụta ndụ ebe ị na -ebi na -atụghị egwu 'ịbụ onye achọpụtara'
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Mee mkpebi dị ka a ga -asị na di gị ma ọ bụ nwunye gị nọ gị, ọbụlagodi mgbe ọ nọghị ya. Dị ndụ ka ọ bụrụ na nwunye gị tụrụ gị n'anya site na igosipụta ebe ọ bụla ịnọ (na njem azụmahịa, soro ndị enyi, ma ọ bụ ọbụlagodi mgbe ịnọ naanị gị), ị ga -enwe obi ụtọ ịnabata ya. Ọ bụ nnukwu mmetụta ịnọrọ n'atụghị egwu 'ịbụ onye achọpụtara'.
74. Wepụta ezigbo oge gị na onye gị na ya na -emekọ ihe
Mendim Zhuta, LMFT
Ọ bụrụ na m nwere ike nye di na nwunye lụrụ naanị otu ndụmọdụ ọ ga -abụ ijide n'aka na ha na -edobe ogo “Oge Ogo” ha opekata mpe awa abụọ n'izu. Iji doo anya site na “Oge dị mma” m na -ekwu ụbọchị abalị/ụbọchị. Ọzọkwa, agala ihe karịrị otu ọnwa na -emejupụtabeghị ego a.
75. Zụlite mmekọrịta gị site na obere njikọ
CHIKA LISA, MA, LPC
Ndụmọdụ m ga -abụ ime ka mmekọrịta gị bụrụ ihe kacha mkpa ma hụ na ị na -azụlite ya site na obere mmetụta mmetụta mmụọ na nke anụ ahụ kwa ụbọchị. Ịzụlite mkpakọrịta emume kwa ụbọchị - gị na onye gị na ya na -emekọ ihe ọnụ (ederede, email, ma ọ bụ oku ekwentị) ma ọ bụ nsusu ọnụ bara uru, imetụ aka ma ọ bụ ịmakụ nwere ike ịga ogologo oge.