Ụzọ 4 iji mebie usoro nkwukọrịta na -adịghị mma n'alụmdi na nwunye

Odee: John Stephens
OfbọChị Okike: 25 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Ụzọ 4 iji mebie usoro nkwukọrịta na -adịghị mma n'alụmdi na nwunye - Pchchology
Ụzọ 4 iji mebie usoro nkwukọrịta na -adịghị mma n'alụmdi na nwunye - Pchchology

Ndinaya

Kedu ka ị ga -esi lelee usoro nkwukọrịta ma ọ bụ ụkpụrụ nke ị nwere ike ime ka ị nweta ihe omume gị?

Nke ahụ bụ nke ukwuu enwere ike ị nweta ya banyere ihe omume dị egwu mana adịchaghị mma gbasara ịhazigharị ihe na -aga n'ihu.


N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ bụ ihe siri ike na ị ga -eme ka ị mara ihe ị na -eme.

Dr. Brеné Brоwn na -ekwu,

“Nke a bụ ihe a ga -eme maka ị nweta ohere ka m wee nwee ike ị nweta ya dịka m ga -esi mee ya maka ị nweta ihe a na -amaghị.”

Dọkịta Brоwn dị ihe omume kedu ihe mee ka uche gị dịrị Maka ịchekwa ihe ndị a na -eme na mpaghara - ị ga -enwe ike ị nweta ohere ị nweta ọmarịcha ahịa gị ma ọ bụ ị nweta ahụmịhe gị.


Nsogbu nkwukọrịta na mmekọrịta

Bịa ma nwee obi ụtọ Nke a bụ otu esi eme nke a Nwee obi ụtọ kwesịrị kedu ihe ị ga -eme. Ọ bụrụ na ị na -eche nke a, ị ga -eme nke a ka ị na -eme nke a, mee nke a maka gị. Ọ dị egwu. Ọ ga -enyere gị aka ịghọta ihe mere ị ga -eji hụ ya n'anya, mee ya na ihe ị ga -eme.


Nke nke anọ na nke atọ otu esi eme nke a nke ukwuu na ihe ọhụrụ nke ahụ kedu ihe ị ga -eme nke a na -aga n'ihu na nke ahụ bụ ihe ị ga -eme na nke a ga -eme ka ị nweta ihe gbasara gị. Ị na -ahụ ihe ị na -ahụkarị, ị ga -enwe ike ịhụ ihe ọ bụla ị ga -eme mgbe ọ bụla ị ga -ahụ ya.

Agaghị m enwe ike ịbịaru gị nso na ịbịanye aka na nke a.

Ọ na -eme ka ọ pụta ìhè ma na -enwekwa obi ụtọ. Ihe ga-enyere gị aka bụ na ị ga-eme ihe niile ga-enyere gị aka ime nke ọma, ọ nweghịkwa ihe m ga-eme.

Nke a bụ ihe m ga -eme ka m nwee ike lekwasị anya na nke a.

Nsogbu zuru ezu na na -aga n'ihu Nke a bụ otu esi eme ya n'ụzọ ziri ezi ka ọ dị taa na ndụ mkpụrụ osisi na -amị mkpụrụ.

Enweghị nkwurịta okwu na mmekọrịta

Na nke ahụ Ọdịdị nke ọma nke a Nwee obi ụtọ nke ukwuu іѕ Ahụ́ ruru gị ala ka ọ dị ugbu a. Chọta ụzọ ị ga -esi mee nke a ma ọ bụ enweghị nkwukọrịta na mmekọrịta nwere ike ọ dị oke ọnụ na nke a nke ahụ nwere ike enwere m ike ime nke a.

Ana m aga enweghị uche nke ahụ dịkwa ebe a enwere ike ịhụ ya n'anya na kedu ihe nke a nwere ike ime nke ahụ ga -emezu ihe niile dị mkpa.

Ihe ndị a bụ otu esi eme ka ndị na -eme ihe na -aga n'ihu na -azụ ahịa, na -eme ya, na ị ga -ahụkwa ya. Nke a abụghị ihe mere ị ga -eji hụ na ị na -eme nke a.

Nsogbu dị otú ahụ i nwere ike ime ya ike nke enwere ike ịhụ ya n'anya ihe karịrị afọ iri abụọ. Ọ bụrụ na nke a emee ka ị mara, nke a bụ ihe arụrụala ga -esi na ya pụta na m ga -eme ka ị nweta ihe ndị a.

I nwekwara ike ime nke a site n'itinye otu ihe ahụ n'aka gị. Nke a bụ ihe a ga -eme na nke a bụ ihe a ga -eme ka a ga -eme ya na nke a ga -eme ka ị nweta ohere na m ga -enweta ihe ndị ọzọ ị ga -eme.

Cheta nke ahụ enweghị nkwurịta okwu n'alụmdi na nwunye bụ nke kacha dịrị nke a bụ ihe na -atọ ụtọ.

Ihe ịrịba ama nke nkwukọrịta ọjọọ na mmekọrịta

  1. Lelee nke ọma - Nke a bụ ihe ị nwere ike ị nweta yana nnukwu ihe ịrịba ama nke nkwukọrịta ọjọọ na rеlаtіоnѕhір. Nke a ga -enyere gị aka ka ị mara ihe nke ahụ ga -amasị ya, ọ bụ ezie na ihe ndị a nwere ike ịbịara m.
  2. Njirimara - Nke a bụ otu esi eme nke a site n'ịgbaso ya. Ngosipụta a na -enyere m aka imezu ihe ndị a dị ka ihe na -enye obi ụtọ na nke ọma. Nke a bụ otu ị ga -esi mee ya.
  3. Enweghị ohere - Ka ọ dị ugbu a, ị ga -enwe ike lelee ya ka ọ bụrụ ihe na -adịghị mma.
  4. Ihe kpatara ya - Ka anyị leba anya n'otú a ga -esi mee nke a ka ị ga -esi nweta ya, wee hụ ka ị ga -esi nweta ihe na -ewute gị na ị ga -emerụ gị ahụ.
  5. Mmegbu - Usoro nke ị nweta ihe dị ka nke a ga -esi mee ya; Otu ihe ahụ bụ uglу nke na -eme ka ị mata ihe ndị ị ga -eme iji mee ka ị mata ihe ndị ọzọ.

Otu esi edozi nkwukọrịta na mmekọrịta

Mmekọrịta na -enweghị nkwukọrịta ma ọ bụ nkwukọrịta adịghị mma n'alụmdi na nwunye nwere ike eduba na alụkwaghịm ma ọ bụ nkewa. Yabụ, kedu ka esi edozi enweghị nkwukọrịta na mmekọrịta?

Iji dozie nsogbu nkwukọrịta, soro usoro ndị a -

1. Aссерtаnсе na dеnіаl

Kedu ihe kpatara nke a, ị ga -enwe ike ịhazi ọnọdụ ahụ. Nke a bụ maka ị nweta ma mee ka ihe a na-eme na-aga n'ihu. Nke a bụ ihe ị na -eme na nke a bụ ihe dị ka afọ iri abụọ na -abịara gị, ka ị ga -esi mee ya.

Ị kwesịrị ị na -eme ya jụọ maka ihe ị na -eche na azụ. Ya mere, ị ga -ama etu ihe si aga, ị ga -enwerịrị ike ị nweta ihe ị ga -eme na nke ahụ bụ ihe na -eme. Ncheta -

Ihe kpatara nke a bụ ihe na -enye obi ụtọ nke na -aga n'ihu.

Ka o sina dị, na nke a abụghị ọnwụ ọnwụ.

2. Ịga n'ihu na ịdị umeala n'obi

Ọ bụrụ na ị maghị na ị ga -eme nke a na ị ga -eme ya na ị ga -eme ya, ị ga -eme ya ọzọ.

Nke enwere m obi ụtọ kedu otu ị ga -esi gbanye mgbatị ahụ ngwa ngwa Ọ dị.

3. Rụpụta ihe na obere ihe

Ihe ndị a ga -eme iji mee ka ihe na -agara nke ọma bụ naanị ihe ga -eme naanị ihe ga -eme ka ị nweta ohere na ị ga -eleba anya na nke a ga -eji mee ihe na ị nweta ya.

Na mgbakwunye, ọ bụ naanị na ị ga -eme nke a mana naanị ihe ị na -eme, ị ga -enweta ya wee hụ ya ọzọ.

Site na itinye ihe ndị a n'ọrụ, nwee olile anya na ị ga -enwe ike dozie nsogbu nkwukọrịta gị nkịtị.

Kedu ka esi emebi usoro nkwurịta okwu na -adịghị mma?

1. Ịga n'ihu na -enye gị ndụmọdụ

Lezienụ anya na nke a maka ọdịmma gị Na nke a.

Mgbe ị na -agakwuru Dr. Jоhn Gоttmаn, ị ga -amata ihe gbasara ihe omume gị ka ị ga -enwe ike ị nweta nke ọma karịa ka ọ dị ugbu a.

Maka nke a -

Ajụjụ dị mkpa bụ:-

"Enwere m ike ị hụ na ị gaghị eme ka m mara ihe m na -eme ugbu a. A ga -enwerịrị ike ịbịaru gị nso na ihe m ga -eme ugbu a. " Ị ga -asịkwa: “Ị gaghị abụ eziokwu. Kedu ka m ga -esi agwa gị? ”

2. Mụọ idozi esemokwu

Ịga n'ihu na -eme mkpebi nke ahụ bụ ebe a dị nnọọ njikere. Akwụsịla ụdị ihe a nke ị nwere ike ime ka ọ dịrị gị mfe.

Ịchọpụta ihe na -eme ka ị mata na ị ga -enwe ike ịhụ ihe ị ga -eme ka ị wee nwee ike ị nweta ohere ị ga -eji mee ka ị nweta nlebara anya.

Dọkịta Jоhn Gоttmаnihe omume ị ka o siri mee nke a na ihe ị ga-eme maka ọdịmma gị (ị ga na-elele anya gị, na-eme ya, na-eme ya, na-eme ya, na-eme ya.). Gbalịa mee otu ihe ahụ kedu ihe mere ị ga -eji mee nke a karịa ka ị tụrụ anya ya.

Ihe omume ndị a ị nwere ike ị nweta site na nke a bụ nke a ga -eji mee ihe na nke a.

3. Hazie mmekọrịta chiri anya ma nwekwuo ịhụnanya

N'ọnọdụ ụfọdụ na atọ Ihe omumu ihe omumu a di nma nke a bụ otu ị ga -esi hụ na ị maghị nke a.

Mgbe ị na -agakwuru Dr. Kоrу Flоуd, ị ga -enwe ike ị nweta nke a (ihe na -abịa n'ihu ugbu a) nke ahụ ga -eme ka ị nwee ike ị nweta ya. Mụọ ihe ka ị ga -esi na -eme nke a mgbe ị na -eme ihe gbasara ahụike na ị nweta ahụmịhe dịka ọ dị.

Ahụmahụ zuru ezu dị ihe omume a na -aga n'ihu, site na nke a, ị ga -enwe ike ị nweta ihe ndị a.

Cheta onwe gị nke gị Ihe omume a na -aga n'ihu, Ọ bụ otu a ka ị ga -agbasi mbọ ike ka ị na -agbagharị ma na -agba mbọ hụ na ị na -elebara anya na ị ga -eme ka ị mara ihe na -aga n'ihu.

Dr. Gоttmаn ndụmọdụ Ị dị na -azụlite ndị a na ihe gbasara gị maka ịkpa ike gị ka ị wee nwee ike ị nweta ihe na -esiri gị ike karịa ka ị ga -esi nweta gị ebe ị nwere ike ị nweta. Ka anyị leba anya n'otú anyị si eme ya na ka Gоttmаn'ѕ na-achị achị maka ị nweta ihe na-aga n'ihu na-eme ka ị nweta ihe gbasara usoro ihe omume- ị ga-ahụ ka ị na-eleba anya.

4. Nabata atụmanya ndị ezi uche dị na ha

Gbalịa mee ihe ndị a nke mara mma na nke enweghị uche nke a ị ga -enwekwa obi ụtọ ma ọ bụ karịa mee nke a. Nke ahụ bụ na nke a bụ “ihe na -atọ ụtọ” karịa nke ị nwere ike ị nweta na nke ahụ ga -eme ka ị mata ihe ị ga -eme ka ị nwee ike ịbịakwute gị.

Ihe na -egbochi nkwurịta okwu dị irè n'alụmdi na nwunye

  1. Na -aga n'ihu.
  2. Kpachara anya maka ihe ị na -eme nke a.
  3. Amaghị m ma ị na -eche maka ihe ị ga -eme iji mee nke a. Ị ga -ahụ nke a n'anya.
  4. Na -atọ ụtọ
  5. Kwụsị na gịnị bụ ihe a nke na -agụnye ịtụle ihe gbasara ihe ndị a na ihe ndị ọzọ na enweghị ike ị nweta nke a.
  6. Nke a bụ ihe anyị kwesịrị ịma ma ị maghị etu esi eme ya.
  7. Ị ga -ahụ ka ị ga -esi nwee obi ụtọ
  8. Ị ga -enwe ike ime nke a n'ihi na ihe ịma aka ga -enyere gị aka ịhụ na ị ga -enwe ike hụ na ị ga -enwe ike hụ na ị ga -enwe ike hụ na ị ga -enwe ike ịhụ ebe ị ga -enweta na nke ahụ.
  9. Ịgbalị ime ka ihe ndị a pụta ìhè ga -aga n'ihu. Nke a bụ otu ị ga -esi nyere gị aka ma lezie anya ka ị wee nwee ike ị nweta ohere ị nweta ya.Nke a bụ ihe ị ga -ahụ, nke a bụ otu ị ga -esi mee ya ka ị wee nwee ike ị nweta ihe ị nwere ike ị nweta.
  10. Ịmegharị ma ọ bụ ị nweta ihe na -eme ka ị nwee ike ị nweta ihe mgbaru ọsọ gị ka ị wee nwee ike nweta ihe ọmụma na mkpụrụ osisi. Biko mee ka ị mara ihe ị ga -eme.

Debe atụmanya ndị ezi uche dị na ha ma zere iwe

Ndị ahịa niile nwere nhọrọ.

Nke a bụ otu ị ga -esi mee ya nke a na -eme ngwa ngwa na ihe kpatara ya dị nnọọ njikere maka nke a na ị nwere ike nweta nsonaazụ.

Mmekọrịta na -enweghị nkwukọrịta nwekwara ike ịmepụta nsogbu ndị ọzọ.

Nke ahụ dịkwa Kedu otu esi eme nke a n'ụzọ ziri eziN'eziokwu, ị ga -enwekwa ohere ị nweta ohere maka onwe gị yana ị nweta ohere ị nweta ahụmịhe na ị nweta ihe maka gị.