Ndinaya
- 1. Nwee ihe gị
- 2. Mee ka ọgụgụ isi gị ka mma (EQ)
- 3. Chọpụta ihe ndị na -akpalite gị
- 4. Zụlite ikike gị nke nkwukọrịta
- 5. Nọgide na -achọ ịmata
- 6. Ịchọ ọzọ
N'ime afọ nke inye ndị di na nwunye ndụmọdụ tupu ma ọ bụ n'oge alụmdi na nwunye, ụzọ m ka na -aga n'ihu. Ee, anyị na -eleba anya na mgba na nsogbu nke di na nwunye site n'inyere onye ọ bụla nọ na mmekọrịta aka iweta akpụkpọ ahụ karịa n'egwuregwu ahụ, gosipụta karịa, ma mee mgbanwe n'otu n'otu iji melite mmekọrịta.
Ị nwere ike wezuga nsogbu ndị ahụ, mana ha ga -aga n'ihu na -ewere ike gị nke ọma, ha agaghịkwa enweta gị ebe ọ bụla. Na nke a na -ahapụ gị ka ị rapagidesiri ike. Na, n'eziokwu, onye chọrọ ịrapara?
Ụbọchị 'ọ bụrụ, mgbe ahụ' (ọ bụrụ na onye mụ na ya na -eme nke a, mgbe ahụ m ga -eme nke ahụ) ewerela oche azụ iji rịọ ndị mmadụ ka ha bie ndụ kacha mma, bụrụ eziokwu, wee mee ihe ndị dị mkpa iji weta onwe ha kacha mma. ka alụmdi na nwunye ha.
N'ihi na ọ naghị enwe ike ọgwụgwụ ichere ka onye nke ọzọ gbanwee? Ọ bụ na ị gaghị achọ ime ihe ndị ị ga -achọ ime ka ị nwekwuo ọmarịcha onwe gị wee chọọ ihe ọzọ n'aka alụmdi na nwunye gị ma ọ bụ mmekọrịta gị kwenyere na ya?
1. Nwee ihe gị
Naanị chọpụta ihe ịma aka gị, nsogbu gị, ma chọpụta ihe ịkwesịrị ịgbanwe. Anyị niile nwere ihe anyị ga -agbanwe. Nwee ya, dozie ya, ma mee ihe ndị dị mkpa iji mee ka ị gbadaa n'ụzọ ọhụrụ.
Otu ụzọ na -enye gị ike ma mee ka ị zaa ajụjụ maka onwe gị na alụmdi na nwunye gị.
Ahapụla ihe ịma aka gị, gbaga ebe ahụ. Makụọ ha ma mara na nke a bụ ụzọ isi bie ndụ nwere afọ ojuju.
2. Mee ka ọgụgụ isi gị ka mma (EQ)
EQ na -enwe ike ijikwa mmetụta nke gị ma kwupụta mmetụta gị maka onye ọzọ na -enweghị mgbawa. Ọ na -adị oke mkpa na mmekọrịta - ma n'ebe ọrụ ma n'ụlọ. EQ nwere akụkụ anọ:
- Ịmata onwe onye- Ikike gị ịmara onwe gị maka otu ị si eche, na-emeghachi omume, na-enwe mmetụta na ịkpa agwa n'oge na ogologo oge.
- Njikwa onwe- Ikike gị ijikwa onwe gị dabere na ịmara onwe gị yana ike gị iji ikike mmata gị wee nọrọ na-agbanwe agbanwe iji duzie omume gị nke ọma.
- Ịmata mmadụ- Ikike gị ịghọta mmetụta onye ọzọ ma ghọta ihe na -eme na ha. N'ịbụ onye a na -elezi anya na a naghị akpachapụ anya.
- Njikwa mmekọrịta- Nchikota a nke mmata onwe onye, njikwa onwe onye, na mmata mmekọrịta mmadụ na ibe ya iji mezi mmekọrịta mmekọrịta.
3. Chọpụta ihe ndị na -akpalite gị
Anyị niile nwere triggers. Yabụ, biko abụla onye kwenyere n'ụzọ ụgha na a gụpụrụ nke a. Kedu ihe ha bụ? Gịnị mere i ji nwee ha? Ebee ka ha si bịa? Kedu mgbe ị nwetara ihe ndị a na -akpalite iche iche? Ọ nwere onye ma ọ bụ ihe weghachitere ha na ndụ gị? Ọ bụrụ otu a, kedu ihe ị ga -eme iji rụọ ọrụ site na ha?
4. Zụlite ikike gị nke nkwukọrịta
Ee, ọ dị mfe ikwu karịa ime, mana enwere ike mezuo ya. A nkà ngwa ngwa ole na ole iji mejuputa na ndụ gị:
- Malite na mmalite dị nro. Jụọ, nke a ọ bụ oge dị mma ikwu okwu ma ọ bụ oge ọzọ ọ ga -arụ ọrụ ka mma?
- Chee echiche na onye gị na ya na -emekọ ihe. Mgbe onye gị na ya na -achọ inweta '' bidoro '' (John Gottman), tụgharịa bịakwute ha ọbụlagodi na ugbu a ị nọghị na ọnọdụ. Nke a ga -eme ka njikọ dị n'etiti unu abụọ. '
- Were oge nkwụsị. Na -eche na ọ karịrị akarị? Rịọ maka nkwụsịtụ (obere oge) iji chịkọta ma ọ bụ wetuo onwe gị ala. Agbanyeghị, kwe nkwa ịlaghachi na mkparịta ụka ahụ.
- Gee ntị nụrụ. Ee, anyị niile na -ege ntị mana anyị na -anụ onye ibe anyị n'ezie ka ọ bụ na anyị na -eche ka ha kwụsị ikwu okwu ka anyị nwee ike ikwu maka mmetụta anyị.
Ọ dị mkpa ige ntị, kwado, na dokwuo anya. Ọ ga -eju gị anya na naanị ikwughachi ihe mmadụ kwuru, na -eme ka anyị mata na anyị anaghị ege ntị.
- Nọrọ. Gbanyụọ igwe onyonyo, tinye ekwentị gị, mechie kọmputa gị. Ewezuga, kedu mgbe ihe ndị ahụ dị mkpa karịa onye nọ n'oche ịjụ anyị maka nlebara anya? Enweghị m obi abụọ ọ bụla na Facebook ma ọ bụ Instagram nwere ike ichere (ee, ntakịrị ntakịrị, mana ọ bụ eziokwu).
5. Nọgide na -achọ ịmata
Cheta laa azụ na mbido mkpakọrịta nwoke na nwaanyị, kedu ihe na -atọ ụtọ ịmụ gbasara onye ga -emecha bụrụ di ma ọ bụ nwunye gị ma ọ bụ onye mmekọ gị? Ebee ka ụbọchị ndị ahụ gara? Ị ka na -ajụ ha gbasara ụbọchị ha? Mmasị ha? Ihe omume ntụrụndụ ha? Ị ka na -ekwu maka ihe ọchị na ihe na -atọ ụtọ ị nwere ike ime ọnụ? Ị bụ onye na -achọ ịmata ihe ma ị ka na -achọ ịmata gbasara onye gị na ya ma ọ bụ nwunye gị? Nke a bụ isi maka mmekọrịta na-adịte aka yana ahụike.
6. Ịchọ ọzọ
Nke a pụtara, mana ụzọ na-akwalite ahụike na ọdịmma, na-etokọ ọnụ, na-enyere ibe gị aka iru ike gị niile, na ịghara idozi.
Ịmụta na ịmata na onye ọ bụla na -aga n'ihu na -enwe ike ịga n'ihu na -emepe wee bụrụ onye kacha mma.
Ịchọkwu ihe anaghị esetịpụ atụmanya dị elu nke enweghị ike izute, mana na -arụ ọrụ maka inye ntakịrị ntakịrị karịa ka ọ dị na mbụ.
Mmekọrịta na -eme nke ọma mgbe onye ọ bụla gosipụtara n'ebumnuche, nlebara anya, na ịnọ ya. Ịchọrọ ịbụ onye kachasị mma ọ bụghị naanị maka onwe gị mana maka mmekọrịta gị?