Ijikọta mmetụta uche na nwoke

Odee: Laura McKinney
OfbọChị Okike: 8 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Vidio: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Ndinaya

"Di m anaghị enwe mmetụta ọ bụla!" bụ mkpesa ụmụ nwanyị na -emekarị. “Mgbe m nwara ime ka ọ gwa m mmetụta ọ na -enwe n'ezie, ọ na -akwụsị. Dị ka ọ nweghị ike ịchọta okwu ndị a! ”

N'ụzọ dị mwute, nchọpụta a abụghị ihe a na -adịghị ahụkebe. Omenala anyị ezigarala ụmụ nwoke ozi ogologo oge na ha ga -abụrịrị ndị siri ike, ndị ezi uche dị na ha. Karịsịa mgbe ọ na -eche nwanyị nke na -awụpụ obi ya, ọ dị ka ụmụ nwoke na -emeghachi omume na mmuo ịbanye n'ime shea ha, dị ka mbe na -echebe onwe ya, na -ekweghị ka onye ọ bụla hụ akụkụ adịghị ike ha.

Ọnọdụ a nwere ike ịda mba, ọ bụghị naanị maka nwanyị. Cheedị ịbụ onye nwere ọtụtụ mmetụta n'ime, ma chọọ ịkọrọ nwanyị ọ hụrụ n'anya, mana a zụlitere ya ikwenye na nke a ga -ebelata oke nwoke ya wee mee ka ọ dị ka ọ "na -eme ihe dị ka nwata nwanyị"?


Nsogbu dị na idobe ihe niile n'ime nwere ọtụtụ ihe.

  • Nke mbụ, ọ naghị enye ohere ka ndị nọ nwoke ahụ mara ihe na -eme n'ezie, nke a na -eduga n'echiche nke ịdị anya. Kedu ka ị ga -esi mara onye mmadụ bụ ma ọ bụrụ na ha ekenyeghị gị ezi ozi ọ bụla?
  • Nke abuo, ọ na -ekewapụ nwoke ahụ na onye ibe ya. Ọ naghị enweta uru nke njikọ mmetụta uche na-enye: mmetụta nke ịbụ onye ọzọ, ịbụ onye otu egwuregwu, inwe mmekọ mmekọrịta ebe otu onye na-enwe azụ onye nke ọzọ mgbe niile, na nke ọzọ.

Ọ dabara nke ọma, enwere ọtụtụ ụzọ nwanyị nwere ike isi nyere di ya aka ka ọ mụta ijikọ ya na mmetụta uche. Ọ bụrụ chọrọ ndụmọdụ iji mee ka nwoke gị jikọọ gị, gụkwuo!

1. Ịkwa iko bụ ụzọ a ga -esi jikọta ya

Ọtụtụ ụmụ nwoke na -achọpụta na inwe mmekọahụ bụ ụzọ ha ga -esi jikọọ mmetụta uche na onye mmekọ ha. Mwepụ n'etiti akwa ahụ na -enye ha ohere imeghe, yabụ ịrahụ ọtọ ọnụ nwere ike bụrụ tiketi iji kwalite njikọta mmetụta uche, ọbụlagodi oge ndị ahụ ọ na -anaghị eduga na mmekọahụ. Ọ na -esiri ike ịnọ n'ime shei gị mgbe ị nwere akpụkpọ na -aga n'ihu.


2. Imetụ aka

Kpọtụrụ kwa ụbọchị, ma ọ bụ ijigide aka, ịmakụ dị n'azụ, ite azụ, ma ọ bụ ịta ụra na paseeji bụ ụzọ dị mma ịmalite usoro nke ga-eduga nwoke gị ka gị na gị nwee mmekọrịta. Ọ bụrụ na na -eme na -eduga na mmekọahụ, ọ ka mma, mana nke ahụ abụghị ebumnuche nke ụdị mmekọrịta a. Ihe ị na -eme mgbe ị na -etinye aka n'úkwù ya na -echetara nwoke gị na ị nwere njikọ, ma n'ụzọ anụ ahụ ma n'ụzọ mmetụta uche.

3. Mgbe ị na -enyocha ụbọchị ya, jụọ otu ajụjụ

Otu ụzọ dị mma iji gbaa ume njikọta mmetụta uche mgbe gị na nwoke gị na -emekọ ihe gbasara ụbọchị ya bụ iweta ihe doro anya ị maara na -eme. Kama izugbe "Kedu ka ọrụ si aga?" Ajụjụ, chepụta nke a iji gụnye nkọwa zuru ezu: "you zutere oge ngwụcha ọrụ ahụ ị na -echegbu?" Mgbe ị na -ekerịta ezi mmasị na onye gị na ya na -emekọ ihe, ọ na -eme ka mmetụta mmetụta mmekọrịta gị na gị.


4. Kwuo ekele gị opekata mpe otu ụbọchị

Igosipụta ekele maka ihe nwoke gị na -emere gị, ma obere ma nnukwu, ọ bụghị naanị na -eme ka ọ nwee nnukwu mmetụta, kamakwa na -agba ya ume ka ọ gaa n'ihu na -eme ihe ndị a. Ịmata maka ịga ogologo njem ahụ na -eme ka ọ baara ya uru, na igosipụta ekele gị na -akwalite njikọ mmetụta uche gị maka gị na maka ya.

5. Site n'oge ruo n'oge, kọọ akụkọ gị

Di na nwunye ndị na-akọ akụkọ '' otu anyị siri zute '' ndị ọzọ abụghị naanị na-enye onwe ha ohere inwetaghachi uche ha ụtọ nke ụbọchị mbụ ha jikọtara ọnụ, ha na-emekọkwa ihe ọnụ na onye mmekọ ibe ha ka ha na-ebigharị obi ụtọ nke ndụ a. -gbanwe nzukọ. Ọ bụrụ na ịnweghị ohere ịkọrọ ndị ọzọ akụkọ gị, na -echetakọ oge site n'oge ruo n'oge. Wepu ọba foto gị ma ọ bụ tinye vidiyo agbamakwụkwọ gị. Enweghị ụzọ ka mma isi mee ka njikọ nke mmetụta uche gị sie ike nke na -echeta otu ihe siri malite.

6. Debe ya na -atọ ụtọ

Ọ dịghị ihe na -enye anya mmetụta uche karịa ka a na -eme. Ịkwesighi ịgbanwe ihe kwa ụbọchị iji mepụta njikọ mmetụta uche, mana gbaa mbọ hụ na ị ga -enwe ọhụụ na ọrụ ọhụrụ ị ga -arụkọ ọrụ wee na -atụ anya. Site na obere (hey - ka anyị debe ịhịa aka n'ahụ di na nwunye maka izu na -abịa!)

7. Micro-oge obiọma

Kpali agụụ nwoke gị ka ọ jikọọ gị na mmetụta uche site n'ime obere omume ịhụnanya. Wetara ya kọfị ya otu ọ masịrị ya mgbe ọ na -agabiga akaụntụ ụlọ. Hapụ ya ka ọ hie ụra na mgbede Sọnde ma ọ bụrụ na ọ na -etinyekwu oge ọrụ. Bulie nhicha nhicha ya ka ọ ghara ime. Omume obere ihe ndị a niile ga -echetara ya ụdị ọchioma ọ nwere inwe gị, ma mee ka ọ bịaruo gị nso n'ụzọ mmetụta uche.

Ị nwere ike ịhụ site na ihe dị n'elu na isoro nwoke gị na-ewu àkwà mmiri mmetụta uche abụghị nnukwu ọrụ, kama ọ nwere ọtụtụ obere ọrụ dị mkpa. Ọ bụrụ na ị nwere di nke na-eyighị ka ọ maara nke ọma otu esi ejikọ gị na mmetụta nke mmetụta uche, ọ bara uru ka ịme usoro ndị a dị n'elu, ma, ọ bụrụ na ị chọpụta na ọ ga-enye aka, gakwuru onye ndụmọdụ nwere ike nyere aka duzie di gị ka ọ bụrụ nwoke nwere mmetụta mmụọ. Ụgwọ a ga -akwụ unu abụọ enweghị atụ, alụmdi na nwunye unu ga -esikwu ike.