![Yoga phức hợp cho lưng và cột sống khỏe mạnh từ Alina Anandee. Thoát khỏi nỗi đau.](https://i.ytimg.com/vi/A7jS7VPyMzc/hqdefault.jpg)
Ndinaya
- 1. Ọrịa uche apụtaghị na onye gị na ya na -eme otu ihe anaghị akwụsi ike
- 2. Nwee ụzọ nkwukọrịta ghe oghe
- 3. Ị gaghị edozi ha
- 4. Ha nwere ụdị nke ha "nkịtị"
- 5. Iwu mmekọrịta izugbe na -emetụta
- Ọrịa uche anaghị eme ka onye ọ bụla dị ala karịa ndị ọzọ
A na -eme atụmatụ na ihe dị ka otu onye n'ime mmadụ anọ na -arịa ọrịa uche n'otu oge na ndụ ha. Ọ bụ ezie na ọrịa uche anaghị akọwapụta gị mana ọ na -ekere oke na ndụ gị; ọ na -emetụtakarị etu gị na ndị ọzọ siri emekọrịta ihe.
Agbanyeghị, ọ gaghị ekwe omume ileghara etu nsogbu ndị a nwere ike isi mebie mmekọrịta gị- ọkachasị mmalite mmekọrịta. Ọ nwere ike isiri ọtụtụ ndị mmekọ ike ịma mgbe ị nọ n'etiti mwakpo ụjọ, ịda mba ma ọ bụ na -enwe mkparị.
Ịnwe mmekọrịta na onye nwere ọrịa uche nwere ike isiri ma ndị mmekọ ahụ ike, mana site n'enyemaka nke edemede a, ị nwere ike ịghọta otu esi eme ya.
Edepụtara n'okpuru bụ ihe ise kachasị mkpa ị ga -eche ihu mgbe gị na onye nwere ọrịa uche na -enwe mmekọrịta. Nọgidenụ na -agụ!
1. Ọrịa uche apụtaghị na onye gị na ya na -eme otu ihe anaghị akwụsi ike
Ọ bụrụ na ị na -enwe mmekọrịta mgbe niile na onye na -arịa ọrịa isi, mgbe ahụ ị ga -echeta na ọ pụtaghị na ha anaghị akwụsi ike. Onye nwere ọrịa uche, ma ọ bụ na ha enwetala enyemaka site na ọgwụgwọ ma ọ bụ mara ọnọdụ ha, nwere ike mepụta ụzọ isi nagide ya. Ha nwere ike na -agbalị ibi ndụ ha dịka ha nwere ike.
Ọ bụrụ na onye gị na ya na -emekọ ihe na -agwa gị gbasara ọrịa uche ya, gbaa mbọ hụ na ị gere ntị n'ihe ha na -ekwu.
Zere iburu n'obi ma ọ bụ wụ elu na nkwubi okwu; emela ka ọ bụrụ na ị ma ihe ha na -eme. Na -akwado ma na -atọ ụtọ.
2. Nwee ụzọ nkwukọrịta ghe oghe
Nke a bụ ihe dị mkpa maka ụdị mmekọrịta ọ bụla na -ejedebeghị na onye mmekọ ọrịa uche. Nke a bụ otu n'ime ndụmọdụ kachasị mkpa iji mee ka ihe gị na -arụ ọrụ mgbe nsogbu ahụike uche na -arụ ọrụ dị mkpa na ndụ gị. Iji jide n'aka na e nwere ahịrị nkwukọrịta mepere emepe, ọ dị mkpa na onye gị na ya ga -ama na ị dị mma maka ọrịa ha.
Onye gị na ya ga -enwe ike ịdabere na gị n'echeghị echiche ọ bụla ma ọ bụ kpee gị ikpe.
Ị nwere ike gị na onye gị na ya na-abata nbanye kwa izu, nke a ga-enyekwa gị abụọ ohere ikwu maka nsogbu ndị ị na-enwe. Ka ị na -emepekwu ụzọ maka mmetụta gị, ọ na -adịrị ha mfe ịgwa gị gbasara nsogbu ha.
3. Ị gaghị edozi ha
Ihe kacha agbawa anya na-agabiga bụ ikiri onye ị kacha hụ n'anya na-enwe ihe mgbu anụ ahụ na nsogbu uche ma ọ bụ nke mmetụta uche. Ọ nwere ike bụrụ ihe siri ezigbo ike ma nwee ike bute ọgbaghara, nchekasị, na ọgba aghara mgbe otu onye mmekọ na -enwe nsogbu ahụike uche.
Otu ihe ị ga -echetarịrị bụ na n'agbanyeghị na inye nkwado maka onye gị na ya na -emekọ ihe dị mma mana ịnweta enyemaka iji bie ndụ ahụike na ọ happyụ bụ mkpebi ha, ọ bụghị nke gị.
Onye ọrịa ahụike uche na -agafe ọkwa, ị nweghị ike ịmanye di ma ọ bụ nwunye gị ka ọ wụpụ otu ogbo ma ọ bụ pụọ na ya. Ikwesịrị ịnabata ọkwa ha nọ ma nweere ha ọmịiko.
4. Ha nwere ụdị nke ha "nkịtị"
N'ime mmekọrịta gị na onye mmekọ adịghị mma n'uche, ị ga -anabata ụfọdụ ihe na ihe dị iche iche nke onye otu gị na ndụ gị dịka mmekọrịta ọ bụla ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na onye òtù ọlụlụ gị nwere nchekasị mmekọrịta mmadụ na ibe ya, mgbe ahụ ị gaghị etinye ngwụcha ngwụcha izu gị na nnọkọ oriri na ọ barsụ crowụ.
Onye ọ bụla nwere ntụpọ na ihe ndọpụ uche nke ha agaghị agbanwe; naanị ị ga -anabata ha wee hụ ha n'anya maka ụdị onye ha bụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnabata okwu ha, yabụ na ịnweghị ike ịnọnyere ha.
5. Iwu mmekọrịta izugbe na -emetụta
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ihe ga -esiri onye gị na ya na -adịghị mma n'uche, mana isi mmekọrịta gị na iwu mkpakọrịta nwoke na nwanyị ga -adị otu ihe ahụ na onye ọ bụla ị mere.
Ha bụ mmadụ mgbe niile; ekwesịrị inwe ezigbo nguzozi n'etiti inye ihe ma ọ bụ iwere ihe na nha anya.
A ga -enwe oge mgbe otu onye mmekọ ga -achọ nkwado karịa nke ọzọ wee bụrụ onye na -adịghị ike. Ị ga -eme mgbanwe mgbe niile, mana ọ dị gị n'aka iwulite mmekọrịta siri ike. Adịla mgbe niile ịnara ha ihe ma enyekwala ya.
Ọrịa uche anaghị eme ka onye ọ bụla dị ala karịa ndị ọzọ
Taa, a maara mkparị ahụike ahụike na ndị mmadụ na -ahụ maka okwu a bụ "ngwongwo mebiri emebi." Anyị ga -amatarịrị na ndị na -arịa ọnọdụ a bụ otu anyị na ike nke nnukwu na ihe ịtụnanya.