Esemokwu mmekọrịta na -agbasasị na usoro 3

Odee: Monica Porter
OfbọChị Okike: 19 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Vidio: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

Ndinaya

“Ọ naghị ege m ntị mgbe ọ bụla!”, “Ọ ga na -ekwu eziokwu mgbe niile!” Ndị a bụ ụdị ọnọdụ adịghị ike ndị di na nwunye na -ese okwu na -enwekarị. Enwere mmetụta nke ịrapagidesi ike na enweghị enyemaka, n'amaghị otu ọ ga -esi adị gị ka nwunye gị ma ọ bụ onye gị na ya na -emekọ ihe nwee nkasi obi ma nwee nkasi obi mgbe ị na -alụ ọgụ na ime mkpebi - ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ nwa anyị ga -aga, ma ọ bụ ebe anyị nọ. na -aga maka ezumike anyị na -esote ma ọ bụ ọbụna ihe dị ka nke a, ụzọ kwesịrị ekwesị iji kwụọ efere efere efere.

Agbanyeghị, mgbe anyị nyochara ọnọdụ ndị a nke ọma, anyị na -achọpụta na ihe na -akpata nhịahụ bụ nchegbu nke na -ekwu, “ọ bụrụ na m kwenyere ya ma ọ bụ kweta na m ghọtara ya echiche, mgbe ahụ ọ ga -eche nke ahụ ha ziri ezi na M m ezighi ezi. Site na nke a, a gaghị amata mmetụta na mkpa m ”. Yabụ, ndị lụrụ di na nwunye na -egwupụta ikiri ụkwụ ha ma na -eme ngagharị iwe nke ukwuu na -enwe olile anya na mmetụta ha ziri ezi. Ọ bụ ihe nwute, mgbe ndị otu abụọ chọrọ ka ebu ụzọ gee ha ntị, ọ nweghị onye na -ege ntị!


Ọ dịghị mkpa ịbụ ihe mgbu a. Ọ ga -amasị m inye ndị di na nwunye usoro 3 dị irè iji nyere ha aka nwee ike kesaa esemokwu na mmekọrịta ha, wee nwee mkparịta ụka dị mma na nke mmetụta uche, nke na -eme ka ha bịarukwuo ibe ha nso.

1. Ụda

Agbanyeghị Kedu ị na -ekwu okwu, ọ dịkwa mkpa ị attentiona ntị Kedu ị na -ekwupụta echiche gị. Ụda na -egosi mmetụta - mgbakasị, enweghị ndidi ma ọ bụ ezigbo nlekọta ma ọ bụ ọmịiko. Ụda na -enyekwa onye gị na ya na -ahụ maka usoro echiche gị. Dịka ọmụmaatụ, ụda iwe na -enye echiche, dịka na "Agaghị m ekwenye na ị chefuru iburu uwe ndị ọzọ na -ehicha ụlọ!".

Mgbe onye òtù ọlụlụ gị hụrụ ụda ebubo ma ọ bụ nkụda mmụọ, ụbụrụ ya na-achọpụta ihe egwu wee banye n'ụdị ọgụ ụgbọ elu iji chebe onwe ya pụọ ​​n'ihe egwu chere. N'aka nke ọzọ, mgbe ụda gị dị nro na ọmịiko, ụbụrụ na -eziga mgbama iji zuru ike ma gee ntị n'okwu onye gị na -atụghị egwu ọ bụla.


Yabụ, mgbe ị hụrụ onwe gị na -akpasu iwe na enweghị ahụ iru ala ugbu a, kute ume nke ọma ma chetara onwe gị ka ị na -eme ka ụda gị dị mma, dị jụụ ma nwee ahụ iru ala.

2. Iwu mmetụta

N'adịghị ka ihe ndị di na nwunye nwere ike ikwere, ọ naghị adịkarị mkpebi nke nsogbu bụ ebumnobi bụ isi nke ọtụtụ esemokwu, mana nkwado nke mmetụta na nhụjuanya ha ugbu a. Agbanyeghị, ọ na -esiri gị ike ịnakwere mmetụta na mkpa onye gị na ya na -akpakọrịta mgbe ị na -enweghị ike ịchịkwa mmetụta gị ma nwee mmetụta nke ukwuu ma kpalite mkparịta ụka esemokwu.

Otu ụzọ isi kwụsị esemokwu ma nyere gị aka ijikwa na ịchịkwa mmetụta gị bụ ime emume 'nkwụsị'. Ee, ị nụrụ ya nke ọma! Oge ezumike abụghị naanị maka ụmụaka. Ezigbo ebumnobi nke ịpụ apụ bụ inyere ndị otu ọ bụla aka metụtara ịchịkọta echiche, mmetụta na mkpa ha na inwe ike ịhazi mkpali mmetụta uche ha.

Mgbe ị hụrụ onwe gị ka ị na -akpasu iwe na mkparịta ụka gị na onye gị na ya na -emekọ ihe, nwee atụmatụ ị ga -ewe opekata mpe nkeji iri maka ememme. Chọta akụkụ dị jụụ nke ọ bụla n'ime ụlọ ebe ị nwere ike mee ka akwara gị dajụọ, ma mee usoro ndị a -


1. Were ume miri emi ole na ole, wee nyochaa ahụ gị maka nsụchi na ahụ erughị ala ọ bụla wee chọpụta ebe ị na -enwe nchekasị na nchegbu gị.

2. Jụọ onwe gị, "kedu ihe ọ na -adị m ugbu a?", "Gịnị bụ mkpa m ugbu a?", "Gịnị ka m chọrọ ka onye mmekọ m mara ma ghọta banyere m n'oge a?".

Dịka ọmụmaatụ, ntụgharị uche gị nwere ike ịdị ka nke a, “Enwere m ụjọ ugbu a; Ọ dị m mkpa ịnweta mmesi obi ike na m dị gị mkpa; Achọrọ m ka ị ghọta na n'oge a enwere m mmetụta nke enweghị ike, ebe ọ bụ na enweghị m ike icheta ozi ahụ ị rịọrọ m ka m mee. ma jide ya ugbu a. N'ihi nke a, a na -akụghachị agụụ ịlọghachite ncheta na ọnya ochie yana ọ na -enyere aka belata mbibi, mgbe ndị mmekọ na -enwe ike ịkekọrịta ma kpaa maka usoro ime ime ha mgbe mgbatị ahụ gasịrị.

Ọzọkwa lelee: Kedu ihe bụ esemokwu mmekọrịta?

3. Nkweta

Nzọụkwụ ọzọ bụ ka onye mmekọ ọ bụla gosipụta, nwee ekele ma kweta mmetụta nke adịghị ike nke egosiri na ntinye aka ọzọ mgbe oge ezumike gasịrị. Nkwenye na -enye aka mee ka obi jụrụ ma mee ka obi jụrụ onye ọ bụla na -echegbu onwe ya, na ha nwere ike malite idobe ihe nchebe ha ka ụbụrụ ha na -akwụsị iziga akara ihe egwu. Ụdị mmekọrịta a na -ewulite nkwanye ugwu, ntụkwasị obi na ntụkwasị obi na mmekọrịta ahụ.

Mgbe di na nwunye na -ekweta ihe mgbu na mkpa ibe ha na esemokwu, ha bụ isi na -apụ apụ nsogbu ahụ, na ịmata na ha abụọ nọ n'otu otu. Ha kwetara na abụghị nsogbu; nke nsogbu bụ nsogbu. Ha nwere ike malite mkparịta ụka nke ịkwaga n'ihe ngwọta bara uru.

Mgbe onye ọlụlụ ọ bụla nọ na mmekọrịta ahụ nwere ike ịbelata ụda nkwukọrịta ha, mezie ma mee ka nzaghachi mmetụta mmetụta siri ike ha dị ike, ma nwee ike iru ma kọọrọ onye nke ọzọ ihe ha na -enweta n'oge esemokwu ha, ọ na -eme ka ha bịaruo nso na na -eme ka mmekọrịta ha chie anya.