Ndinaya
- Rụgharịa ọzọ tupu oge agafee
- Ị na -enwe ohere na -eto eto n'etiti gị na onye gị na ya na -emekọ ihe?
- Mee obere ihe ndị a iji mebie oghere ahụ
Ozugbo di na nwunye na -ezere imetụ ibe ha aka n'ụzọ anụ ahụ, okwu ọnụ na mmetụta uche kwa ụbọchị, ha na -amakarị ịdị anya na anụ ahụ na/ma ọ bụ mmetụta. N’ihi nke a, ịnọ onye òtù ọlụlụ ha nso na -enwe ihere na amaghị ha.
Ozugbo ịmara na ịnọpụ (mmetụta uche na/ma ọ bụ nke anụ ahụ) site na onye òtù ọlụlụ gị ogologo oge, ịgbalị ka gị na ha dị bụ ihe ịma aka.
Ọ dị ka ịnwa ifelata mgbe ị gafesịrị afọ iri nke ileghara ahụ gị na ahụike gị anya site na iri ihe ịchọrọ mgbe ịchọrọ, yana ego ole ị chọrọ na -enweghị mmega ahụ.
Abụọ ndị a bụ ihe atụ nke nleghara anya.
Ọ dị mfe idobe ịdị arọ dị mma ma ọ bụ BMI karịa ka ọ na -achọ ịfufu ya ozugbo ị nwetara ya. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ dị mfe idobe kilogram 160 site na ịme nhọrọ dị mma kwa ụbọchị karịa ịga site na 160 ruo 220 pound, wee nwaa ịlaghachi na 160. Nhọrọ kacha mma bụ izere ibu ibu na mbụ .
Rụgharịa ọzọ tupu oge agafee
N'otu aka ahụ, jikọọ di ma ọ bụ nwunye gị n'ụzọ anụ ahụ na nke mmetụta uche kwa ụbọchị tupu ya eruo ijide aka, ịmakụ, isusu ọnụ, ma ọ bụ ịmakụ adịghị mma na ihere. N'ọtụtụ oge, otu anya mere ruo n'ókè nke na ị:
- mechaa biri na onye ị na -echeghị njikọ
- na -enwekwa owu ọmụma dịka ị ga -enwe ma ọ bụrụ na ị lụbeghị
- soro mmadụ kerịta ụlọ mana chọta onwe gị n'ime ụlọ nke ọzọ na -agụsi agụụ ike ka ejide ya na ịhụ ya n'anya
Ọnụ ụzọ maka ekwesịghị ntụkwasị obi na/ma ọ bụ ịgba alụkwaghịm emeghewo ugbu a.
Cheedị na ụjọ na -atụ gị ịrịọ maka mmekọrịta chiri anya, ịmakụ, na ịbịaru nso n'aka onye òtù ọlụlụ gị nke gị na ya bi. N'ụzọ dị mwute, ọtụtụ ndị amaghị ihe ọ pụtara ijikọ nwunye ha kwa ụbọchị.
Ụfọdụ na -eche naanị n'ihi na ha malitere mkparịta ụka n'oge nri ụtụtụ gbasara egwuregwu bọọlụ ma ọ bụ kwurịtara ụgwọ ụlọ ha jikọtara na di ma ọ bụ nwunye ha.
Ị na -enwe ohere na -eto eto n'etiti gị na onye gị na ya na -emekọ ihe?
Ndị lụrụ di na nwunye maara ebe dị anya n'alụmdi na nwunye ha na -emekarị ka ime ka ọrụ bụrụ ihe mbụ ha. Inye ibe ha ekele oyi na ezughi oke na -agafe, na ịnọ n'akụkụ ha ozugbo ha batara maka mgbede.
Nke a pụtara na ha anaghị etinye ọtụtụ mmekọrịta n'ụlọ, yabụ, ịpụ apụ ụbọchị anaghị adị mgbe ọ bụla ọ gwụla ma ndị di na nwunye ndị ọzọ kpọrọ ha oku, ma ọ bụ imeju ọrụ ndị ọzọ maka mmemme a kpọrọ ha.
Mgbe ha na ndị di na nwunye ndị ọzọ, otu alụmdi na nwunye a na -amasịkarị ma hụ na ha na -ekwo ekworo maka ndị di na nwunye ọzọ ha na -ezute mgbe ha na -achọ ka ha nwee njikọ chiri anya "yiri ka".
Ọ bụrụ na nkwụsị ahụ emeworị ma ọ na -esiri gị ike ijikọghachi n'alụmdi na nwunye gị, onye ndụmọdụ nwere ike inye aka.
Mee obere ihe ndị a iji mebie oghere ahụ
- Ịkpọ di ma ọ bụ nwunye gị ka ọ kparịta ihe ọzọ karịa ụgwọ ma ọ bụ ọrụ
- Na -ezigara ha ozi ederede pụrụ iche n'oge ụbọchị ọrụ ha
- Ịgwa ha na ị hụrụ ha n'anya mgbe niile
- Ubu na azụ na -adị
- Ịnọdụ n'akụkụ ha na ogwe aka gị gburugburu ha ma ọ bụ na -ejide aka ha
- Ịrahụ ụra na/ma ọ bụ teta n'ụra onye ọ bụla karịa ka onye ọ bụla na -amalite wee kwụsị na akuku nke ha
- Mee ka ha chee na ha bụ ihe kacha mkpa na oge ọrụ gị
- Izipu di gị ma ọ bụ nwunye gị okooko osisi ma ọ bụ obere onyinye naanị n'ihi na ị na -eche maka ha karịa n'ihi na ị na -alụ ọgụ, na ị na -agbalị inweta mgbaghara nwekwara ike bụrụ ụzọ dị mma isi jikọta gị na onye òtù ọlụlụ gị
- Ịpụ ọnụ mgbe niile (nri abalị, ihe nkiri, ịga ije, ịnya ụgbọ ala, wdg) bụkwa ụzọ dị mma