Ntuziaka iji meziwanye mmekọrịta chiri anya na nwunye gị

Odee: Laura McKinney
OfbọChị Okike: 3 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút
Vidio: Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút

Ndinaya

Nnukwu mmekọrịta bụ njikọta nke ọtụtụ ihe, n'etiti ha bụ ezigbo kemịkalụ mmekọahụ, nkwukọrịta dị mma n'etiti mmadụ abụọ metụtara, imekọ ihe ọnụ, na inwe mmetụta miri emi nke mmekọrịta chiri anya.

Nke mbụ na -adịkarị mfe idobe ya, ọkachasị n'oge mmalite mmekọrịta mgbe mmekọahụ dị ọhụrụ, na -atọ ụtọ na di na nwunye na -eji obi ụtọ amụta ka ahụ onye ọ bụla si arụ ọrụ na nzaghachi. Nke abụọ, nkwukọrịta, nwere ike isiri ike ịkwado mgbe ụfọdụ n'alụmdi na nwunye, ọkachasị mgbe ha na -eme nke ọma, mana ndị di na nwunye na -arụ ọrụ n'ịjikọ usoro nkwukọrịta dị mma na -achọpụta na nke a na -atụnye ụtụ n'inwe obi ụtọ ha. Imekọ ihe ọnụ dị ka ihe abụọ, ma ọ bụ ịzụlite ụmụaka ma ọ bụ imeso ndị iwu iwu, bụ akụkụ dị mkpa nke na -eme ka alụmdi na nwunye gị nwee ọ happyụ. Mana ihe nke anọ - mmekọrịta chiri anya nke mmụọ - gịnị ka nke ahụ pụtara kpọmkwem? Enwere ọtụtụ akwụkwọ ebipụtara ka esi enwe ezigbo mmekọahụ, otu esi azụlite ikike nkwukọrịta gị yana otu esi arụ ọrụ dịka otu, mana ọ dịla onye dere Akwụkwọ Mmekọrịta Mmetụta?


Kedu ihe bụ mmekọrịta chiri anya?

Mmekọrịta mmetụta uche bụ ihe sitere na nka nka. Nke a bụ ikike iji mata ma kọwaa mmetụta nke gị na onye gị na ya na -anabata ịnabata na ige onye ibe gị ntị mgbe ọ na -ekwupụta ọnọdụ mmetụta uche gị.

Gịnị mere mmekọrịta chiri anya nke mmetụta uche ji dị mkpa n'alụmdi na nwunye?

Na -enweghị njikọ miri emi nke mmetụta uche, di na nwunye ahụ ezughị oke ma eleghị anya ha agaghị anọkọ ogologo oge. Ezigbo mmekọahụ nwere ike ijikọ naanị mmekọrịta ogologo oge. A ga -enwerịrị ntọala nke mgbanwe mmetụta uche maka di na nwunye ahụ ka ha tokọọ ọnụ, mara ibe ha nke ọma, na inye ohere ọ bụla ohere igosipụta adịghị ike na -atụghị ụjọ na a ga -akatọ ya ma ọ bụ mee ihere. Mmekọahụ mmetụta uche na -enye ohere ka di na nwunye bụrụ eziokwu 100 % n'etiti onwe ha, ma ka na -enwe mmetụta nke ịhụnanya na nchekwa.

Otu esi ewulite mmekọrịta chiri anya na mmekọrịta gị

A na -ahụta ụmụ nwanyị dị ka okike nke na -enwe “mmetụta” ma ka mma n'ikwupụta mmetụta. Ha bụ ndị nlekọta, jiri ndidi na -ege ntị mgbe nwatakịrị na -enwe ụbọchị ọjọọ ma ọ bụ nkụda mmụọ. Ha na -arụ ọrụ iwepụta mmetụta nke di ma ọ bụ nwunye ha ma ọ bụrụ na ọ bụghị onye na -egosipụta mmetụta ebumpụta ụwa.


Agbanyeghị, ka di na nwunye rụọ ọrụ na ọkwa ahụike, ọ bụghị naanị na ọ bụ nwanyị na -agbasi mbọ ike na -enwe mmekọrịta chiri anya. Mgbe ọ dị otu a, nsonaazụ ya ga -abụ iwe na iwe, echiche na ọ bụ naanị otu onye mmekọ na -eme ihe niile dị elu iji bulie njikọ mmetụta uche na di na nwunye ahụ. Ọ dị mkpa na ndị mmekọ abụọ ahụ ga -etinye ego n'ịkekọrịta ọnọdụ mmetụta uche ha na ịge ntị nke ọma mgbe onye nke ọzọ na -ekwupụta mmetụta ha.

Ọ bụrụ na mmadụ ga -ede Akwụkwọ Mmekọrịta Mmekọahụ, ọ ga -agụnye ihe ndị a:

1. Tụkwasị onye gị na ya na -enweghị ego obi

Ọ na -aga n'ekwughị na mmekọrịta gị kachasị mkpa - alụmdi na nwunye gị - ga -ewukwasị na ntọala ntụkwasị obi zuru oke. Enweghị ntụkwasị obi miri emi, ị gaghị enwe mmekọrịta chiri anya. Ọ bụrụ na ị na -ezochiri di gị ma ọ bụ nwunye gị ihe, dị ka ihe gbasara mmekọrịta (n'ịntanetị ma ọ bụ na ndụ n'ezie), ọ gaghị ekwe omume ka mmekọrịta chiri anya gbanye mgbọrọgwụ wee too. Ikike ịtụkwasị onye gị na ya obi kpamkpam, ma mee ka ọ tụkwasị gị obi, dị mkpa iji zụlite mmekọrịta chiri anya ma nye ya ohere itolite n'etiti gị.


2. Mara ihe kpatara ị ji nọrọ ebe a, n'ụwa a, gị na onye a

Onye ọ bụla n'ime unu nwere agụụ na nkwenkwe banyere ihe na -ewetara ndụ unu uru. Ka ị na -ekerịta ihe ndị a, gị na onye gị na ya ga -enwe njikọ. Mgbe unu abụọ na -ebuli uwe ime mmụọ unu, mmekọrịta chiri anya na -emikwu emie. Ị na -arụkọ ọrụ ọnụ iji rute n'èzí wee nye aka na ihe karịrị gị.

Chọpụta ihe na -amasị gị. Ọ nwere ike ịbụ ihe dị ka "ịchekwa ụwa." Kpebie ụdị ọrụ ị ga -arụkọ ọnụ iji nye aka na ebumnuche ahụ. Ọmụmaatụ nwere ike ịbụ ịwepụta onwe gị ọnụ n'ebe a na -emegharị ihe ma ọ bụ ịga ụlọ akwụkwọ mpaghara gị ka gị na ụmụ akwụkwọ wee nwee ọmụmụ ihe na ụzọ ha nwere ike isi nyere aka ịchekwa ụwa.

Mgbe ejikọtara oke mmasị gị na onye ị nwere mmasị na ya, ọkwa nraranye gị na mmekọrịta gị na -emikwu emikpu, ọkwa mmekọrịta chiri anya na mmekọrịta gị ga -abawanye.

3. Chee echiche nke ọma

Hapụ mkpa ka ọ bụrụ ihe ziri ezi, mkpa ọ dị ịgwa onye gị na ya na -emekọ ihe, mkpa ịkọwapụta mmejọ ya na adịghị ike ya, yana mkpa idobe akara. Iwepụ ihe mgbochi mmetụta uche ndị a ga -ebute mmetụta dị mma, nkwado na obiọma iji nye onye òtù ọlụlụ gị.

Onye gị na ya ga -eme ihe ga -akpasu gị iwe. Mee mgbaghara, ma tụgharịa uche n'ihe nzaghachi gị nwere ike ịbụ maka akparamagwa ya. Ịtụ ya aka ọ̀ ga -ewute ya? Enwere ụzọ ị ga -esi were were iwe were n'emeghị ya ụta maka ya, site n'iji, dịka ọmụmaatụ, ozi "M"? Ị nwere ike ịtụle ịhapụ iwe ahụ n'ekwughị ya okwu?

4. Bụrụ n'oge

Otu n'ime ụzọ kachasị mfe iji mee ka gị na onye gị na ya na -akpachi anya na -enwe mmekọrịta chiri anya bụ ịtinye uche gị niile na ya mgbe ọ na -agwa gị okwu. Debe ekwentị gị, kwụsị ịpị ihe na kọmputa. Ọ bụrụ na ị na -eguzo n'akụkụ mmiri na -eme efere, kwụsị, tụgharịa ahụ gị n'ebe ọ nọ, lee ya anya mgbe ị na -ege ntị. Ọ ga -eju gị anya etu ihe dị nso si abawanye site na obere ọnụ a.

Dị ka Oprah si kwuo, bụrụ ezigbo onwe gị

Mee ka nlekọta onwe onye dị elu gbasara ahụike mmetụta uche gị. Ọ bụrụ na ọ na -esiri gị ike igosipụta mmetụta gị n'ụzọ dị mma ma ọ bụ na ejighị n'aka usoro kachasị mma iji mee nke a, tinye ya na nnọkọ ọkachamara na onye ndụmọdụ nwere ike ịnye gị ụfọdụ echiche. Ịkwado ike gị ka ị bụrụ onwe gị kacha mma, ị ga -enwekwa ike ka mma iji bulie mmekọrịta chiri anya na mmekọrịta gị.