Ndinaya
- 1. Tụgharịa agha ka ọ bụrụ egwuregwu
- 2. Zụlite usoro na -agbanwe agbanwe
- 3. Na -esi ísì ọma na -esi ísì ọma eme ụlọ ahụ
- 4. Zere ile ụra ma ọ bụ ime ụlọ anya dị ka ntaramahụhụ
- 5. Mee ka ịlakpu ụra bụrụ ihe pụrụ iche
- 6. Gee nwa gị ntị
- 7. Toonụ nwa gị na -amụ ije maka ịnọ n'àkwà
Ị na -enwe nkụda mmụọ n'oge ị na -alakpu ụra n'ihi na nwa gị na -ajụ ịrahụ ụra? Otu n'ime ajụjụ ndị a na -ajụkarị bụ otu esi eme ka nwa gị na -amụ ije hie ụra.
Nke a bụ nsogbu na -enye ndị nne na nna nsogbu kemgbe ọtụtụ narị afọ.
Ndị nne na ndị nna ike gwụrụ na -adọpụ onwe ha n'ụra n'ụtụtụ na -enwe ụra dị ala karịa ka ahụ ha chọrọ ma ọ ga -eyi, mana enwere olile anya na enwere ụzọ ole na ole dị mma ga -enyere nwa gị aka ịda n'ụra ngwa ngwa.
Agha maka ihi ụra
Ụfọdụ ụmụaka na -amalite ịrahụ ụra ngwa ngwa ebe ndị ọzọ na -alụ ọgụ royale iji gosi ndị mụrụ ha na ha agaghị arahụ ụra.
Iwe ọkụ na ịrịọ arịrịọ nwere ike ịga n'ihu otu awa ma ọ bụ karịa. Ọ bụrụ na ọ nweghị ihe ị nwara na -arụ ọrụ iji mee ka nwa gị na -ehi ụra n'udo, ọ bụ oge ịgbanwe usoro gị.
Ịkwa mkpu, ịrịọ arịrịọ na iri ngarị anaghị abụkarị ụzọ kachasị mma, mana nke a bụ ole na ole na -adị irè.
1. Tụgharịa agha ka ọ bụrụ egwuregwu
Otu usoro dị irè bụ ịkwụsị ịlụ ọgụ na nwa na -amụ ije gị wee gbanwee ọrụ. Gwa nwa gị na ha bụ nne ma ọ bụ nna ma gbaa ya aka ka ọ nwaa ime ka ị lakpuo ụra. Ị ga -amalite egwuregwu ahụ ogologo oge tupu ị lakpuo ụra.
Ọ kacha mma ime nke a n'ehihie.
Mgbe nwata ahụ na -eziga gị ka ị lakpuo ụra, nọgide na -amịpụ ma na -e theomi omume ị hụla. Mee ka nwa gị na -amụ ije agwa gị ka ị kwụsị ịpụta n'ime ụlọ ma nọrọ n'ihe ndina. Na -akwa ákwá ma nwaa ịpụ. Hapụ nwa gị ka ọ kpọghachite gị n'ime ụlọ ihi ụra.
Site n'ime nke a, ị na -enye nwa ahụ ihe mmadụ niile na -achọsi ike na nke a bụ ike, njikọ, na ahụmịhe. Ị ga -amụta ọtụtụ ihe gbasara ka nwa gị si ele gị anya site n'omume ha n'oge egwuregwu.
Ọ bụrụ na ọ bụ ihe na -enye gị nsogbu, mgbe ahụ ị ga -enwe echiche maka ihe ndị ị kwesịrị ịgbanwe.
2. Zụlite usoro na -agbanwe agbanwe
Ịhazi oge na usoro na -agbanwe agbanwe dị mkpa maka ụmụaka na -amụ ije.
Tọọ oge ụra ha maka otu oge kwa abalị ma nwaa ịrapara n'usoro ihe omume ahụ. Ọ ga -eme ka nwata ahụ mara ya, ha ga -amarakwa na nke a bụ oge ụra na enweghị ihe ndị ọzọ.
Ezi usoro gụnyere iri nri abalị, ịsa ahụ ma ọ bụ opekata mpe ihichasị nri.
Gburugburu mgbe nri anyasị kwesịrị ịdị jụụ, ụlọ ahụ kwesịrị ịdị jụụ. Ọ bụrụ na ike dị elu n'ime ụlọ ahụ, nwa gị ga -eche nke a, ọ ga -esikwara nwata ahụ ike ihi ụra.
Zere mkpali ma ọ bụ ịdị uchu n'ihu nwa ahụ.
Ihe a na -eme mgbe niile tupu ị lakpuo ụra na -egosi nwa na -amụ ije na ihe ndị a bụ ihe ị na -eme tupu ị dinara ụra. Ọ ga -abụ àgwà ma ọ bụrụ na ị na -anọnyere ya mgbe niile.
3. Na -esi ísì ọma na -esi ísì ọma eme ụlọ ahụ
Iji diffuser na -esi ísì ụlọ ma ọ bụ ụlọ dị n'ụlọ gị ebe nwa gị na -eku ụra maka ụra nwere ike inye aka kwalite udo na ịdị njikere ịrahụ ụra nke ọma.
Lavender, cedarwood, na chamomile bụ nhọrọ dị oke mma maka ndị na -eto eto na ndị okenye.
Emela ka isi ahụ dị oke arọ n'ihi na ntakịrị nwere ike ịga ogologo oge. A maara na osisi cedar na -enyere aka na mwepụta nke melatonin na ahụ na nke a bụ ihe na -eme ka obi dajụọ nke pineal gland na -emepụta. Otu okwu ịdọ aka na ntị na mmanụ dị mkpa.
Jide n'aka na mmanụ ị na -ahọrọ dị ọcha yana onye nkesa nwere aha ọma.
4. Zere ile ụra ma ọ bụ ime ụlọ anya dị ka ntaramahụhụ
Nke a bụ mmejọ nke ọtụtụ n'ime anyị dịka nne na nna na -eme. Anyị na -eziga nwatakịrị ka ọ lakpuo ụra dị ka ntaramahụhụ. Kama nke ahụ, nye ya dị ka ihe ùgwù.
Mgbe ha ghọtara na ọ bụ ihe omume dị mma, ụmụaka agaghị alụ ọgụ ya nke ukwuu. Chọọ ụzọ ndị ọzọ ka ha ghara ịhazigharị ime ụlọ ma ọ bụ ziga gị ụra ka ihe adịghị mma.
5. Mee ka ịlakpu ụra bụrụ ihe pụrụ iche
Enwere ọtụtụ ihe dị iche iche ị nwere ike ime iji mee ka nwa gị nwee ike ịrahụ ụra.
Ọ nwere ike ịbụ oge nne na nna na -eso nwa na -amụ ije na -amụkọ ọnụ ma ọ bụ na -agụ akụkọ ụra na -atọ ụtọ. Mgbe nwa gị nwere ahụ iru ala ma nwee ahụ iru ala, ọ ga -abụ na ọ ga -aka mma iji nwayọọ hie ụra.
Mgbe ị na -agwa nwa gị okwu maka ịrahụ ụra jiri nkwalite dị mma jiri okwu na -ekwu maka uru ụra dị n'ụzọ nwa gị ga -aghọta. Na -ekwu maka nrọ n'ụzọ dị mma. Na -abụ abụ na -atọ ụtọ na egwu ụmụaka gbasara oge ụra.
Enwere ụfọdụ nnukwu akụ ebe ahụ gụnyere nnukwu akwụkwọ akụkọ nwere agwa ndị nwa gị nwere ike ịkọ.
6. Gee nwa gị ntị
Enwere ike na -atụ ụjọ ịlakpu ụra. Kama ime okwu mkparị nke na -egosi nkụda mmụọ gị, gee ntị n'ihe nwa gị na -ekwu. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, jụọ ihe kpatara na ọ chọghị ịrahụ ụra. Ihe dị mfe dị ka foto na -emenye ha ụjọ, anụmanụ juru eju ma ọ bụ ihe egwuregwu nwere ike bụrụ mpu. Nke a bụ ihe enwere ike idozi ngwa ngwa.
Nyochaa mmetụta nwa gị site n'igosi na ị na -ege ntị ma mee ihe kwesịrị ekwesị iji belata ụjọ ahụ.
7. Toonụ nwa gị na -amụ ije maka ịnọ n'àkwà
N’ehihie jiri ihu ọchị kelee nwa gị na -amụ ije wee gwa ya na ha rụrụ nnukwu ọrụ na -ehi ụra n’elu ihe ndina ha n’abalị niile. Gwa nwa gị etu ị dị nganga. Chetara ha na ha na -eto ngwa ngwa nakwa na ụra na -enyere ha aka inwe ahụ iru ala na inwe ụbọchị ka mma.