Ugboro ole na ole ka ndị di na nwunye na -alụ ọgụ?

Odee: Louise Ward
OfbọChị Okike: 5 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút
Vidio: Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút

Ndinaya

N'agbanyeghị etu gị na onye mmekọ gị siri hụ onwe unu n'anya, ọ gaghị ekwe omume inwe mmekọrịta na-adịte aka n'enweghi nghọtahie opekata mpe otu oge.

Ụfọdụ di na nwunye yiri ka ha na -esekarị okwu ma ọ bụ na -alụ ọgụ nke ukwuu, ebe ndị ọzọ yiri ka ọ fọrọ nke nta ka ha ghara ime.

Ọ bụrụ na ị tolitere n'ime ụlọ ebe nne na nna gị lụrụ ọgụ nke ukwuu, ọ nwere ike ọ gaghị adịrị gị mma ịnọ na mmekọrịta dị obere esemokwu.

N'aka nke ọzọ, ọ ga-esiri ndị toro n'ezinụlọ nwere obere nsogbu ike ma ọ bụrụ na ha nọ na mmekọrịta ebe esemokwu na-adịkarị.

Tinye na ụdị ọgbaghara na njikwa njikwa dị iche iche nke anyị niile na -egosipụta, ọ ga -esikwa ike ịma oke ọgụ dị mma na mmekọrịta yana mgbe ị kwesịrị ichegbu onwe gị - ma ọ bụ pụọ. Ọ bụ ezie na ọnweghị nọmba anwansi nke bụ ọgụ ọgụ "ziri ezi" na mmekọrịta, enwere ihe ị ga -atụle.


Nke a bụ ihe ise ị ga -eleba anya ma ọ bụrụ na ọgụ ọgụ na mmekọrịta gị dị mma ma ọ bụ na ọ nweghị.

1. Ọ bụ ihe na -erughi oke na ihe ndị ọzọ gbasara ịdị mma

Enweghị ọnụ ọgụgụ dị mma nke ọgụ ma ọ bụ ugboro ugboro nke na -eme ka mmekọrịta dị ka "ahụike."

Kama ọ bụ ogo ọgụ gị na -enye gị ntụzi aka maka ahụike mmekọrịta gị.

Di na nwunye nwere ahụ ike abụghịcha di na nwunye anaghị alụ ọgụ - kama nke ahụ, ha bụ di na nwunye ọgụ ha na -arụpụta ihe, na -eme nke ọma ma gwụchaa.

Nke ahụ pụtara na ha na -alụ ọgụ maka otu okwu n'otu oge, ha na -achọ ngwọta, ha na -alụ ọgụ nke ọma, wee jiri ngwọta ma ọ bụ nkwekọrịta mechaa ọgụ ahụ.

2. Ịlụ ọgụ dị mma bụ ọgụ ọma

Ịlụ ọgụ dị mma nwere ike isi ike mgbe anyị kpasuru iwe, iwe, ma ọ bụ tigbuo zọgbuo. Mana ka ọgụ ahụ wee nye aka na mmekọrịta ahụike zuru oke, ọ ga -adị mma.

Kedu ihe bụ ọgụ ọgụ?

Ọgụ dị mma bụ nke unu abụọ lekwasịrị anya n'okwu dị n'aka, kama iwepụta ihe niile kpasuru gị iwe n'oge mmekọrịta a.


Ọgụ dị mma bụkwa nke na-ezere ịkpọ aha, mwakpo onwe onye, ​​iji egwu nke onye gị na ya na-atụ egwu ma ọ bụ ọdachi ndị gara aga, ma ọ bụ n'ụzọ ọzọ "ịkụ n'okpuru eriri."

3. Di na nwunye nwere ahụ ike na -edekọ obere akụkọ

Akụkụ nke mmụta ịlụ ọgụ mmụta dị mma iji debe akaụntụ nkenke. Nke a pụtara na ị ga -ebute ihe ozugbo mgbe ọ mere (ma ọ bụ obere oge ka nke ahụ gachara) ma ọ bụrụ na ọ na -enye gị nsogbu, ma ọ bụ hapụ ya.

Ịdebeghị ndepụta nke ihe niile onye gị na ya na -eme nke na -eme gị ka ọ dị njọ wee hapụ ya ka ọ tọhapụ n'arụmụka ọnwa isii n'usoro.

Idebe akụkọ mkpirikpi pụtakwara ịghara iweta nsogbu ndị gara aga nke edoziri n'ime arụmụka mgbe e mesịrị dị ka mgbọ. Ọ nwere ike isi ike ịkwụsị iwe na iwe, mana iji lụọ ọgụ dị mma ma mee ka mmekọrịta gị dị mma, ọ dị mkpa ịrụ ọrụ.

4. Ọgụ dị mma gwụchaa ọgụ


Otu ụzọ dị mkpa iji nọgide na -alụ ọgụ na mmekọrịta gị nwere ahụike bụ ijide n'aka na ị ga -akwụsị ọgụ mgbe ọ mere. Nke a pụtara na-arụpụta okwu a ruo na ngwọta ka i wee nwee ike ịmaliteghachi nkwekọrịta.

(Ọ bụrụ na ị na -alụ ọgụ oge niile maka otu okwu a na -enweghị ike idozi, nke ahụ bụ ọkọlọtọ na -acha ọbara ọbara - ma ọ bụghị na ị naghị alụ ọgụ maka okwu a yana ọ dị gị mkpa ịkụda ala, ma ọ bụ nwee ọdịiche dị mkpa nke nwere ike ọ gaghị. bụrụ ndị na -ekwekọrịtaghị.)

Mgbe nkwekọrịta, nkwekọrịta, ma ọ bụ ihe ngwọta ọzọ eruola, isi ihe bụ ịhazigharị nkwekọrịta site na ikwughachi mmekọrịta ahụ, ime mbọ nrụzi dị mkpa, na ikwenye na a gaghị ebute okwu a n'ọgụ n'ọdịnihu maka ihe ndị na-agbasaghị.

5. Ọgụ dị mma anaghị adị ike

Ndị mmadụ na -adịgasị iche ma ha na -eti mkpu ma ọ bụ na -ebuli olu ha n'ọgụ, na enweghị usoro ahụike dị iche ebe a.

Ma ịlụ ọgụ dị mma bụadịghị eme ihe ike ma ọ bụ jupụta n'ihe egwu ime ihe ike.

Inwe mmetụta na a na -eyi gị egwu ma ọ bụ na -echeghị ahụ ike n'ọgụ pụtara na ọ nwere ihe adịghị mma.

Ọ bụrụgodi na onye na -eme ihe ike rịọrọ mgbaghara ma kwe nkwa na ya agaghị eme ụdị ihe ahụ ọzọ, ozugbo ọgụ tụgharịrị na -eme ihe ike, ọ na -agbanwe mmekọrịta.

Ị ga -enwe mmetụta dị iche iche n'ọgụ, mana ị gaghị enwe mmetụta nke iyi egwu ma ọ bụ dị ka ịchọrọ iyi egwu ma ọ bụ mebie onye gị na ya na -emekọ ihe.

Yabụ na ọ ga -esiri ike ikpebi ọnụ ọgụgụ mmadụ n'ozuzu iji zaa ajụjụ a 'ugboro ole ka ndị lụrụ di na nwunye na -alụ ọgụ', ọ dị mfe ikpebi ihe ọgụ dị mma bụ ọgụ na -egbu egbu.

Ma ọ bụrụ na ọgụ gị na -adịkarị mma ma na -enwe ahụ ike karịa di na nwunye na -alụ ọgụ ugboro ugboro - mana ọgụ ha na -egbu egbu, ikekwe ọ bụ oge ịnabata ike na oke agụụ na mmekọrịta gị kama ị na -echegbu onwe gị gbasara ma ị na -alụkarị ọgụ?