Ndinaya
- Chebe njikọ gị ma mee ka ọ dịgide
- 1. Chọta oghere onwe
- 2. Mepụta nhazi kwa ụbọchị
- 3. Na -ekwurịta okwu
- 4. Nye amara maka ihe ọ bụla na -abịa
- 5. Nwee ehihie ụbọchị
- 6. Enwekwu mmekọ nwoke na nwanyị
- 7. Ọsụsọ ọnụ
- 8. Nọgide na -adị ọcha
- 9. Mgbe ọ dị gị mkpa n'ezie, jiri ekweisi dịka ihe na -echekwa ihe
- 10. Cheta, nke a kwa ga -agabiga
Anyị abanyela ugbu a na nsogbu nke ịnọpụ iche n'etiti ọha n'ihi ọrịa na -efe efe zuru ụwa ọnụ, yana ma ahụmịhe gị ka ọ kacha dị mma ma ọ bụ nke na -adịghị mma, ọ nwere ike bụrụ na ihe ịma aka gbasara otu esi ejigide mmekọrịta nwere ike ịmalite ibilite.
Ọ bụrụ na gị na ndị ọzọ dị mkpa na-ekewapụ onwe gị n'ụlọ, ọ bụrụ di ma ọ bụ nwunye ogologo oge, onye ọlụlụ na-anọgidesi ike, ma ọ bụ mmekọrịta ọhụrụ, echiche ihunanya nke nwere ike ịdị kemgbe ụbọchị ole na ole nke ịpụ iche nwere ike ịmalite.
Ikekwe ugbu a ị nọ na -eche ka esi ejigide mmekọrịta yana ihe ị ga -eme dị ka di na nwunye n'oge ịnọpụ iche.
Enweghị njedebe doro anya, ọ dị mkpa ka gị na ya kparịta ndụmọdụ maka alụmdi na nwunye ka mma, yana usoro na ụzọ iji mee ka isi zuru oke na inwe anụrị, mgbe gị na onye gị na ya na -anọpụ iche.
Chebe njikọ gị ma mee ka ọ dịgide
Iji nyere gị aka ịnyagharịa mmiri mmekọrịta ọhụrụ ndị a, a bụ ụfọdụ ndụmọdụ alụmdi na nwunye dị ka ntuziaka iji nyere gị na ndị ọzọ dị mkpa na -ebikọ ọnụ ọnụ ka mma na amara dị ka o kwere mee.
Ntụziaka a maka otu esi eme ka mmekọrịta na -aga n'ihu ga -abụkwa ihe bara uru maka otu esi eme ka mmekọrịta na -atọ ụtọ n'agbanyeghị ọnọdụ gbara ọchịchịrị.
Cheta, ndị a bụ oge a na -enwetụbeghị ụdị ya ebe otu esi ejigide mmekọrịta bụ ajụjụ dị n'obi ọtụtụ di na nwunye.
Dị ka ndị mmadụ n'otu n'otu na dị ka ọdịbendị ụwa, anyị ahụtụbeghị ụdị ihe a mbụ.
N'ihi nke a, enwere oke nchekasị na nchekasị na ikuku ugbu a. Otu n'ime ihe kacha mkpa anyị nwere ike ime, maka onwe anyị yana maka ndị anyị na ha bi, bụ ime cheta na ime mgbanwe na -ewe oge ma anyị niile na -eme ike anyị.
N'ikwu nke ahụ, na -enweghị adieu ọzọ, nke a bụ ndụmọdụ alụmdi na nwunye gbasara "otu esi edobe mmekọrịta n'oge ịnọpụ iche".
1. Chọta oghere onwe
Anyị anaghị anọ n'ụlọ ụbọchị niile, ụbọchị niile, anyị amaghịkwa ịnọ n'ụlọ ụbọchị niile, kwa ụbọchị, anyị na ndị ọzọ dị mkpa.
N'ihi nke a, ọ dị mkpa na unu abụọ ga -achọta oge na ohere ebe ị ga -anọ naanị gị. Ma ọ bụ ime ụlọ, ihe owuwu ụzọ mbata, ma ọ bụ tebụl dị n'akụkụ ya, gbaa mbọ hụ na ị na -enweta oge na ohere zuru oke bụ nke gị na nke naanị gị.
Jiri nke a dị ka ebe zuru ike ma gbanye ume ka ọ bụrụ na gị na onye gị na ya nọ, ị nwere ike igosipụta obi ụtọ na ntọala siri ike. Mee nke a oge ọ bụla ịchọrọ ma ewela iwe mgbe onye gị na ya na -eme otu ihe ahụ.
2. Mepụta nhazi kwa ụbọchị
Dị ka ọ na -adịkarị, a na -emepụta usoro anyị kwa ụbọchị na ọrụ na ọrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Anyị na -eteta n'isi ụtụtụ ka anyị wee rụọ ọrụ n'oge, anyị na -arụpụta ihe n'ehihie ka anyị wee zute ndị enyi maka oge obi ụtọ ma ọ bụ nọrọ n'ụlọ maka nri abalị, anyị na -ejikwa oge anyị n'izu n'iji nke ọma iji gwuo egwu na ngwụsị izu. .
Otu amamihe ahụ na -adịkwa mma ma a bịa n'ịgbaso ndụmọdụ gbasara otu esi edobe mmekọrịta n'oge ndị a.
Ugbu a, site na nhazi ahụ na mpio, ọ dị mkpa karịa mgbe ọ bụla ka anyị mepụta usoro nke anyị. Nke a ga - enyere gị aka ilekwasị anya ma na - arụpụta ihe, n'ihi ya, ị ga - enwe ike igosipụta onwe gị na mmekọrịta gị nke ọma.
3. Na -ekwurịta okwu
Ngwa enyemaka maka mmekọrịta ọ bụla, ọkachasị mmekọrịta dị na iche iche, bụ nkwukọrịta. Ka ị na -agagharị n'oge a, soro onye gị na ya na -akpakọrịta mgbe niile.
- Kedu ka unu abụọ dị?
- Kedu ihe ị chọrọ?
Keep ọwa nkwukọrịta mepere ma cheta ka ị ghara iwere ihe n'onwe gị. Kama, gee ntị nke ọma mgbe onye gị na ya na -ekwu okwu, gbalịa ịghọta ebe ha si bịa, chetakwa na ha onwe ha na -emekwa ike ha.
4. Nye amara maka ihe ọ bụla na -abịa
Oge ndị a bụ oge pụrụ iche. Ndakpọ nwere ike na -eme ọtụtụ oge karịa ka ọ na -adị ugbu a. Ma echegbula, ọ bụ akara nke oge.
Nke a bụ ọnọdụ nrụgide dị elu yana ọ dị mkpa inye onwe gị na onye otu gị amara maka omume na mmetụta ọ bụla na -abịa.
5. Nwee ehihie ụbọchị
Ọ dị mfe ichefu maka abalị ụbọchị ugbu a. Ị na -etinye oge gị niile na onye gị na ya, ọ dị mma? Ya mere, ọ bụghị abalị niile bụ abalị?
Azịza ya bụ mba. Ka ị mee ka mmekọrịta ahụ na -enwu ọkụ, mee atụmatụ imekọ ihe ọchị na ihunanya.
N'oge ọrịa na -efe efe zuru ụwa ọnụ, gịnị nwere ike ịbụ ụfọdụ echiche ihunanya ndị di na nwunye ga -anwale?
Eleghi anya ị na -aga ije n'ehihie, wepụta awa ole na ole iji kirie ihe nkiri, ma ọ bụ mụnye kandụl wee bottleụọ karama mmanya.
Ọzọkwa lelee:
Ihe ọ bụla ị kpebiri ime, gbaa mbọ hụ na oge a lekwasịrị anya naanị unu abụọ.
6. Enwekwu mmekọ nwoke na nwanyị
A na -etinye oge gị niile n'ụlọ ugbu a ka ị wee nwee ike ịnụ ụtọ ya.
Ọ dịghị ihe na -enwu njikọ na kemịkalụ karịa ka ụtụtụ na -efegharị na mpempe akwụkwọ, ngwa ngwa n'ehihie, ma ọ bụ ụbọchị abalị na -ejedebe na mmekọrịta chiri anya.
Ọzọkwa, mmega ahụ niile na endorphin ga -eme ka unu abụọ nwee obi ụtọ na afọ ojuju n'oge iche iche.
Inwe mmekọahụ karịa iji nweta ahụ erughị ala.
Ọgụgụ emetụtara: Etu ị ga-esi nwekwuo mmekọ nwoke na nwanyị n'alụmdi na nwunye-idobe ndụ mmekọ nwoke na nwanyị ị nwere ahụike
7. Ọsụsọ ọnụ
Mee ka ibe gị nwee mkpali na ịdị mma site n'ịrụkọ ọrụ ọnụ.
Imega ọnụ na -emepụta nkekọ; ị ga -enwe ahụ dị mma n'ahụ gị, ọ ga -abụkwa na ọ ga -eduga na ịkpa nkata, ịchị ọchị, na ikekwe ọbụlagodi inwe mmekọahụ.
Mmega ahụ na -akwalite ntụkwasị obi na endorphins, na -eme ka ọ bụrụ nnukwu ọrụ kwa ụbọchị maka ndị di na nwunye imekọ ọnụ.
8. Nọgide na -adị ọcha
Ekwela ka nlekọta onwe gị, ahụike gị na ịdị ọcha gị daa ada naanị n'ihi na ịgaghị ebe ọ bụla. Cheta, gị na onye gị na ya bi, nke a pụtara na ha ga -ahụ gị ụbọchị niile, kwa ụbọchị.
Na -adị ọcha, na -adị ọcha, ma cheta ịgbanwe uwe gị mgbe niile. Mgbe ị dị mma, obi adị gị mma, nke a nwekwara ike imetụta ike dị n'ụlọ gị.
9. Mgbe ọ dị gị mkpa n'ezie, jiri ekweisi dịka ihe na -echekwa ihe
Ọ bụrụ na ibi na nso nso wee hụ na ịchọrọ oge maka onwe gị, tinye ụfọdụ ekwe ntị ma gee egwu, a pọdkastị, ma ọ bụ akwụkwọ ọdịyo.
Ọ bụ ọmarịcha ụzọ mgbapụ sitere n'eziokwu na -ebuga gị n'ime ụwa nke gị. N'ụzọ dị otú a, gị na onye gị na ya ga -anọkọ n'otu ọnụ ụlọ mana ị ga -enwe mmetụta nke ọtụtụ kilomita. (Kpachara anya ka ị ghara iji ngwa a gabiga ókè ma ọ bụ jiri ya dịka ụzọ '' lelee '' mmekọrịta ahụ.)
10. Cheta, nke a kwa ga -agabiga
Ihe nwere ike na-agwụ ike ugbu a na-enweghị njedebe n'ọhụhụ, mana ịkwesighi ime ara wee malite ime atụmatụ maka afọ ise na-abịa ebe mgbaba. Ma ọ bụ izu ole na ole ọzọ ma ọ bụ ọnwa ole na ole, nke a kwa ga -agafe, n'oge na -adịghị anya ị ga -alọta n'ụwa.
Ichetara onwe gị nke a nwere ike nyere gị aka mee ka isi mara gị, ọ ga - enyere gị aka ka gị na onye ị hụrụ n'anya nwee ekele maka oge a karịa.
Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka n'oge a, anyị na -enye ndụmọdụ vidiyo na CA site n'aka ndị na -ahụ maka ọgwụgwọ nwere ikike zụrụ ndị ndụmọdụ di na nwunye.