Ụzọ 8 maka otu esi anabata ma gaa n'ihu site na mmekọrịta

Odee: Laura McKinney
OfbọChị Okike: 8 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Vidio: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Ndinaya

Ndị mmadụ na -ekwukarị etu ọ dị mma na mmekọrịta, mana ọ bụghị ọtụtụ na -ekwu maka otu esi aga n'ihu na mmekọrịta.

Anyị niile na -achọ inwe mmekọrịta na -adịgide adịgide, agbanyeghị, ihe anaghị adịkarị ka anyị rọrọ nrọ, ka ọ bụ? Enwere oge mgbe mmadụ nọ na nsi ma ọ bụ mmekọrịta ọjọọ.

Ọ dị mkpa ịkwapụ na mmekọrịta na -egbu egbu wee malite ibi ndụ ọzọ.

Ọ naghị adịrị gị mfe ịpụ na mmekọrịta ọjọọ ozugbo ị mepụtara njikọ maka onye nke ọzọ. Edepụtara n'okpuru bụ ụfọdụ ụzọ dị mkpa iji gaa ngwa ngwa site na mmekọrịta.

Kedu otu esi anabata ma pụọ ​​na mmekọrịta?

1. Nnabata na nnabata

Mgbe ọnọdụ bịara ịkwapụ na mmekọrịta gara aga, ọtụtụ ndị mmadụ na -ada n'ihi na ha jụrụ ịnakwere ma kweta njedebe nke ịhụnanya dị n'etiti ha.


Ngwa ngwa ị nabatara njedebe nke mmekọrịta, ọ ga -adịrị gị mfe ịga n'ihu. Ị nweghị ike ịmalite ihe ọhụrụ ọ gwụla ma ị kwụsịrị njedebe kwesịrị ekwesị na mmekọrịta gara aga.

Yabụ, nabata njedebe mmekọrịta. Wepu akpa ahụ ma mee atụmatụ ihe ọzọ ị ga -eme. Cheta, ndụ anaghị akwụsị na ntisa, ọ na-ewe naanị ezumike. Ọ dị ihe ọzọ dị n'ihu.

2. Kpochapụ njikọ gị site na ya

Ọ bụrụ na i chere na gị na onye bụbu enyi gị nwere ike ịbụ enyi, mgbe ahụ ị hiere ụzọ.

Ọ dịghị nfe dịka o siri dị. E wezụga nke ahụ, ọnọdụ ndị a na -adị mma na nnukwu enyo. Na ndụ n'ezie, ịbụ enyi enyi ochie bụ nnukwu mmejọ.

Zọ kachasị mma iji gaa n'ihu na ndụ ma lie ihe gara aga bụ ịkwụsị isi, kpamkpam. Yabụ, belata kọntaktị gị na onye bụbu gị ma lekwasị anya n'ihe ndị dị gị mkpa. Ozugbo ị malitere ilekwasị anya n'ihe ndị dị mkpa, ị ga -ahụ ihe ncheta gara aga na -apụ n'anya.

3. Mee udo na ihe efu

Ịga n'ihu na mmekọrịta ogologo oge na -egbu mgbu. N'ịchọ ka esi aga n'ihu na mmekọrịta, mmadụ ga -amụta iji ihe okike na ihe dị mkpa mejupụta oghere ahụ.


Mgbe gị na mmadụ nọrọ ogologo oge, ọnụnọ ha ga -ahapụ mmetụta miri emi na ndụ gị. Ị ga -ahụrịrị na ọ bụ ihe efu ma ọ ga -echu gị ụra ma ọ bụrụ na i wereghị ihe omume ma ọ bụ omume ọhụrụ ewepụta ya.

Yabụ, ịga n'ihu, mee ka udo dịrị na ihe efu, nabata ya, jupụta agwa na -atọ ụtọ na nke na -agbanwe ndụ.

4. Soro ezi ndị enyi na ezinụlọ gị kwurịta okwu

Njehie kachasị nke mmadụ na -eme bụ otu esi aga n'ihu na mmekọrịta bụ na ha na -etinye mmetụta ha n'ime.

Nke a abụghị ihe ziri ezi ime. Mgbe ị na -enwe mwute ma ọ bụ na -enwe nkụda mmụọ, kwuo okwu. Ọ dị mkpa ka ị kọọrọ ndị enyi gị, ma ọ bụ ọbụlagodi ezinụlọ gị mmetụta na echiche gị.

Mgbe ị na -ekwu maka ndakpọ mmetụta uche gị, ị ga -ahụ ìhè n'ime. Nke a ga-akagbu echiche ọ bụla na-adịghị mma nke na-abịakarị mgbe etisasịchara.


5. Mba 'gịnị ma ọ bụrụ'

Mgbe ha gbasasịrị, ọ na -adịkarị ịtụle ọnọdụ niile.

Mgbe ahụ, oge na -abịa mgbe mmadụ na -abanye n'ụdị 'gịnị ma ọ bụrụ'. Na ọnọdụ a, ọ ga -ekwe omume ịgagharị ihe niile merenụ ma chee echiche banyere ihe ngwọta ọ bụla nwere ike ịkwụsị nkwụsị ma ọ bụ gbanwee mmekọrịta mmekọrịta.

Nke a na -agbagha ma ọ na -ahapụ mmetụta adịghị mma na -adịte aka, na -ahapụghị mmadụ ịchọ nhọrọ maka otu esi aga n'ihu na mmekọrịta. Yabụ, kwụsị ịtụle ọnọdụ ahụ wee kwụsị ịtụle 'gịnị ma ọ bụrụ'.

6. Nabata na ị ka nwere ịhụnanya

Ị hụla mmadụ n'anya nke ukwuu ọ ga -esiri gị ike imezi ihe niile; n'ụzọ teknụzụ agaghị ekwe omume imebi ncheta ndị ahụ mara mma. Ịga n'ihu na mmekọrịta mgbe gị na onye gị na ya na -akpakọrịta bụ ọnọdụ kacha sie ike.

Ihe ngwọta kasịnụ maka ụzọ mgbake bụ ịnabata na ị ka hụrụ ha n'anya. Ka oge na -aga, kweta na ha ahụghịzi gị n'anya.

Mee udo na ọnọdụ na mkpakọrịta gị na ha agaghị eme nke ọma na ọ dị mma na ị kwụsịrị ya.

7. Malite ịhụ onwe gị n'anya

Nke a dị mfe mana ọ siri ike. Afọ ndị a niile ị na -enye onye ị hụrụ n'anya mkpa.

Mgbe ha si na ndụ gị pụọ na mberede, ị ga -enwe ihe mgbu wee malite ịta onwe gị ụta maka ihe a niile. Ị nwere ike malite ileghara onwe gị anya wee bụrụ ụdị nke kacha njọ n'onwe gị.

Kama, malite ilekwasị onwe gị anya wee pụta dị ka onye ọzọ.

Lezienụ anya maka ọdịmma onwe gị na ọdịdị gị. Nke a ga -eme ka ntụkwasị obi dịgide na ị ga -ahụ onwe gị n'ọnọdụ ka mma karịa ka ọ dị na mbụ.

8. Soro otu nkwado

Ọ bụrụ na ị na -achọ ngwọta maka otu esi aga n'ihu na mmekọrịta, mgbe ahụ isonyere otu nkwado na -enyere aka.

Enwere ndị mmadụ gabigara ụdị ọnọdụ a n'oge ndụ ha ma wepụta onwe ha nke ọma. Ọ bụrụ na i chere na ị na -etinye aka na ya nke ukwuu, otu nkwado ga -enyere gị aka nke ukwuu.

Enwere ndị nwere ụdị echiche na mmetụta otu a ma n'ezie ga -enyere gị aka imeri ndọghachi azụ a.