Ndinaya
- Gwa ya okwu
- Tinye uche
- Hapụ ihe omume gị site n'oge ruo n'oge
- Mee ihe ọnụ nke na -apụtaghị na mpaghara nkasi obi gị.
- Mee ya ọchị
- Mara ihe na -agụ nwunye gị agụụ, gbaa ya ume
- Metụ ya aka
.
Ị nwere ọmarịcha alụmdi na nwunye na ezi ezinụlọ. Mana ị na -achọpụta na gị na nwunye gị nwere ike ịka mma karịa site n'ịmụta ka esi eme ka mmekọrịta gị na ya sikwuo ike.
Ị maghị otu esi eme ka njikọ mmetụta ahụ dị n'alụmdi na nwunye?
Nke a bụ ụfọdụ ụzọ nwalere ma nwalee maka otu esi ejikọ mmetụta uche gị na nwunye gị yana ime ka ya na ya nwee njikọ siri ike, na-ahụ na alụmdi na nwunye obi ụtọ jupụtara na nkwukọrịta na echiche ịdị n'otu.
Gwa ya okwu
Ụmụ nwanyị na -enwe mmasị ikwu okwu, ọ na -amasịkwa ha mgbe ụmụ nwoke ha wepụtara oge ịnọdụ ala wee soro ha kpaa nkata. Ebe ụmụ nwoke na -eji mkparịta ụka ebugharị ozi, ụmụ nwanyị na -eji mkparịta ụka jikọọ na ndị ọzọ.
Zute mkpa ya ka ọ kpaa nkata ma kesaa nkọwa na ihe niile gbasara isiokwu dị n'aka site n'ịbụ onye na -etinye aka na mkparịta ụka ahụ.
Nke a na -enyere gị aka otu esi akwado nwunye gị n'ụzọ mmetụta uche. Ọ na -egosi na ị hụrụ uru na echiche ya, nke na -adọta ya nso gị.
Ọ dịghị ihe na -emebi mmekọrịta ngwa ngwa karịa ileghara onye gị na ya na -emekọ ihe anya ma ọ bụ ghara ịghọta mkpa ọ dị maka mkparịta ụka. Ị hụla otu n'ime ndị di na nwunye ahụ alụmdi na nwunye ha yiri ka ọ bụ ọnọdụ onye ha na ya bi karịa ezigbo di na nwunye - ebe enwere obere mkparịta ụka, na di na -eji obere mkparị aza ajụjụ nwunye ya?
Adịla di na nwunye ahụ. Yabụ, kedu ka esi agwa nwunye gị okwu?
Mkparịta ụka gị anaghị abụkarị maka nnukwu isiokwu.
Nanị ịnọdụ ala tupu ọrụ mgbede kpuchie onye ọ bụla wee lekọta onwe ya ezuola maka otu esi ejikọ mmetụta uche na nwunye gị wee gosi ya na otu n'ime ihe kacha atọ gị ụtọ bụ ịnụ ihe ọ ga -ekwu.
Tinye uche
Ọ bụrụ na ị na -achọ ụzọ maka otu esi ejikọ mmetụta uche na nwunye gị, mee karịa ịge ntị.
Tụọ aka n'ụzọ niile dị ebube nwunye gị na -agbakwụnye na ndụ gị. Ma ọ bụghị naanị n'ụbọchị ọmụmụ ya. Gosipụta ekele gị maka otu o si elekọta mkpa onye ọ bụla n'ime ụlọ; ka ọ na -esi elekọta onwe ya nke ọma mgbe ọ na -enwe mmasị n'ebe ndị ọzọ nọ; lee ka o si echebara ndị mụrụ gị echiche.
Ikwupụta ekele gị maka ọtụtụ ihe ịma mma nke nwunye gị na -eme kwa ụbọchị ga -agbakwunye na njikọ mmetụta uche gị "akaụntụ akụ" wee mee ka ọ nwee mmetụta nke amata ya na inwe ihu ọma inwe gị dị ka di. N'ihi na ị n'ezie lee ya na ihe ọ bụla ọ na -eme, ọ ga -emekwa ka ị ghara ileghara nwunye gị anya.
Hapụ ihe omume gị site n'oge ruo n'oge
Ọ dịghị ihe na -agbanwe mmetụta uche ka ọ nwee mmetụta nke ike ọgwụgwụ ngwa ngwa karịa usoro nhazi siri ike nke na -anaghị agbanwe agbanwe.
Ịkwesighi ịmalitegharị wiilị kwa ụbọchị, mana mee ụfọdụ obere mgbanwe na -atụghị anya ya na usoro gị otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'ọnwa.
Mgbe ahụ, kedu ka ị ga -esi jikọta gị na onye mmekọ gị?
Kama ụbọchị nri abalị gị kwa izu, zute ya maka nri ehihie. (Ọ bụrụ na ị nwere ike rụọ ọrụ nke a dịka ihe ịtụnanya, isi ego!). Na -aga n'ụlọ mgbe niile maka ezumike ezumike? Omenala nwere uru ha bara, mana gịnị kpatara na ị gaghị ede akwụkwọ ezumike pụrụ iche n'afọ a? Isi ihe bụ ka ihe ghara ịka nká ma na -atụ anya ịhazi ihe ọhụrụ ọnụ ka ha wee nwee njikọ mmụọ.
Mee ihe ọnụ nke na -apụtaghị na mpaghara nkasi obi gị.
Nnyocha na -egosi na mgbe di na nwunye na -ahụkọ ma na -ezute ihe ịma aka anụ ahụ ọnụ, ọ na -eme ka echiche ha nke njikọ dị elu. Ọ dị ka a ga - asị na ọsọ adrenaline na - atụgharị ka ọ bụrụ mmetụta nke njikọta.
Yabụ were klaasị ịrị ugwu, ma ọ bụ nwaa ịgba ọsọ ski na-agbakọ ọnụ dị ka ụzọ isi jikọta nwunye gị n'ụzọ mmetụta uche.
Ịmara na unu abụọ nwere ihe ize ndụ wee pụta n'elu ga -enye unu mmetụta nke ịdị n'otu.
Mee ya ọchị
Otu n'ime azịza maka otu esi ejikọ nwanyị na mmụọ bụ ime ka ọ mụmụọ ọnụ ọchị, ọ ka mma, iji mee ya ọchị!
“Ọchị bụ nnukwu ihe ngosi,” dị ka ndị France, ndị ama ama maka usoro ịrata ha. Ma ịkpasu ọnụ ọchị ya adịghị mma maka ịgbanye nwunye gị; ọ bụkwa nnukwu ụzọ iji jikọọ mmetụta uche gị na nwunye gị.
Site na njakịrị nke etinyere n'ime afọ gị ọnụ ka ị na -atụgharị ihe na -eme n'ụwa taa, jiri ihe ọchị mee ka njikọ chiri anya gị na ọkara gị ka mma. (Ọ nwekwara ike bụrụ onye na -agbasa esemokwu dị mma ma ọ bụrụ na ị hụ oke mmiri na -abịa.)
Mara ihe na -agụ nwunye gị agụụ, gbaa ya ume
Ọ bụrụ na ị funahụrụ ọkụ n'alụmdi na nwunye wee na -eche, "Kedu ka m ga -esi jikọọ nwunye m wee mee ka ọ mata na ọ pụtara ụwa nye m?" Nke a bụ azịza ya:
Nwunye gị na -enweta ọ joyụ dị ukwuu site n'ihe omume ntụrụndụ na ihe omume ya na ịhụnanya mgbe ị na -ajụ ya gbasara ha. Ịkwesighi itinye onwe gị n'ime ha.
N'ezie, ọ bara uru na mmekọrịta gị ka ọ nwee ihe nke ya. Mana mgbe ị gosipụtara mmasị na ntụrụndụ ndị a, ọ na -enyere njikọ gị aka.
Ọ ga -amasịkwa gị ịhụ ihu ya ka ọ na -enwu ka ọ na -akọwa ihe ịma aka ọhụrụ ọ zutere na otu yoga ya ma ọ bụ otu o siri chọpụta otu esi etinye ihe onyonyo na webụsaịtị ọ na -ewu.
Metụ ya aka
Were aka ya mgbe ị na -apụ apụ. Tinye aka gị gburugburu ya ka ị na -ekiri telivishọn.
Nye ya ubu ngwa ngwa ka ọ na -eme efere. Mmetụta ndị a niile na-emetụtaghị mmekọahụ na-egosi njikọ mmetụta uche gị na ya.
Ndụmọdụ ego: ejedebeghị imetụ gị aka na mbido mmekọahụ.
Ikwu okwu na -ebute inwe mmekọahụ:
Ebumnobi kachasị mma na -amalite n'obi na n'uche. Ọ bụrụ na itinye ego na njikọ mmetụta uche, ị ga -ahụ na nke ahụ na -eduga na njikọ ka ukwuu na mmekọahụ.
Imirikiti ụmụ nwanyị enweghị ike ịpụ site na efu ruo n'ihe ndina na -enweghị mmetụta mbụ na -eme ka njikọ nke mmetụta uche sie ike.
Rịba ama na nke a, ị ga -ahụkwa ka ọ ga -esi eme n'oge ọzọ ị ga -enwe ezigbo mkparịta ụka ebe ị na -enwe mmetụta otu. O yikarịrị ka ọ bụghị, mkparịta ụka ahụ ga -akpọrọ gị site na tebụl banye n'ime ụlọ.
Nke a bụ n'ihi na ọ ga -achọ ịgbatị mmetụta nke ịdị n'otu. Nke a ga -enye gị ohere ijikọ na nwunye gị.
Gụọ kwa: Ihe ị ga -eme mgbe gị na di gị enweghị njikọ mmetụta uche
Nkwụsị ikpeazụ
A na -eledakarị mmetụta mmetụta uche na mmekọrịta anya. Mgbe di na nwunye malitere inwe mmetụta dị anya, kama ịchọ enyemaka, ha na -eyigharị ya.
Ọ dị mma, ebe ahụ ka nsogbu na -amalite. Ọ dị mkpa ịghọta ihe ịrịba ama mbụ nke iwepụ mmetụta uche ma mee ihe ozugbo.
Na vidiyo dị n'okpuru, Psychotherapist Mary Jo Rapini na -ekwu maka ihe na -eme ma ọ bụrụ na ọ na -adị gị ka elele mmekọrịta gị anya yana otu esi ejikọ gị na onye mmekọ.
Di, onye na -etinye ike iji meziwanye mmetụta mmetụta uche ya na nwunye ya, na -arụ ọrụ bara uru iji mee ka alụmdi na nwunye siri ike. Mgbalị a agaghị enweta ụgwọ ọrụ.
Nwunye ga, n'aka nke ya, hụ na di ya nwere mmetụta nkwado na obi ụtọ na mmekọrịta ahụ. Uru nke itinye ego a enweghị oke ma ga -aga n'ihu na -ekpughe onwe ha ka oge na -aga.