Otu esi emeso nkụda mmụọ nke ịzụ nwa

Odee: Louise Ward
OfbọChị Okike: 6 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút
Vidio: Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút

Ndinaya

Ịzụ ụmụ bụ otu n'ime nnukwu nsogbu ndị nne na nna na-eche ihu ... ọ bụkwa otu n'ime isiokwu ndị ahịa m na-ajụkarị m. N'agbanyeghị ọnọdụ mmekọrịta dị n'etiti nne na nna, ma ọ lụrụ, gbaa alụkwaghịm, ọnụ, ma ọ bụ kewapụ, ihe ịma aka ndị a na -ebilite. Nke a bụ ihe kpatara ya: oge ​​ọ bụla mmadụ abụọ na -emekọ njem ọnụ, echiche na ụkpụrụ pụrụ iche ha ga -ekere òkè n'otú onye ọ bụla si abịaru ọnọdụ, na n'ikpeazụ nhọrọ ha na -eme. Ịzụ nwa dị iche na njem ọ bụla ọzọ, agbanyeghị, maka na ọrụ ị malitere ịrụ bụ ịzụlite mmadụ, na enwere nnukwu nrụgide ime nke ọma. Ọ bụghị ihe ijuanya na mkpebi nne na nna nwere nnukwu ibu ma nwee ike bute esemokwu n'etiti ndị nne na nna.

Ọ bụ ezie na ahụmịhe a bụ ihe a na -ahụkarị na nke a na -ahụkarị, nke ahụ apụtaghị na ọ dị mfe! Mana enwere ike enwere ụzọ iji belata ụfọdụ nhụjuanya ma melite “mmekọrịta ọrụ” gị na nne ma ọ bụ nna nwa gị nke ọzọ ...


Otu n'ime isi ihe kpatara na ịzụkọ nwa nwere ike isi ike bụ echiche na ndị nne na nna kwesịrị ịdị n'otu ibe. Nke a bụ akụkọ mgbe ochie nke anaghị ejere gị ma ọ bụ onye gị na ya na -arụkọ ọrụ ozi. Ka nkwekọrịta nne na nna wee mee, ma nne na nna ga -ejigide ma jiri otu oke, ụkpụrụ, na atụmatụ niile. N'ihi echiche pụrụ iche nke ha, agbanyeghị, o yighị ka nne na nna abụọ nwere otu echiche na mpaghara ndị a niile. Kama ịmanye nne ma ọ bụ nna ibe ya n'amaghị ama, gịnị kpatara na ị gaghị agbarịta ibe gị ume ka ị hụ ike nne na nna gị pụrụ iche, na -eme ka mmekọ gị sie ike karịa onye ọ bụla n'ime gị nwere ike ịnwe? Nke a bụ otu:

1. Hụ ụdị nne na nna gị n'anya

Iji hụ ụdị ịzụ nwa gị n'anya, ị ga -ebu ụzọ mara ihe ụdị ịzụ nwa gị bụ, nke chọrọ ịmatakwu etu i si ele na ịbịaru nso ịma aka ịzụ nwa anya. Ị na -ahazi nke ọma, ma ọ bụ na -eme mgbanwe karịa? Ị ji nkwado ịzụlite kpọrọ ihe, ka ọ na -adịkarị mma? Kpebie akụkụ nke ịzụ nwa nke na -adị gị ka ọ naghị adị gị mfe na nke dị gịrịgịrị ma sie ike.


Ịchọpụta ụkpụrụ gị bụ ebe dị ịtụnanya ịmalite. Ọ bụrụ na ị bụ nne ma ọ bụ nna nke ji agụmakwụkwọ kpọrọ ihe n'ezie, ikekwe ị ga -etinye oge ka ukwuu n'ịkụziri nwa gị ka ọ werekwa agụmakwụkwọ kpọrọ ihe, na ịkwado ya na nsogbu ịma aka mmụta. N'otu aka ahụ, ọ bụrụ na i jiri ọmịiko na njikọ mmadụ kpọrọ ihe, ndị a bụ nkuzi ị nwere ike tinye n'ime oge ịzụ nwa. Ikpebi ụkpụrụ gị dị elu nwere ike iweta idoanya na mpaghara ịzụ nwa ebe ị nọ n'otu, yana mpaghara ịzụ nwa ebe ị nwere ike chọọ ime mgbanwe ụfọdụ ka nne ma ọ bụ nna mee ya. Mgbe ị matara ihe ị na -achọ ịkụzi na ihe kpatara ya, ịzụ nwa site na ebe ntụkwasị obi na ịdị n'otu na -adị nfe.

Ọbụna nne ma ọ bụ nna na -emekọ ihe ọnụ, ga -enwe ebe adịghị ike. Ọ bụ ihe dị mma kpamkpam ka enwere ebe ị na -abụghị onye kacha mma maka ọrụ ahụ. Biko, nweere onwe gị ọmịiko mgbe nke a bilitere. Ọ na -adịkarị ka ọ na -adịchaghị ahụ. A chọrọ ụmụaka ka a zụlite ha n'obodo. Ilu ochie nke na-ewe ime obodo na-ezo aka na ahụmịhe a. Mpaghara ndị a “adịghị ike” nwere ike ịbụ ohere dị ịtụnanya ịkụziri nwa gị nkuzi abụọ miri emi: ka esi ahụ akụkụ niile nke onwe gị n'anya - ọbụlagodi ndị ị na -ahụ dị ka ntụpọ, yana otu esi achọ enyemaka na nkwado mgbe ịchọrọ ya. Nke a bụ ebe ịtụkwasị obi abụghị naanị onwe gị, kamakwa nne na nna gị, na-aghọ ahụmịhe otu na-enye ike.


2. Tụkwasị obi n'ụdị nne na nna nne na nna gị

Ịmata nke ọma uru nke ụdị nne na nna gị nwere ike ịga ozugbo ga -enyere gị aka hụkwa uru dị na ụdị nne na nna nke onye òtù ọlụlụ gị. Ozugbo ị na -achọ ike, ụbụrụ gị ga -enwe ike ịmata ha n'ụzọ dị mfe karị. Tụkwasị na nke a, ọ nwekwara ike ịpụta ebe a na-ama onye gị na ya na-emekọ ihe aka.A na m akpọ gị oku ka ị nwee mkparịta ụka ghe oghe gbasara otu nka na ụdị nne na nna gị si eto ibe ha n'ezie, yana mpaghara ebe onye ọ bụla n'ime gị nwere ike iche na ọ furu efu ma ọ bụ na -akwadoghị ya. Ọ bụrụ na ọnọdụ nne na nna gị abụghị nke ezi nkwurịta okwu n'ezoghị ọnụ chere na ọ ga -ekwe omume, atụla egwu. Ọ bụrụ na ị dị njikere ịtụkwasị onwe gị na nne ma ọ bụ nna ọzọ obi, ọ ga -eme ka ahụ erughị ala dị na sistemụ niile.

Okwu kacha ebutere m na mkparịta ụka ịzụ nwa bụ na nne ma ọ bụ nna ọ bụla “dị nnọọ iche,” ma ọ bụ “enwetaghị ya.” Ihe kachasị mkpa ịghọta na ọnọdụ a (na mgbe ọ na -esiri ike) bụ na ọdịiche ndị a bụ nnukwu uru. Echiche ụwa, ụkpụrụ dị iche iche na ụzọ dị iche iche na -enye aka ịhazigharị mmadụ abụọ na -emetụta usoro ezinụlọ. Ọ na -ewetakwa ohere dị ukwuu maka ụmụaka a na -emetụta. Nke a bụ ọmụmaatụ: n'ime otu ezinụlọ, e nwere otu nne ma ọ bụ nna nke nwere oke okike ma nwee echiche na -agbanwe agbanwe, yana nne ma ọ bụ nna nke na -eji usoro na usoro eme ihe akpọrọ ihe. Ọ bụ ezie na ha nwere ike na -arụrịta ụka gbasara oge ihe omume ụlọ dị ka, ihe ha nwere ike agaghị ahụ bụ ka ha si emetụta ibe ha ma jikọta ọnụ mepụta ebe obibi nwere nguzozi nke ihe okike na nhazi. Tụkwasị na nke a, ụmụ ha na -amụta ụzọ abụọ dị nnọọ iche iji bịakwute ọnọdụ na ndụ nke ha.

N'ọnọdụ ọ bụla dị iche iche, n'agbanyeghị mmekọrịta gị na nne ma ọ bụ nna gị, ịhapụ ịchịkwa bụ otu n'ime nnukwu nsogbu. Ịdịghị "n'otu ibe" dị ka nne ma ọ bụ nna gị pụtara na ị gaghị enwe ike ịchịkwa ọnọdụ ịzụ nwa niile. Karịsịa n'ọnọdụ nke ịgba alụkwaghịm ma ọ bụ nne na nna nwere esemokwu, ịhapụ njikwa nwere ike ịdị gị ka agaghị ekwe omume. Dịka nne ma ọ bụ nna, ịchọrọ ijide n'aka na nwa gị na -enweta nlekọta kacha mma enwere ike, nke pụtara na usoro a nwere ike dị oke egwu. Jụọ onwe gị ajụjụ ndị a, ka ha bụrụ ntụzịaka n'ịtụkwasị onye gị na ya na-azụ nwa obi: Nne na nna m ọ chọrọ ihe kacha mma maka nwa anyị? Nne na nna m na-eche ma kwenye na atụmatụ ịzụ nwa ha bara uru? Nne ma ọ bụ nna m na-azụlite ya n'ụzọ dị nchebe maka nwa anyị? Ọ bụrụ na ị nwere ike ịza ee maka ajụjụ ndị a, gịnị na -egbochi ntụkwasị obi gị?

3. Tụkwasị obi na nwa gị nwere ike ijikwa ya

"Mana nke a ọ gaghị agbagwoju nwa m anya?" Ọbụghị ncha ncha! Nanị ihe nwa gị chọrọ bụ ịdị n'otu nke onye ahụ. Mgbagwoju anya ga-ebilite ma ọ bụrụ na ị kwụghị chịm n'ụdị ịzụ nwa gị, yabụ na ị na-etinye aka na ịtụgharị azụ nwa. Ihe ọghọm nke ịtụgharị tụgharịa bụ na nwa gị agaghị ama ihe ị ga-atụ anya ya na oke, oke, ma ọ bụ nsonaazụ, nke nsonaazụ ya ga-abụ nchekasị na atụmanya.

Nwa gị nwere ike ịmụta ihe na ịzaghachi n'ụdị nne na nna abụọ dị iche iche. Ọ bụrụ na gị na onye gị na ya na -arụkọ ọrụ kwenyesiri ike na usoro ịzụ nwa gị, nwa gị ga -amata na nne na nna #1 na -aza n'ụzọ akọwapụtara, nne na nna #2 na -aza n'ụzọ ọzọ. Enweghị atụmanya ma ọ bụ nchegbu ebe ahụ. Na mgbakwunye, ị ga -enweta uru nke ịkụziri nwa gị ihe site na ahụmịhe na enwere ike ịnwe ụzọ abụọ dị iche iche iji bịaruo nsogbu ọ bụla.

Ị naghị atụ anya ka onye nkuzi nwa gị 'gbasoo iwu gị' n'oge ụlọ akwụkwọ, yabụ gịnị kpatara ị ga-eji tụọ anya ka nne ma ọ bụ nna gị mee ya? Ahụmịhe dị iche iche, ọ bụghị ihe kwekọrọ, bụ ihe ga -akpalite uto nwa gị, ịmata ihe na imepụta ihe.

4. Unu emela ibe unu ihe ọjọọ — rụkọọ ọrụ ọnụ.

Ihe ịma aka kasịnụ na usoro ịzụ nwa a bụ nke a: nwa gị ga -agbalịrị ịgbanwe ọnọdụ site n'ịhazigharị onwe ya na nne ma ọ bụ nna ọ bụla ha chere na ọ ga -azụlite ha nke ọma n'otu oge. Ihe mgbochi nsi a bụ nkwukọrịta. Ọ bụrụ na otu nne ma ọ bụ nna emeela mkpebi, ọ dị oke mkpa na nne ma ọ bụ nna nke ọzọ na -akwanyere mkpebi ahụ ùgwù. Mkpebi ọ bụla emere ma ọ bụ nsonaazụ enyere ga -anọrịrị ebe nne ma ọ bụ nna nọ "n'ọrụ". Nke a pụtara na nne na nna kwesịrị ịdị na -eme mkpebi ngwa ngwa mgbe ha na -anọghị, ka ha wee nwee ike ime nke a.

Ịdị njikere ịrịọ maka nkwado bụ nka ọzọ dị mkpa n'ịzụ ụmụ. Ọ bụrụ na ike gwụchara gị, kpaliri, ma ọ bụ na ị na-agbasi mgba ike ịma aka ịzụ nwa, inwe nne ma ọ bụ nna gị "kpatụ gị aka" bụ ụzọ dị mma iji lekọta onwe gị ma gosi onye gị na ya na-azụ nne ma ọ bụ nna na ị tụkwasịrị obi ma kwanyere ha ùgwù. Ọ bụrụ na enwere mpaghara ịzụ nwa nke na-adịchaghị mma ma ọ bụ amabeghị, nweere onwe gị ịjụ nne ma ọ bụ nna gị ka ha ga-esi bịakwute ya wee nwaa n'ụzọ ha. Nne ma ọ bụ nna gị bụ ihe bara uru na isi mmalite ihe ọmụma. Ha bụ naanị onye ọzọ maara nwa gị, yana ihe ịma aka dị iche iche nke ịzụ nwa gị, yana gị.

N'ikpeazụ, akụkụ kachasị mkpa nke ịzụ ụmụ bụ ntụkwasị obi, nkwanye ùgwù, na nkwukọrịta. Ihe ndị a abụghị obere ọrụ; ha nwere ike isi ike ịme maka ọtụtụ ihe kpatara ya. Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ nne ma ọ bụ nna gị na-adọga na nke ọ bụla n'ime mpaghara ndị a, biko cheta na ịchọ nkwado nne ma ọ bụ nna ma ọ bụ ndụmọdụ di na nwunye apụtaghị na ị na-ada ada-ọ bụ naanị maka nghọta onwe onye na nlekọta onwe onye. Ịzụ ụmụ bụ otu n'ime ọrụ kacha sie ike n'ụwa a, ọ dịkwa mma ịnwe ụbọchị ọjọọ. Iji bụrụ nne na nna kacha mma ị nwere ike ịbụ, oge ụfọdụ ịchọrọ nkwado ọzọ.