Ndinaya
- 1. Enweghị mmasị anụ ahụ
- 2. Ọ bụghị ịbụ n'amaghị ama
- 3. Nchegbu na -adịghị ala ala
- 4. Nsogbu ahụike
- 5. Nkwekọrịta
Ihe niile na -aga nke ọma na mberede ọkụ adịghịzi ebe ahụ. Ọ dị mgbe mbụ, mgbe unu abụọ ga na -elerịta ibe ha anya ma ghara ịnagide ọkụ eletrik nke ga -agafe na akwara gị. Unu kwekọrịtara n'ihe niile. Mgbe ọ bụla gị na ndị ọzọ nọ, kemistri gị ga -amụnye ụlọ ahụ ọkụ. Unu na -eche maka ibe unu ụbọchị niile. Mana ka ọ dị ugbu a, ị na -enyocha ekwentị gị ọ naghị ada ụda mgbe niile. Kedu ihe mere?
N'okpuru ebe a bụ ihe ise na -ebute mfu nke mmekọrịta nwoke na nwanyị.
1. Enweghị mmasị anụ ahụ
Ahụ anyị na -agbanwe ka ndụ anyị na -agbanwe. Ọ bụrụ na ndụ gị aghọọla ịnọ otu ebe, mgbe ahụ ị nwere ike nweta kilogram ole na ole. Ụfọdụ ndị di na nwunye anaghị ahụ na dịka nnukwu ihe ebe ndị ọzọ chere na ọ bụ nkwekọrịta. Gị na di gị ma ọ bụ nwunye gị kwurịta ya n'ebughị ụzọ gbachitere onwe gị. Otu nwanyị jụrụ di ya, "Mgbe mbụ anyị zutere, gịnị kacha hụ gị n'anya gbasara m, ọnụ ọgụgụ m ma ọ bụ ọgụgụ isi m?" Di ya zaghachiri, “Ahụrụ m gị ka ị na -agafere osimiri. Ị na -ekpo ọkụ. Mgbe m matara gị, m wee hụ ụbụrụ gị n'anya. Ahụghị m ụbụrụ gị n'ụsọ osimiri. ” Echere m na ọ dị mma ịsị, ọ ga -adị mkpa inwe mmasị nke anụ ahụ iji mee ka mmekọrịta chiri anya. Ọ bụ mmetụta bụ isi nke ụdị mmadụ.
2. Ọ bụghị ịbụ n'amaghị ama
Na mmekọrịta, nnabata na -arụ nnukwu ọrụ. Mgbanwe na -enye ohere maka unu abụọ imehie ihe ma mee ka ha bụrụ ihe na -akwadoghị, nkwado, agbamume, na ihe ọchị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na onye gị na ya na -emekọ ihe ọnụ anaghị achọ ụlọ mma, kama ime mkpesa maka etu o siri dị. Pinye na fesa agba, mebie ya ọzọ, jiri ụcha agba wee fesasịa onwe gị. Ihe ọchị a na -eme n'amaghị ama na -eme ka onye gị na ya mara, ọ bụghị nnukwu ihe. Enwere ike nwee ọgbaghara ịsachasị mana mana mmadụ abụọ nwere ike ime ya ọsọ ọsọ karịa otu. Gwuo egwu ọnụ. Ịbụ onye na -eme onwe ya nwere ike ime ka ihe dị elu. A ga -enwerịrị ohere n'ime mmekọrịta maka di ma ọ bụ nwunye gị imehie ihe. Ekwesịrị inwe mgbanwe maka ndị otu abụọ imehie ihe. Mgbe enweghị mgbanwe ma ọ bụ ihe omume n'amaghị ama n'alụmdi na nwunye, a na -efunahụ mmekọrịta chiri anya n'ime alụmdi na nwunye.
3. Nchegbu na -adịghị ala ala
Ahụ mmadụ na -ewepụta homonụ cortisol na nzaghachi maka nrụgide. Nchegbu na -adịghị ala ala na -akpata nkụda mmụọ na n'ikpeazụ ọrịa uche. Nchegbu na -eme ka ike gwụ ndị mmadụ na enweghị nkwekọrịta. Ọ bụrụ na ị dara mbà n'obi mgbe ahụ ị gaghị enwe mmetụta mmekọrịta chiri anya. Ozi ọma ahụ bụ na a na -edozi nrụgide. Chọpụta ihe na -ebute nrụgide na ndụ gị ma mee ya ozugbo. Ọ bụrụ na ọ bụ usoro ihe omume, mụta ịtụgharị uche, megharịa mmega ahụ ọzọ, gee egwu dị mma, ma ọ bụ gụọ ya. Mee ihe na -eme ka ị zuru ike. Nchegbu na -adịghị ala ala nwere ike ibute mwepụ nke mmekọahụ. Jide n'aka na izu ike abụghị ị overụbiga mmanya ókè na -agbanwe ihe ndị dị ka mmanya. Ha nwere ike bute nsogbu ahụike yana ọ bụghị mmekọrịta chiri anya.
4. Nsogbu ahụike
Onye ọ bụla nwere ụbọchị na -adịchaghị mma ugbu a na mgbe ahụ mana mgbe enwere nnukwu nsogbu ahụike dịka ọrịa shuga, lupus, kansa, obi ma ọ bụ nsogbu mgbali elu. Nsogbu ahụ nwere ike imebi alụmdi na nwunye gị. Enwere ike ịwa ahụ, na -eme nhọpụta dọkịta oge niile, na -a medicationsụ ọgwụ dịka akọwara ya na inyocha ahụike gị nwere ike ibutere onye ọ bụla nsogbu. O siri ike ikiri ka di gị ma ọ bụ nwunye gị na -ata ahụhụ n'okpuru ọnọdụ ndị a. Ozi ọma ahụ bụ na ọtụtụ mmadụ na -agwọ ọrịa di ma ọ bụ nwunye ha nke ọma ma na -enwe alụmdi na nwunye obi ụtọ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya n'okpuru ọnọdụ ndị a, a na -enyere ndị ọkachamara aka n'ihi na nsogbu ahụike, ọ bụrụ na ejighị ya kpọrọ ihe, nwere ike ibute mfu nke mmekọrịta chiri anya.
5. Nkwekọrịta
Ọtụtụ arụmụka na nghọtahie na -emegide ụkpụrụ alụmdi na nwunye. Mụta ka “hapụ ya”. A ga -enwe oge mgbe di na nwunye agaghị ekwekọrịta n'otu okwu. Naanị kwenye na ekwetaghị ma gaa n'ihu n'ihe ọzọ. A ga -enwe ihe ọzọ mgbe niile n'ihi na ị lụrụla ma na -ekerịta ndụ gị ọnụ. Mgbe ụfọdụ n'arụmụka kpụ ọkụ n'ọnụ, a pụrụ ikwu okwu ndị a na -enweghị ike iweghachite azụ. Ndị a bụ ụdị arụmụka na -ebute mfu nke mmekọrịta chiri anya.
O yiri ka ọ dị mma ikwu na enweghị mmekọrịta chiri anya maka ụmụ nwoke n'alụmdi na nwunye nwere ike bute enweghị mmasị anụ ahụ, enweghị ntụrụndụ na -enweghị isi, nrụgide na -adịghị ala ala, nsogbu ahụike, na ọtụtụ nghọtahie na ndakpọ olileanya. Enwere ike idozi ihe ndị a niile iji weghachi mmekọrịta ahụ ka ọ bụrụ nke na -eju afọ. Enwere ọtụtụ ndị ọkachamara nwere ikikere iji nyere aka n'ụdị nsogbu ndị a.