Ndinaya
- 1. Na -eto eto ọnụ
- 2. Mepụta ncheta dị mma
- 3. Mụta ihe na -atọ ụtọ na ihe ọhụrụ
- 4. Lezienụ anya na onye òtù ọlụlụ gị
- 5. tụrụ ibe gị n'anya
- 6. Oge pụrụ iche iji zuru ike
- 7. Wepụta oge ma metụ di gị ma ọ bụ nwunye gị aka
Mmekọrịta mgbe agbamakwụkwọ gasịrị dị ka ọrụ na -aga n'ihu.
Ọ dị mkpa ịghọta na ịnabata ibe anyị. Mgbe ọtụtụ afọ nke alụmdi na nwunye gasịrị, ndị mmadụ nwere ike na -eche na enweghị mmasị na mmekọrịta ha, ma ọ bụ mmekọrịta ịhụnanya nke di ma ọ bụ nwunye.
Mmekọahụ n'etiti di na nwunye na -ewere oche azụ
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịzere ọnọdụ a ebe ịhụnanya mgbe alụmdi na nwunye adịghị, ọ dị mkpa idobe ihunanya di na nwunye na ndụ gị dịka emume na ihe kacha mkpa.
Ịhụnanya nwoke na nwanyị ekwesịghị ịbụ ọrụ, kama ọ na -arụ ọrụ dị ka sistemụ ntinye aka na -akpaghị aka.
Ozugbo mmekọrịta dị n'etiti di na nwunye na -adị mma, ha na -eche na onyinye ha agwụla.
Ọ dị nwute na ha ezighi ezi n'ihi na ọ na -amalite isiakwụkwọ ọhụrụ. Mgbe ụfọdụ, ndụmọdụ di na nwunye nwere ike inyere gị aka ịnagide ọnọdụ a.
Ị ghaghị ịnọgide na -enwe obi ụtọ na ịhụnanya na alụmdi na nwunye gị. O kwere omume site na ịhapụ ihe omume.
Jide n'aka na ị na -ewepụta oge maka njikọ gị debe ịhụnanya.
Ọzọkwa lelee:
Nzọụkwụ mbụ na -achọ ndụmọdụ na -arụ ọrụ na ndụmọdụ ihunanya maka ndị di na nwunye. Maka enyemaka gị, ndị a bụ ụzọ 7 iji jigide mmekọrịta nwoke na nwanyị, mgbe alụchara alụmdi na nwunye.
Otu esi eme mmekọrịta nwoke na nwanyị mgbe alụchara nwunye 101
1. Na -eto eto ọnụ
Kama ilekwasị anya na ndụ gị n'otu n'otu, gbaa mbọ ito eto.
Enwere ọtụtụ ụzọ iji mee nke a, dị ka ito eto n'otu n'otu. Site na nkwalite onwe gị, ị ga -enwe ike ịrụ ọrụ na mmekọrịta gị yana mebekwa ohere maka obi ụtọ alụmdi na nwunye n'akụkụ, ịhụnanya di na nwunye mgbe alụmdi na nwunye gasịrị.
Site na uto nke gị, ị nwere ike ịhụ uto na mmekọrịta gị.
Enwere onwe gị ịkọrọ di gị ebumnuche gị, uto gị, na ebumnuche gị.
Debe mkparịta ụka, mkparịta ụka na nkwukọrịta ghe oghe. Gbalịa ka gị na ibe gị kparịta ihe dị iche iche n'ihu ọha.
Buru n'uche na ndị mmadụ na -eto n'otu n'otu n'otu ọkwa ha. N'ọtụtụ ọnọdụ, mmụba nke uto nwere ike ọgaghị emekọrịta ihe site na di gị.
Ọ nwere ike ịdị mma ruo mgbe ị naghị eme ya ahụ iru ala. Na -akwado, na -azụ ma na -enwe ndidi. Cheta, unu abụọ ga -enweta mkpụrụ nke usoro a.
2. Mepụta ncheta dị mma
Mmekọrịta gị chọrọ oge dị ụtọ na ncheta ahụike. Maka nke a, kekọrịta usoro ihe omume gị oge niile. Na -ekwu maka obere ọrụ ọ bụla ma ọ bụ obere ọrụ. Ọ nwere ike gbatịkwuru oge ezinụlọ na ibe ya, na -ekerịta nsogbu nke ndị otu ezinụlọ na ihe omume ndị ọzọ.
Ọzọkwa, ị nwere ike ikwu okwu n'ihu ọha gbasara ọrụ na -aga n'ihu, ebumnuche na mbọ. Na mpempe, na -etinye onye òtù ọlụlụ gị n'ihe ndị dị mkpa mgbe niile.
N'ọ̀tụ̀tụ̀ dị mkpa, hazie ihe omume mmekọrịta ka ị na -ewepụta oge ọnụ.
Ihe omume ndị a ga -ewepụ gị na ndụ ị na -agwụ ike. Gbalịa mee ihe masịrị gị ime.
Gbalịa ịnwale ihe dị iche iche iji kpalite mkpali na ịhụnanya n'ime ndụ gị.
Mụta otu esi agbaghara ma chefuo. Ọ bụrụ na ịchọrọ ndụmọdụ ọkachamara, di na nwunye therapy ma ọ bụ ndụmọdụ alụmdi na nwunye nwere ike inyere gị aka ịmalite ihunanya gị na di gị.
3. Mụta ihe na -atọ ụtọ na ihe ọhụrụ
Maka ahụmịhe mmụta, gbalịa ịmụta ihe ọhụrụ. Ọ nwere ike isiri gị ike ịmalite ihe ọhụrụ n'ihi na ihe nwere ike imegide atụmanya gị. Enweghị ihe ọ bụla ị ga -echegbu onwe gị n'ihi na ị na -anwa ịbawanye mkpali na ndụ gị.
Mgbe ị na -eme ihe na -adịghị mma na amaghị, ị ga -atụkwasị di gị obi. Ọ ga -enye gị ohere ịchị onwe gị ọchị ma were oge mara mma. Ị ga -ekerịta oge ihere.
Gbalịa na -emeghe na adịghị ike na mmekọrịta gị. Ịmụta ihe ọhụrụ nwere ike inyere gị aka ime ka mmekọrịta gị na di gị ka mma, tinyekwa mkpali na ndụ gị.
Tupu ịhọrọ ọrụ, gbalịa chọpụta ọdịmma na ihe omume ntụrụndụ kacha amasị di gị. Ọ nwere ike ịbụ ihe ọ bụla, dị ka egwuregwu ịgba bọọlụ, klaasị yoga, ịgba egwu salsa, wdg.
4. Lezienụ anya na onye òtù ọlụlụ gị
Ọ dịghị mkpa ka gị na di ma ọ bụ nwunye gị nwee ihe omume ntụrụndụ na mmasị.
Ọ nwere ike nwee mmasị na Pilates, mana ị maghị maka ya. Enweghị nsogbu dị n'inwe ihe omume ntụrụndụ gị, mana gbalịa nwee mmasị na agụụ mmekọahụ ya.
Enwere onwe gị isonye na klaasị Pilates iji mee onye gị na ya na -enwe obi ụtọ. N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike ịmasị ya wee nwekwuo mmasị. N'oge alụmdi na nwunye gị, ị gaghị eleghara di gị ma ọ bụ nwunye gị anya. N'ime ọnwa ma ọ bụ afọ mbụ, ndị di na nwunye nwere ike ịhụ ibe ha, mana ha na -ahapụkarị omume a ka oge na -aga.
- I kwesịghị ileghara onye gị na ya na -ahụ anya anya kwa ụbọchị.
- Jụọ ajụjụ dị iche iche gbasara lọjistik kwa ụbọchị wee soro usoro nsusu ọnụ nke ọma.
- Na -achọpụta onye mmekọ nke ndụ gị oge niile.
- Mee ka ọ mara ma ọ na -ele anya na ọ mara mma
5. tụrụ ibe gị n'anya
Site n'enyemaka nke ihe ịtụnanya dị ụtọ, ị nwere ike nwekwuo ịhụnanya, kwalite mmekọrịta nwoke na nwanyị, yana mkpali na ndụ gị. A na -ekelekarị obere onyinye. Ị nwere ike ịhazi ụbọchị, nri ụtụtụ na -atọ ụtọ, ifuru ma ọ bụ ihe omume.
Ihe ndị a niile ga -eme ya obi ụtọ ma nye gị ohere igosipụta ịhụnanya gị.
Abalị ụbọchị nwere ike ịbụ ezigbo echiche ijikọ nke ọma.
Na -ekele ya ugboro ugboro iji mee ka ọ mara mmetụta gị. Hapụ mkpasu iwe na ndịiche iji bie ndụ obi ụtọ na nke ihunanya mgbe alụmdi na nwunye gasịrị.
Ndụmọdụ di na nwunye nwere ike ịkụziri gị otu esi eme ọnọdụ a wee mepụta di na nwunye ihunanya.
6. Oge pụrụ iche iji zuru ike
Ịrụ ọrụ na akwụkwọ nri na ọkụ eletrik na omume ịgba bọọlụ nwere ike bụrụ ihe ebumpụta ụwa.
Gbalịa ka gị na ibe gị wepụta oge na-agaghị akwụsị akwụsị site na listi ime. Ị ga -achọ oge iji zuo ike ọnụ ma kwuo maka ọtụtụ ihe.
N'ime oge a, dobe ekwentị gị na ụmụaka gị. Ọ bụ oge gị zuru ike ma megharịa ọnụ.
Nwere onwe gị ime ya ka ọ bụrụ ihe mbụ ma ọ bụ ihe ikpeazụ n'ụbọchị.
Mee ya ka ọ bụrụ ihe na -eme na ndụ gị ka gị na di gị wee jikọọ ọfụma na ihunanya, chekwaa njikọ ma nwetaghachi mmụọ gị.
7. Wepụta oge ma metụ di gị ma ọ bụ nwunye gị aka
I kwesịghị izere mmetụ mmekọahụ na ndụ gị.
Mmetụta anụ ahụ dị mkpa iji nwetaghachi ịhụnanya na ihunanya na ndụ gị. Susu onye gị na ya na -emekọ ihe ọnụ, mee anya, mụmụọ ọnụ ọchị ma jide aka. Gbalịa mee ihe niile nwere ike ịbawanye mmetụta nke ọnụnọ gị na ịhụnanya gị.
Na -edinakọ ọnụ mgbe niile ma dozie nghọtahie gị n'ihe ndina tupu ị lakpuo ụra. Ị ga -achọ otu oge pụọ na ngwaọrụ gị na mgbasa ozi mmekọrịta. Hazie ihe omume pụrụ iche iji soro di gị nọrịa.
Gbalịa ka ị gee ya ntị nke ọma ma dozie nsogbu ndị nwere ike.
N'akụkụ, gịnị kpatara ị ga -ejikọ aka wee gụọ ọmụmụ a na -atọ ụtọ gbasara ịhụnanya na mmekọrịta?
Idebe mmekọrịta nwoke na nwanyị abụghị sayensị rọketi
Ọ bụrụ na ịchọrọ ka gị na di gị nwee mmekọrịta ịhụnanya mgbe ị lụsịrị, ọ dị oke mkpa ịhụ ya n'anya na ịkwado ya mgbe niile. Ị nweghị ike iji ya kpọrọ ihe n'ọnọdụ ọ bụla. Gbalịa mee ihe dị iche iche iji mee ka ịhụnanya gị dịgide.
Gbalịa iju ya anya site na obere onyinye, mmemme ụbọchị ọmụmụ, ncheta ma ọ bụ ihe ọ bụla. Gee ya ntị nke ọma ma mee mmemme mmezu ya.
Ọ bụrụ na ịgagharị na ebe ihunanya enweghị mmefu ego, ị nwere ike ịga n'ogige ntụrụndụ ma ọ bụ ugwu dị na mpaghara gị. Isi ihe na -eme ka mmekọrịta nwoke na nwanyị bụrụ ihe na -adịgide adịgide, akụkụ na -atọ ụtọ nke alụmdi na nwunye gị, bụ iwepụta oge ọnụ ma jigide mmekọrịta obi ụtọ.