Ndinaya
- Na -emega ahụ mgbe niile
- Uru ime mmụọ dị na mgbatị ahụ
- Lekwasị anya na mmekọrịta chiri anya gị
- Ezigbo nri maka ndụ alụmdi na nwunye mara mma
- Nwee ezigbo ụra abalị
- Tinye ntakịrị ọchị na mmekọrịta gị
- Gaa ezumike
- Wepụ onwe gị n'ebe ibe gị nọ
Mmekọrịta na -eme nke ọma na ahụike siri ike karịa karịa naanị ịhụnanya, mma anụ ahụ na ọdịmma mmadụ niile. Alụmdi na nwunye obi ụtọ na -achọ nkwekọrịta na mgbalị jọgburu onwe ya n'oge ndụ ya niile.
Iji nwee alụmdi na nwunye nwere ahụike nke na -adịte aka, ndị mmekọ abụọ ahụ ga na -elebara mkpa ibe ha anya.
Ọzọkwa, idebe ahụike na ahụ nwere ike nyere aka hụ na anyị na -amụ anya mgbe niile maka nsogbu ọ bụla nwere ike ibilite.
Site n'ịhụ na anyị na -enye onye ibe anyị ihe anyị nwere ike na -apụtakarị ibute mkpa ha ụzọ. Anyị ga -enweta ịhụnanya na nloghachi na ịdị adị ahụ nwere ike iwulite ịdị n'otu na nghọta siri ike.
Yabụ, ebe a bụ ndụmọdụ ole na ole dị mkpa gbasara otu esi enweta alụmdi na nwunye dị mma ma ọ bụ otu esi edobe alụmdi na nwunye dị mma maka ndụ.
Na -emega ahụ mgbe niile
Imega ahụ mgbe niile bụ otu ụzọ iji nyere aka mee ka uche na ahụ dị mma. Ọ na -arụ ọrụ dị mkpa na njikwa ibu, na -ebelata cholesterol na ọrịa shuga.
Ọ na -ewusi akwara ike ma na -ebelata ọbara mgbali na -enyere anyị aka ịnagide ndụ anyị na -arụsi ọrụ ike na mgbe ụfọdụ na -ama aka na ndụ dị jụụ, nke a tụrụ atụ na nke na -esighi ike.
Ọ ga -enyere anyị aka ịghara ịkpa onye anyị na ya na -emekọ ihe ọnụ maka obere nzuzu na obere nsogbu nke nwere ike iwulite n'ụzọ na -aba ụba iji mebie ntụkwasị obi na njikọ anyị wulitere.
Ịdị ike n'anụ ahụ nwekwara ike iduga inwe mmekọahụ oge niile, ka mma ma nwekwuo afọ ojuju. Mmekọahụ bara uru na -emepụta njikọ chiri anya ma bụrụ ihe dị mkpa na ijigide mmekọrịta anyị na ogologo oge.
Mmega ahụ mgbe niile pụtakwara na anyị nwere ike ịnụ ụtọ ọgwụgwọ na -enweghị obi amamikpe ma ọ bụ ibu ibu wee gaa n'ihu na -ekerịta nri pụrụ iche ọnụ nke nwere ike iwetara anyị oke ụtọ.
Uru ime mmụọ dị na mgbatị ahụ
Enwekwara uru ime mmụọ nke mmega ahụ na -abịa n'ihi itinye uche na oge a na mmega ahụ nkịtị. Ndị na -emega ahụ mgbe niile na -ekwukarị maka imikpu uche, ahụ na mkpụrụ obi.
Ilekwasị anya na nke ugbu a na nke fọdụrụ ka dị mkpa maka ahụike anyị yana ọrụ ọzọ na -enye ezigbo ọnọdụ maka nke a bụ n'ime sauna Finnish.
Ndị Finnish emeela omume a ọtụtụ narị afọ ma bụrụ ndị ọkachamara n'ọhịa. Okwu Finnish ´löyly´ bụ aha ha na -eji maka uzu ọkụ na -esi na stovu sauna apụta.
Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe ime mmụọ nye ndị Finns na ọ nwere ike mee ka ahụ ruo mmụọ na nkụda mmụọ ala. Iso onye gị na ya na -ekerịta sauna Finnish nwere ike zuru ike ma mee ka mkparịta ụka gị nwekwuo nghọta.
Enweghị ihe ndọpụ uche yabụ na ọ bụ ohere itinye uche na ibe gị ma zuo ike ọnụ.
Lekwasị anya na mmekọrịta chiri anya gị
Ọtụtụ mgbe, inwe obere mmekọahụ na -ebute iwe, enweghị ntụkwasị obi, na nghọtahie yabụ na ọ dị mkpa ka anyị ghara ichefu na mmekọrịta chiri anya na -arụ ọrụ dị oke mkpa na alụmdi na nwunye anyị.
Yabụ, yana ihe ndị ọzọ niile, ị ga -ewepụta oge iji nwee ụfọdụ mmekọrịta chiri anya, n'agbanyeghị ọrụ ị na -arụ na ndụ gị.
Ezigbo nri maka ndụ alụmdi na nwunye mara mma
Vitamin na nri na -enyere ụbụrụ aka ịhazi kemistrị ya ma rụọ ọrụ nke ọma. Ijide n'aka na anyị na -eri nri kwesịrị ekwesị pụtara na anyị na -enweta mmanụ kacha mma maka ahụ anyị dị mgbagwoju anya.
Enwere ike gbanwee mmanụ ọkụ ahụ ka ọ bụrụ ezigbo ume nke anyị nwere ike tinyeghachi ozugbo na mmekọrịta anyị. Ike ahụ dị mma nwere ike ime ka mmekọrịta dịghachi ndụ mgbe alụmdi na nwunye anyị na -aga n'oge ihe isi ike.
Nwee ezigbo ụra abalị
Ịghara iri nri nke ọma ma ọ bụ mee mmega ahụ ọ bụla nwere ike ibute ụra nke nwere ike ibute nnukwu nsogbu na alụmdi na nwunye n'ihi na ọ na -abawanye ohere nke nsogbu ahụike uche, ịda mba na nchekasị.
Ihe ndị a niile nwere ike inye aka n'ịbelata ịdị mma nke mmekọrịta anyị na onye mmekọ anyị.
Ụra na -enye ume, na -akwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na -eme ka ọnọdụ anyị ka mma. Ọ na -enyere anyị aka ịnagide ndụ anyị kwa ụbọchị nke ọma ma na -enyere aka ịhapụ anyị ohere nchekwa maka alụmdi na nwunye anyị na ndụ onwe anyị.
Tinye ntakịrị ọchị na mmekọrịta gị
Ịchị ọchị na ndidi dị ezigbo mkpa. Mgbe ọ na -adị anyị ka ike gwụchara anyị na anyị adịchaghị mma karịa ka anyị kwesịrị ịdị, enwere ohere ọ bụla anyị ga -atụfu ihe abụọ ahụ ma kpatara nsogbu na -enweghị isi n'ihi enweghị ume anyị.
Gaa ezumike
Ahụike anyị dabere na anyị iwepụta oge iji zuo ike yabụ ide akwụkwọ ezumike na -enye anyị ihe anyị ga -atụ anya ya wee hapụ anyị ka anyị gbanahụ ọrụ kwa ụbọchị, ezinụlọ na nrụgide ọha na eze nwa obere oge.
Mweghachi ahụ a na -enwe mgbe ezumike gachara na -enyere anyị aka iji nchekwube chere ihu n'ọrụ anyị, alụmdi na nwunye anyị na ọrụ anyị.
Wepụ onwe gị n'ebe ibe gị nọ
Inwe obiọma na ịkpakọrịta ibe anyị na -enyere anyị aka ịkwụwa aka ọtọ na ime ihe n'eziokwu. Nwee ezi uche ma na -ahụrịta ibe gị n'anya mana bụrụ onye nke gị ma na -ewepụ onwe gị oge niile.
Ọbịbịa na -eme ka obi na -eto eto na inwe ike ime ihe na -amasị anyị n'adabereghị na onye mmekọ anyị pụtara na anyị na -atụ anya ịhụ ha, karịa, mgbe anyị ga -alaghachi.
Ọpụpụ ahụ nwere ike mee ka ume ọhụrụ ma tụgharịa uche banyere ihe ndị dị mkpa na ndụ anyị yana ọ nwere ike ịpụta na anyị ga -enwekwu ekele maka alụmdi na nwunye anyị họọrọ ịbanye.
Lelee Ọzọkwa:
Cheta na ọ bụ nkwekọrịta ogologo oge na ọ na -ewe oge iji zụlite. Ịchọ ọdịmma onwe onye nanị agaghị enyere alụmdi na nwunye aka. Ọ ga -ebute naanị mgbu na trauma.
Gbalịa lekọta ahụ gị na uche gị anya iji mee ka alụmdi na nwunye gị ogologo oge nwee obi ụtọ.
Bụrụ onye kachasị mma ị nwere ike ịbụ, ị ga -enyekwa alụmdi na nwunye gị ohere ọ bụla nke ga -adịgide ogologo ndụ gị niile.