Ndinaya
Dịka HSP (Onye nwere mmetụta nke ukwuu), ọ na -eju m anya mgbe niile ka ọtụtụ ndị na -anwalebeghị ntụgharị uche ma ọ bụ omume ịtụgharị uche. Lee ka ihe mkpali na-enye anyị nsogbu ụbọchị niile: oke ọkụ nke ụtụtụ anyị na-aga; akụkọ na -agbawa agbawa nke yiri ka ọ na -akawanye njọ na nche ọ bụla; ndọghachi azụ nke mmetụta uche anyị ga -emerịrị ma ọ bụrụ na anyị chọrọ idobe ndị ahịa anyị ma ọ bụ ọrụ anyị; nchịkọta nke oge emecha; ejighị n'aka ma mbọ anyị ma ọ bụ ihe egwu anyị ga -aba uru; nchegbu gbasara ma ànyị ga -enwe ohere fọdụụrụ ezumike nká ma ọ bụ ọbụna maka mgbazinye ọnwa na -abịa. Ihe ndị a niile gbakwunyere ihe nkà ihe ọmụma Taoist kpọrọ "ọysụ iri na puku iri ihe mgbu" nke gụnyere ndụ mmadụ. Kedu otu onye ọ bụla ga -esi mee ka isi wee ghara idozi ya ebe mgbaba dị nwayọ opekata mpe nkeji iri n'ụbọchị?
E nwekwara alụmdi na nwunye!
Highlykè na -akwụghachi ụgwọ nke ukwuu mana oke okwute nke chọrọ nlekọta na ndidi. Ka anyị ghara ichefu, n'agbanyeghị onye anyị bụ ma ọ bụ ihe anyị nwere ike ime maka ndụ anyị, anyị na -eburu ụwa anyị laa. Na ụwa a, n'agbanyeghị na ọ dị ịtụnanya, bụkwa onye na-esi nri nrụgide. Ọ kaara anyị niile mma ma ọ bụrụ na anyị nwere ike ịchọta ụzọ, n'okwu nke onye Vietnam Zen Zen Thich Nhat Hahn, "mee ka ọkụ ahụ dajụọ." Ndị amamihe n'ime oge niile tụrụ aro ntụgharị uche ka ọ bụrụ omume iji wepu ọkụ na ọnọdụ anyị nọ na ya, ọkachasị ndị metụtara onye anyị hụrụ n'anya.
N'ime afọ 20 gara aga, abụ m onye na-eme ntụgharị uche, ọkachasị na ọdịnala Theravada nke Buddha, enweghị m ike ịmalite ikwupụta etu omume ahụ sirila nyere m aka ime ka mmụọ m dị elu nke ukwuu wee mepụta idoanya na nkwekọrịta dị ukwuu na mmekọrịta m. , ọkachasị di m Julius onye, maka ọtụtụ omume ọma ya niile, nwere ike bụrụ oke aka ya.
Ọ gaghị ekwe omume imechi uru alụmdi na nwunye nke ịtụgharị uche oge niile ruo naanị atọ, mana nke a bụ atọ maka ụzọ:
1. Na -ege ntị na ọnụnọ
Na ntụgharị uche ọdịnala, a na -akụziri anyị ịzụlite ịdị jụụ, n'agbanyeghị steeti nwere ike ibilite ma na -apụ n'obi anyị na ahụ anyị ka anyị na -anọdụ ala.Ram Dass kpọrọ nke a "Ịzụlite Onyeàmà." Ihe ọ bụla na ihe niile nwere ike bịa leta anyị ka anyị nọdụ - ike ọgwụgwụ, enweghị nkụda mmụọ, ụkwụ dị mkpagide, ihe ụtọ dị ụtọ, ncheta e liri, nnukwu udo, oke ebili mmiri, ọchịchọ ịpụ n'ime ụlọ ahụ - anyị na -ekwe ka ahụmịhe nke ọ bụla nwee ike kwuo ihe ya na -enweghị ikwe. anyị onwe anyị ka ha tụgharịa.
Ihe anyị na -amụta site n'ịnọgide na -ege ntị na ọnụnọ na kwushin, anyị nwere ike mechaa mekọrịta mmekọrịta anyị na ndị mmekọ anyị.
Anyị nwere ike nọrọ ebe ahụ wee jiri ọnụnọ na nlebara anya zuru oke gee ntị mgbe ha nwere ụbọchị ọjọọ n'ọrụ ma ọ bụ mgbe ha ji ozi lọghachite na ha abịabeghị akaụntụ dị oke mkpa ma ọ bụ ka ha na-akọ ihe dọkịta gwara. ha gbasara etu ahụike nne ha sirila dị njọ. Anyị nwere ike ikwe ka ụdị ndụ dị iche iche banye na -enweghị mgbachapụ ọkụ ma ọ bụ ịgbapụ.
2. Nkwụsị ahụ dị nsọ
Ka anyị chee ya ihu: Di na nwunye nwere ọgụ ha, ọ bụ n'oge esemokwu dị etu a ka ihe na -eme n'okpuru elu nwere ike ibilite. Ka anyị na -amụba ntụgharị uche anyị, anyị na -amata ihe onye nkuzi Buddha Tara Brach kpọrọ "Izu dị nsọ."
Ka esemokwu na -arịwanye elu, anyị nwere ike nwee mmetụta n'ime ahụ anyị, rịba ama ka anyị si emeghachi omume na ọkwa anụ ahụ (ahụ erughị ala n'aka, ọbara na -esite na ụbụrụ anyị, ọnụ na -esighi ike), were ume miri wee chọpụta ma ọnọdụ uche anyị ọ bụ, na okwu Brach n'onwe ya, “Ala Na -emepụta Ihe Maka Omume Amamihe.”
Ọ bụrụ na ọ bụghị, anyị ga -eme nke ọma igbochi okwu anyị wee pụọ n'ọnọdụ ahụ ruo oge anyị ga -eji nwayọ na nghọta doo anya.
Ọ dị mfe ikwu karịa ime, n'ezie, ọ na -ewekwa ọzụzụ dị ukwuu, mana ọ nwere ike ime mgbanwe niile na mmekọrịta anyị na ndụ ndị mmekọrịta ahụ metụtara.
Na Metta Sutta, Buddha gwara ụmụ akwụkwọ ya ka ha malite ntụgharị uche metta (obiọma sitere n'ịhụnanya) site na icheta, nke mbụ, oge ha kwere ka iwe nweta nke kacha mma na, nke abụọ, oge iwe bilitere mana ha debere dị mma ma ha emeghị ya. Ogologo oge amalitela m ntụgharị uche metta nke m na ntuziaka a, enwere m ike ikwu hoo haa na ihe na -aka mma mgbe niile mgbe m debere ọnọdụ m. Ama m na ọ bụ otu ihe ahụ ka ọ dị gị na onye gị na ya na -emekọ ihe.
3. Ịtachi obi
Anyị nwere ike mara onye ọ bụla na -achọ mkpali ọzọ ma ghara ịhapụ onwe ha ka ha banye na ahụmịhe nkịtị. Na mbụ, anyị nwere ike chee na anyị nwere amamihe maka enweghị ike ọgwụgwụ, naanị chọpụta na ihe ọ bụla anyị ga -agbaga na nke ọzọ ga -agbanahụ anyị n'oge adịghị anya.
Ndụ alụmdi na nwunye juputara n'ịdị elu - ụgwọ, ọrụ, otu nri abalị anyị na -enwe kwa abalị Wenezde ọ bụla - mana nke a ekwesịghị ka a hụ ya dị ka akụkọ ọjọọ.
N'ezie, na Zen, ọ nweghị steeti dị elu karịa nke ibi na ahụmịhe nkịtị anyị. N'ịtụgharị uche, anyị na -amụta ịkwụgide ebe ahụ, kpọmkwem ebe anyị nọ, wee hụ ka ndụ niile siri dị ebe a ebe anyị nọdụrụ ala. Anyị na -amalite ịhụ etu ọtụtụ akụkụ na, n'ezie, ọ bụ ihe pụrụ iche ọbụlagodi ahụmịhe ndị kachasị (ịza ala, ị drinkingụ iko tii).
Dịka m kwuru na mbụ, nke a adịghị anya na ndepụta uru zuru oke, mana naanị ndị a bụ ihe zuru ezu iji ruo gị na oche ịtụgharị uche gị ma ọ bụ ọbụlagodi na oche siri ike ma nwee ntụsara ahụ, ebe ị nwere ike bido njem gị site na ilele iku ume gị.
N'ọtụtụ obodo, enwere ebe ntụgharị uche ebe ị nwere ike ịga klaasị mmeghe. Ma ọ bụ gaa n'ọbá akwụkwọ wee lelee akwụkwọ. Ị nwere ike banye dharmaseed.org ma ọ bụ ngwa Insight Timer ma ọ bụ ọbụna lelee okwu sitere n'aka ndị nkuzi ama ama dịka Jack Kornfield, Tara Brach, ma ọ bụ Pema Chodron na Youtube. Kedu ka ị ga -esi malite ihe na -erughị na ị ga -ebido ... maka ọdịmma mmadụ niile, ọkachasị di gị ma ọ bụ nwunye gị!