Ndinaya
- Gịnị bụ ịtụgharị uche?
- Kedu ka itinye uche ga -esi nyere aka?
- Kedu ka itinye uche nwere ike isi gbanwee ezinụlọ gị
- Nzọụkwụ maka ịzụlite ezinụlọ nwere uche
- Mụta nka ntụgharị uche
- Omume echebara echiche maka ezinụlọ
Ndụ na -aga ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ị kwụsịghị wee legharịa anya otu mgbe, ị nwere ike hapụ ya. Ferris Bueller na ụbọchị ezumike Ferris Bueller
Ịzụlite iche echiche na -adịwanye mkpa maka ụmụaka na ndị nne na nna n'ụwa nke oge a. O doro anya na ụmụaka na ndị nne na nna na -echegbu onwe ha karịa ka ha nweburu na mbụ, n'agbata oge echekwabara na mwakpo nke ozi na teknụzụ na -agbanwe agbanwe.
Ụmụaka na ndị nne na nna na -agbagharị site n'ọrụ na ụlọ akwụkwọ gaa mmemme dị iche iche, mgbe ụfọdụ ọ na -adị ha ka ha nọ n'okpuru mmiri ma ha abịaghị ikuku. Ụmụaka na ndị nne na nna nwere ọtụtụ ngwaọrụ, ipad, enyo n'ụlọ akwụkwọ, na ọbụna ụlọ nri ugbu a. Anyị ga -arụ ọrụ n'ịkwụpụ onwe anyị ka anyị wee banye n'ime ụwa nke gbara anyị gburugburu.
Gịnị bụ ịtụgharị uche?
Mindfulness gụnyere ịbelata na ịhazi ozi ibe na ibe; chee echiche dị iche nke ịme ọtụtụ ihe.
Ọ pụtara inwe uche na ịma ihe na -eme n'ime ahụ anụ ahụ, uche (echiche), okwu, na akparamagwa. Ọ gụnyere ịtụgharị uche nke ọma. Mindfulness na -enye ohere maka itinye uche na nghọta. Ịtụkwasị uche na -enyere aka n'ilekwasị anya. Ka uche anyị na -amalite ikpochapụ, ọ na -emeghe ụzọ maka nghọta ka ukwuu.
Nghọta bụ ihe na -eme ka mgbanwe kwe omume. Anyị nwere ike sie nri n'uche ruo isi ihe atọ- ịnọ ugbu a, na-a attentiona ntị, na nnabata/ịmata ihe.
Kedu ka itinye uche ga -esi nyere aka?
Ịtụgharị uche nwere ike inyere anyị aka ịkwụsịlata, ma nwee ekele maka ndụ na ndị mmadụ na ahụmihe ndị dị na ya.
Ọtụtụ ndị na -agwọ ọrịa na -eji ngwaọrụ uche na usoro uche iji nyere ndị mmadụ aka ịrụ ọrụ site n'ọtụtụ nsogbu gụnyere nchekasị na ịda mba.
Kedu ka itinye uche nwere ike isi gbanwee ezinụlọ gị
Ọbụna nkeji ole na ole nke itinye uche, kwa ụbọchị na ezinụlọ gị nwere ike ịba uru n'ezie maka mmekọrịta gị na nwa gị. Iche echiche na -akwalite ọmịiko n'ime ezinụlọ.
Ọ nwere ike nyere aka melite nka ige ntị, nke na -ebutekarị ndozi na nkwukọrịta niile. Mindfulness na -enyere aka ịzụlite omume ọma dị ka ndidi, ekele, na mmetụta ọmịiko. Ọ dị mfe ịme, na onye ọ bụla nọ n'afọ ọ bụla nwere ike mụta usoro itinye uche iji meziwanye ọnọdụ ha, ndụ ha na mmekọrịta ha. Enwere ụzọ dị iche iche iji soro ndị ezinụlọ gị na -eme uche gị iji zụlite mmekọrịta dị mma ma merie nrụgide n'ime ezinụlọ.
Nzọụkwụ maka ịzụlite ezinụlọ nwere uche
Mụta nka ntụgharị uche
Ọtụtụ ndị mmadụ na -eche ntụgharị uche ma hụ ọhụụ ozugbo na onye nọ n'ọwụwa anyanwụ ọwụwa anyanwụ na -anọdụ ala n'oche kwushin. Agbanyeghị, ntụgharị uche nwere ike ịdị nfe yana ịnweta ya dịka iku ume. Ntụgharị uche dị mfe gụnyere iku ume.
Chee echiche otu square n'ihu gị. Malite na akuku akaekpe ala. Ka ị na -achọpụta akụkụ akụkụ ahụ, na -eku ume na ọnụọgụ 4.
Jide iku ume maka ọnụ ọgụgụ 4 n'elu, were ya na -aga n'ụzọ elekere, gafee elu akụkụ ahụ. Mgbe ahụ gbadaa n'akụkụ nke ọzọ, ghee ume ka ọnụọgụ 4. N'ikpeazụ, jide iku ume maka ọnụọgụ 4, mechaa akụkụ anọ ahụ. Nkeji 2-3 nke usoro iku ume a bụ naanị ihe ọ ga-ewe iji belata ahụ nzaghachi nrụgide wee tinye uche.
Gbaa mbọ hụ na ịpụ na teknụzụ. Nwee mpaghara na/ma ọ bụ oge efu na teknụzụ n'ụlọ gị. Nwalee nri abalị na-enweghị ngwaọrụ.
Mee ka ige ntị nke ọma. Mgbe onye gị na ya na -akparịta ụka ma ọ bụ ụmụaka na -agwa gị okwu, gee ntị nke ọma n'ihe ha na -ekwu, n'ekweghị ka uche gị malite ịhazi nzaghachi tupu ha emechaa. Mee anya ma banye na mkparịta ụka. Gee ntị nke ọma n'ihe onye nke ọzọ na -ekwu ma lelee etu ahụ ha dị.
Tinye uche gị. Wepụta oge n'ehihie iji kwụsị ihe ị na -eme ma mee ka uche gị dajụọ. Rịba ama ihe ị na -ahụ/hụ. Rịba ama mmetụta ị na -enwe n'ahụ gị ka ị na -ahụ. Wepụta oge na -esi isi ma detụ ihe ị na -eri. Rịba ama ihe ị na -anụ, ọkachasị mgbe ị nọ n'èzí, na -ekpori ndụ na Nature.
Omume echebara echiche maka ezinụlọ
Mepụta egwuregwu ịtụgharị uche- Otu n'ime ndị ọkacha mmasị m ka a na-akpọ Dr. Distracto- nye nwa gị ọrụ ka ọ mezue ma tọọ oge nkeji 1-2. Mgbe ahụ, mụọ imepụta ihe ndọpụ uche iji nwaa iwepụ nwa ahụ n'ọrụ. Ọ bụrụ na nwata ahụ ka nọ n'ọrụ, ọ ga -abụ ihe ndọpụ uche (Dr. Distracto).
Soro ụmụ gị na-echebara echiche echiche- Mgbe ị nọ n'ogige ma ọ bụ n'ogige gị, tụọ aka na ifuru dị n'ọhịa ma were nwa gị na-esi ísì ụtọ. Dina n'ime ahịhịa wee chọpụta otú ọ na -adị na isi ya. Legharịa anya n'ụdị igwe ojii dị na mbara igwe ma tụgharịa ibe gị na -akọwa ihe onyonyo ị na -ahụ ibe gị.
Hapụ ụmụaka oge maka ihe efu- Site na nkụda mmụọ na-apụta nnukwu nghọta ihe okike! Ụmụaka ndị na -arụ ọrụ oge niile anaghị enwe oge iji nweta uche na -awagharị awagharị na iwepụta ume na nghọta ihe. Ịhazi oge maka ihe ọ bụla na -enye ụmụaka ohere imepụta ihe.