Ndinaya
Mindfulness bụ nnukwu okwu ugbu a. Enwere ọtụtụ ụzọ ndị mmadụ na -achọ ịtụgharị uche, gụnyere ụdị ntụgharị uche dị iche iche, yoga, na ọbụna psychedelics.
N'ime ụwa anyị nọ n'oké nrụgide, anyị niile na -achọ ụzọ anyị ga -esi weta udo na udo karịa n'ime ndụ anyị. Dị ka ndị na -ahụ maka ọgwụgwọ di na nwunye, anyị na -enyere ndị mmekọ aka itinye nke ahụ na mmekọrịta ha.
Ọzọkwa lelee:
Uche n'uche n'alụmdi na nwunye
Na -eche mgbe ọ bụla ihe alụmdi na nwunye na -echebara echiche pụtara ma ọ bụ ka esi enwe uche na mmekọrịta.
Na isi, ọ pụtara ịhụ ihe dịka ha dị n'ezie, ọ bụghịkwa ka anyị chọrọ ka ha dị ma ọ bụ chee na ha ga -adị.
Inwe mmekọrịta echebara echiche ma ọ bụ alụmdi na nwunye nwere uche pụtara ịnakwere na ọbụna ịnabata ihe dịka ha dị na -agbanyeghị ịgbalị ịgbanwe ha.
Ntọala nke esemokwu na -ebute na ọchịchọ ịgbanwe nke ọzọ, yabụ na ịnwa ịgbanwere bụ nnukwu ihe ịma aka.
Anyị na -achọsi ike ka anyị chọta udo, anyị na -ehie ụzọ kwenyere na ọ bụrụ na emee ihe dịka anyị siri chọọ, udo ga -adị ebe niile, ọ joyụ ga -ebidokwa mmekọrịta ahụ.
Dịka ọmụmaatụ, ka anyị kwuo, dịka ọmụmaatụ, otu onye mmekọ anaghị enwe obi ụtọ maka inwe mmekọahụ ugboro ugboro. Nzaghachi na -enweghị ncheta ga -abụ ịkatọ, ihere, na ịta onye ibe nke ọzọ ụta.
Nzaghachi ọzọ na -enweghị ncheta ga -abụ ịpụ na mmekọrịta ahụ. N'ọnọdụ abụọ a, echiche bụ, Ị mejọrọ, emekwara m nke ọma. Achọrọ m inwe mmekọahụ karịa, na ị kwesịrị, ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ nabata m.
A na -enye ike nke ịhụnanya n'ịtọ ntọala nke itinye uche na ya gụnyere obiọma, mmesapụ aka, ịmata ihe, mmetụta ọmịiko, nkwado, imeghe, nnabata, mgbanwe, mgbaghara, na ịdị mfe.
Nzaghachi echebara echiche pụtara ịkọrọ mkpa anyị n'ụzọ dị jụụ na ịhụnanya na -enweghị nkatọ, ihere, ma ọ bụ ụta.
Nke a nwere ike ịdị ka:
Ọ masịrị m ịhụ gị n'anya karịa ihe ọ bụla n'ụwa. Ọ na -eme m ka m nwee njikọ na nchekwa ma na -echetara m otu njikọ anyị si maa mma.
Ọ na -esiri m ike mgbe anyị na -enwe mmekọahụ ihe na -erughị ugboro abụọ n'ọnwa n'ihi na anyị na -arụsi ọrụ ike na nrụgide na ọrụ na nwa.
Ọ ga -amasị m ịme ịhụnanya ọtụtụ oge, ejighị m n'aka otu m ga -esi mee ya n'ihi na amaara m na ị na -echegbukwa onwe gị. Kedu echiche gị gbasara nke a?
Alụmdi na nwunye na -echebara echiche ga -agụnye ịhapụ ikpe, mmeghachi omume, na mgbakwunye na otu nsonaazụ, na iwebata ike nke ịhụnanya.
Otu nnyocha egosila na enwere njikọ siri ike n'etiti uche na afọ ojuju di na nwunye.
Ọzọkwa, nyocha nke ọmụmụ abụọ gosikwara na ịtụgharị uche na-eduga n'ike dị ukwuu iji zaghachi mmeghachi omume na nrụgide mmekọrịta yana mgbanwe dị mma tupu na postconflict na nghọta nke mmekọrịta ahụ.
Mmekọrịta ọ bụla, mgbe ị gbakwụnyere uche, nwere ike ịbụ njem na -agbanwe agbanwe iji zuo oke. Iwebata itinye uche na mmekọrịta gị na -enye ụdị mmekọrịta chiri anya na njikọ nke anyị niile chọrọ.
Kedu ka ọ dị ka di na nwunye na -echebara echiche?
Di na nwunye na -echebara echiche ghọtara na ụzọ ha si akpalite ibe ha nwere ihe metụtara ọnya nwata ma ọ bụ ọnya sitere na mmekọrịta mbụ ha.
Ọmụma a na -eme ka a mata ịmata ihe ma na -eche maka otu ha ga -esi gosi aka na mmata na ịgwọ ọnya ndị ahụ.
Di na nwunye na -echebara echiche na -ebute mkpa na ọchịchọ nke ibe ha dịka ihe kacha mkpa wee malite igbo mkpa ndị ahụ na -atụghị anya ihe ọ bụla.
Di na nwunye na -echebara echiche na -anabata ma na -akwanyere esemokwu dị n'etiti ha ùgwù. Kama 'ijikọ aka ọnụ,' a na -ahụ ọdịiche ndị a dị ka isi mmalite nke ga -eme ka mmekọrịta na -abawanye ma gbasaa.
Di na nwunye na -echebara echiche na -egbo mkpa ibe ha ozugbo, kama ịpụ apụ na mkpesa nye ndị enyi na ezinụlọ ma ọ bụ ịnọdụ ala na iwe iwe ma ọ bụ, nke ka njọ, na -awakpo.
Di na nwunye na -echebara echiche ghọtara na iwe na -esite na mgbu wee bụrụ onye na -achọ ịmata ihe na ọmịiko karịa ịgbachitere na imeghachi omume, n'etiti onwe ha na onwe ha.
Di na nwunye na -echebara echiche na -amụta ibu ọrụ na ndakpọ niile, ọ bụrụgodi na n'elu ọ dị ka ọ bụ onye ibe ha kpatara ya.
Ha na -achọ ịma mgbe niile ihe ha mere iji kpasuo onye ha na ha na -emekọ ihe iwe, ọ bụrụgodi na n'elu ọ dị ka ọ bụ onye ọzọ kpatara ya. Ndị mmekọ abụọ ahụ na -ebute nrụzi ụzọ.
Di na nwunye na -echebara echiche na -agbatị onwe ha mgbe niile na mpụga mmekọrịta iji kwado nlekọta nke onye otu ha, gụnyere ndị enyi, ezinụlọ, ma ọ bụ ụwa niile.
Di na nwunye na -echebara echiche ghọtara na ezi ịma mma na ndụ na -eme ugbu a ma na -ezere ịtụgharị uche n'ihe gara aga ma ọ bụ na -echegbu onwe ha maka ọdịnihu.
Ha na -enyere ibe ha aka iweta ịdị nro na ịhụnanya n'oge ọ bụla, ọkachasị mgbe oge na -esiri ike.
Eleghị anya nka kacha mkpa maka Di na Nwunye Na -echebara echiche bụ ige ntị nke ọma ... ike ịjụ ajụjụ, ịchọpụta echiche nke onye nke ọzọ, ịkwado ọbụna n'agbanyeghị enweghị nghọta, na inwe ọmịiko, itinye onwe gị n'ezie n'ime onye nke ọzọ. akpụkpọ ụkwụ.
Naanị site n'echiche a ka ụzọ ga -esi nwekwuo ịhụnanya na njikọ nwere ike ịpụta.
Ịghọ di na nwunye na-echebara echiche ma nwee alụmdi na nwunye na-eche echiche bụ njem na-agbanwe agbanwe mgbe niile, ọ bụghị ebe njedebe. Ọ bụ nkwa nke ọ bụghị di na nwunye niile ga -eme.
Course of Miracles na -ekwu na ihe ọ bụla dị n'ihu gị bụ usoro mmụta gị nke ukwuu.
Maka ụfọdụ, ọ bụ nnukwu mbọ na arụ ọrụ iji mmekọrịta gị dịka ohere maka ito na mmepe.
Agbanyeghị, maka ndị kpebiri ime alụmdi na nwunye nwere uche, enwere ọtụtụ ụgwọ ọrụ a ga -enweta. Anyị na -ahụ ka di na nwunye na -agbanwe site n'iwe ma kwụpụ na ịhụnanya, ọ joyụ, na njikọ.
Ọ bụrụ na ị họrọ njem a, anyị na -asị ... nwee anụrị ... maka na ọ bụ n'ezie mara mma ma na -akwụghachi ụgwọ. Anyị na ndị ahịa anyị na -ahụ ya kwa ụbọchị, anyị na -ahụkwa ya na ndụ anyị.