Ndinaya
- Nwunye gị ọ na -akpasu gị iwe?
- Ị addictionụ ọgwụ ọjọọ ekwentị nwere ike imebi mmekọrịta?
- Nwunye gị ọ na -arịa nịịbia?
- Ihe iri na -egosi nwunye gị riri ahụ na ekwentị
- Ihe kpatara nwunye gị ji etinye nnukwu oge na ekwentị ya
- Ike agwula ya
- Nleghara anya
- Izere nsogbu
- Otu esi akwụsị ị addictionụ ekwentị na mmekọrịta gị
- Mmechi
Ọ bụrụ na ị na -eche ka m ga -esi nyere aka mgbe ekwentị ya riri nwunye m ahụ, ikekwe ọ bụghị naanị gị. N'ime afọ nke Smartphones na teknụzụ ọhụụ, ọ dị mfe itinye ọkụ na elektrọnik, mana di ma ọ bụ nwunye riri ekwentị nwere ike imebi mmekọrịta.
Ọ dabara nke ọma, enwere ngwọta ma ọ bụrụ na ekwentị gị riri nwunye gị ahụ.
Nwunye gị ọ na -akpasu gị iwe?
Mgbe ị na -ajụ ka m ga -esi nyere aka mgbe ekwentị ekwentị riri nwunye m ahụ, ọ dị mkpa ịghọta echiche nke ịfụfụ.
Phubbing, nke a na -akpọkwa snubbing ekwentị, na -eme mgbe ị na -achọ ka gị na nwunye gị kparịta ụka, kama inye gị nlebara anya na -enweghị nkewa, ọ na -agagharị na ekwentị ya.
Phubbing bụ mkparị na mkpasu iwe n'ihi na ọ na -egosi na onye ahụ ga -ahọrọ ime ihe ndị ọzọ karịa ịgwa gị okwu.
Ọ bụrụ na nwunye gị na -enyochakarị ozi -e ya, na -agagharị na mgbasa ozi mmekọrịta, ma ọ bụ ederede na ekwentị ya mgbe ị na -achọ ka gị na ya kparịta ụka ma ọ bụ wepụta oge, ọ nwere ike bụrụ na ị nọ na mmekọrịta na -eme mkpọtụ.
Ọ bụrụ na nwunye gị riri ahụ na ekwentị ya mgbe ịchọrọ ka gị na ya kparịta ụka ma ọ bụ soro ya kporie ndụ, nke a bụ azịza ihe na -ese okwu.
N'iji nsachapụ, ọ bụ karịa ilele mgbasa ozi mmekọrịta ma ọ bụ email na -enweghị uche; ọ gụnyere onye mmekọ gị ịgọnarị gị oge iji kwado itinye oge na ekwentị ya.
Ọ bụrụ na ị ka na -eche ihe na -afụ ụfụ, ị nwere ike were ya dị ka omume mkparị na nchụpụ nke nwunye gị ga -achụpụ gị mgbe ịchọrọ oge na nlebara anya iji kwado ịpịgharịa na ekwentị ya.
Ọgụgụ emetụtara: Otu ekwentị ekwentị gị si emebi emebi alụmdi na nwunye gị na mmekọrịta gị
Ị addictionụ ọgwụ ọjọọ ekwentị nwere ike imebi mmekọrịta?
Ọ bụrụ na ị rapagidesiri ike na -eche otu esi enyere aka mgbe ekwentị ekwentị riri nwunye m ahụ, ị nwere ike na -echegbu onwe gị maka ekwentị na -emebi mmekọrịta. Ọ bụ ihe nwute, ịnọ na ekwentị mgbe niile nwere ike bụrụ ihe na -emebi alụmdi na nwunye ma ọ bụ mmekọrịta chiri anya.
Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, ndị na -eji oge dị mma akpọrọ ihe na mmekọrịta ha nwere ike chee na ajụrụ ha ma ọ bụ hapụ ha ma ọ bụrụ na onye ọzọ dị mkpa ha na -adị na ekwentị mgbe niile.
Nke a nwere ike ibute arụmụka mgbe otu onye mmekọ na -eche na onye nke ọzọ na -ahọrọ ekwentị maka ịkwado itinye oge dị mma.
O di nwute, nsogbu kacha dị oke egwu na ahụ riri ahụ ekwentị na alụmdi na nwunye bụ na ekwentị dị mgbe niile.
N’akụkọ ihe mere eme, nchegbu gbasara onye mmekọ na -achụ nwoke ma ọ bụ nwanyị inwe mmekọahụ na -enwe nsogbu bụ naanị mgbe onye ọlụlụ na -anọghị n’ụlọ.
Tinye ya nkenke; enwere oge pere mpe mgbe mmadụ ga -asọrịta mpi maka nlebara anya onye ibe ya.
Site n'inwe ohere ịdị na -akpọ ekwentị mgbe niile, ị nwere ike na -asọrịta mpi maka mmasị nwunye gị. Nke a nwere ike ibute esemokwu na -aga n'ihu ma yie ka ọ na -adị mgbe niile.
Ịdị na -eche banyere ekwentị nwere ike mgbe ụfọdụ rụtụ aka n'okwu ndị ka ibu, dị ka onye mmekọ ibe ya na -enwe mmekọrịta mmetụta uche. Ọ bụrụ na iji ekwentị emee na nzuzo ma ọ bụ nwunye gị nwaa izo ekwentị ya, ọ nwere ike zoo mkparịta ụka, ọ chọghị ka ị hụ.
Ọ bụ ezie na nke a bụ ụdị phubbing kachasị njọ, ọbụlagodi ụdị phubbing dị oke njọ, dị ka ịhọrọ ịpịgharịa isi ihe mgbasa ozi mmekọrịta ndị enyi, nwere ike imebi ma kpalite esemokwu n'etiti gị na nwunye gị.
Mmetụta ekwentị na nsogbu mmekọrịta abụghị naanị akụkọ ifo.
Dabere na nyocha, ihe dị ka ọkara nke ndị mmadụ na -akọ na ndị mmekọ ha na -ata ha ahụhụ, na 23% na -ekwu na phubbing na -eduga n'ọgba aghara. Ọbụna ihe na -akụda mmụọ bụ eziokwu na 36.6% nke ndị mmadụ na -ekwu na ịchafụ akpatala nkụda mmụọ.
Nwunye gị ọ na -arịa nịịbia?
A na -eji okwu nomophobia ma ọ bụ enweghị ekwentị ekwentị akọwa ọnọdụ nke uche mgbe ndị mmadụ na -atụ egwu na ewepụrụ ha na njikọ ekwentị.
A na-ewu okwu nomophobia na nkọwa akọwapụtara na DSM-IV, akpọrọ ya "phobia maka otu ihe/ihe akọwapụtara".
A na-etinye ihe gbasara mmụọ dị iche iche mgbe mmadụ na-eji ekwentị mkpanaka emebiga ihe ókè, dịka ọmụmaatụ, inwe onwe ya dị ala, ịkpa oke agwa.
Ọ bụrụ na nwunye gị ka na -echegbu onwe ya na ekwentị n'agbanyeghị nsonaazụ na -adịghị mma na mmekọrịta gị, ọ nwere ike na -alụso nomophobia ọgụ.
Ụfọdụ ihe mgbaàmà nomophobia bụ ndị a:
- Na -echegbu onwe mgbe batrị ekwentị na -achọ ịnwụ
- O yiri ka ọ na -echegbu onwe ya mgbe enweghị ike iji ekwentị chọọ ozi
- O yiri ka enwere nrụgide mgbe enweghị ike ijikọ n'ịntanetị na akaụntụ mgbasa ozi mmekọrịta
- Na -enyocha maka ịnweta WiFi iji ekwentị, ọbụlagodi mgbe ọrụ adịghị
- Na -echegbu onwe gị maka ịnọ ebe na -enweghị ekwentị
- Ịma jijiji mgbe data ekwentị gwụsịrị
Ọgụgụ emetụtara: Ihe kpatara ụmụ nwanyị ji kwesị ịkwanyere nzuzo ekwentị ekwenti na mmekọrịta
Ihe iri na -egosi nwunye gị riri ahụ na ekwentị
Na mgbakwunye na mgbaàmà nịophobia, nwunye gị nwere ike ịnwe akara nke riri ekwentị, nke gụnyere:
- Na-etinye oge ka ukwuu na ide ozi na ikenye na social media karịa iso ndị mmadụ na-emekọrịta ihe ihu na ihu
- Na -etinye oge ka ukwuu na ekwentị, gụnyere n'etiti abalị na mgbe gị na ndị ọzọ dị mkpa na -anọkọ
- Iji ekwentị mgbe ọ dị ize ndụ ime ya, dịka mgbe ị na -anya ụgbọala
- Enweghị ike iri nri na -enweghị ekwentị nọ na tebụl
- Ọ na -adị ka ahụ erughị gị ala mgbe enweghị ọrụ ekwentị ma ọ bụ ọ bụrụ na ekwentị agbajiri
- Na -etinye akụkụ dị mkpa nke ndụ egwu, dị ka mmekọrịta ma ọ bụ ọrụ, n'ihi ịnọ na ekwentị
- Ịkwụsị ịbelata ojiji ekwentị
- Na -agbasi mbọ ike ịhapụ ụlọ na -enweghị ekwentị
- Na -enyocha ekwentị ahụ oge niile, ọbụlagodi ma ọ gbabeghị ma ọ bụ ịma jijiji
- Ịhọrọ iji ekwentị hie ụra n'okpuru ohiri isi iji zere ịhapụ ozi ma ọ bụ ọkwa
Ihe iri iri a na -egosi na nwunye gị enwekwaghị ike ijikwa ojiji ekwentị ya ọbụlagodi mgbe ọ na -eduga na ekwentị na -emebi mmekọrịta.
Ihe kpatara nwunye gị ji etinye nnukwu oge na ekwentị ya
Ọ bụrụ na nwunye gị na -akpọkarị ekwentị, ọ nwere ike rie ahụ. Dị ka nyocha si akọwa, ekwentị na -atọ ụtọ, ha na -emepụta nzaghachi n'ụbụrụ.
Mgbe nwunye gị hụrụ ụcha na -enwu gbaa na enyo ekwentị ya ma ọ bụ nata ụgbọ mmiri iji mee ka ọ mata ozi, ụbụrụ ya na -ewepụta dopamine, nke bụ kemịkalụ ụbụrụ “dị mma”.
Nke a na -emepụta mmetụta obi ụtọ ma na -eme ka omume ịdị na ekwentị dị, nke na -akwụghachi ụgwọ mmụọ.
Dịka ndị ọzọ siri kọwaa, ihe riri ahụ nwere ike bụrụ isi ihe kpatara nwunye gị ji etinye nnukwu oge na ekwentị ya. Ha na -adị mgbe niile, ọ dịkwa mfe ịbịaru ha nso.
Ekwentị na -enye afọ ojuju ozugbo ma na -enye anyị ohere ịnweta ozi na njikọ mmekọrịta ozugbo na mkpịsị aka anyị.
Ewezuga ahụ riri ahụ ekwentị dị mfe, enwere ọtụtụ isi ihe kpatara na nwunye gị na -adị na ekwentị ya oge niile:
Dịka ekwuru na mbụ, ekwentị na -enye afọ ojuju ozugbo, na -eme ka ọ bụrụ ebe ntụrụndụ ngwa ngwa mgbe ike gwụrụ gị. Ọ bụrụ na ekwentị gị na -enye gị nsogbu n'obi, ọ nwere ike bụrụ naanị na ọ na -eme omume iji ekwentị were oge ya eme ihe mgbe ọ nweghị ihe na -atọ ụtọ ime.
Nwunye gị nwere ike na -eche na ị na -eme ihe ndị ọzọ oge niile, ọ na -adị ya ka eleghara ya anya. Ọ bụrụ na ọ dị ka unu abụọ anaghị ejikọ, ọ nwere ike tụgharịa na ekwentị iji mee ka obi dị ya na a na -eleghara ya anya.
Ọ bụrụ na enwere nsogbu na mmekọrịta ma ọ bụ isiokwu na -adịghị mma nke nwere ike ịdị mkpa ka ekwurita, nwunye gị nwere ike na -eji ekwentị dị ka ụzọ mgbapụ iji merie nsogbu ndị a.
Ma eleghị anya, unu abụọ nwere esemokwu a na -edozighị edozi, mana kama ikwu okwu ya ma nwee mgbu nke ọgụ ọzọ, nwunye gị tụgharịrị na ekwentị.
Ọ bụ ezie na ọ bụghị mgbe niile ka ọ na -adị, enwere ọnọdụ ụfọdụ mgbe itinye uche na ekwentị bụ nsonaazụ nke mmetụta na -eme na ozi ederede ma ọ bụ mgbasa ozi mmekọrịta.
Ekwentị nwere ike iduga mmekọrịta na -ekwesịghị ekwesị, nke mmadụ abụọ na -achụgharị na soshal midia ma ọ bụ na -enwe njikọ siri ike site na ozi ederede ma ọ bụ ozi email. Nke a bụ ọnọdụ kacha njọ, mana ọ nwere ike ịtụle.
Ọzọkwa lelee: Kedu ka ekwentị gị si agbanwe gị
Otu esi akwụsị ị addictionụ ekwentị na mmekọrịta gị
Ọ bụrụ na ekwentị gị riri ahụ na ekwentị ya yiri ka ọ dị mkpa karịa iwepụta oge gị, na iji ekwentị ya amalite na -ebute nsogbu na mmekọrịta ahụ, enwere ụzọ esi akwụsị ị addictionụ ọgwụ ọjọọ ekwentị.
Nzọụkwụ mbụ iji merie ahụ riri ahụ ekwentị bụ ịchọta ebe kpatara nsogbu a. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ike gwụchara nwunye gị na -atụgharị na ekwentị ya, ị nwere ike iji ihe omume ya na -atọ ụtọ gị abụọ nwere ike ịme ọnụ.
Imeri ihe riri ahụ nwunye gị nwere na ekwentị na -amalite na mkparịta ụka gbasara nsogbu ahụ na ihe kpatara ya. Ikekwe nwunye gị amaghị na ọ na -akpọkarị ekwentị.
Malite na mkparịta ụka dị jụụ nke ị na -agwa nwunye gị na oke ekwentị ya na -eme ka ọ dị gị ka a na -eleghara ya anya ma chụpụ gị.
Mgbe ị na -enwe mkparịta ụka a, ọ dị mkpa inwe ọmịiko na nghọta. Gwa ya na ihe gbasara nwunye gị na -emetụ gị n'obi, n'ihi na ị addictionụ ọgwụ ọjọọ ekwentị na -emetụta ya.
Kpachara anya ka ị ghara ịta ya ụta, ma ọ bụ ọ ga -agbachitere onwe ya. Ọ nwekwara ike inye aka ịkọwa na nwunye gị nwere agwa dị mma na -abụghị riri ahụ ekwentị ya.
Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịja ya mma maka na ọ na -etinye onwe ya n'ọrụ ya nke ukwuu, ị ga -akpọkwa asị ịhụ ka ahụ ekwentị riri ya azụ n'ihe mgbaru ọsọ ya.
Mgbe ị nwesịrị mkparịta ụka, ụfọdụ ụzọ esi akwụsị ị addictionụ ọgwụ ọjọọ ekwentị bụ ndị a:
- Kwupụta oge a na-enweghị ekwentị n'ime ụbọchị dum, dịka n'oge nri abalị ma ọ bụ mgbe ị na-enwe mkparịta ụka.
- Kwekọrịta ka ịgbachi ekwentị ma ọ bụ gbanyụọ amamọkwa maka ozi ederede, yabụ na -agwa gị naanị maka oku ekwentị dị mkpa mgbe gị na ya nọ. Nke a nwere ike iwepụ ihe ndọpụ uche na ọkwa ekwentị.
- Nịm eti uwụtn̄kpọ; ị gaghị atụ anya na nwunye gị ga -emeri mgbaàmà ndị na -atụ egwu mmadụ ma ọ bụrụ na ị na -akpọkwa ekwentị mgbe niile. Ọ bụrụ na ị na-eme nkwekọrịta ịnwe oge ekwentị na-enweghị ụbọchị n'ụbọchị gị, ị ga-araparakwa na nkwekọrịta a.
- Mee ka njikọ chiri anya na njikọ dị na njikọ gị. Ọ bụrụ na nwunye gị na -atụgharị na soshal midia maka njikọ na imeju oghere nke mmekọrịta dị ụkọ na mmekọrịta a, nke a kwesịrị ịdị mfe imeri. Wepụta oge iji nwee mkparịta ụka bara uru, gbalịsie ike ịmakụ ya ma ọ bụ metụ ya aka mgbe mgbe. Ọ bụrụ na ọ nweta ọsọ dopamine ọ chọrọ n'aka gị; ọ gaghị adị mkpa ka ọ tụgharịa na ekwentị ya maka afọ ojuju.
- Gbalịa atụmatụ iji kwụsị omume nke ịbụ onye a na -akpọ na ekwentị. Dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike ịbara gị abụọ aka ịpụ na social media izu ole na ole, yabụ na ịnweghị nhọrọ ịdọpụ uche ya.
- Mepụta ndepụta oke nke ị ga -eso, dị ka enweghị ekwentị mgbe ị lakpuo ụra, mechie ekwentị mgbe ọ na -apụ apụ, na ịtọpụ ekwentị mgbe ị na -anya ụgbọala ma ọ bụ na -akparịta ụka.
- Na -atụ aro ka nwunye gị nwalee mmemme ọzọ, dị ka usoro izu ike, ịga mkpagharị, ma ọ bụ kirie ihe nkiri ma ọ bụrụ na ọ na -anwa ịpịgharịa na ekwentị ya.
Ọ bụrụ na inwe mkparịta ụka na iji atụmatụ ndị a abaghị uru, nwunye gị nwere ike ịchọ ndụmọdụ iji dozie ahụ riri ahụ ekwentị na nsogbu alụmdi na nwunye.
Enwekwara ngwa ị nwere ike ibudata iji soro oge ihuenyo wee gbaa mbọ belata oge etinyere na ekwentị.
Ọgụgụ emetụtara: Mgbe ha lụrụ ekwentị mkpanaka ha
Mmechi
Ekwentị mkpanaaka nwere ebumnuche ziri ezi, dị ka ikwe ka ị na -ahazi usoro ihe omume gị ma ọ bụ ziga email ngwa ngwa mgbe ị na -anọghị ọrụ ma ọ bụ n'okporo ụzọ.
N'ikwu ya, ọ nwekwara ike ekwe ntị bụrụ ihe riri ahụ, ebe ọ bụ na anyị na -adị na mkpịsị aka anyị mgbe niile ma na -enye anyị mkpali na afọ ojuju ozugbo.
Ọ bụrụ na nwunye gị arapara na ekwentị ya, nke a nwere ike ibute riri ahụ ekwentị na nsogbu alụmdi na nwunye. Ọ bụrụ otu a, ị nwere ike ịnọ na -eche ka m ga -esi nyere aka mgbe ekwentị ya riri nwunye m ahụ.
Ọ dabara nke ọma, mkparịta ụka na -akwụwa aka ọtọ, yana ịtọ oke n'akụkụ iji ekwentị, nwere ike idozi nsogbu ahụ n'ozuzu ya.
Ọ nwere ike ghara ịka mma n'otu abalị, mana site n'ịkwado na ịghọta na ịbịaru nchegbu ahụ n'ụzọ ịhụnanya na enweghị ikpe, ị nwere ike ịgwa nwunye gị na oke ekwentị ya na -emebi alụmdi na nwunye ahụ.
Enwere olile anya, site n'ịkwalite okwu nwunye gị nke ịnọ na ekwentị mgbe niile, ị ga -eme ka ọ mata nsogbu ahụ wee kpalie ya ime mgbanwe.
Ọ bụrụ na ịchọta na nke a abụghị ikpe, ndụmọdụ alụmdi na nwunye ma ọ bụ ọgwụgwọ maka ya iji dozie nsogbu ndị kpatara butere ahụ riri ahụ ekwentị nwere ike ịdị mkpa.