Ndinaya
- Ndụmọdụ mkpakọrịta nwoke na nwaanyị maka mmekọrịta ọhụrụ
- 1. Were ya nwayọ.
- 2. Debe ndị enyi na ọdịmma gị
- Ịchọ isiokwu mkparịta ụka?
- 1. Ntọala atụmanya
- Ajụjụ ndị na -atọ ụtọ ga -enyere gị aka ịmata onwe gị nke ọma
- Otu esi eme ka mmekọrịta ọhụrụ gị rụọ ọrụ
- 1. Họrọ amamihe
- 2. Bụrụnụ onwe unu
- 3. Echefula ndị enyi gị
- 4. Akwụsịla ihe omume ntụrụndụ na agụụ mmekọahụ gị
- 5. Enwela nrụgide maka ya
- 6. Dowe anya na ntọala oke
- Ihe ịbanye na mmekọrịta ọhụrụ gụnyere
Yabụ ị malitela mmekọrịta ọhụrụ. Ochioma gi!
Ị nwere slate dị ọcha, ohere ime ya ugbu a. I juputara n'olileanya, agụụ na ụbụrụ jupụtara na homonụ nke dopamine na serotonin nke ịhụnanya ọhụrụ wetara.
Ọchịchọ gị kachasị bụ ime ka mmekọrịta ọhụrụ a bụrụ nke ga-adịte aka. Kedu ndụmọdụ na ndụmọdụ mmekọrịta ọhụrụ ị nwere ike iji mee nke a? Gụọ n'ihu!
Ndụmọdụ mkpakọrịta nwoke na nwaanyị maka mmekọrịta ọhụrụ
Dịka di na nwunye ọhụrụ, ị nwere ụwa ọhụrụ na -eche nchọpụta gị.
1. Were ya nwayọ.
E wughị Rome n'otu ụbọchị, mmekọrịta gị ekwesịghịkwa ịbụ. Ndụmọdụ mmekọrịta kacha mma maka ndị lụrụ ọhụrụ bụ ka ha were ihe nwayọ.
Were oge wepu ihe onyinye a. Ụzọ kacha mma ị ga -esi gbuo mmekọrịta na -eto eto bụ ịnwa ịmanye uto ya n'ụzọ na -ekwekọghị n'okike.
O kwere nghọta na obi dị gị ụtọ maka atụmanya nke ime ka mmekọrịta a rụọ ọrụ. Mana ọ bụ n'isi, yabụ hapụ ihe ka ha na -etolite n'ụzọ anụ ahụ, na -eso ụda nke ha.
2. Debe ndị enyi na ọdịmma gị
Ọ bụrụ na ị na -etinye oge niile ị na -amụ anya ịnọnyere onye ọhụrụ a, ihe ga -agwụ ike ngwa ngwa na mmekọrịta ahụ ga -anwụ.
Tụkwasa anyị obi: oge anyị ga -anọpụ iche ga -adị ka ịmụnye ọkụ site na obere mkpamkpa ruo nnukwu ọkụ. Ị chọrọ ka ikuku oxygen dị n'etiti gị.
Yabụ debe abalị nke ụmụ gị nwanyị wee gaa n'ihu ka gị na ndị enyi na ezinụlọ gị nọrịa.
Ịkwesighi ijikọ mmekọrịta ọhụrụ gị n'ime ndị enyi mbụ etinyere ozugbo. Ị ga -ama mgbe oge ruru.
Ọkachamara mmekọrịta Wendy Atterberry kpọrọ nke a iwu 50-30-20: “Iwu nke 50-30-20 bụ nkewa oge ntụrụndụ gị: ọ bụghị ihe karịrị pasent 50 na ndị ọzọ dị mkpa gị, pasent 30 na ndị enyi na ezinụlọ na pasent 20 nke m. oge. ”
Ndị ọkachamara ndụmọdụ mmekọrịta ndị ọzọ na -ekwu adinala ụra ọnụ n'oge adịghị anya.
Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa inwe ndakọrịta nwoke na nwanyị na mmekọrịta ọhụrụ, ọ dịkwa mkpa ịzụlite mmekọrịta chiri anya tupu ị gba ọtọ. Site na njikọ mmetụta uche siri ike, inwe mmekọahụ ga -aka mma!
Ịchọ isiokwu mkparịta ụka?
Ọ na -abụkarị nsogbu na mmekọrịta ọhụrụ. Mana ọ bụrụ na ịchọta onwe gị ka ị na-ejikọ ire na ịhụnanya ọhụrụ gị, lee ụfọdụ ihe ị ga-ekwu maka ya na mmekọrịta ọhụrụ.
1. Ntọala atụmanya
Mgbe obi ruru gị ala, nwee mkparịta ụka gbasara ihe ị tụrụ anya na mmekọrịta ahụ. Ikwesị ntụkwasị obi? Ihe mgbaru ọsọ dị ogologo oge, dịka alụmdi na nwunye na ụmụaka? Kedu ka ị ga -atụ anya ikesa mmefu mkpakọrịta nwoke na nwaanyị?
Ajụjụ ndị na -atọ ụtọ ga -enyere gị aka ịmata onwe gị nke ọma
- Ọ bụrụ na ị nwere ike banye n'ụgbọelu ugbu a, olee ebe ị ga -aga?
- Ọ bụrụ na ịmeghị ihe ị na -eme ugbu a ọkachamara, gịnị ga -abụ ọrụ nrọ gị?
- Ọ bụrụ na ị meriri na lọtrị na mberede, kedu ka ị ga -esi mefu ego ahụ?
- Ị ga -enweta ọrụ na mba ọzọ? Ebee?
- Kedu akwụkwọ dị na oche abalị gị ugbu a?
- Usoro ikiri ihe kacha amasị gị
- Kedu ka ndị enyi gị ga -esi akọwa gị?
- Kedu otu ihe ị nwere ike ịgwa m gbasara onwe gị nke ga -eju m anya?
Ma, ọ bụrụ na ị na -achọ ihe na -atọ ụtọ ịme ọnụ dị ka di na nwunye ka ị na -amalite mmekọrịta ọhụrụ a, lee ụfọdụ aro.
- Na -arụkọ ọrụ ọnụ
- Nwalee ụlọ oriri na ọ exụoticụ pụrụ iche (Etiopia, Moroccan, Balinese)
- Gaa n'ogige ntụrụndụ ma meekọ ọnụ
- Karaoke abalị
- Gaa ihe nkiri ntochi dị ogologo
- Gaa na ebe a na -ahụ maka ịkpụ ite wee mee akpa nke gị
- Soro na ngagharị ndọrọ ndọrọ ọchịchị maka ihe na -amasị gị
- Zitere ibe gị GIFS na -atọ ọchị
Otu esi eme ka mmekọrịta ọhụrụ gị rụọ ọrụ
Ị ma na unu abụọ na -enwe mmetụta maka ibe unu ma na -agwakwa ibe unu otu ahụ. Unu abụọ chọrọ ịhụ ka mmekọrịta a na -arụ ọrụ.
Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ iji nyere aka mee ka anwansi ahụ banye:
1. Họrọ amamihe
Ọtụtụ ndị mmadụ ga-ekweta na mmekọrịta kacha mma bụ ndị sitere na klaasị akụ na ụba na akụ na ụba, ndị nwere nzụlite mmụta yiri nke ahụ, ndị nwere otu ụkpụrụ.
2. Bụrụnụ onwe unu
Ịkwesighi 'imeri' ya site n'ime ka à ga -asị na ọ bụ onye ọzọ karịa onye ị bụ.
A na -enwe mmekọrịta miri emi mgbe onye ọ bụla gosipụtara onwe ya eziokwu. Ọ dịghị mkpa ime ihe dị ka a ga-asị na ị bụ onye na-eme egwuregwu nke ụwa mgbe akụkụ kachasị arụ ọrụ na ngwụsị izu gị na-ebili ịchọ ihe dịpụrụ adịpụ. N'ikpeazụ, a ga -amata gị.
3. Echefula ndị enyi gị
Enweghị njikọ ọ bụla nwere ike ịba ụba n'ime oghere.
N’ezie, ịchọrọ iwepụta oge maka mmasị ịhụnanya ọhụrụ gị, mana wepụta oge ka gị na ndị BFF gị nọrọ. Ọ ga -enye mmekọrịta ahụ ohere iku ume ọ chọrọ, ma nyere gị aka idobe gị oke.
4. Akwụsịla ihe omume ntụrụndụ na agụụ mmekọahụ gị
Ihe ndị a so n'ihe na -eme gị onye mmasị.
5. Enwela nrụgide maka ya
Ọ bụrụ na mmekọrịta ọhụrụ a pụtara, ọ ga -eme. Ejila mmekọrịta ọhụrụ a atụnyere nke ọ bụla ị nweburu.
6. Dowe anya na ntọala oke
Ọ bụrụ na ị dịbeghị njikere inwe mmekọahụ mgbe ọ dị, gwa ya otu a, kọwaa ihe kpatara ya. Na -ekwurita okwu site na ebe obiọma na ịkwụwa aka ọtọ, emela ngwa ngwa.
Ihe ịbanye na mmekọrịta ọhụrụ gụnyere
Ịmalite mmekọrịta ọhụrụ bụ oge magburu onwe ya na ndụ gị.
Ị gafeela iwe iwe ochie, mmekọrịta ọhụrụ a na -enye gị olileanya na ịhụnanya ga -abụ akụkụ nke ndụ gị ọzọ. Yabụ, kedu ihe ị ga -eme na mmekọrịta ọhụrụ? Cheta ijigide njirimara nke gị ma wepụta oge na mmekọrịta ọhụrụ a iji zụlite onwe gị.
Ka ị na-ekwesi ntụkwasị obi nye onwe gị na nlekọta onwe gị, ka ị ga-enwe ike iweta mmekọrịta ọhụrụ ahụ. Onye ọlụlụ ọhụrụ gị ga -atụ ya n'anya karịa.