Ndinaya
Ị na -agba akwụkwọ ma na -aga ịkwadebe maka nnukwu ụbọchị gị. Akwa! Ịlụ onwe gị bụ mmetụta na -atọ ụtọ n'ihi na ọ bụ oge ahụ ka mmekọrịta gị na -agbanwe. Enwere ọtụtụ narị ihe a ga -eme site na njikọ aka gị ruo ụbọchị agbamakwụkwọ na mgbe ụfọdụ ọ nwere ike na -agwụ ike.
Ịkwesịrị inwe ahụ ike na ume ma na -ele anya nke ọma! Ọbụlagodi ka onye ọ bụla bidoro na-adụ gị ọdụ ka ị ga-esi dị mma na ụbọchị D, ndụmọdụ nri nri alụmdi na nwunye ole na ole na-enye aka bụ ihe ị kwesịrị ịmalite ịgbaso ozugbo.
Maka gịnị?
Ọ dị mma, nri kwesịrị ekwesị ọ bụghị naanị ga -enyere gị aka ịdị mma kamakwa ị ga -adịkwa oke mma. Nke ahụ bụkwa ihe ị ga-achọ tupu ị banye n'ụgbọala na-akwadebe maka agbamakwụkwọ na njem alụmdi na nwunye.
Ịchọrọ ime ka akpụkpọ ahụ gị na -enwu enwu, nwee ntutu mara mma ma felata? Soro ndụmọdụ nri ndị a tupu alụmdi na nwunye maka ndị na-alụ nwanyị ọhụrụ ka ha mụta ka ha ga-esi felata ngwa ngwa ka ị na-anụ ụtọ oge a.
Erila nri naanị, rie nri
Otu n'ime ndụmọdụ nri nri tupu alụmdi na nwunye bụ ilele ihe ị na-eri. Ịchọghị iriju afọ na ịda mba n'ụbọchị agbamakwụkwọ gị, ị chọrọ? Yabụ gaa n'ihu na nri obere carb n'ụzọ ọ bụla mana atụfula ọtụtụ ihe ma ọ bụ na ị ga -emesị chọkwuo ihe.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata maka agbamakwụkwọ, gbaa mbọ rie obere nri ahụike ụbọchị niile karịa ịwụsa nri na iri nri oge niile. Belata nri ngwa ngwa, na -eme ka nri dị ka sweets dị ka ha nwere oke kalori ma gbochie gị inwe ọdịdị.
Ihe oriri tupu alụmdi na nwunye maka nwoke na -alụ nwanyị ọhụrụ kwesịrị ịgụnye ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ebe ọ bụ na ha bụ ebe nchekwa maka vitamin na nri. Ị nwedịrị ike ịhọrọ osikapa agba aja aja, ọka zuru oke na salads na nri agbamakwụkwọ gị.
Ọtụtụ ndị mmadụ na -eri nri ịbelata ibu tupu alụmdi na nwunye wee chee na ọ pụtara naanị iri obere nri mana ihe na -enyere aka bụ iri obere nri. Ị nwere ike imeju agụụ gị n'ụzọ dị mfe site n'inwe usoro ndị ọzọ dị mma. Iri nri nke ọma pụtakwara na ị ga -anọ ebe ka mma ijikwa jitters ndị ahụ tupu agbamakwụkwọ.
Yabụ nri oriri tupu agbamakwụkwọ maka onye na-alụ nwanyị ọhụrụ nwere ike ịnwe akpa nri nri jupụtara na akwụkwọ nri iji rie nri, ihe a ghere eghe dị ka ara ọkụkọ, àkwá sie sie ike na mkpụrụ osisi. Otu ihe ahụ nwere ike bụrụ akụkụ nke atụmatụ nri agbamakwụkwọ maka ibelata ibu.
Akwadoro - Usoro ọmụmụ tupu alụmdi na nwunye
Nwee ihe mgbaru ọsọ nri kwesịrị ekwesị
Otu n'ime ndụmọdụ nri dị mkpa tupu alụmdi na nwunye bụ ka ị mara nke ọma n'ihe mgbaru ọsọ nri gị. Naanị otu ọ dị mkpa ka ị nwee ebumnuche mmekọrịta dị adị. N'ụzọ dị otú a, ị ga -enwe ike ịdị mma na oke mmụọ maka agbamakwụkwọ yana ọbụlagodi maka ịse foto agbamakwụkwọ na -atọ ụtọ.
Lelee mmanya
Mmemme tupu agbamakwụkwọ, mmegharị nri abalị, ụtọ nri-ihe a niile pụtara na ị nwere ike na-agbada iko ole na ole karịa ka ọ dị na mbụ ma a bịa n'ị alcoholụ mmanya. Yabụ bido idobe nri gị ka ọnwa/izu ole na ole tupu mgbe ahụ.
Akwadoro - Usoro alụmdi na nwunye
Gbalịa isi nri
Ndụmọdụ ọzọ dị mkpa bụ ịmalite ịnwale aka gị na isi nri. N'ụzọ dị otú a, ị ga -enwe ike ịhụ ihe na -abanye na nri gị. Kedu ihe ọzọ, ị nwere ike nwalee ụzọ nri ole na ole dị mma iji mee ka onye ị hụrụ n'anya.
Ụfọdụ ndụmọdụ ịbelata oke maka nwanyị na -alụ nwanyị ọhụrụ
Na -emega ahụ kwa ụbọchị
Ụzọ kacha mma ị ga -esi nwee ọdịdị bụ imega ahụ mgbe niile. Ị nwere ike ịmalite site n'ije ije, ịgba mwe mwe ọsọ, ibuli ibu, ịgba ígwè ma ọ bụ isonye na klaasị ikuku. Igwu ma ọ bụ ịga klaasị zumba bụkwa ụzọ na -atọ ụtọ iji nweta ebumnuche mgbatị ahụ gị, ụmụ nwanyị.
Maka ụmụ nwoke, imega ahụ mgbe niile na -enyere aka ịbelata kalori n'ụzọ dị mfe. Na mgbakwunye, ị nwere ike rụọ ọrụ na onye na -enye ọzụzụ maka ọzụzụ dị arọ maka ụda na akwara. Debe usoro a ọbụlagodi mgbe agbamakwụkwọ gị gasịrị; ọ ga-eme ka ị nwee ume & enweghị nchekasị.
Na -a lotsụ mmiri dị ukwuu
Jide n'aka na ị na -a atụ iko mmiri dịkarịa ala 8 kwa ụbọchị n'ihi na ọ na -enyere aka wepu nsị n'ahụ gị. Zụlite omume ị siụ obere mmiri - ọ na -enyere gị aka izere ị bụ nri na -adịghị mma. N'ezie, kpochapụ ihe ọ drinksụ drinksụ niile na shuga na sodas.
Kpoo nrụgide ka ị ghara ịdị obere
Di na nwunye kwesịrị imekọ mkpebi na -adịghị agwụ agwụ - site na ihe ha ga -eyi ruo ikpebi ebe a ga -anọ eme ya - ya mere o doro anya na ha abụọ nwere mmetụta na -ahazighị ahazi. Iji merie nrụgide, chekwaa ume site n'ịrụ ọrụ n'ụlọ ma ọ bụ hie ụra ngwa ngwa mgbe ọ bụla ị nwetara oge. Gaa ahịa ma ọ bụ soro ndị enyi gị kpapụ. Nọgide na -ekpori ndụ!
Na -ehi ụra nke ọma
Ọtụtụ ndị di na nwunye na -eleghara nke a anya! Na -ehi ụra opekata mpe awa 8 kwa ụbọchị iji zere okirikiri ọchịchịrị wee gbakwunye akpụkpọ gị na -enwu gbaa. Zere ị drinkingụbiga mmanya ókè ma kwụsị ise anwụrụ n'ihi na ọ nwere ike bute nkụ na nsogbu ahụike ndị ọzọ.
Nwee obi ụtọ
Nọrọ mma ma nwee mkpali. Enwela mmechuihu na mbido dịka ibu ibu bụ usoro nwayọ. Yabụ, mee ka mmụọ gị dị elu.
Soro ndụmọdụ nri ndị a tupu ị lụọ di ma ọ bụ nwunye, ị ga-ahụkwa ike na ntụkwasị obi ị na-enwe n'ime izu ole na ole. Yabụ na ọbụlagodi na ị ga-arụ ọrụ dị oke mkpa nke nkwadebe agbamakwụkwọ niile, ịdị mma na ndụmọdụ nri ndị a tupu alụmdi na nwunye ga-enyere gị aka ịmalite mmalite mana hụkwa na ị gaghị abụ nwunye nwanyị ma ọ bụ nwanyị!