Ndinaya
- Ihe ịma aka na -eme ka ọ dị mfe n'ịgbanwe ịzụ nwa
- Mmekọahụ oge naanị ma ọ bụ ka ọ dabara na ụbọchị ọmụmụ
- Were otu ọnwa iji hụ ma gị na onye òtù ọlụlụ gị nwere ike idozi nke a n'onwe gị
- Na -eri nri na -edozi ahụ nke na -edozi ahụ
- Sabotaging ọmụmụ na mmekọrịta
- 1. Mee ka mmekọrịta dị ike site n'ịkwụsị mmanya
- 2. Ihe ndị na -akpali agụụ mmekọahụ
- 3. Smartphone/mbadamba
- Na -etinye ya niile
Ịmalite ezinụlọ bụ otu n'ime isiakwụkwọ kacha atọ ụtọ na ndụ di na nwunye ọ bụla!
N'edemede a, a na m ekerịta ụfọdụ mmejọ ndị di na nwunye na -eme n'oge oge njem gị. Ana m ekerịta echiche ndị a ka m ghara ikpe onye ọ bụla ikpe ma ọ bụ katọọ ya, kama iji nyere ndị di na nwunye na -akwado maka ịtụrụ ime aka ịmata na idozi okwu nwere ike imebi ha n'oge a pụrụ iche.
Mgbe ụfọdụ anyị na -elekwasị anya nke ukwuu na mkpali ịmụ nwa nke na anyị nwere ike ịrapagidesi ike na usoro na -eme ka anyị ghara ịdị ike dị ka di na nwunye, nke nwere ike ime ka o sie ike ịtụrụ ime na mbụ.
Ihe ịma aka na -eme ka ọ dị mfe n'ịgbanwe ịzụ nwa
Ọzọkwa, mgbe di na nwunye tụụrụ ime mgbe ha rapaara n'ụkpụrụ dịka nke ọ bụla n'ime ndị edepụtara n'okpuru nwere ike ime ka ntughari ịzụ nwa sie ike karịa ka ọ kwesịrị ịdị. Enwere m olile anya na edemede a ga -enyere gị aka itolite ezinụlọ gị ma wusie mmekorita gị ike ka ị nwee ike ịtụrụ ime n'ụzọ dị mfe na ngbanwe ọmarịcha ịbụ nne na nna!
Biko mara na mgbe m na -ede ụdị edemede a n'uche, mana ọ bụghị ihe niile dị n'isiokwu a ga -emetụta di na nwunye niile. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị bụ di na nwunye na -ezube ịtụrụ ime site na teknụzụ ịmụ nwa enyere aka, IUI, sperm sporm ma ọ bụ nnọchi, ụfọdụ isi ihe dị n'okpuru agaghị emetụta.
Ọzọkwa, ọtụtụ ozi dị n'okpuru na-emetụta ma ọ dịkarịa ala ruo n'ókè ụfọdụ maka ndị mmekọ nwoke na nwoke yana ndị mmekọ nwoke na nwoke.
Mmekọahụ oge naanị ma ọ bụ ka ọ dabara na ụbọchị ọmụmụ
Mgbe ị na -agbalị ịtụrụ ime, ọ dị mkpa inwe mmekọahụ n'ụbọchị nwanyị nwere ike ịmụ nwa. Agbanyeghị, nke a kwesịrị ịgbakwunye, ọ bụghị kama, ugboro ugboro ị na -emebu. Ụfọdụ ụmụnwaanyị na-enwe a excitedụrị maka ịgbalị ịtụrụ ime nke na ha na-echefu mkpakọrịta nwoke na nwaanyị nwere ike ịdị maka ahụike mmekọrịta na ọdịmma onye mmekọ ha.
Mgbe nke a mere, nwoke ibe ya nwere ike na -eche na a na -eleghara ya anya, ọ nwedịrị ike ịdị ya ka a ga -ewetu ya ala n'ọkwa nke ngwa ọrụ ọmụmụ. Amaghị m nwanyị ọ bụla nke ga -ama ụma na -erigbu nwunye ya n'ụzọ a, n'ezie.
Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmata ma lebara mkpa mmetụta na anụ ahụ nke onye gị anya ọbụlagodi mgbe mkpali gị na ịtụrụ ime nwere ike ime ka mkpa ndị ahụ yie ihe na -adịchaghị mkpa (ha abụghị!). Mmekọahụ oge niile dị mma maka mmekọrịta gị, mana ọ na -eritekwa uru ọmụmụ n'ihi na ọ na -akwalite nguzozi homonụ na nwoke na nwanyị.
Iesmụ nwanyị, ọ bụrụ na ị na -alụ ọgụ nke obere agụụ mmekọahụ nke na -eme ka ị na -enwe oke mmekọahụ na oge ịtụrụ ime, ị nwere ike inwe ahaghị nke homonụ ị lebara anya, na naanị inwe mmekọahụ n'oge ụbọchị ọmụmụ gị nwere ike ime ka ihe ka njọ.
Were otu ọnwa iji hụ ma gị na onye òtù ọlụlụ gị nwere ike idozi nke a n'onwe gị
N'izu nke mbụ, mụbaa ugboro ugboro inwe mmekọahụ ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu - ọ bụghị nkezi, mana kwa izu, yana ndị ọzọ ka mma. N'izu nke abụọ, mụbaa ugboro ugboro inwe mmekọahụ opekata mpe ugboro abụọ n'izu, na n'izu nke atọ na karịa, mụbaa ugboro ugboro ugboro atọ n'izu.
Nke a bụ nkezi ahụike kwa izu maka ndị okenye nke afọ ịmụ nwa, ọ ga -enyere gị aka inwe homonụ ka mma n'oge ịtụrụ ime na gafere, ọ ga -ewusi mmekọrịta gị ike.
Ọ bụrụ na ị na -adọga ịtụrụ ime na/ma ọ bụ nwee akụkọ ihe mere eme nke ọnwụ afọ ime, otu ma ọ bụ unu abụọ nwere ike na -eru uju. Nke a nwere ike ime ka mmekọ nwoke na nwoke nwee mmekọahụ ma ọ bụ sie ike. Ọ bụrụ na nke a bụ ikpe gị, biko chọọ enyemaka ọkachamara na ezigbo onye na -ahụ maka ahụike na mpaghara ahụ.
Nke a ga -abara gị, mmekọrịta gị na ezinụlọ gị uru nke ukwuu ịgụta ọnụ.
Na -eri nri na -edozi ahụ nke na -edozi ahụ
N'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọdịbendị niile, ọrụ nri dị oke nri na-enyere di na nwunye aka ka ha na-akwado maka ịtụrụ ime bụ isi.
Nke a abụghị naanị mara mma, na enwere ọtụtụ sayensị iji kwado omume ndị nna ochie.
Ọbụlagodi na dọkịta gị agwa gị na ọ nweghị ihe ị na -eri, ị kwesịrị ịmara na ma ọmụmụ nwoke na nwanyị na nguzozi homonụ dabere na nri. Ụfọdụ nri dị mkpa gụnyere:
-vitamin soluble, A, D, E na K
- Nri antioxidant, ọkachasị site na nri nri
- Zinc, nke bụ mineral pụrụiche nke na -akwado ahụike ma spam ma akwa
- Folate
- Choline
- Mkpa ọdụdụ asịd
- Cholesterol, nke bụ ihe na -ebute ma homonụ nwoke na nwanyị nke dị mkpa maka ụbụrụ nwa ebu n'afọ na sistem ụjọ.
Ị nwere ike mụtakwuo maka nri ndị nwere nnukwu nri n'oge ịtụrụ ime na https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Sabotaging ọmụmụ na mmekọrịta
Enwere ụdị omume adịghị mma dị iche iche (anyị na -akpọ nke kacha bụrụ ihe riri ahụ, mana ụdị riri ahụ sara mbara nke ukwuu, yana ọtụtụ “omume” na omume ndị mmadụ nabatara na -adaba n'ime ya) nke nwere ike imetụta di na nwunye na -agbalị ịtụrụ ime, na onye ọ bụla n'ime ha na -akpaghasị n'ụzọ nke ha. Aga m ekpuchi atọ nke di na nwunye mụ na ha na -arụkọ ọrụ na -ewepụtakarị.
- Mmanya na -aba n'anya
- Ihe ndị na -akpali agụụ mmekọahụ
- Smartphone/mbadamba
-Amanya
Anyị niile maara na ị alcoholụ mmanya na -aba n'anya n'oge afọ ime nwere ike bute nwa ebu n'afọ na -eto eto ọkwa dị iche iche, nke amatara dị ka ọrịa mmanya na -aba n'anya nke nwa ebu n'afọ na nsogbu ụdị mmanya dị iche iche nke nwa ebu n'afọ.
Ọtụtụ ndị di na nwunye na -aga n'ihu na -eme oriri site na usoro ịtụrụ ime, na -eche na ozugbo ime ga -eme, nwanyị ahụ ga -akwụsị ị drinkingụ mmanya. Agbanyeghị, enwere nnukwu uru na ịdozi mmanya na -aba n'anya ọbụlagodi ịtụrụ ime. Ọbụghị obere ihe ndị a bụ eziokwu na mmanya nwere ike mee ka ọ siere gị ike ịtụrụ ime na mbụ, dịka m ga -akọwa n'okpuru.
N'ime ma ndị nwoke ma ndị nwanyị na -akwado maka ịtụrụ ime, egosiri na mmanya na -emebi mmebi epigenetic.
Tụkwasị na nke a, n'ime ụmụ nwanyị na -agbalị ịtụrụ ime ma ọ bụ na -akwado maka ịtụrụ ime, mmanya nwere ike wepụta ogologo ogologo site na:
- Nri anụ ahụ gị chọrọ, dịka magnesium na vitamin B, nke ọ na -agbada nke ukwuu
Ikike imeju gị ịrụ ọrụ ya oge niile, gụnyere njikọta homonụ (ndumodu: njikọta homonụ nke ọma dị ezigbo mkpa maka ọmụmụ, metabolism, ike na ụra)
- ịtụrụ ime - ọ bụrụ na ị tụrụ ime, ị nwere ike nwekwuo ihe egwu nke ime ọpụpụ ma ọ bụ mmerụ ahụ nye nwa ọhụrụ gị.
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, echela ruo mgbe ịtụrụ ime ịkwụsị mmanya, n'ihi na ị drinkingụ mmanya mgbe ị na -achọ ịtụrụ ime nwere ike igbochi gị ịtụrụ ime na mbụ!
1. Mee ka mmekọrịta dị ike site n'ịkwụsị mmanya
Ana m akwado nke ukwuu na ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị na -agbalị ịtụrụ ime hapụ mmanya, ọ bụghị naanị n'ihi mmebi kemịkal na epigenetic ọ nwere ike bute, kamakwa iji mee ka mmekọrịta dị ike.
Mgbe ọ gbasịrị mgba na amụtaghị nwa na afọ ime afọ ise, onye ahịa m kwụsịrị ị alcoholụ mmanya mgbe di ya na -anọghị ọrụ, na -akwado maka ịgbalị ịtụrụ ime ọzọ mgbe ọ lọtara. O buru ụzọ rie iko mmanya abụọ kwa ụbọchị dị ka ụzọ isi zuru ike na ịnọnyere di ya na mgbede.
Mgbe ọ lọtara, ha tụtara ime nke ọma n'ime izu ole na ole, na nke mbụ ọkwa progesterone ya na eriri akpa nwa ya ka dị mma, ọ tụpụghịkwa ime.
Agbanyeghị, onye ahịa m na di ya ga -emezigharị dị ka di na nwunye, n'ihi na di ya na -aga n'ihu na -a alcoholụ mmanya iji zuo ike ma zuo ike ma n'ụlọ ma na nnọkọ oriri na ọ outsideụ outsideụ, na nwunye ahụ nwere mmetụta nke ịbụ onye a hapụrụ. Ha gbalịsiri ike n'echiche nke nkwụsịpụ nwa oge nke mere ka o siere ha ike ịnụ ụtọ ọrụ ebube nke afọ ime a na -aga nke ọma.
Nke a nwere ike ịdị ka ntakịrị ihe atụ, mana ha abụọ bụ ndị maara ihe na ndị ọkachamara na -eme nke ọma na ndụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya.
Otú ọ dị, ị consumptionụ mmanya na -aba n'anya nke ọma kwa ụbọchị bụ nnukwu ihe mgbochi iji nweta afọ ime na -aga nke ọma ruo mgbe nwunye ya kwụsịrị ị drinkingụ mmanya, ma ozugbo ọ kwụsịrị ị andụ mmanya ma tụrụ ime, ị drinkingụ mmanya di mere ka e nwee njikọ n'etiti mmekọrịta ha.
Ịhapụ ị drinkingụkọ mmanya ọnụ tupu ịmalite ezinụlọ gị ga -enyere gị aka iru ọkwa ntozu oke nke mmetụta uche dịka di na nwunye yana ịbawanye ohere nke ime ime dị mma na ịmụ nwa dị mma.
2. Ihe ndị na -akpali agụụ mmekọahụ
N'ụbọchị ndị a, ọtụtụ ụmụ nwoke na -ahụkarị ịnweta ihe na -akpali agụụ mmekọahụ. Ọ bụ n'efu, ọ dị mfe ịnweta yana o doro anya na onye ọ bụla ọzọ na -eji ya, yabụ kedu nnukwu ihe?
Aga m ekpuchi ikiri ihe ndị na -akpali agụụ mmekọahụ nwoke ebe a, n'ihi na nke ahụ bụ ihe ka ukwuu n'ahịa a na -achọ na ndị di na nwunye mụ na ha rụkọrọ ọrụ bụ ndị lụrụ ọgụ na isiokwu a metụtara nwoke na -ekiri ihe na -akpali agụụ mmekọahụ.
Anaghị m agọnarị na enwere ike nwee ebe di na nwunye na -ekiri ihe na -akpali agụụ mmekọahụ ma ọ bụ naanị nwunye na -eji ya. Ana m ekerịta ahụmịhe na nyocha nke m matara nke ọma n'ihi nsogbu ndị ahịa m zutere.
Ịhazi ihe ndị na -akpali agụụ mmekọahụ na nnweta ya zuru ebe niile na -emetụta ụzọ ụmụ nwoke si enwe agụụ mmekọahụ na otu ha si ejikọ n'ahụ nke ndị mmekọ ha, si otu a na -emetụta akụkụ niile nke mmekọrịta di na nwunye.
Tụkwasị na nke a, maka ọtụtụ ụmụnwaanyị, nchọpụta di ya na-ekiri ihe na-akpali agụụ mmekọahụ na-akpalite ajụjụ gbasara ịma mma na ịchọsi ike nke nwere ike mebie ọdịmma nwanyị ahụ, ntụkwasị obi ya na di ya na mmekọrịta di na nwunye n'ozuzu ya.
Ka ọ na -agba ajụjụ ọnụ puku kwuru puku ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị maka ọrụ ya na adịghị ike na obi ike, Brené Brown chọpụtara na ojiji nwoke na -ekiri ihe na -akpali agụụ mmekọahụ nwere mmetụta dị iche iche maka ụmụ nwanyị karịa ụmụ nwoke.
Ọ bara uru ichikota nsonaazụ ya ebe a.
Maka ụmụ nwanyị, ojiji nwoke ibe ha na-eji ihe na-akpali agụụ mmekọahụ na-egosi na ha (ụmụ nwanyị) adịghị mma nke ukwuu, dị gịrịgịrị, na-achọsi ike, mara nke ọma (ma ọ bụ mgbanwe ọ bụla ọzọ nke isiokwu na-ezughị ezu), ebe maka ụmụ nwoke, na-ekwu okwu sara mbara, ebe maka ụmụ nwoke ọ bụ maka ịchụso anụ ahụ anụ ahụ na -atụghị egwu ịjụ ya.
Maka ụmụ nwoke, Brown na -ekwu, inwe onye mmekọ nke na -achọ ha bụ ihe akaebe nke uru ha bara, ebe a na -ajụ mmekọahụ ma ọ bụ na -achụpụ na -eweta mmetụta nke erughị eru na ihere (Daring Greatly p. 103).
Dị ka ị nwere ike iche n'echiche, n'ọdịbendị ebe a na -enwetakarị ihe na -akpali agụụ mmekọahụ mgbe niile, ọ nwere ike bụrụ ụzọ mgbapụ nke nwoke mgbe nwunye ya eyighị ka ọ nwere mmasị mmekọahụ ma ọ bụ dị na ya. N'otu oge ahụ, ka nwoke na -eji ihe na -akpali agụụ mmekọahụ eme ihe, ọ ga -adịchaghị enwe mmasị na ọ ga -enwe mmetụta ma gosipụta n'akụkụ ahụ onye ibe ya na ezi mmekọrịta chiri anya, na -akpata nghọtahie ma merụọ ahụ gburugburu.
Ọtụtụ ụmụnwaanyị ka e mere ka ha bụrụ ndị na -enwe mmekọahụ dị ka akara nke agwa nwanyị kwesịrị ekwesị, mana ọ bụrụ na ị bụ nwanyị ma nwee mmasị na di gị, ị gaghị egbu oge ikwupụta nke ahụ.
Ma di ma ọ bụ na ọ bụ ma ọ bụ na ọ bụghị na-achọpụta ihe na-akpali agụụ mmekọahụ n'ihu ọha-yana ọtụtụ oge nwoke ahụ riri ahụ na-agọnarị banyere oke nsogbu ahụ wee nwee ihe ịga nke ọma n'izobe ya na nwunye ya na-atụghị anya ya ruo oge ụfọdụ-otu n'ime mmetụta kachasị dị mkpa ọ na -enwe bụ na ndụ mmekọ nwoke na nwanyị, nke na -esite na mgbada agbada nke agụụ mmekọahụ belatara, enweghị mmekọrịta chiri anya na obere mmekorita nwoke na nwanyị, na -eme ka o sie ike ịtụrụ ime n'ihi ohere belatara.
Mgbe achọpụtara ihe na -akpali agụụ mmekọahụ na nzuzo, ọ na -ewute nwunye ya nke ukwuu, na -ewe iwe ma rara ya nye, ntụkwasị obi o nwere n'ebe di ya na -ama jijiji nke ukwuu.
Ọ na -adị ya ka ọ nweghị nchekwa ya na mmetụta uche na mmekọahụ. Nke a na -eme ka o sie ike ịbụ nne na nna ọnụ. Ọ na-esiri nwunye ike karịchaa mgbe ọ chọpụtara ihe na-akpali agụụ mmekọahụ nke di ya mgbe ọ dị ime ma ọ bụ mgbe di na nwunye mụsịrị nwa, n'ihi na n'oge ime ime na oge ọmụmụ nwa oge ọtụtụ ụmụ nwanyị na-agbasi mgba ike n'ahụ.
E kwesịghị ilele ihe na -akpali agụụ mmekọahụ anya dị ka ihe akaebe nke mmejọ mmadụ, kama dị ka ihe mgbaàmà nke adịghị arụ ọrụ. Di na nwunye ahụ kwesịrị imeghe ma ndị mmekọ abụọ ahụ kwesịrị ịgba mbọ na -akwado ibe ha na mmekọrịta - mgbe achọrọ ya, site na nduzi nke ọkachamara nwere ahụmihe.
3. Smartphone/mbadamba
Ị nweghị ike ijikọ mmadụ ọzọ ma ọ bụ nọrọ na ndụ nke gị ma ọ bụrụ na anya gị na -ekewa oge niile n'etiti ọnọdụ gị ugbu a, ụlọ ọrụ na ahụmịhe gị n'otu aka yana ngwa elektrọnik gị.
A na -ewu ma na -echekwa mmekọrịta siri ike site na ịnọ na njikọ.
Ọ bụrụ na njikọ gị na ndị ọzọ dị mkpa na -asọrịta mpi na “njikọta” gị na ngwaọrụ na -eti mkpu ma na -achọ nlebara anya na -aga n'ihu, ị ga -enwe njikọ na enweghị uche.
Teknụzụ nke taa bụ ngwaọrụ dị ike, mana ọtụtụ mgbe ndị ọrụ anaghị enwe ike ijikwa ngwaọrụ ndị a nke ọma, ndị ọrụ ejedebe na njide maka teknụzụ, enweghị ike ịhazi oge nke ha ma lekwasị anya na ndụ nke ha.
Mmekọrịta na-ada n'ụzọ, na iwulite ezinụlọ na-aghọ ihe ịma aka.
Na agbanyeghị uru ngwaọrụ (s) gị nwere ike bara, biko gbaa mbọ hụ na ị na -agbanyụ ha n'oge ụfọdụ n'ụbọchị ka ị nwee ike lekwasị anya na mmekọrịta gị wee nọrọ na ndụ gị.
Na -etinye ya niile
Site na iri nri na-edozi ahụ nke enweghị nri nke nwere nri na-akwado ọmụmụ dị ka zinc, folate na vitamin nke nwere abụba, gị na onye òtù ọlụlụ gị ga-amụba ohere nke ịtụrụ ime na inwe afọ ime dị mma na nwa nwere ahụ ike. Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa ileba anya n'ihe riri ahụ, ọkachasị ihe ndị dị ka mmanya na -aba n'anya nke nwere ike imerụ spam na mkpụrụ ndụ akwa yana mebie DNA na mmepe anụ ahụ na ọgụgụ isi nke nwa ebu n'afọ na -eto eto.
N'ikpeazụ, site n'ịkwalite mmekọrịta gị na ịsọpụrụ ịhụnanya na mmekọrịta chiri anya na ịzụlite mkpa anụ ahụ na mmetụta nke ibe gị, ị ga -ewusi mmekọrịta gị ike nke ukwuu wee ruo ntozu oke mmetụta uche nke ga -enyere gị aka ịkwadebe maka ịzụ nwa na ọnọdụ nke tozuru oke njikọ aka.