Ndinaya
- 1. Gosi ịhụnanya na nkwado gị
- 2. Meziwanye ohere di gị ma ọ bụ nwunye gị nwere ike ịgbake ogologo oge
- 3. Mụbaa ohere gị nke ibikọ ọnụ dịka di na nwunye
- 4. Mee ka ahụike gị ka mma
- 5. Mee ka mmekọrịta chiri anya gị dị ka di na nwunye
Ọ bụrụ na di gị ma ọ bụ nwunye gị so na pasent 10 nke ndị toro eto nọ na obodo a na -agbake site na ị drugụ ọgwụ ike ma ọ bụ mmanya, mgbe ahụ ị nwere ike na -eche nsogbu siri ike ihu. Ọ bụ nsogbu nke ndị di na nwunye na -ekwupụtakarị na mgbake mbụ, dịka m hụla n'onwe m site na ọrụ m na ezinụlọ ndị ahịa na -agwọ maka ị abuseụ ọgwụ ọjọọ. N'ọtụtụ ọnọdụ, di ma ọ bụ nwunye nke onye ahịa na -agbake site n'ịismụ mmanya na -aba n'anya ga -eche ma ọ bụ otu ha ga -esi gbanwee ụdị mmanya ha. Ọ bụrụ na ị na -ajụ otu ajụjụ ahụ, tụlee ihe ise gbara ọkpụrụkpụ mere ị ga -eji kwụsị ị drinkingụ onwe gị:
1. Gosi ịhụnanya na nkwado gị
Ịictionụ ọgwụ ọjọọ na -eri nri site na nkewa. Ngwọta na -agwọ ọrịa bụ ịhụnanya na njikọ. Ka ịhụnanya na nkwado di ma ọ bụ nwunye na -enwe na -eche, nke ka ukwuu ga -abụ mkpali ha ịrapara na mgbake ha - na nkwado gị bụ ndụ ịhụnanya na nkwado dị oke mkpa nke nwere ike inyere nwunye gị, di gị ma ọ bụ onye gị na ya nọ aka na mkpali na mgbake.
2. Meziwanye ohere di gị ma ọ bụ nwunye gị nwere ike ịgbake ogologo oge
Nnyocha na -egosi na nsonaazụ mgbake na -akawanye mma mgbe di na nwunye na -agbasi mbọ ike ka ha ghara ịhapụ. Afọ mbụ na -esochi ị alcoholụ mmanya na -abụkwa mgbe di gị ma ọ bụ nwunye gị nwere ike ịlaghachi azụ, nke nwere ike ime n'ihu ọnụnọ mmanya, dị ka ịhụ ka ị na -a drinkụ mmanya ma ọ bụ nwee mmanya dị njikere n'ụlọ.
3. Mụbaa ohere gị nke ibikọ ọnụ dịka di na nwunye
Ọ bụrụ na ị bụ onye na -a heavyụbiga mmanya ókè, mgbe ahụ ọnụ ọgụgụ a metụtara gị: Alụmdi na nwunye ndị otu di ma ọ bụ nwunye na -a heavilyụbiga mmanya ókè nwere ike kwụsị na ịgba alụkwaghịm. Nnyocha e mere n'afọ 2013 chọpụtara na alụmdi na nwunye nke naanị otu di ma ọ bụ nwunye na -arankụbiga mmanya ókè (ihe ọ sixụ sixụ isii ma ọ bụ karịa ma ọ bụ ị drinkingụ mmanya ruo mgbe ịxụbiga mmanya ókè) kwụsịrị ịgba alụkwaghịm pasent 50 nke oge ahụ.
4. Mee ka ahụike gị ka mma
Ọbụlagodi na ị bụ naanị onye na -a alcoholụbiga mmanya ókè, enwere okwu siri ike maka ịkwụsị mmanya n'ihi na ọ kaara gị mma. Nnyocha mmanya na nso nso a agbaghala amamihe a ma ama na ị drinkingụ iko mmanya na -acha ọbara ọbara na nri abalị dị mma maka ahụike gị. N'eziokwu, ndị nchọpụta kwuru n'akwụkwọ akụkọ ahụ Akwụkwọ akụkọ gbasara mmanya na ọgwụ ike na uru ahụike nke ị drinkingụ mmanya “na -ama jijiji kacha mma.”
5. Mee ka mmekọrịta chiri anya gị dị ka di na nwunye
Mgbe di ma ọ bụ nwunye gị nọ n'oké ihe ọ drinkingụ andụ na ị addictionụ ọgwụ ike, booze na -arụ ọrụ dịka onye nke atọ n'alụmdi na nwunye gị: ọ bụ ihe na -egbochi ezigbo njikọ. Nke ahụ bụ n'ihi na mmanya na -egbu egbu emeela ka di gị ma ọ bụ nwunye gị nwee mmetụta nke ịnọ gị nso. (Anyị maara nke a site n'ọmụmụ nke ndị ahịa mmanya na-egbu mmanya na-atụ aro na mmanya na-emebi ikike ha maka inwe ọmịiko.) Ugbu a di gị ma ọ bụ nwunye gị nwere mmanya, unu abụọ nwere ohere a na-enwetụbeghị ụdị ya iji nweta mmetụta miri emi nke njikọ mmetụta uche. Nke ahụ bụ eziokwu karịa mgbe ị na -ahọrọkwa ịdị ọcha.
Di na nwunye ọ bụla ga -ekpebiri onwe ha otu esi agakwuru nsogbu nke ọgwụ na mmanya mgbe di ma ọ bụ nwunye gbakere. Ụfọdụ ndị di na nwunye ga-anabata ịdị nwayọ dị ka ihe ga-adịru nwa oge nke na-enyere onye ha hụrụ n'anya aka ịlaghachi '' mpaghara egwu '' nlọghachi (afọ mbụ ka a gwọchara ya). Ndị mmekọ ndị ọzọ ga -amachi ma mezie usoro ị drinkingụ mmanya ha (naanị ị drinkingụ mmanya n'ọnọdụ ebe di ma ọ bụ nwunye ha anọghị, dịka ọmụmaatụ). N'agbanyeghị nke ahụ, ndị ọzọ ga -ejikọ aka ọnụ na -ezere afọ ndụ. Nhọrọ nke atọ a nwere ike ịbụ nhọrọ kacha mara ihe, dabere na ihe ise a.