Ndinaya
- 1. Na -atụgharị uche kwa ụbọchị maka oge a kara aka
- 2. Mgba ume miri emi
- 3. Belata caffeine na oriri shuga ruo n'ókè ụfọdụ
- 4. Mgbatị ahụ
- 5. Ịmata ndị mmadụ
- 6. Kwụsị ịbụ onye na -adịghị eche echiche
- 7. Lee onye na -agwọ ọrịa
Ị nwere ike ịsị na nkụda obi gị na -eme ngwa ngwa n'ụzọ pụrụ iche na ọnọdụ ụjọ? Ị na -eche nrụgide ahụ pụrụ iche na obere ọrụ ọ bụla? Ikekwe ị na -enwe nsogbu nchekasị. Ọ dị gị mkpa ịghọta ma nabata ya na mbụ, n'ihi na nke a bụ nzọụkwụ mbụ na -aga ọgwụgwọ ahụ.
Ahụhụ nke nchegbu abụghị obere karịa ọbụbụ ọnụ. Onye nọ n'oké nchekasị maara nke ọma etu ọ na -adị. Nchegbu bụ nsogbu na -eme ka mmadụ nwee echiche na -agbagharị agbagharị.
Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ihe na -adigide gị n'azụ uche gị na ndetu mgbe niile, ikekwe ị na -enwe nchegbu. Ọ bụrụ na ọ na -atọ gị ụtọ n'otu oge, na oge ọzọ ị ga -agbada na mkpofu, jide n'aka na ị bụ onye na -echegbu onwe ya.
Echiche ịgba ọsọ ndị a nwere ike ịkpali gị ime ihe na -adịghị mkpa ma ọ bụ ọbụna mebie.
Tupu oge agafee, mee onwe gị ka ị na -aga n'ụzọ ịgwọ ọrịa. Mara ụzọ ziri ezi iji wepụ nchegbu.
1. Na -atụgharị uche kwa ụbọchị maka oge a kara aka
Ọtụtụ mgbe ị na -echegbu onwe gị n'ihi na ị na -ekwe ka echiche na -enye nsogbu na nrụgide na -apụta n'uche gị. Ị na -ahapụ ha n'amaghị ama, yabụ na ị gaghị ama ya. Na ndabere pụrụ iche, ị nwere ike ịnwa ịlụso ha ọgụ, mana ha gbaghachiri azụ karịa. Ọ bụ n'ihi na ị doziri ihe ị na -ekwesịghị idozi.
Nke ahụ nwere ike bụrụ maka ike gị adịghị etinye uche n'ihe.
Ntụgharị uche ga -enyere gị aka iru ọkwa itinye uche. Ọ ga -enyere gị aka ikpochapụ ihe ndọpụ uche na ihe ndọpụ uche. Ị ga -enwe ahụ iru ala n'ime.
2. Mgba ume miri emi
Mgbe ị na -enwechaghị nkụcha n'ihi na obere ndị mmụọ ọjọọ na -achụgharị gị, aghụghọ a nwere ike bụrụ ezigbo ụzọ mgbapụ. Na -eku ume na iku ume. Were ume ogologo wee hapụ.
Ọ ga -eweta njedebe nke mgbapụ ọjọọ nke obere anụ mmiri ahụ. Ọ ga -ebelata ohere gị inwe mmetụta otu ụzọ n'otu ọnọdụ. O yikarịrị ka ị ga -echefu ihe ị na -edozi. Mgba ume miri emi bụ usoro chọrọ obere oge iji dọpụ uche gị, nwa oge.
Agbanyeghị, anaghị atụ aro ime ya ọtụtụ. Ọ nwere ike imetụta etu i si eku ume.
3. Belata caffeine na oriri shuga ruo n'ókè ụfọdụ
Ị intakeụbiga caffeine na shuga site na tii, kọfị, na ihe ọ drinksụ otherụ ndị ọzọ na -emerụ ndị ọrịa ụjọ n'obi.
Caffeine nwere ikike ịkpalite ụjọ na -arị elu, yabụ na ọ bụghị oriri enyi maka ndị nwere nsogbu ụjọ na nsogbu nchekasị.
Enwere ike ịgbanye caffeine na tii tii na ihe ọ drinksụ herụ ahịhịa. Ha ga-eme ka ọnọdụ gị belata, ị ga-anọkwa n'enweghị nsogbu.
4. Mgbatị ahụ
Ịrụ ọrụ na mgbatị ahụ ma ọ bụ n'ụlọ nwere ike ịmị onye ọ bụla na -echegbu onwe ya nke ọma. Ị nwere ike nweta ahụ efe nchekasị ọbụlagodi mgbe ogologo mgbatị ahụ gachara. Mmega ahụ abụghị naanị na -akwalite ụkpụrụ mgbatị ahụ, na -egosikwa na ọ bara nnukwu uru maka ahụike uche.
Cheta uche gị na ahụ gị jikọtara. Mgbe ị na -azụ ahụ gị ka ọ dị mma, ị na -akpali uche gị.
5. Ịmata ndị mmadụ
Ugbu a, ihe ịma aka kasịnụ maka ndị nwere nchekasị bụ ịkpakọrịta na ịmara ndị mmadụ. N'ịbụ onye na -enwe nchekasị, ị na -enwe mgbidi a na -adịghị ahụ anya n'etiti gị na ndị ọzọ. Ọ na -esiri gị ike ikwurịta okwu.
Agbanyeghị, ị gaghị enwe ike ịnọ naanị gị. Ị ga -enwerịrị onwe gị iji mata obodo. Ọ bụrụ na ụjọ na -atụ gị, ị nwere ike ịmụ gbasara ịgwa onwe gị okwu n'ihu enyo.
N'ihi ọgba aghara ahụ na mberede, ndị nwere nchekasị na -asụ nsụ mgbe ha na -ekwu okwu. Ị nwere ike ịkwụsị nke a na ịsụ nsụ.
6. Kwụsị ịbụ onye na -adịghị eche echiche
Otu nnukwu ihe ịma aka maka ndị ọrịa na-echegbu onwe ha ịnagide bụ inwe obi abụọ na ịtụgharị uche. Enwere enweghị mkpebi siri ike n'ime onye dị otu a.
Otu oge, ihe dị mma na -enwupụta n'uche gị; na oge nke ọzọ, ị na -amalite inwe obi abụọ ma ọ bụrụ na ọ mara mma n'ezie. Onye nwere nchekasị na -eguzokarị n'ụgbọ mmiri abụọ.
N'ọnọdụ dị otú a, ọ dị mkpa ka ị gafee echiche nke abụọ na -ekewa ihe ị na -elekwasị anya. Mgbe ọ bụla ọ dị gị ka ị nweghị ike ịchịkwa echiche nke echiche, malite ịmalite iku ume ogologo na miri emi.
7. Lee onye na -agwọ ọrịa
Ọ dịghị mmadụ bụ agwaetiti, anyị niile dabere na ibe anyị. N'agbanyeghị otu ị siri dị mma nke onye agha, ị nweghị ike ịbụ otu ndị agha n'okwu a. Ị ga -achọ enyemaka iji merie nchegbu.
Ka emechara ihe niile ma emechaa, ịkpọtụrụ onye na -ahụ maka ọgwụgwọ nwere ike bụrụ ogbugba mmeri.
Ahụ ga -adị gị mma mgbe ị nwesịrị nnọkọ ọgwụgwọ ma ọ bụ abụọ. Enwere ike ịhụ mgbanwe dị mma n'oge mbụ. Agbanyeghị, ọ ga -ewe oge na mbọ iji merie ya. Usoro ngwụcha adịghị nso.