Ndinaya
- Kedu ka m ga -esi nwee ahụ ike n'ihe gbasara mmekọahụ?
- Omume 10 iji bulie arụmọrụ mmekọahụ gị
- 1. Nkwurịta okwu mmekọahụ
- 2. Imega ahụ mgbe niile
- 3. Inye onwe gị oge
- 4. Iji ihe ndị e ji enwe mmekọahụ
- 5. Họrọ nri kwesịrị ekwesị
- 6. Gbalịa ihe ọhụrụ
- 7. Mmekọrịta chiri anya na mpụga ime ụlọ
- 8. Ime Kegels
- 9. Inwe abalị ụbọchị
- 10. Ime ka ịhụ onwe onye n'anya bụrụ ihe mbụ
- Omume 10 nwere ike imebi ndụ mmekọahụ gị
- 1. Enweghị mmasị
- 2. Nchegbu oke
- 3. Ịveụbiga nri ókè
- 4. Enweghị akara ngosi
- 5. Nkwurịta okwu na -adịghị mma
- 6. Ịụbiga mmanya ókè
- 7. Ịkwanyereghị oke ókè
- 8. Nhọrọ nri adịghị mma
- 9. Enweghị ihe okike
- 10. Ịrapara na ekwentị gị
- Mmechi
Mmekọrịta chiri anya bụ akụkụ dị mkpa nke mmekọrịta. Dị ka o kwesịrị ịdị, ịchọrọ ijide n'aka na ị na -ekepụta omume mmekọahụ dị mma nke na -emezi ahụmịhe gị ọnụ.
Ọ bụghị naanị na ọ bụ ihe na -atọ ụtọ ịnọkọ ọnụ, mana nyocha na -egosi na ndụ mmekọahụ na -arụ ọrụ, ọkachasị ihe na -ebute orgasm, na -ebute mwepụta homonụ oxytocin.
Oxytocin na -akwalite njikọta, na -ebelata nchekasị, ma na -ebuli ọnọdụ gị elu - n'etiti ọtụtụ uru ndị ọzọ dị mma.
Akụkọ a na -aga n'ihu Omume 10 iji bulie arụmọrụ mmekọahụ gị ma na -amụnye ọkụ na omume iri nwere ike ịdọrọ ndụ mmekọahụ gị.
Kedu ka m ga -esi nwee ahụ ike n'ihe gbasara mmekọahụ?
Inwe ahụike n'ụzọ mmekọahụ na -amalite na mpụga ime ụlọ.
Ịmepụta àgwà mmekọahụ pụtara na ị na -arụ ọrụ n'onwe gị n'uche, n'ụzọ anụ ahụ na n'ụzọ mmetụta uche.
Malite njem gị na omume mmekọahụ dị ukwuu site n'ịkụziri onwe gị ihe.
Ọ naghị adị mfe mgbe niile gị na onye gị na ya na -ekwurịta gbasara mmekọahụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na -arụ ọrụ site na mmegbu n'oge gara aga, nrụrụ erectile, ma ọ bụ okwu ndị ọzọ siri ike.
Ebe nrụọrụ weebụ anyị nwere ọtụtụ akụkọ na -enye nkọwa gbasara okwu gbasara mmekọ nwoke na nwanyị na otu gị na onye gị na ya ga -esi kwuo maka ha. Enwekwara ọtụtụ akwụkwọ enyemaka onwe onye dị iji nyere gị aka ịkụziri gị gbasara mmekọahụ.
Inwe ahụike mmekọahụ dị gị n'aka. Nọgidenụ na -agụ maka 20 Dos na Don'ts na ihe na -enye aka na ndụ mmekọahụ dị ịtụnanya.
Omume 10 iji bulie arụmọrụ mmekọahụ gị
Ọ bụrụ n'ịchọrọ imeziwanye oge naanị gị na onye gị na ya na -arụkọ ọrụ mana ị maghị ebe ị ga -amalite, bido site na ndepụta agwa 10 a ga -eme ka ndụ mmekọ nwoke na nwanyị gị ka mma.
1. Nkwurịta okwu mmekọahụ
Nkwurịta okwu bụ isi ihe na -eweta ezigbo mmekọrịta, yana na -ekwu maka ndụ mmekọ nwoke na nwanyị gị sokwa.
Journal of Marital and Family Therapy nyochara di na nwunye 142 wee chọpụta na ndị nwere ezigbo nkwurịta okwu gbasara ihe niile sexy kpatara mmụba orgasm n'ime ụmụ nwanyị.
Mkparịta ụka mmekọahụ na -eduga n'ịbawanye afọ ojuju mmekọahụ na mmekọrịta maka ndị mmekọ abụọ ahụ.
2. Imega ahụ mgbe niile
Otu n'ime àgwà mmekọahụ kacha mma ị nwere ike imepụta bụ imega ahụ mgbe niile.
Mmega ahụ dị mma maka ịkwalite arụmọrụ nwoke na nwanyị n'ihi na ọ na -enyere aka iwelie ume gị. Ọ bụghị naanị na nke a ga -eme ka ọ dịrị gị mfe ịrụ ọrụ, mana ọ ga -emekwa ka ọnọdụ gị na ntụkwasị obi gị ka mma.
Ka ị na-arụ ọrụ, ahụ gị na-ewepụta endorphins na-akwalite mmụọ, nke na-eme gị obi ụtọ.
Ịdị mma na inwe mmetụta siri ike nwekwara ike inye aka meziwanye obi ike gị. Ka ị na -enwekwu obi ike na ndụ, ị ga -enwe nkụda mmụọ na ị nwekwuo ike mgbe ị na -achọgharị onye gị na ya nọ n'ime ụlọ.
Imega ahụ na -ebelatakwa nchekasị, nke nwere ike inye aka na ahụmịhe mmekọahụ ka mma.
3. Inye onwe gị oge
Oge bụ onye iro nke nnukwu mmekọahụ.
Ọ bụrụ na gị na onye òtù ọlụlụ gị banye nnọkọ ịhụnanya, “Anyị nwere naanị nkeji iri abụọ. Ka anyị mee ihe a! ” ị ga -adị ngwa ngwa. Inwe mmetụta dị ka enwere ngụ oge na -apụ apụ mgbe ị na -akpachi anya nwere ike ibute nchekasị na -enweghị isi na ahụmịhe ahụ.
Otu n'ime ndụmọdụ kacha mma maka inwe mmekọahụ ka mma bụ nye onwe gị oge zuru oke iji nụ ụtọ ahụmịhe gị. Oge ga -enye gị ohere ijikọ na onye gị na ya bi ugbu a.
4. Iji ihe ndị e ji enwe mmekọahụ
Ihe enyemaka mmekọahụ dị ka mmanụ na ihe ụmụaka ji egwuri egwu ekwesịghị ịdị ka iwu.
Nnyocha sitere na Mahadum Indiana maka Nkwalite Ahụike Mmekọahụ chọpụtara na 69% nke ndị America na -ahụ na ọ na -adịrị ha mfe ịkpali gị mgbe ị na -eji mmanụ mmanye. Otu ihe ọmụmụ ahụ gara n'ihu kwuo na ọkara ndị sonyere chọpụtara na ọ dịịrị ha mfe ịkwa iko mgbe ha na -eji lube.
Ịgbasa igbe ihe egwuregwu ụmụaka bụ ụzọ dị mma iji nyochaa echiche efu gị dị ka di na nwunye ma kwalite ndụ mmekọahụ gị.
5. Họrọ nri kwesịrị ekwesị
Ọ bụrụ na ịhụla onwe gị ka ị na -egwu egwu ka ọ bụrụ “nri maka inwe mmekọahụ kacha mma” ma ọ bụ “ezigbo nri maka ndụ mmekọahụ,” mgbe ahụ ị nọ n'ụzọ ziri ezi. Nri ị tinyere n'ime ahụ gị nwere ike inwe mmetụta dị mma na ndụ mmekọahụ gị.
Ezi ụkpụrụ mkpịsị aka bụ na ihe oriri ọ bụla dị mma maka obi gị na sistemụ mgbasa ọbara ga -adị mma maka ahụike mmekọahụ.
Maka ezi ahụike, American Heart Association na -atụ aro iri nri:
- Oke ọka
- Nri protein dị ala
- Mkpụrụ
- Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na
- Ngwaahịa mmiri ara ehi nwere obere abụba
E nwekwara ihe a ga -ekwu maka ya ihe oriri na -abawanye agụụ mmekọahụ na ahụike, dịka:
- Walnuts kwuru iji melite ogo spam
- Avocados kwuru iji belata adịghị ike erectile
- Mkpụrụ osisi Tropical, nke nwere ike melite isi nke ejaculate
- Nri dị elu na testosterone/agụụ mmekọahụ na-akwalite zinc dị ka oporo na anụ ọkụkọ
Ezi nri nwere ike inye aka iwelie ume mmekọahụ ma meziwanye ahụike gị niile.
6. Gbalịa ihe ọhụrụ
Atụla egwu ịkwụsị ịkwa iko gị wee malite inwe ụdị mmekọahụ ọhụrụ.
Chọgharịa echiche efu ma ọ bụ mee ihe omume sexy site na ilele ọnọdụ ọhụrụ maka ịbanye na onye gị na ya na -emekọ ihe ọnụ.
Ịnwale ọkwa ọhụrụ ga -agbakwunye ụdị ndụ nwoke na nwanyị gị ma mee ka ihe bụrụ ihe na -atọ ụtọ karị karịa mbadamba.
7. Mmekọrịta chiri anya na mpụga ime ụlọ
A na -ewulite mmekọrịta chiri anya mgbe gị na nwunye gị na -anọrị.
Ịdị na onye gị na ya na -adịghị ike ga -eme ka mmekọrịta chiri anya dịkwuo elu ma nwekwuo ịhụnanya, ntụkwasị obi na ọmịiko na mmekọrịta gị.
Ụzọ ọzọ ị nwere ike isi kwalite mmekọrịta chiri anya na mpụga nke ime ụlọ bụ site na imetụ nwoke na nwanyị aka nwere ike inwe nnukwu mmetụta na ndụ mmekọahụ gị.
Nnyocha nke The American Journal of Family Therapy bipụtara na -egosi na mmetụta anụ ahụ, dị ka imetụ ibe ha aka, ịhịa aka n'ahụ, ịmakụ, na ijide aka, egosila na ọ na -abawanye afọ ojuju ndị mmekọ.
8. Ime Kegels
Otu n'ime ihe na -abawanye agụụ mmekọahụ na ume bụ ime mmega ahụ Kegel.
Site n'iwulite ike na akwara Kegel gị, ị na -emezi njikwa na akwara pelvic n'ala gị.
Nke a na -enyere aka iwulite orgasms siri ike karị, na -ewulite ụda akwara n'ime ikpu, ma na -enyere ya aka ịgbatị n'oge mmekọahụ.
Izere akwara Kegel n'oge ị na -enwe mmekọahụ, ọ dịkwa mma maka di ma ọ bụ nwunye gị, ebe ọ na -agbakwunye ahụmịhe na ahụmịhe ahụ.
Ọzọkwa lelee: Otu esi eme Kegels gị iji melite ume na njikwa gị.
9. Inwe abalị ụbọchị
Ụlọ ọrụ alụmdi na nwunye nke mba bipụtara ọtụtụ nyocha gbasara abamuru nke abalị.Nchọpụta ha na -ekpughe na ndị di na nwunye na -apụ apụ mgbe niile nwere oke mkpali, afọ ojuju mmekọahụ, na agụụ na mmekọrịta ha.
10. Ime ka ịhụ onwe onye n'anya bụrụ ihe mbụ
Otu n'ime ụzọ dị ịtụnanya ị ga-esi nwekwuo agụụ mmekọahụ ma melite ndụ mmekọahụ gị bụ site n'ịhụnanya onwe onye.
Ịhụ onwe onye n'anya bụ omume ịkele ahụ gị yana ihe niile ọ nwere ike imere gị.
Iwepụta oge maka onwe gị nwere ike nyere aka zụlite ịhụnanya nke onwe. Ị nwere ike ime nke a site na:
- Ịsa ahụ nke ọma
- Ịtụgharị uche
- Na -emega ahụ
- Na -ege ntị pọdkastị na -akpali akpali
- Akwụkwọ akụkọ
Mee ka ịnakwere ahụ site n'ịnakwere ihe niile ahụ gị meere gị kama ịchọta ntụpọ ndị a hụrụ.
Ka ị na -amụta ịhụ n'anya na ịnakwere onwe gị, ị ga -enwekwu ntụkwasị obi na friskier n'ime ime ụlọ.
Omume 10 nwere ike imebi ndụ mmekọahụ gị
Ị na -eche ihe kpatara na ị nweghị ndụ mmekọ nwoke na nwanyị? Nke a bụ agwa iri na -alụ ọgụ megide ezi ahụike mmekọahụ gị.
1. Enweghị mmasị
Otu n'ime omume mmekọahụ kacha njọ na -etolite bụ ile anya n'ime ime ụlọ.
Ọ bụ ihe dị mma ka uche na -awagharị mgbe ị na -echegbu onwe gị ma ọ bụ ike gwụ gị, mana enweghị mmasị ma ọ bụ ịnụ ọkụ n'obi n'oge ịhụnanya nwere ike tinye ahụmịhe ahụ.
Onye gị na ya ga -enwe ike ịkọ ma ọ bụrụ na etinyeghị ego na nnọkọ gị, ọ nwere ike mee ka ha nwee mmetụta nke onwe ha ma ọ bụ mebie mmetụta ha.
2. Nchegbu oke
Nchegbu bụ onye iro nke nnukwu ndụ mmekọahụ.
Akwụkwọ akụkọ Journal of Sexual Medicine chọpụtara na nrụgide na -adịghị ala ala nwere ike inwe mmetụta na -adịghị mma na mmeputakwa na agụụ mmekọahụ.
Ọmụmụ ihe ahụ gara n'ihu na -ekpughe na ọ bụ ezie na ụmụ nwanyị na -echegbu onwe ha nwere ike nwee mkpali nke mmụọ, ha nwekwara ihe ndọpụ uche ndị ọzọ na -adọpụ ha na mkpali. Grouptù ndị na-enwe nrụgide dị elu nke ụmụ nwanyị kọkwara na-ebelata mkpali agụụ mmekọahụ nke anụ ahụ n'ozuzu ya.
3. Ịveụbiga nri ókè
Ịụbiga mmanya ókè na ịhọrọ nri ndị nwere shuga na carbs a nụchara anụcha nwere ike ime ka ị dị umengwụ ma ọ gaghị eme ọtụtụ ihe ma ọ bụrụ na ị na -achọ ịbawanye ntachi obi nke mmekọahụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụlite omume mmekọahụ dị mma, rapara na nri ndị na -eme ka ị nwee ume na ịdị mma maka ahụ gị.
4. Enweghị akara ngosi
Foreplay bụ maka iwepụta oge gị na ịchọta ihe na -amasị onye gị na ya na -akpa. Foreplay na -eweta agụụ na mmekọrịta chiri anya n'ime mmekọahụ.
Maka ụfọdụ ụmụ nwanyị, ịme egwuregwu bụ isi ihe na -eme iji nweta orgasm n'oge ahụmịhe mmekọahụ.
Mgbe enweghị akara ngosi dị n'ihu, ọ nwere ike ime ka onye gị na ya na -eche dị ka ị na -eme ọsọ ọsọ ma ọ bụ na -achọ naanị ihe ụtọ gị.
Ọ bụrụ na ị na -achọ iwulite ume mmekọahụ, buru ụzọ mee ihe ngosi dị ka akụkụ nke ịhụnanya gị.
5. Nkwurịta okwu na -adịghị mma
Akwụkwọ akụkọ Journal of Couples Family Psychology na -akọ na ndị di na nwunye nwere ike ha agaghị ekwurita maka esemokwu mmekọahụ dịka ha ga -esi na isiokwu ndị ọzọ dị mkpa dịka ego ma ọ bụ ịzụ ụmụaka.
Ikwu maka ọchịchọ gị, ókèala gị, na inwe ahụ iru ala iji gwa onye gị na ya na -emekọ ihe ka ọ kwụsị ma ọ bụ gbanwee ihe ha na -eme ga -enye aka na mmekọrịta mmekọahụ dị mma.
6. Ịụbiga mmanya ókè
Dị ka ị oụbiga mmanya ókè, ịkingụbiga mmanya ókè nwere ike ime ka ị ghara inwe mkpali.
Ịụbiga mmanya ókè nwere ike ịkpata:
- Ụra
- Afo iwe
- Vomiting
- Isi ọwụwa
- Echiche gbagọrọ agbagọ/ọhụụ/ịnụ ihe
- Okwu mkparị
Ndị a abụghị ezigbo agwa ga -eme ka gị na onye gị na ya na -akpakọrịta.
Ịụ ihe ọ mayụ mayụ nwekwara ike ime ka ị nwee nkụda mmụọ mana enweghị ike ịrụ ọrụ. Nnyocha na -egosi na ịuseụbiga mmanya ókè nwere ike ibute ịkwa iko n'oge na -adịghị anya, arụrụ arụ nke erectile na obere agụụ mmekọahụ.
7. Ịkwanyereghị oke ókè
Oke bụ akụkụ ahụike nke ndụ mmekọahụ dị ịtụnanya.
Inwe uche ghe oghe bụ ezigbo mma ịnwe n'ime ime ụlọ, ọkachasị mgbe ị na-emegharị echiche efu, mana ọ bụrụ na onye gị na ya nwere oke, agafela ya.
Ị gaghị achọ ime ihe ọ bụla na -eme onye gị na ya na -adịghị mma, gụnyere ịgbalị ịta ha ụta maka omume na -adịghị ha mma.
Mmekọahụ na -akacha enye afọ ojuju mgbe ndị mmekọ abụọ kwenyere, tụkwasịnụ onwe gị obi ma kwanyere onwe onye ugwu.
8. Nhọrọ nri adịghị mma
Nri bụ uru dị ịtụnanya maka ịbụ mmadụ. Anyị nwere ụdị nri dị mma dị ịtụnanya sitere n'akụkụ ụwa niile ịhọrọ - yabụ kedu ihe kpatara ndị nke na -adịghị mma maka anyị ji adịkarị ka ihe na -adọrọ adọrọ?
Nri na -ebelata agụụ mmekọahụ gụnyere:
- Nri e ghere eghe
- Chiiz
- Ị alcoholụbiga mmanya ókè
- Ọka flakes
- Anụ uhie ndị mara abụba
Ọ bụrụ n'ịchọrọ inwe ndụ mmekọahụ nke ọma, rapara na nri ọhụrụ dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na anụ ndị na -esighị ike. Zere nri nwere abụba na nke edoziri nke ga -eme ka ike gwụ gị.
9. Enweghị ihe okike
Otu n'ime omume mmekọahụ na -atọ ụtọ nke ndị di na nwunye bụ idobe ihe okike.
- Nyochakọ echiche efu ọnụ
- Gbalịa ihe egwuregwu ụmụaka ọhụrụ
- Gwa ibe unu akụkọ mkparị
Ịnọ na-enwe nkụda mmụọ n'ime ụlọ bụ ihe ikpeazụ ịchọrọ, mana mgbe enweghị okike mmekọahụ, ndụmọdụ mmekọahụ gị na-adịte aka ga-apụ ozugbo na windo.
Gị na onye òtù ọlụlụ gị na -echepụta ihe bụ ụzọ dị mma iji jikọta ma melite inwe mmekọahụ n'ozuzu ya.
10. Ịrapara na ekwentị gị
Nnyocha SureCall gbasara agwa ekwentị na -ekpughe nke ahụ 10% nke ndị na -eji ekwentị na -enyocha ekwentị ha n'oge mmekọahụ. N'ime ndị ọrụ a, 43% kwetara na ha na -eme ya ihe ruru ugboro iri kwa afọ.
Ilele ekwentị gị mgbe gị na onye gị na ya na -emekọ ihe bụ oge na -ezighi ezi ịchọ ịmata ihe ederede gị.
Ekwela ka ekwentị mkpanaka gị dọpụ uche gị n'inwe ma ọ bụ isoro onye gị na ya na -akpachi anya. Debe ekwentị gị na -agbachi nkịtị ma tụba ha na ọdụ abalị ruo mgbe romp gị ga -agwụ.
Ọzọkwa Gbalịa:Ego ole ka ị masịrị ajụjụ egwuregwu ụmụaka
Mmechi
Mmụta bụ akụkụ dị mkpa n'ịmepụta oke ndụ mmekọahụ.
Ka ị na -amatakwu ahụ gị na oke ala gị, ka ị ga -akwalite ike mmekọahụ n'ime ime ụlọ.
Ahụike mmekọahụ na ahụike anụ ahụ na -agakọ. Ị chọrọ ezigbo nri na usoro mmega ahụ iji na -enwe ume n'ime ime ụlọ.
Kpochapụ àgwà ọjọọ ndị dị ka ise sịga, ịrinụbiga mmanya ókè, na ị oụbiga mmanya ókè. Ihe ndị a nwere ike mebie ume mmekọahụ gị ma mee ka mmekọrịta chiri anya ghara iru gị ala.
Leba anya na nri ndị na -egbu agụụ mmekọahụ gị ma zere ha dị ka ọrịa. Kama, jidesie ike na nri ndị na-enyere aka inwe mmekọahụ, dịka beets, protein, na nri nwere potassium.
Mmekọrịta chiri anya nke mmetụta uche na ehihie ụbọchị ga -enyere gị na onye gị na ya na -emekọ ihe ọnụ ka ị nwee ike nwekwuo mmekọrịta mmekọahụ.
Mee ka ịhụ onwe onye n'anya bụrụ ihe kacha mkpa. Obi ike ị na -enweta site na iwepụta oge maka onwe gị ga -eme ka ị nwee obi ike na sexy.
Ahụike mmekọahụ abụghị okwu niile dabara adaba. Nwee anụrị ka gị na onye gị na ya na -enyocha mmasị mmekọahụ gị, wulite omume mmekọahụ dị mma, wee kpebie ihe ga -adịrị gị mma.