Ndinaya
- Mmetụta na -egbu mgbu ị na -enwe mgbe emejọrọ gị ma ọ bụ megbuo gị
- Yabụ, gịnị kpatara ị ga -eji gbaghara ya n'ụwa?
- Ị nwere ike ịsị OK, enwetara m ya, mana kedu ka m ga -esi mee ya, kedu ka m ga -esi gbaghara?
Mgbaghara na echiche ihe kpatara ị ga -agbaghara onye mejọrọ gị na -agbagwojukarị anya. E kwuwerị, gịnị kpatara ị ga -eji gbaghara mmadụ site n'oge gara aga nke mebiri ntụkwasị obi gị, gbahapụ gị, tie gị ihe ma ọ bụ megbuo gị n'ụzọ mmekọahụ? Kedu ihe kpatara ị ga -eji gbaghara di gị ma ọ bụrụ:
- gbara mmanya na -egbu wee tinye ụmụaka gị nọ n'ụgbọ ala ahụ n'ihe egwu
- na -agba chaa chaa ma na -a drugsụ ọgwụ ike n'agbanyeghị na ha kwere nkwa na ha agaghị eme ya
- nwere mmekọ nwoke na nwanyị
- na -ekiri ihe ndị na -akpali agụụ mmekọahụ ma gọrọ agọ ma ghaa ụgha banyere ya
- katọrọ, kparịa gị ma kpọọ gị aha, ọkachasị ma ọ bụrụ n'ihu ndị ọzọ ma ọ bụ ụmụ gị
- tara gị ụta maka iwe ya, enweghị obi ụtọ na mgbakasị ahụ
- nyere gị ịgbachi nkịtị
- na -akụ gị ụra, mara gị ụra ma ọ bụ megbuo gị
- mere mkpesa n'esepụghị aka ma gosi na ihe adịghị mma
- zere iburu ibu ọrụ ọ bụla maka akụkụ ya na nsogbu alụmdi na nwunye gị
- malitere ịlụ ọgụ na nnọkọ ezinụlọ na nnọkọ ntụrụndụ
- mebiri na nkwekọrịta
- mere atụmatụ na mkpebi ndị dị mkpa na -ajụghị gị
- kwụsịrị ikwurịta okwu ma ghara inwe mmetụta uche
- mebie nzuzo gị
- bịara n'ụlọ awa n'azụ oge n'amaghị ama
- yiri gị egwu n'ụzọ anụ ahụ, n'ụzọ anụ ahụ, n'ụzọ ego ma ọ bụ n'ụzọ mmekọahụ
(Rịba ama: nke a metụtakwara ndị nwoke nwunye ha merụrụ ahụ na onye ọ bụla ibe ya mere ihe ọjọọ)
Ndepụta nke ihe mgbu na mmebi iwu fọrọ nke nta ka ọ bụrụ enweghị njedebe. Ọ bụrụ na ịnweela nke ọ bụla n'ime ndị a mara nke ọma na a kwanyereghị gị ugwu, megbuo gị, mebie ma ọ bụ mebie gị.
Mmetụta na -egbu mgbu ị na -enwe mgbe emejọrọ gị ma ọ bụ megbuo gị
- enweghị nchekwa, ụjọ, enweghị ntụkwasị obi na nchekasị
- owu na -ama, enweghị nkwado, onye na -anaghị elekọta ya na onye a ghọtahiere
- iwe na iwe
- ihe mgbu, mwute, ịda mbà n'obi, ihere na ihere
Obi ike gị na-agbada ma nkwanye ùgwù onwe onye gị na-ebelata. Ị nwere ike ịnweta ọrịa anụ ahụ dịka isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ, afọ ntachi, afọ ọsịsa, na mgbu azụ; ị nwere ike ịmalite ehighị ụra nke ọma, agụụ gị akwụsịkwa.N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ịhụ onwe gị ka ị na -eji ụra iji gbapụ ma ọ bụ rie nri ka ị kasie onwe gị obi. Nri mmetụta uche nwere ike ịdaba na nsogbu nri.
Yabụ, gịnị kpatara ị ga -eji gbaghara ya n'ụwa?
- iji nweta ahụ efe site na iwe, iwe, iwe na ụjọ
- ịkwụsị inwe mmetụta dị ka onye a tara ahụhụ na inwe mmetụta nke ike
- inwe ezi ahụ ike ma belata ịda mbà n'obi na nchekasị
- iji meziwanye ụra gị, agụụ, na ike itinye uche na ilekwasị anya
- iji kwalite ọrụ gị ma ọ bụ arụmọrụ ụlọ akwụkwọ na ilekọta nwa gị
- ịga n'ihu, gwọọ ma nwee udo nke uche
- ịmara na ọ bụ maka ọdịmma gị, ọ bụghị nke ya
Biko ghọta nke ọma nke ọma na ọ bụrụ na ị gbaghara ya na ị nweghị ụzọ ma ọ bụ pụtara ịnabata, ịnabata ma ọ bụ ịgbaghara omume ya. Mba, ọ dịghị ma ọlị. O nwedịrị ike ọ gaghị eru eru ka a gbaghara ya. Ị naghị emere ya ya; ị na -emere onwe gị.
Biko ghọtakwa na ịgbaghara ya apụtaghị na ị ga -anọ na ọnọdụ na -emerụ ahụ ma ọ bụ mmekọrịta na -emerụ ahụ ma ọ bụ na -eme mkparị ma ọ bụ na ị ga -enye ya ego ka ọ kwụọ ụgwọ ịgba chaa chaa ma ọ bụ zụta ọgwụ ọjọọ. Ọ pụtaghị na gị na ya nwere mmekọrịta chiri anya, n'ụzọ anụ ahụ ma ọ bụ n'ụzọ mmekọahụ. Ime ụdị nhọrọ ndị a emegideghị mgbaghara. Ọ pụtara na ị na -akpa oke na oke yana ị na -akọwapụta ihe dị gị mma.
Ị nwere ike ịgbaghara ndị mmadụ/di gị ihe ọ bụla mgbe ị na -eji ọgụgụ isi na ịkpa ókè gị mara na ịkwesịrị ịpụ na mmekọrịta ahụ na/ma ọ bụ tọọ oke doro anya na ya.
Ị nwere ike ịsị OK, enwetara m ya, mana kedu ka m ga -esi mee ya, kedu ka m ga -esi gbaghara?
Otu esi agbaghara ya (ma ọ bụ ya)
- tụlee na onye nke ọzọ nwere ike dị iche ugbu a (ọ bụrụ na nke a bụ n'oge gara aga) yana na ha nwere ike ịkwa ụta ma nwee ike mụta ihe na mmejọ ma ọ bụ mmejọ ha.
- nwee ọmịiko
- mara nke ọma na mgbaghara abụghị mgbaghara ma ọ bụ ịnabata omume na -emerụ ahụ
- ghọta ihe mmadụ na -eme yana otu o siri metụta gị bụ gbasara ha, ọ bụghị gị.
- tulee na ọtụtụ mgbe ndị mmadụ na -eme ihe n'amaghị ama na mgbu nke ha na ụzọ mmeghachi omume na mmeghachi omume
- rụọ usoro iri na abụọ ahụ ma ọ bụrụ na ị nọ na mmemme mgbake 12-step
- mụta ka esi eji usoro nnwere onwe mmetụta uche (EFT) nyere gị aka hapụ mmetụta uche na -egbu mgbu yana ịgwọ ọrịa site na mmerụ ahụ
Ị nwere ike ịghọta na ị nwere mmeghachi omume siri ike na akụkọ a dịka mgbaghara, yana ịgbaghara, nwere ike bụrụ ihe mgbagwoju anya na mgbawa n'onwe ya. Ma ọ bụrụ na ị kpebie ịgbaghara ọ ga -esiri gị ike ịgbaghara ya. Were oge gị tụgharịa uche, tụgharịa uche na ịtụle echiche ndị dị n'elu. Chetakwa, ịgbaghara abụghị ichefu, na ọ bụ maka ọdịmma na ahụ efe gị, ọ bụghị nke onye ọzọ.