Ihe iri nke akara ngosi mmetụta uche na -adịghị mma na mmekọrịta gị

Odee: Peter Berry
OfbọChị Okike: 16 Julai 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
10 kỹ thuật tự massage hiệu quả giúp giảm béo bụng và hai bên hông
Vidio: 10 kỹ thuật tự massage hiệu quả giúp giảm béo bụng và hai bên hông

Ndinaya

Echiche nke inwe ịhụnanya mara mma n'ezie, ọ́ bụghị ya?

Izu oke na ihe dị mma nke ndụ ịhụnanya dị mma nke a na -egosi na fim, oge, na akwụkwọ akụkọ, wdg bụ ihe onye ọ bụla na -achọsi ike n'otu oge na ndụ ha iji mee ka ha bie ndụ zuru oke.

Agbanyeghị, ụfọdụ n'ime anyị na -emikpu n'ime nke a nke anyị kwenyere na anyị ezughị oke na -enweghị onye ọzọ dị mkpa. N'ihi nke a ọtụtụ n'ime anyị na -ejedebe ime njikọ n'oge na -adịghị anya n'etiti ọchịchọ, ma na -etinyekarị obere nlebara anya na ọkọlọtọ uhie na ihe ndị dị mkpa ka a rịba ama tupu ị nyefe mmadụ ndụ gị niile.

N’oge na -adịghị anya, maka ndị dị otú ahụ inwe mmetụta mmetụta uche ma ọ bụ ịdabere na onye ibe ha bụ ihe nkịtị. Ndị dị otú ahụ n'amaghị ama na-ewere mmekọrịta dị ka isi iyi nke ịnya ụgbọ ala na uru onwe onye.


Ọ bụ ihe nwute, ọmụmụ na akụkọ na -egosi na nke a adịghị mma maka mmekọrịta dịka o butere na njedebe mmekọrịta, na ikpe mara ndị mmadụ 'were oke oke.' Yabụ, ọ dị mkpa ka onye ọ bụla n'ime anyị hụ ma ọ bụrụ na anyị nwere ịhụnanya n'ezie ma ọ bụ na anyị dabere n'ụzọ mmetụta uche na onye òtù ọlụlụ anyị.

Nke a bụ akara iri ga -enyere gị aka ịchọpụta nke a

1. Ekworo

Ọ bụrụ na ị kpọrọ ya asị nke ukwuu mgbe di ma ọ bụ nwunye gị na ndị enyi, ezinụlọ, ndị ọrụ ibe ma ọ bụ onye ọ bụla ọzọ na -anọghị oge, ị nwere ike ịdabere na mmetụta mmụọ.

Mmetụta na akparamagwa dị otu a na -egosi na ị chọghị onye nwe ụlọ ma a bịa n'ihe gbasara onye gị na ya na -emekọ ihe.


Ị nwekwara ike na -eme ihe iji kwụsị onye gị na ya na -ezute ndị ọzọ, yabụ, na -ebute nsogbu na imebi njikọ gị.

Agbanyeghị, ọ dị mkpa iburu n'uche na ntakịrị ekworo mgbe ụfọdụ bụ agwa dị mma, na -egosi na gị ma ọ bụ onye gị na ya na -akpakọrịta nwere ịhụnanya, na -ahụ n'anya ma na -echebara ibe gị echiche.

2. Ịdabere maka nkwado

Ịtụle echiche na mmetụta onye gị na ya nwere gbasara gị bụ ihe dị mma ịme.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na echiche ha ma ọ bụ nnabata ha dị gị mkpa karịa nke gị maka ihe niile, mgbe ahụ ọ bụ ihe ị ga -echegbu onwe gị. Ọ dị ezigbo mkpa ka anyị mara na ọbụnadị ndị mmekọ anyị ekwesịghị ịtụkwasị obi karịa onwe anyị.

3. Ọchịchọ nke ịchọ ịchị

Nke a bụ akara siri ike nke na -egosi enweghị nnwere onwe mmetụta uche gị.


Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ndị ahụ chọrọ ịchịkwa di ma ọ bụ nwunye ha, iwe ewee gị ma ọ bụrụ na ihe anaghị aga, nke a bụ akụkọ ọjọọ maka gị.

4. Ịdabere n'ebe di gị ma ọ bụ nwunye gị nọ maka uru onwe ya

Ịchọ otuto dị mfe n'aka onye gị na ya na -emekọ ihe bụ ihe nkịtị ị ga -arịọ. Agbanyeghị, ndị mmadụ na -enwe mmetụta mmetụta uche n'ebe di ma ọ bụ nwunye ha na -enwe ọchịchọ nke ịja ya mma mgbe niile.

Ndị dị otu a na -enwe nkụda mmụọ n'ezie ma ọ bụrụ na ha enwetaghị nke a ka ha malitere inwe obi abụọ. Omume a na njiri mara a na -egosi etu ha si 'chọọ' nkwado nke a ebe ọ bụ na ha ahụghị ịhụnanya n'anya kama ha dabere na mmetụta uche.

5. Ị kwenyere na ndụ adịghị ha ọzọ

Ị kwenyere na ị gaghị enwe nzube na ndụ mgbe onye gị na ya na -emekọ ihe gasịrị, ọ na -adị gị ka ị gaghị enwe ike ịnagide ọnụnọ ha.

6. Gị na di gị ma ọ bụ nwunye gị nọ mgbe niile

Nke a nwere ike ịdị ka ihe 'ebumnuche abụọ', mana ọ dị mkpa iburu n'uche na onye ọ bụla chọrọ oghere onwe ya mgbe ụfọdụ.

Ọ bụrụ na ịhapụghị onye gị na ya na -emekọ ihe, nke a nwere ike bụrụ akara gị na ị dabere na ha.

7. Ị na -enwe oke egwu

Inwe mmetụta nke enweghị ntụkwasị obi mgbe ụfọdụ adịghị mma.

E kwuwerị, anyị niile bụ mmadụ ma nwee egwu; otu n'ime ha nwere ike ịnwụ onye ị hụrụ n'anya, ya bụ, onye mmekọ gị. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na -enwe obi erughị ala ma na -echegbu onwe gị oge niile ruo n'ókè nke na ị na -emebiga ihe ókè na -egosi ịdabere na mmetụta uche.

Naanị ị nwere agụụ nke ịkpọchi ha na mmekọrịta a wee tụọ ụjọ na onye ọ bụla nọ ha nso nwere ike ịnapụ gị ya.

8. Agbaghara atụmatụ gị na ndị ọzọ ịnọnyere ha

Ịchụpụ ndị ọzọ maka onye ị hụrụ n'anya mgbe ụfọdụ nwere ike igosi na onye gị na ya na -emekọ ihe bụ ihe mbụ gị. Agbanyeghị, igosipụta agwa a 'oge ọ bụla' bụ akara ịdọ aka na ntị.

9. Ọdịdị dị mkpa karịa

Ị na -echegbu onwe gị gbasara ka ndị mmekọ gị siri dị ka ndị mbụ.

Ịchọrọ ka onye mmekọ gị yie onye zuru oke n'ime igwe mmadụ ahụ, ma chọọ ka ezinụlọ gị na ndị enyi gị chọta ya nke ọma.

Ọzọkwa, mgbe ụfọdụ enwere ike inwe ihe gbasara ya nke na -adịghị amasị gị n'ezie, mana ọ dị mma maka gị ma ọ bụrụ na ndị gbara gị gburugburu kwadoro ya n'ihi na o doro anya na ị na -eche banyere otú onye òtù ọlụlụ gị dị karịa ka ọ dị. Nke a bụ ihe ịdọ aka na ntị siri ike.

10. Ị chọrọ ịgbanwe di ma ọ bụ nwunye gị

Ịchọ ntakịrị mgbanwe na onye òtù ọlụlụ gị nwere ike bụrụ ihe nkịtị. Agbanyeghị, na -achọ ịgbanwe ha kpamkpam, enweghịkwa obi ụtọ na onye ha na -egosi n'eziokwu ịdabere na mmetụta uche gị ka ọ bụ gịnị kpatara ị ga -eji nọrọ na ha?