Otu esi ekesa ego na ezinụlọ agwakọtara

Odee: Monica Porter
OfbọChị Okike: 20 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Vidio: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Ndinaya

Alụmdi na nwunye nke abụọ nwere ike weta nsogbu ịma aka ego ọhụrụ, otu n'ime ihe kacha mkpa bụ ịchọpụta ka esi ekewa ego n'ime ezinụlọ agwakọtara. Ọ bụrụ na di na nwunye ahụ si na nkwado ego dị iche iche, ọ nwere ike bụrụ na ha na -ejikwa ego n'ụzọ dị iche iche ọkachasị ma a bịa n'ihe gbasara ụmụ ha.

Ọ bụrụgodi na ezinụlọ ndị na -ejikọ ọnụ sitere n'otu nzụkọ, nne na nna ahụ nwere ike nwee amamihe dị iche iche gbasara ụgwọ ọrụ, ọrụ na atụmatụ ịchekwa ego. Ọzọkwa, dị ka nne ma ọ bụ nna nanị ya na -azụ ụmụ, ọ pụrụ ịbụ na ịmara ime mkpebi ego n'agwaghị onye ọ bụla.

Na mgbakwunye enwere ohere na otu ma ọ bụ ha abụọ nwere ike ibute ọrụ ego na ụgwọ.

1. Nwee nkwurịta okwu ego tupu ị lụọ

Ọ kacha mma ka di na nwunye kwuo gbasara ego tupu ha alụọ.


Ị nwere ike tinye ọrụ nke onye na -ahazi ego iji maapụta ka aga -esi edozi ọrụ na ụgwọ ndị ya na di ma ọ bụ nwunye mbụ nwere.

E wezụga nke a, kpaa nkata ka a ga -esi echebe ndị di na nwunye na ụmụaka ọhụrụ n'ụzọ ego.

Yabụ, mgbe ị na -achọ itinye aka na nhazi ezinụlọ nke agwakọtara atụmatụ ego gị na onye òtù ọlụlụ gị na -enyere aka hụ na unu abụọ nọ n'otu ibe ma jide n'aka na unu ga -ebikọ ọnụ nke ọma.

2. Mee atụmatụ atụmatụ mmefu ego ma soro ya

Hazie ego gị niile ọnụ.

Kpebie ihe ndị dị mkpa yana pasent nke ego onye ọ bụla ga -aga na mmefu ụlọ. Gbaa mbọ hụ na ị debere ego echekwara maka ichekwa ego tupu itinye mmefu ọ bụla.

Ihe kacha mkpa ga -abụ:

  • Nnyefe
  • Ụgwọ agụmakwụkwọ
  • Nchekwa onwe na ndozi
  • Mmefu ụlọ dị ka ngwa ahịa na akụrụngwa
  • Ụgwọ ọgwụ

Kesaa mmefu ndị a n'ụzọ ziri ezi site n'ịtụle ụgwọ ọnwa onye ọ bụla. Jide n'aka na ị ga-ekpebi ego maka ụmụ gị ma ọ bụ kedu ka ụmụaka na-aga mahadum ga-esi mefu ego enyere ha.


Ihe ọzọ dị mkpa a na -ekwesịghị ileghara anya bụ ma ọ bụrụ na enwere nkwado ụmụaka ọ bụla a ga -akwụ ma ọ bụ na ịkwụ ụgwọ alimoni ọ bụla na -aga n'ihu. Okwu ndị a nwere ike bute nchekasị n'ụlọ ma ọ bụrụ na ekwughi ya n'atụghị egwu.

3. Di na nwunye ọ bụla kwesịrị inwe ndekọ ego ụlọ akụ nke ha

Dị ka di na nwunye, ị ga -enwerịrị akaụntụ jikọrọ ọnụ ka unu abụọ nwee ike nweta mmefu ụlọ, ezumike, wdg. Na mgbakwunye, unu abụọ kwesịrị idobe akaụntụ nkewa.

Ihe ndekọ ndị a kwesịrị inwe pasent ụfọdụ nke ego ị na -enweta dị ka nchekwa ma ọ bụ nkwado ụmụaka nke di ma ọ bụ nwunye gara aga kwụrụ iji dobe ego ahụ iche.

4. Nwee nzukọ ezinụlọ

Ijikọ ezinụlọ abụọ pụtara mgbanwe maka mmadụ niile. Ọ pụtakwara na iwu ego ga -agbanwekwa. Ọzọkwa, ka ụmụaka na -emewanye ego ezinụlọ na mmefu ga -adị mkpa ka emelite ha.

Ị nwere ike nwee nzukọ ezinụlọ ebe ị nwere ike kọwaara ụmụaka ọnọdụ ahụ ma debe ihe na -ezighi ezi ka ụmụaka wee na -atụ anya ụdị nzukọ a.


5. Leba anya na mmefu

Agbanyeghị na n'ime ezinụlọ agwakọtara, ị ga na-erere ọnọdụ ego nne ma ọ bụ nna naanị gị nwere maka ego ezinụlọ abụọ ị nweghị ike ibi karịa ego gị. Jide n'aka na ị naghị azụta ihe ọ bụla ị na -enweghị ike imeli.

Ọ nwere ike bụrụ ihe na -anwa anwa imebiga ihe ókè ma ọ bụ were ụgwọ ọhụrụ mgbe ị banyere na otu ndị nwere nnukwu ego mana ọ dị mkpa icheta na ezinụlọ agwakọtara na -achọkarị mmefu ka ukwuu.

6. Kpebie mmefu ego gị maka mmemme pụrụ iche tupu oge eruo

Kpebie mmefu ego maka ezumike ma ọ bụ ụbọchị ọmụmụ tupu onye ọ bụla ekwere na ọdịnala ezumike ha kacha mma. Debe oke maka onyinye n'ụbọchị ọmụmụ na ekeresimesi iji jide n'aka na ị debere mmefu ego gị.

7. Chọpụta maka akparamagwa ego nke akụkụ abụọ a

Ndekọ ọnụ ọgụgụ na -egosi na omume dị iche iche na njikwa ego na nsogbu ego bụ isi ihe kpatara ịgba alụkwaghịm. Ya mere, ọ dị mkpa ịtụle ụdị ego tupu alụmdi na nwunye.

Ikwurịta gbasara omume mmefu, ọchịchọ, na ịnweta ego tupu ịgbanwere nkwa nwere ike igbochi ndị di na nwunye iweta mfu ego na inwe arụmụka gbasara ego.

Kekọrịta ibe gị nsogbu ego gara aga, ọdịda, ụgwọ dị ugbu a, yana akara kredit.

Kwurịtanụ onye ga -ejikwa ma ọ bụ jikwaa akaụntụ akụ. Ọ dịkwa mkpa ikpebi atụmatụ ọdịnihu maka nnukwu mmefu dịka ịzụrụ ụlọ, mmefu agụmakwụkwọ na ịchekwa ezumike nka.

Mgbe ezinụlọ abụọ jikọtara n'otu, a ga -enwe ọtụtụ ihe ijikwa na ịhazi karịa naanị agbamakwụkwọ na nhazi ndụ. Enwere ike na ndị mmekọ abụọ ahụ nwere ọrụ ego nke ha ma ọ nwere ike ịdị mkpa kewaa mmefu ego.

Atụmatụ mmefu ego nke nwere ezi uche nwere ike inye aka belata nchekasị metụtara ego ma mee ka ọ dị mfe ijikwa ego.

Site na isoro di gị ma ọ bụ nwunye gị na ụmụaka gị na -ekwurịta iwu ego, ị ga -enwe ụkpụrụ nke na -agbanwe agbanwe nke na -akọwapụta etu ekwesịrị isi mefu ego ahụ.