Ndinaya
Ịzụ nwa chọrọ nnukwu ọrụ siri ike, ọkachasị ma a bịa n'ịhazị ịzụlite ụmụaka na ijigide ndụ mmekọrịta, ijigide ọrụ gị, yana - nke kachasị mkpa - ịghara ileghara ahụike na nke anụ ahụ gị anya.
Nke a bụ ihe ịma aka siri ike dịka anyị ga -ebute ụzọ na nke mbụ anyị ọrụ nne na nna karịa n'ịhụ na anyị nwere ike mezuo nrụgide nke ịbụ nne ma ọ bụ nna.
A na-ekwupụta nke a karịa maka ndị nne na nna nọrọ n'ụlọ na-arụ ọrụ dị ka ndị nweere onwe ha ma ọ bụ na-elekwasị anya na ezinụlọ & ụlọ oge niile. Ọ dị mfe ịbụ onye usoro ịzụ nwa na -eri, ma nke ọma ma nke ọjọọ.
Na -arụ ọrụ kwa ụbọchị, hụ na ụmụaka na -agbaso usoro iheomume ha, ma were ihe mberede ọ bụla nwere ike ibilite.
Ihe a niile nwere ike ime ka ị na -eleghara onwe gị anya. Ka ọ na -erule ngwụsị nke ụbọchị ọ bụla, ọ na -adị gị ka ike gwụchara gị (ma nke mmetụta ma n'ụzọ anụ ahụ) iji kwụọ onwe gị ụgwọ. Mana ọ dị mkpa ịme 'oge m' iji nyeghachi batrị nne na nna gị.
Enwere ọtụtụ ụzọ iji belata nrụgide, na ọtụtụ n'ime ihe ndị a adịghị mkpa ịbụ ọrụ na-ewe oge. Ahụ anyị siri ike ịrahụ ebe ha nwere ike ịhụ ya ka anyị wee nwee ike ịlaghachi azụ n'etinyeghị nnukwu mgbalị.
1. Were ụra
Ize ụra ngwa ngwa bụ usoro nnwale nke nnwale nke nwere ike ime mgbanwe niile. Na -ewepụta obere oge iji debe anya gị n'ebe dị jụụ nwere ike gbanwee echiche gị niile.
Nweta otu ntị ntị silicone, ihe nkpuchi anya, na ebe zoro ezo. Ị ga-eteta ume ọhụrụ ma dịrị njikere maka ọrụ ịzụ nwa gị.
Mbanye anataghị ikike nke nwekwara ike baara gị uru bụ ị drinkingụ kọfị tupu ụra gị. N'ụzọ ahụ, ị nwere ike nweta nke fọdụrụ na obere ụra (n'etiti nkeji 15-30) na -echegbughị onwe gị gbasara ihi ụra.
2. Egwuregwu vidio
Ọ bụrụ na ụmụaka nwere ike ime ya, gịnwa nwekwara ike! Ọgbọ ndị ochie na -ele egwuregwu vidiyo anya dị ka ihe egwuregwu na -ebughị n'obi maka ya. Nke a enweghị ike ịka njọ.
Ka ndị mmadụ na -etolite, ọtụtụ ihe omume ntụrụndụ ha na -enwekarị ikuku na -enyefe onwe ha (ikiri ihe nkiri, ihe onyonyo, egwuregwu, wdg). Egwuregwu vidiyo na -agụnye ntinye aka sitere na ntụgharị uche gị na ọgụgụ isi gị.
Nke a bụ ihe ndọpụ uche nabatara n'ihe ị na -eme kwa ụbọchị, dabere na egwuregwu ị họọrọ, ọ nwere ike belata nchekasị nakwa ka ụbụrụ gị dị nkọ.
Yabụ mgbe ụmụaka na -ehi ụra, bulie onye njikwa njikwa egwuregwu gị ma tinye egwuregwu egwuregwu. Ọ nwere ike ịpụta na ọ ka gị mma karịa ka ị chere!
Ọzọkwa lelee:
3. Gbalịa ngwaahịa cannabidiol (CBD)
Ka iwu gbara cannabis gburugburu na -adịwanye nro, ngwaahịa CBD na -ewu ewu. Ngwaahịa cannabis ndị a dị mma maka ndị chọrọ ịnwale cannabis maka ọtụtụ uru ha n'enwetaghị oke. Ha na -enyere aka belata nchekasị, melite ụra, ma jikwaa mgbu.
Ngwa CBD na -abịa n'ụdị dị iche iche, gụnyere nri, ude mmiri, na ọbụna bọmbụ ịsa ahụ. Site na mmetụta aghụghọ nke na -adịghị ewe ogologo oge ịbanye, ha dị mma maka ndị nne na nna ịtụrụ ndụ mgbe ogologo ụbọchị gachara. Ọ dị nfe dị ka iri gummy na -atọ ụtọ ma ọ bụ ịtụba bọmbụ ịsa ahụ n'ime ebe ịsa ahụ gị.
Ọtụtụ ngwaahịa cannabidiol dị na ntanetị yana n'ọma ahịa, ha nwekwara ike gbakwunye okirikiri ezumike na usoro nrụgide gị.
4. Mmega ahụ
Mmega ahụ nwere ike ịdị ka ihe na-adịghị echebara ndị nne na nna echiche. Ọbụna echiche mmega ahụ nwere ike ọ gaghị adị ndị chọrọ izu ike mma.
Emere mmega ahụ na sayensị ka ọ hapụ endorphins, homonụ obi ụtọ anyị. Ejikọtara na afọ ojuju na -eto eto nke ịhụ onwe gị n'enyo, nke a na -eme dị ka de-stressor dị egwu.
Ọ bụ ezie na ọ na-ewe ụfọdụ ịmara ya, mmega ahụ bụ n'ezie ụzọ dị ịtụnanya iji kwụsị nrụgide. Ozugbo ị malitere inwe omume nke iji mgbatị ahụ a raara nye mechie ogologo ụbọchị, ọ na -aghọ nke na -eri ahụ -yana na -enwe ahụ ike karịa ọgwụ ọ bụla.
5. Ugbo
Ugbo bụ ihe atụ ọzọ, mana ọ bụghị n'enweghị ezigbo ihe kpatara ya. Ọrụ ugbo na -atọ anyị ụtọ n'ihi na ọ bụ ụzọ kacha mfe anyị ga -esi hụ mkpụrụ nke ọrụ anyị. Ịnọ n'èzí, ọ bụrụgodi na ọ dị n'azụ ụlọ gị, na -enyekwa aka belata nchekasị na nchekasị.
Chọta n'onwe gị ntakịrị ntakịrị ala ma họrọ ihe oriri ka ị kụọ. Họrọ maka ihe ọkụkụ mbido dị mfe, ihe na -achọ mmezi obere ma anaghị adị mfe ịla n'iyi. Tomato, apụl, na strawberries bụ nhọrọ kacha mma.
Mgbe ị mechara chịkọta nsonaazụ nke mbọ gị, ị nwere ike iji ha na usoro mbibi ọzọ na-ewu ewu: isi nri!
Mmechi
Ndị a bụ naanị ihe atụ ole na ole nke ị ga -agbada mgbe ogologo ụbọchị nlekọta ụlọ gị gasịrị. Ihe kacha mkpa bụ ịchọta ụzọ kacha dabara n'àgwà gị ma nyere gị aka imezu ebumnuche gị.
Ya adịla mgbe ị ga -eleghara onwe gị anya n'ihi na ọ ga -emerụ mmekọrịta gị, ezinụlọ gị na ndụ ọkachamara gị.