Nzọụkwụ 6 dị mfe iji kpalie di gị ma ọ bụ nwunye gị ka ọ gbanwee nke ọma

Odee: John Stephens
OfbọChị Okike: 1 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 2 Julai 2024
Anonim
Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút
Vidio: Yoga cho người mới bắt đầu tại nhà. Cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt trong 40 phút

Ndinaya

Enwere ụlọ akwụkwọ echiche nke na -ekwupụta na ị chọghị ịgbanwe nwunye gị ma ọ bụ onye gị na ya bi. Kama nke ahụ, ị ​​kwesịrị ịhụ ha n'anya dịka ha siri dị iji kwado alụmdi na nwunye obi ụtọ. Ọ bụ ezie na ọ bụ eziokwu, ị kwesịghị iche na ọ dị gị mkpa ịgbanwe di ma ọ bụ nwunye gị kpamkpam, ebe ọ bụkwa echiche dịtụ mma. Enwere oge mgbe mgbanwe dịịrị gị ma ọ bụ nwunye gị dị mkpa yana n'ọnọdụ ụfọdụ dị oke mkpa maka alụmdi na nwunye gị.

Ọ bụrụ na gị na onye òtù ọlụlụ gị etinyela ndụ na ọtụtụ afọ ọnụ, a ga -enwe akụkụ, ụkpụrụ ma ọ bụ omume nke di ma ọ bụ nwunye gị nwere ike ime nke ga -eme ka ị chọọ ịgbanwe nwunye gị.

Mana kedu ka ị ga -esi gbanwee di ma ọ bụ nwunye gị n'ụzọ na -agba ume ma na -enye ike? Ka di gị ma ọ bụ nwunye gị ghara iche na ha ga -agbanwe ka ọ dịrị gị mma, ka ha wee ghara inwe nkụda mmụọ, ma ọ bụ na ha na -emechu gị ihu n'ụzọ ụfọdụ? Kedu otu ị ga -esi enyocha mkpa gị maka mgbanwe ka ị nwee ike ghọta na mkpa mgbanwe a na -abịa n'ụzọ ziri ezi. Yabụ ka ị nwee ike gbaa mmepe dị mma na -enweghị echiche dị oke egwu, na -achịkwa ma ọ bụ nke dabara adaba?


Ihe nzuzo na -agbanwe di ma ọ bụ nwunye gị bụ na di gị ma ọ bụ nwunye gị ga -achọ ịgbanwe, na ha agaghị enwe mmetụta nke ịmanye ma ọ bụ manye ha ime ihe ha na -achọghị ime. Ọ bụrụ na ị nwere ike ijikwa nweta ọnọdụ a dị mma, ị mepụtara ọnọdụ mmeri nke ga-atọ gị abụọ ụtọ.

Nke a bụ ụfọdụ usoro iji nyere gị aka ịkwalite mgbanwe na di ma ọ bụ nwunye gị

1. Mee ndepụta

Depụta akparamagwa nke onye gị na ya nwere, na -akpasu gị iwe ma ọ bụ kpasuo gị iwe wee debe ha ụzọ. Ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ obere ọnọdụ gbalịsie ike tinye ha n'ụdị, wee họrọ nnukwu nsogbu ma ọ bụ nke kacha akụda mmụọ. Tụlee nsogbu ndị nwere ohere kacha mma nke onye gị na ya ga -aza nke nwere mmetụta kachasị na ahụ erughị ala gị ebe enwere ike. Meekwa atụmatụ ikwurịta otu nsogbu a. Ịchekwa okwu ndị ọzọ niile maka ụbọchị ọzọ.

2. Kọwaa nsogbu ahụ

Kọwaa nsogbu ahụ nke ọma. Kọwaa ihe ha na -eme, otu o si emetụta gị ma ọ bụ ụmụ gị site n'echiche bara uru yana otu ha ga -esi mezie ọnọdụ ahụ.


3. Kọwaa mmeghachi omume gị

Kọwaa ihe kpatara na ọ bụ nsogbu nye gị site n'echiche mmetụta uche, dịka ọmụmaatụ; jiri nwayọ kọwaa otu ị si akọwa mmetụta a n'ụzọ mmetụta uche yana ka ọ dị gị. Ọzọkwa, kọwaa ihe ị na -eme, dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ihe di gị ma ọ bụ nwunye gị mere, mee ka ị chee na ha anaghị echebara echiche na ndị na -akwadoghị, ị nwere ike bido ịkpakọrịta na ha ma ghara inwe mmetụta ịhụnanya. Kọwaara di gị ma ọ bụ nwunye gị ihe ndị a ka ha wee hụ na site n'ịgbanwe obere akparamagwa, ha ga -edozi ụfọdụ nsogbu ha nwekwara ike na -enwe na mmekọrịta gị.

4. Nwee ndidi na nghọta

Kọwa di gị ma ọ bụ nwunye gị ihe mere i ji chee na ọ ga -esiri ha ike ịgbanwe omume na -adịghị mma. Ka ha wee mara na ị nwekwara ike ịhụ nsogbu ahụ site n'echiche ha nakwa na ị ghọtara na ha na -ege gị ntị, na -atụle mgbanwe ma dịkwa njikere imebi.


5. Nweta nkwa n'aka di ma ọ bụ nwunye gị

Jụọ di ma ọ bụ nwunye gị ma ọ bụrụ na ha dị njikere ime mgbanwe ị na -arịọ. Ha nwere ike chọọ ikwu okwu maka okwu dị iche iche, ma ọ bụ ihe mkpali kama. Ọ bụrụ na ha chọrọ ime mgbanwe ụfọdụ wepụta oge tụlee ma ọ masịrị gị, ma ọ bụ na ọ ga -eme ka nsogbu ahụ ka njọ wee kpebie ma ịchọrọ ịme ụdị nkwekọrịta a.

6. Nyocha ọzọ

Ezigbo nkwukọrịta dị n'obi nke alụmdi na nwunye ọ bụla na -aga nke ọma, yabụ na ọ bụ ihe ezi uche dị na ya iwepụta oge chọpụta ihe mere di gị ma ọ bụ nwunye gị ji zaghachi n'ụzọ ha mere na arịrịọ gị; ọ bụrụgodị na ha asị mba.

Ịmara ihe mere ha ji sị ee, ga -enyere gị aka ịmatakwu ihe dị ha mkpa, ihe na -akpali ha, ụdị nkwukọrịta na -arụ ọrụ na ihe anaghị arụ ọrụ. Ka oge ọzọ ị ga-achọ ịgbanwe di ma ọ bụ nwunye gị ma ọ bụ bịarute n'otu isiokwu ahụ ọzọ, ị ga-ama ka esi etinye di gị ma ọ bụ nwunye gị nke ọma, ka ha wee nụ arịrịọ gị ma soro gị rụpụta ihe dị mma maka unu abụọ. .

7. Ọ bụrụ na ha asị mba

Mgbe ụfọdụ ndị mmadụ anaghị azaghachi arịrịọ nke ọma; ha chọrọ oge ịtụle omume ha wee mata onwe ha ihe kpatara na ha ekwela. Ọ bụrụ na azịza ya bụ mba, ka ọ dị ugbu a, nọrọ jụụ. Chetara di ma ọ bụ nwunye gị ihe ga -esi na mkpebi ha pụta; ya bụ, otu i si eche, mee na mmetụta mgbe ọnọdụ a mere, yana otu o siri metụta gị dịka di na nwunye yana ka ihe ga -esi gbanwee ma ọ bụrụ na ha nwere ike ime nke a - tufuo ya. Debe ya na listi gị maka ojiji n'ọdịnihu.

Ikpeazụ echiche

Mmeghachi omume nwayọ gị kwesịrị ịkpọ onye òtù ọlụlụ gị ka ọ tụgharịa uche na mkpebi ya ma eleghị anya tụgharịa uche ma ọ bụ ghe oghe maka mkparịta ụka ọzọ n'ọdịnihu. Ịgbanwe di gị ma ọ bụ nwunye gị agaghị akwụsị ibe ákwá, arụmụka kpụ ọkụ n'ọnụ ma ọ bụ ọnwa mkpasu iwe na anya. Ọ bụrụ na agakwuru ya nke ọma yana n'ụzọ ziri ezi, n'ikpeazụ, onye òtù ọlụlụ gị ga -amụta na okwu a dị gị mkpa na ọ nwere ike gbanwee otu ụbọchị dịka ọ bụ site na anwansi ... dị ka a ga -asị na ọ bụ echiche nke ha ime ya.