Ndinaya
Tupu ịmalite njem anyị iji nwetaghachi ụfọdụ n'ime ihe alụmdi na nwunye anwansi a gbahapụrụ agbahapụ, ka anyị tinye oge ole na ole n'ime omume ncheta ahụ dị ebube. Were ume miri emi, jiri nwayọ kuru imi gị, jide maka sekọnd 5 wee jiri nwayọ si n'ọnụ gị pụọ. Ugbu a tinye uche gị niile ka ị na -echeta oge na ebe gị na onye gị na ya zutere. Kedu ihe ị hụrụ, nwee mmetụta, nụ, nụ isi, wdg? Ngwa ngwa ngwa n'ụbọchị ị kwupụtara ezinụlọ gị na ndị enyi gị agbamakwụkwọ gị. Iesmụ nwanyị, enwere oke mkpali dị elu na olu gị, ikekwe ụfọdụ na -awụli elu na -achị ọchị na -achị ọchị ọchị, ka ọ bụ na i jiri ozi na -atụ ụjọ nke na -akụda ihe gbasara agbamakwụkwọ were zie ozi ahụ? Ụmụ nwoke, anaghị m ekwu maka mmeghachi omume gị kpọmkwem n'ihe atụ ikpeazụ a kpọtụrụ aha ... mba, naanị ọchị. Mmadụ nwere ike jiri mpako na -akpọsa ya site n'ikwu ihe dị ka; "Nkịta a achọtala nwa agbọghọ ya."
Mgbe nke a gasịrị, usoro agbamakwụkwọ na -ewere ọnọdụ, ị nwere ike isusu nwunye, mmanya na nri abalị wee pụọ gaa ọmarịcha ezumike gị na onye ị hụrụ n'anya. Ihe m na -ekwu bụ ihe nwere ike ịgahie. N'oge a, ị nọ n'ọkwa dị elu, jupụta na obi ụtọ pụrụ iche.
Obi ụtọ na agwa ọjọọ
Dabere na Psychology Positive, anyị nwere ike ịmata ọdịiche dị n'etiti hedonic na eudaimonic obi ụtọ ma ọ bụ ọdịmma, nke na-ezokarị aka na ahụmịhe nke onwe onye gbasara ọnọdụ ha, ọnọdụ ha, ihe omume ha, mmetụta ha, na ihe ndị ọzọ. ụbọchị agbamakwụkwọ na honiimuunu dịka ọmụmaatụ. Obi ụtọ Eudaimonic bụ ụdị obi ụtọ na -adigide ma na -agụnye, dịka ọmụmaatụ, mmetụta miri emi nke ndụ pụtara, ndụ pụtara, njikọ, mkpakọrịta na ezi enyi. Ọkachamara Ọkachamara Positive Psychology, Prọfesọ Sonja Lyubomirsky, webatara ihe na -ekpebi obi ụtọ, yana usoro ntụpọ Happiness Set, yana echiche mmegharị hedonic na ụwa sayensị. Ozizi a na -egosi na ọkwa obi ụtọ anyị bụ ihe pụrụ iche nye onye ọ bụla ma mejupụtara 40% sitere n'echiche gị, omume na nhọrọ gị, yana naanị 10% nke ọnọdụ mpụga kpebisiri ike, dịka alụmdi na nwunye gị. Ọzọkwa, tiori ahụ kwubiri na anyị niile nwere ntọala obi ụtọ, nke mejupụtara njirimara mkpụrụ ndụ ihe iri ise fọdụrụnụ, nke obi ụtọ anyị ga -alaghachi mgbe ihe omume na -atọ ụtọ ma ọ bụ ihe ọjọọ gasịrị.
Ozizi a na -egosi na alụmdi na nwunye gị nwere ike ị na -enwe obi ụtọ, site na nhọrọ na omume ị na -eme, iji zụlite ma jiri usoro dị egwu, nke na -atọ ụtọ, nke bara uru, nke bara uru na nke nwere ebumnuche, iji gbochie mmetụta mmegharị hedonic a, n'ime alụmdi na nwunye gị. Nke a bụ ụkpụrụ nwere ike tụọ iji zụlite atụmatụ nkeonwe gị yana ebumnuche iji wusie alụmdi na nwunye gị na ọbụbụenyi gị ike.
Na -eto ọnụ.
Ihe mgbaru ọsọ.
Gbaa mbọ hụ na ị nwere ebumnuche abụọ na mpaghara ụfọdụ nke ndụ gị na mmekọrịta gị. N'agbanyeghị etu ọ dịruru ukwuu ma ọ bụ nkeji, ihe mgbaru ọsọ ịkekọrịta dị mkpa. Na -eme ọganiihu na mmezu nke ebumnuche ọ bụla n'ụzọ na -atọ ụtọ ma na -atọ ụtọ.
Eziokwu.
Mgbe ị wepụrụ mmetụta, echiche, ajọ mbunobi na echiche site na ọnọdụ ọ bụla, eziokwu ga -ekpughe onwe ya, na -enye gị eziokwu gị n'ezie.
Nhọrọ.
Jiri ntinye ọhụrụ gị na ihe okike gị, iji zụlite ụzọ ọhụụ iji ruo ebumnuche gị. Chee echiche n'èzí igbe ndị ahụ.
Ịdị njikere.
Ị nwere n'ezie ọchịchọ na mkpebi siri ike ịgbanwe atụmatụ gị ka ọ bụrụ omume, ka ị wee ruo ebumnuche gị? Njikere gị na -ekpebikwa nkwenye gị na atụmatụ alụmdi na nwunye gị na ebumnuche gị.
SMART ọnụ.
Ọpụrụiche.
Kedu ihe ị chọrọ n'ezie ka nsonaazụ nke ebumnuche gị bụrụ? Kedu ihe ị ga -achọ ịhụ, ahụmihe na mmetụta dịka nsonaazụ nke ihe mgbaru ọsọ na -aga nke ọma?
Nha.
Kedu ka ị ga -esi tụọ ihe ịga nke ọma na mmezu nke ebumnuche gị? Zụlite ngwa nha nke gị, nke nwere ike ịgụnye nha ma ọ bụ ogo nke ga -arụ ọrụ maka ebumnuche gị, n'ọnọdụ gị pụrụ iche, yana akụrụngwa ị nwere.
Enweta ike.
Ị nwere ihe mgbaru ọsọ ndị ezi uche dị na ha, ndị a na -enweta n'ime ike gị? Chọpụta àgwà ndị ị nwere ike ijikwa, yana ndị nke aka gị na -adịghị. Ebumnuche abụghị ọchịchọ ma ọ bụ nrọ, yabụ mmezu nke ebumnuche gị agaghị etinye aka na ịdabere na ndị ọzọ ma ọ bụ omume ha. Ị ga -achọpụta ihe mgbaru ọsọ dị otu a ozugbo ịchọrọ ịgụnye okwu “ọ bụrụ” na “naanị mgbe ahụ”.
Mkpa.
Kedu ihe mgbaru ọsọ gị dị mkpa maka nkwalite alụmdi na nwunye gị, ọbụbụenyi na ọdịmma mmekọrịta gị? Ọ bara uru nke na ị chere na ọ dị mkpa ka ị mee ya ihe ka mkpa?
Oge.
Kwurịtanụ ma kwenye na oge dị adị nke ị ga -achọ imezu ebumnuche gị. Rịba ama na oge a tụrụ anya abụghị ka e mehie ya maka oge ngwụcha, na ọ nweghị ike butere onwe gị ma ọ bụ onye mmekọ gị nsogbu ọ bụla. Ọ bụ ntụzịaka.
Mgbe ị na -arụsi ọrụ ike na -atụgharị uche maka ebumnuche gị na atụmatụ ime ihe, cheta ka ị na -ekpori ndụ, na -achịkọ ọchị, ma nwee ekele maka ohere ị nwere inwe ezigbo enyi na onye mmekọ gị n'akụkụ, ka ị na -eme njem a dị ịtụnanya, akpọrọ LIFE. .