Ndinaya
- Gịnị bụ ime ọpụpụ?
- Mmetụta na -emekarị nke ime ọpụpụ
- Mmetụta mmetụta uche
- Mmetụta anụ ahụ
- Mmetụta ime mmụọ
- Mmetụta mmekọrịta
- Mmetụta nke ime ọpụpụ n'ahụ ụmụ nwoke
- Mmetụta nke ime ọpụpụ n'ahụ ụmụ nwanyị
- Ndụmọdụ 15 iji kwado onye mmekọ mgbe ime gachara
- 1. Na -akwado ya
- 2. Zere ikwu banyere ime ọpụpụ
- 3. Gbaa ezi nka ịnagide ihe
- 4. Chere ka ha wepụta nwale ọzọ
- 5. Mata na ime ọpụpụ a mere gị
- 6. Dee ya ede
- 7. Adịla ngwa n'ịgwọ ọrịa
- 8. Ilekọta mkpa ha kwa ụbọchị
- 9. Mụta ige ntị
- 10. Ọgwụ di na nwunye
- 11. Na-eme ihe di na nwunye
- 12. Webata anụ ụlọ
- 13. Zute ndị mmadụ
- 14. Jụọ otú obi dị onye mmekọ gị
- 15. Emela atụmatụ ọdịnihu
- Ebe aga aga maka enyemaka
- Wepụ ya
Ọ dịghị onye na -agwa gị ka ọ ga -esi sie ike ime ọpụpụ.
Enweghị akwụkwọ ntuziaka na enweghị ọzụzụ nke nwere ike ịkwadebe gị maka ọnọdụ ahụ ma ọ bụ kwado onye mmekọ mgbe ime gachara. Ma ime ọpụpụ mere mgbe ụbọchị ole ma ole ma ọ bụ izu iri abụọ gasịrị, ọ nwere ike bụrụ ihe mgbagwoju anya, na -egbu mgbu ma na -ewekwa iwe.
Ịnụ na onye gị na ya dị ime nwere ike bụrụ otu akụkọ kacha atọ ụtọ ị ga -anụ n'oge ndụ gị. Ịga site na nke ahụ ịnụ ka onye gị na ya na -enwe mfu ime nwere ike bụrụ ihe na -agbawa obi.
Gịnị bụ ime ọpụpụ?
A na -akọwa ime ọpụpụ dịka ịtụrụ ime tupu izu iri abụọ. A naghị akọwa ihe kpatara ya.
Dị ka ụlọ ọgwụ Cleveland si kwuo,
Ime ọpụpụ, nke a na -akpọkwa ite ime na -enweghị isi, bụ njedebe nke ịtụrụ ime n'onwe ya.
Ime ọpụpụ nwere ike ime n'ime ọnwa atọ mbụ nke ịtụrụ ime, tupu ime ime izu iri abụọ.
Naanị 1% nke ime ọpụpụ na -eme mgbe ime izu iri abụọ gachara. A na -akpọ ihe ndị a ime ime n'oge.
Mmetụta na -emekarị nke ime ọpụpụ
Ọ bụ ezie na ịtụrụ ime nwere ike nọrọ naanị izu ole na ole mmetụta mmetụta uche bụ nke enwere ike inwe mmetụta maka izu, ọnwa na ọbụna afọ ndị na -abịa. O nwere ike isiri gị ike ịghọta ihe onye ị hụrụ n'anya na -eme.
Ụmụ nwanyị na -enwe mmetụta mmetụta uche dị iche iche nke ime ọpụpụ na usoro. Enwere ụzọ 6 nke iru uju mgbe ime ọpụpụ gasịrị:
- Ịjụ
- Nkwenye
- Iwe
- Ịzụ ahịa
- Ịda mbà n'obi
- Nnabata
Ụfọdụ mmetụta anụ ahụ nke iru uju site na ime ọpụpụ bụ
- Ịkwa ákwá mgbe nile
- Enwe agụụ
- Ọnwụ uche
- Ntachi afọ, afọ ọsịsa, wdg
Ime atụmatụ ịtụrụ ime na -ewe ọtụtụ ọnwa ma ọ bụrụ na ime emee, nwanyị ahụ ga -ama ikpe na enweghị okwukwe na ndụ. Enwekwara ihe ịrịba ama nke enweghị ntụkwasị obi n'ụdị mmekọrịta ọ bụla yana agụụ agụụ nwa furu efu.
Ndị dị iche iche na -eme maka ime ọpụpụ dị iche iche ọ dịkwa mkpa ịkwanyere ndịiche ahụ ugwu.
Ọ bụ ezie na maka ụfọdụ di na nwunye, ime ọpụpụ na -arụ ọrụ dị ka ihe mkpali iji mee ka ha bịaruo ha nso, na maka mmadụ ole na ole, ọ na -eduga na mgbawa na mmekọrịta ka di na nwunye na -aghọtaghị mmetụta mmụọ nke ibe ha. mmekọrịta mgbe ime ọpụpụ nwere ike gbanwee nke ukwuu na ọ dabere na di na nwunye ka ha si eduzi ya.
Enwere ike inwe nkụda mmụọ, nghọtahie, mmetụta nke enweghị ike na mmekọrịta ahụ.
Mmetụta nke ime ọpụpụ n'ahụ ụmụ nwoke
Ụmụ nwoke na -enwe ụdị iru uju dị iche iche mgbe onye ha lụrụ mebiri ime. Ọtụtụ mgbe ha na -enwe mmetụta iru uju na -enweghị isi. Nke a na -abawanye nchekasị ha ma tinye ha n'ọnọdụ obi abụọ gbasara ntụkwasị obi ha.
Ọ bụghị naanị nke a, enweghị ike ime nwoke na -erikpu ya nke na -eduga n'ọgba aghara mmetụta uche. Mmetụta ọmịiko miri emi nke nwoke na-ebutekwa ebumnuche na usoro idozi nsogbu.
Mmetụta nke ime ọpụpụ n'ahụ ụmụ nwanyị
Ọ gaghị ekwe omume na mmadụ ga -aghọta oke ihe otiti ahụ. Maka ụmụ nwanyị, mmetụta ya na-esikwu ike. Ihe ha na -agabiga bụ nke mmetụta uche na nke anụ ahụ. Ọ na -enwe ọtụtụ ihe isi ike na owu ọmụma.
Ọ bụ ihe a na -apụghị ịgbagha agbagha na oke nchegbu na nkụda mmụọ na -esochi ime ọpụpụ. Ọ nwere ike na -ahụkarị akwa akwa na mgbanwe mgbanwe homonụ nke nwere ike ịka njọ.
N'iji ya tụnyere, ụmụ nwanyị na -eme ime ọpụpụ na -ekwukarị okwu gbasara ọnwụ ha karịa ụmụ nwoke.
Ndụmọdụ 15 iji kwado onye mmekọ mgbe ime gachara
Nke a bụ ụzọ ụfọdụ na -enye aka iji kwado onye mmekọ mgbe ime gachara. Ndepụta a mara mma nke ihe ị ga -eme na ihe ị ga -eme iji kwado nwunye gị nke ọma ga -enyere gị aka imeri ọnọdụ ahụ.
1. Na -akwado ya
Gee ntị na -enweghị ikpe. Anwala idozi ya. Mara ihe ị ga -ekwu mgbe ịpụtachara ime.
Iji kwado onye gị na ya so ma ọ bụrụ na ime ọpụpụ, hapụ onye gị na ya na -ekwu maka ya ka ha kwesịrị.
Ma nkwado ị na -egosi na -ege ntị nke ọma, mmesi obi ike ma ọ bụ naanị ịnọ na iru uju ọ dị mkpa na onye gị na ya ga -ama na n'agbanyeghị ihe ha nwere ike ịtụkwasị gị obi ugbu a.
2. Zere ikwu banyere ime ọpụpụ
Ọchịchị dị mfe. Kasie nwunye ya obi mgbe ọ pụsịrị ime site n'ịghara ịzụlite ya.
Zere ikwu banyere ime ọpụpụ na onye òtù ọlụlụ gị. Obere ihe ị na -ekwu maka ya ka mma. Ọ bụ ụzọ kacha mma ịga n'ihu, na -ahapụ ebe nchekwa na -egbu mgbu. Ọ gwụla ma onye gị na ya na -achọ ịkọrọ gị ya, ekwula ya.
3. Gbaa ezi nka ịnagide ihe
Maka ịnagide ime ọpụpụ, nkà ịnagide nke ọma bụ nka ịnagide nke dị gị mma. Ọmụmaatụ nke nka ịnagide ahụ ike bụ ịga ije, yoga, acupuncture, ọ bụrụ na ịchọta ihe masịrị gị ma nwee ike ịmekọ ọnụ ọ nwere ike bụrụ ọgwụgwọ.
Ọ nwekwara ike bụrụ nnukwu oge ikwu maka mmetụta gị maka gị na onye mmekọ gị.
4. Chere ka ha wepụta nwale ọzọ
Ọ ga -adị n'uche gị abụọ, mana onye gị na ya nwere ike ka na -enwe mmetụta nke afọ ime ikpeazụ ka ọ nwere ike ọ gaghị adị ya ka ọ dịghị ime.
Iji kwado onye mmekọ mgbe ime ọpụpụ gasịrị, nye onye gị na ya oge ọ chọrọ iru uju ma nọrọ ebe ha nwere ike mepee obi ha na ahụ ha maka ịtụrụ ime ọzọ. Cheta na echiche gị dịkwa mkpa.
Ọ bụ ezie na ọ nwere ike inye aka ichere ka onye gị na ya ga -emekọ ihe, ị nwere ihe ị ga -ekwu na nhazi ezinụlọ n'ọdịnihu.
5. Mata na ime ọpụpụ a mere gị
Na -akwado, mana rịọ maka nkwado n'aka onye mmekọ gị, ndị enyi gị ma ọ bụ ọkachamara.
Dika enwere ihe ihere maka ụmụ nwanyị ka ha kparita maka ime ọpụpụ, ihere maka onye mmekọ ibe ya dị elu karịa.
Ọ bụ ezie na ị ga -aga n'ihu na -ekwurịta okwu na nwunye gị ọ nwere ike inye aka inwe onye nọ n'èzí nke nwere ike inyere gị aka ịghọta mmetụta ị na -enwe maka ime ọpụpụ. O nwere ike ị gaghị enwe mmetụta na nwunye gị bụ nke ahụ dịkwa mma.
Ịgwa mmadụ gbasara otu esi akwado mgbe ị nwere mmetụta dị iche iche nwekwara ike inye aka.
6. Dee ya ede
Gị na onye gị na ya ga -edekọ mmetụta gị wee kerịta ya n'etiti onwe gị iji kwupụta mmetụta gị ma zere iwebata mmetụta na -adịghị mma. Ịkekọrịta mmetụta dịkwa mkpa iji kwado onye mmekọ mgbe ime ọpụpụ gasịrị, mee ka nkwukọrịta dị larịị wee laghachi na nkịtị.
7. Adịla ngwa n'ịgwọ ọrịa
Ọgwụgwọ na -ewe oge ụtọ nke ya ma ọ na -adịgasị iche maka mmadụ niile.
Yabụ, ọ bụrụ na ị na -anagide ụzọ gị na onye gị na ya ka nọ n'ọchịchịrị na -anwa idozi ime ọpụpụ ma ọ bụ napụ ime ọpụpụ, enwela nkụda mmụọ ka ha na -ahụ maka mgbu nke ha, na -agbasi mgba ike na ha '. M ga -esi na ya pụta.
8. Ilekọta mkpa ha kwa ụbọchị
Uche nọ n'ọnọdụ mfu mgbe ime gachara, ọ ga -ewekwa oge tupu ịlaghachi na nkịtị. Yabụ, gbaa mbọ hụ na ị na-akwado onye mmekọ mgbe ime ọpụpụ gasịrị site na ilekọta mkpa nke onye gị na ya na-akpa kwa ụbọchị, ma ọ bụ nri ma ọ bụ nri na obere nlekọta ime ọpụpụ mgbe ọ bụla.
9. Mụta ige ntị
Karịa ikwu okwu, ọ dị mkpa ịkwado onye mmekọ mgbe ime ọpụpụ gasịrị site n'ige onye gị na ya so wee nyere ha aka wepụta mmetụta ha niile. Ige ntị dị oke mkpa na alụmdi na nwunye. Ọ na -enye aka n'ịkwalite mmekọrịta ma gosipụta nlebara anya gị.
10. Ọgwụ di na nwunye
Chọọ nkwado nke ọkà n'akparamàgwà mmadụ iji duzie gị na onye gị na ya na -emekọ ihe. Ịpụ ọpụpụ nwere ike hapụ nnukwu nsogbu azụ yana ọgwụgwọ di na nwunye nwere ike inyere gị aka ibute ndụ n'ụzọ ka mma.
11. Na-eme ihe di na nwunye
Tinye onwe gị n'ihe omume dịka yoga, mgbatị ahụ, ma ọ bụ ihe omume ntụrụndụ ndị ọzọ iji nọgide na -etinye aka na itinye oge gị nke ọma. Enweghị agọnarị eziokwu ahụ bụ na uche na -abaghị uru bụ ụlọ ọrụ ekwensu.
Yabụ, na -arụsi ọrụ ike ka ị zere echiche ọjọọ nke trauma.
12. Webata anụ ụlọ
Anụ ụlọ nwere ike inyere aka nke ukwuu ma bụrụkwa ọgwụgwọ. Yabụ, unu abụọ nwere ike ikwenye na nwamba, nkịta, nnụnụ ma ọ bụ anụ ụlọ ọ bụla ka ịgbakwunye positivity na ndụ gị.
Ilekọta anụ ụlọ gị ga -ejikwa mmetụta nke ibu ọrụ mejuo gị abụọ ma mee ka ọ bụrụ mgbakwunye ezinụlọ gị.
13. Zute ndị mmadụ
Zute ndị mmadụ ma gwa ha okwu. Chọọ nkwado ha. Ọ nwere ike bụrụ ezinụlọ gị ma ọ bụ ezigbo ndị enyi ị nwere ike ịtụkwasị obi. Soro ha pụọ mgbe mgbe kama ịnọ naanị gị n'ụlọ.
Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya na -enwe afọ ime ọ bụghị naanị gị. Enwere nkwado.
14. Jụọ otú obi dị onye mmekọ gị
Nke a nwere ike yie ihe doro anya mana ọ dị oke mkpa n'ịhazi ime ọpụpụ. Gaa n'ihu na -ajụ ka ọ dị ha ma jụọ otu ị ga -esi akwado ya.
Onye òtù ọlụlụ gị nwere ike ọ gaghị ama ma ha chọrọ nkwado ma ọ bụ ụdị nkwado ha chọrọ. Ịga n'ihu na -ajụ ga -eme ka onye mmekọ gị mara na mgbe ha dị njikere maka nkwado ị ga -anọ ha.
Ọ dị mma ịkwado onye mmekọ mgbe ime ọpụpụ gasịrị site n'inwe nghọta na otu ụbọchị ahụ nwere ike ịdị ha mma ma n'echi ya ha nwere ike nwee mwute.
Ọ dị mkpa iwepụta otu ụbọchị n'otu oge mgbe ime na -eme ọpụpụ.
15. Emela atụmatụ ọdịnihu
Ọ gwụla ma a gwọrọ gị abụọ, emela atụmatụ maka ọdịnihu ma ọ bụ kwurịtara afọ ime ọzọ. Gbaa mbọ hụ na unu abụọ nwere uche na anụ ahụ n'oge gara aga tupu ịhazi nwa ọzọ. Ọ nwere ike were afọ ole na ole mana ọ dị mkpa ịgabiga nhụjuanya nke ime ọpụpụ.
Na vidiyo dị n'okpuru, Cassandra Blomberg na -ejikọ njem nke ya site na mfu ime ya na nyocha banyere ime ọpụpụ na ịmụ nwa iji kọwaa ihe kpatara anyị ji kwesị ịgbachi nkịtị na isiokwu a.
Ọ na -akọwa mmetụta ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke nwere ike inwe n'oge mfu ime, ka ọnwụ ga -esi metụta ahụike uche na ụmụaka ọdịnihu, yana ihe anyị kwesịrị ime iji kwado ndị na -agafe ya nke ọma.
Ebe aga aga maka enyemaka
Ewezuga ịchọ enyemaka n'aka ndị ezinaụlọ na ndị enyi, ọ dị mkpa ịtụkwasị ndị ndụmọdụ obi maka ịbịaru nso n'ọnọdụ ahụ wee nweta ezigbo ngwọta. Ogo nke nwute nke ndị mmekọ abụọ ahụ ga -adị iche.
Yabụ, sonyere ndị otu nkwado na mpaghara gị ma nọrọ na onye na -ahụ maka ọgwụgwọ mgbe niile iji nyere gị aka ịpụ na trauma na -enweghị nnukwu nsogbu.
Wepụ ya
Ọ dị mkpa ịkwado onye mmekọ mgbe ime ọpụpụ gasịrị site na ịnọ ebe ahụ maka ibe ya ma e wezuga ndị otu nkwado ime ọpụpụ iji merie iru uju ọpụpụ ma melite mmata banyere ọnọdụ ahụ. Ọzọkwa, nwee ndidi ma mara na ka oge na -aga, nke a kwa ga -agafe.