Afọ Iri na Ụma na Ịgba Alụkwaghịm: Otu esi enyere ha aka ime ya

Odee: Laura McKinney
OfbọChị Okike: 3 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Vidio: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Ndinaya

Afọ iri na ụma na -esiri onye ọ bụla ike. Ha juputara na mgbanwe, ma n'uche ma n'anụ ahụ, na nke a bụ ọtụtụ ihe ị ga -eme. Itinye nchekasị na mgbanwe nke ịgba alụkwaghịm ma ọ bụ nkewa na -eme ka oge a siri ike karị ịnagide ya. Ndị na -eto eto ga na -echekarị na ha enweghị ntọala, ọbụlagodi mgbe ha nwere ike na -eme ka ọ dị mma. Ọ bụrụ na ha ga -etolite bụrụ ndị toro eto siri ike, ha ga -achọ nkwado na ịhụnanya gị. Nke a bụ ndụmọdụ ole na ole maka otu esi enyere ndị nọ n'afọ iri na ụma aka n'oge nsogbu a.

  • Were ya nwayọ

Mgbe nwa gị dị afọ iri na ụma dị ka ọ nọ n'ala na -akwụghị chịm, ọ kacha mma ka ị ghara itinye ọtụtụ mgbanwe na ndụ ha ma ọ bụrụ na ị nwere ike nyere ya aka. Na ịgba alụkwaghịm, ọ nweghị ụzọ isi zere mgbanwe, mana ime mgbanwe ga -enyere gị aka inye nwa gị ohere ime mgbanwe. Ọ bụ ezie na ọ ga -esiri gị ike izere nnukwu mgbanwe dị ka ụlọ ọhụrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ ọhụrụ, hapụ nwa gị ka ọ were oge ya mara ya niile. Ịgwa nwa gị okwu maka mgbanwe ndị na -abịa ga -enyekwa ha ohere ịkwadebe n'uche, nke ga -enye aka n'ịmara ụzọ ọhụrụ ihe si arụ ọrụ.
Jide n'aka na nwa gị ka ga -akpọtụrụ ndị enyi ochie ya. Ime ndị enyi ọhụrụ bụ nrụgide agbakwunyere, ndị enyi ochie ha nwere ike inye nkwado mmetụta uche ka ha na -anwa ịrụ ọrụ site na usoro a siri ike. Gbalịa chere ruo ngwụcha afọ akwụkwọ tupu ịkwaga ụlọ akwụkwọ ọhụrụ. Ịgbanwe n'etiti afọ na -esi ike nke ukwuu, ọ ga -ebutekwa nchekasị yana ikekwe dara ada. Hụ ma ị nwere ike ịhazi ka nwa gị dị afọ iri na ụma bịa leta ụlọ akwụkwọ ahụ ka ọ ghara ịdị ha ka ihe furu efu n'ụbọchị mbụ ha.


Ọ bụrụ na ị na -akwagharị, kwe ka ha chọọ ụlọ nke ha mma. Gbalịa mee ka ọ bụrụ ahụmịhe na -atọ ụtọ, ma hapụ ha ka ha gosipụta onwe ha site n'ụzọ ha si chọọ ya mma.

  • Na -atụ anya mmegide

Ịgba alụkwaghịm gị ga -esiri nwa gị ike, ma eleghị anya ha ga -enwe iwe, nrara nye, na iwe megide otu ma ọ bụ nne na nna ha. Ọbụlagodi na ha anaghị akpasu gị iwe n'ezie, ikekwe ha ga -ewepụ gị mmetụta ọjọọ ha na agbanyeghị. Ma ha na -akparị mmadụ, na -enupụ isi, ma ọ bụ na -apụ apụ, ọ dị gị mkpa ịma mmetụta ha. Gbalịa ka ị ghara iwe oke iwe, mana were usoro ịdọ aka ná ntị ma ọ bụrụ na ihe ha mere karịrị akara nnabata. Ọ bụrụ na ha emee ihe ngosi ha na -adịghị mma, ọ bụ mgbe ahụ ka ọ ga -adị mkpa ka ị tinye aka na enyemaka ọkachamara.

Tụlee ịkpọga ha na onye na -ahụ maka ọgwụgwọ ma ọ bụ onye ndụmọdụ ma ọ bụrụ na ha amalite ime ihe n'ụzọ na -eme ka ị na -eche banyere ọdịmma ha. Emela ya otu ihe, n'ihi na ikekwe ha agaghị amasị echiche ahụ na mbụ. Ejila ha nkuzi maka ihe kpatara ha ga -eji hụ ọkachamara, kama kọwaa ihe mere ị ji eche maka ọdịmma ha. Hụ na ha ghọtara na ị naghị eche na ha kwesịrị 'idozi'. Ịdị ike ga -enweta nloghachi dị ukwuu n'aka nwa gị, ebe inwe mmetụta na nlekọta nwere ike mepee nkwurịta okwu ma belata mgbu ha. Ha na -achọ ala siri ike; nke ahụ bụ maka ha.


  • Ejila iwu

Ọ bụ ezie na ọ nwere ike isiri gị ike ịhụ ka nwa gị dị afọ iri na ụma na -eme ihe ngosi ma ọ bụ n'ụzọ na -adịghị mma n'ebe ọ nọ, ịtọpụ iwu abụghị ụzọ dị mma iji nwetaghachi ịhụnanya ha. Kama, nke a ga -akụziri ha na ha na -enweta ụgwọ ọrụ maka ime ihe nnupụisi. Ha chọrọ ịdọ aka na ntị na ntọala ka ha wee bụrụ ndị toro eto nwere ahụike, iwepu iwu na -ewepụ ha abụọ.
Nye ha nnwere onwe nke ị chere na ha tozuru oke, ma jiri nnwere onwe karịa kwụghachi omume ọma. Ọ bụrụ na ha nwere akara ule dị mma ma na -akwanyere ha ugwu, hapụ ha ka ha nọrọ obere oge ma ọ bụ tinyekwuo oge na kọmputa. Nwee ezi uche na nwa gị dị afọ iri na ụma, ma cheta na ọ na -eto eto ka ọ na -eto eto. Ka ha na -etolite, ọ ga na -agụsi ha agụụ ike inwere onwe ha.

  • Cheta na ị bụ nne ma ọ bụ nna

Mgbe ị gbasịrị alụkwaghịm ma ọ bụ nkewa, ị ga -enwe mmetụta nke mgbagwoju anya ị ga -arụ. Mgbe ị na -agwa ha gbasara mmetụta gị nwere ike inye aka mee ka njikọ gị sikwuo ike ma gosi ha na ị na -akwanyere ha ùgwù ma na -atụkwasị ha obi, ị ga -akpachara anya maka ole ị na -ekerịta. Cheta na ị bụ nne na nna ha, na ị ga -enwerịrị ike maka ụmụaka gị. Ọzọkwa, ekwula okwu ọjọọ banyere nne ma ọ bụ nna ọzọ ha n'ihu ha. Chekwaa isiokwu ndị na -egbu mgbu na nke na -adịghị mma ka gị na ndị enyi toro eto na ndị ezinụlọ tụkwasịrị obi, ma ọ bụ ọbụlagodi ọkachamara dịka onye na -ahụ maka ọgwụgwọ. Ihe ụfọdụ agaghị eme karịa imebi nwa gị dị afọ iri na ụma, ọ dịkwa gị mkpa ị paya ntị nke ọma n'ihe ị na -agwa ya.
Inyere nwa na -eto eto aka na usoro a nwere ike isi ike, ọkachasị ma ọ bụrụ na ọ naghị adị ha ka gị na gị rụọ ọrụ. Agbanyeghị, nkwado na ịhụnanya na -adịghị agbanwe agbanwe sitere n'aka gị na ndị ọzọ ha maara nwere ike inyere ha aka site na ahụmịhe a siri ike wee gaa ruo okenye.