Njem Mmekọrịta: Mmalite, Ọkara, na Ọgwụgwụ

Odee: Monica Porter
OfbọChị Okike: 14 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Vidio: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Ndinaya

Naanị ikwupụta ihe doro anya, mmekọrịta nwere ike na -akwụghachi ụgwọ mana ha anaghị adị mfe. Ha bụ njem nke nwere ike bute ihe ịma aka na mbido, etiti, na ngwụcha. Achọrọ m ịkekọrịta na post a ole na ole n'ime ihe isi ike na ihe ị ga -eburu n'uche, ka di na nwunye na -agagharị na ọkwa ndị a.

Mmalite

Iji malite mmekọrịta anyị nwere ike chọọ imeri egwu na obi abụọ, nke ochie na nke ọhụrụ, nke na -ebute ụzọ. Itinye ihe ize ndụ nke imeghe na enweghị nhịahụ nwere ike isi ike mgbe ụfọdụ. Obi ọ̀ na -eru anyị ala nke ga -ekwe ka onye nke ọzọ bata? Ànyị na -ekwe ka anyị hụ onwe anyị n'anya na ka a hụ anyị n'anya? Ànyị kwesịrị itinye ihe egwu ikwupụta mmetụta anyị n'agbanyeghị egwu- ma ọ bụ ikekwe atụmanya- ịjụ na mgbu?

Ọtụtụ ndị mụ na ha rụkọrọ ọrụ emeela ajụjụ ndị a. Ụfọdụ kwenyere na mmetụta uche ha karịrị akarị, ha nwere oke mkpa, ma ọ bụ akpa ha dị oke mgbagwoju anya, na -eche ma ha ga -adị oke. N'aka nke ọzọ, ndị ọzọ na -eche na ọ nwere ihe na -eme ha ma na -eche ma ha ga -ezu. Ụfọdụ ndị ọzọ na -ebu ihe omimi miri emi na oke ihere, na -eche: ọ bụrụ na ha n'ezie mara m, ha ga -agba ọsọ?


Ajụjụ ndị a abụghị ihe ọhụrụ, mana ọ nwere ike kpọnwụọ mgbe ụfọdụ. Azịza ha anaghị adị mfe, enweghị ike ịmata ha tupu oge eruo. Ịmata inwe obi abụọ, egwu, olile anya na ebumnobi anyị, ịnakwere ha dịka akụkụ nke anyị, na ịghọta ebe ha siri bịa, na -abụkarị ihe enyemaka mbụ. Ọ bụ ezie na ịmara onwe onye dị mkpa, mgbe ụfọdụ anyị nwere ike iche oke echiche, yabụ ọ dị mkpa ige ntị n'uche anyị, obi anyị, na ahụ anyị. Iji ịhụnanya na obiọma leba anya n'ime onwe anyị dịkwa oke mkpa, ka anyị nwee ike mata ihe dị anyị mkpa na mmekọrịta, ihe anyị na -achọ, yana ihe oke nke anyị.

Ọkwa

Ka anyị na onye anyị na ya na -anọkọ na -anọkọ, ka anyị na -enwekwu ohere maka njikọta na mmekọrịta chiri anya, kamakwa maka esemokwu na ndakpọ olileanya. Ka a na -ekerịta akụkọ ihe mere eme, ka ohere na -adịwanye nso na imepụta ihe ọnụ, kamakwa iburu iwe ma ọ bụ nwee mmerụ ahụ. Ihe ọ bụla ga -eme mmekọrịta di na nwunye guzobere bụ ọrụ nke ihe atọ: mmadụ abụọ na mmekọrịta n'onwe ya.


Abụọ nke mbụ bụ ahụmịhe, echiche na mmetụta nke onye ọ bụla. Ndị a ga -akọwapụta ihe onye ọ bụla kwenyere na ọ dị ha mkpa na ihe ọ chọrọ site na mmekọrịta, yana otu ha siri nwee ike ma ọ bụ nwee njikere ịchọta ala. Dịka ọmụmaatụ, enwere m onye ahịa nke, ọnwa ole na ole tupu agbamakwụkwọ ya, gwara m: "Achọrọ m ime ihe nna m mere mama m: naanị m chọrọ ịhazi, chọta ụzọ m ga -eleghara ya anya." Ndị nlereanya anyị nwere na ndụ anyị ọtụtụ oge na-akọwa, ama ama ma ọ bụ na ọ maghị, ihe anyị kwenyere na mmekọrịta dị.

Mmekọrịta n'onwe ya bụ ihe nke atọ, ọ dịkwa ukwuu karịa nchikota akụkụ ya. Dịka ọmụmaatụ, ike m achọpụtala ọtụtụ oge enwere ike ịkpọ ya "onye na-achụ ihe," nke otu onye chọrọ Ọzọ site na nke ọzọ (inwe mmetụta ịhụnanya, nlebara anya, nkwukọrịta karịa, oge, wdg), na nke ọzọ na -achụpụ ma ọ bụ na -ezere, ma ọ bụ n'ihi na ọ na -enwe ahụ iru ala, na -atụ ụjọ, ma ọ bụ ụjọ. Mgbanwe a na -ebute mgbe ụfọdụ na njikọta mmekọrịta, na -emebi ohere maka mkparịta ụka, ma nwee ike ịkpasu iwe n'akụkụ abụọ.


Kedu ihe ị ga -eme mgbe akpa anyị na nke onye mmekọ anyị eyighị ka ọ dabara? Enweghị otu azịza ọ bụla n'ihi na di na nwunye bụ ihe dị mgbagwoju anya na-agbanwe agbanwe. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ka anyị nwee uche ghe oghe ma na -achọ ịmata ihe gbasara ahụmịhe, echiche, mmetụta, mkpa, nrọ na ebumnuche ya. N'ezie ịnakwere na ịkwanyere ndịiche anyị ugwu dị mkpa maka ịghọta ibe anyị. Inweta ikike na ibu ọrụ maka omume anyị na ihe anyị na -ekwu (ma ọ bụ ekwughị), yana ịdị njikere ịnabata nzaghachi, dị mkpa ijigide ọbụbụenyi siri ike yana mmetụta nchekwa na ntụkwasị obi na mmekọrịta ahụ.

Agwụ

Ọgwụgwụ anaghị adịkarị mfe. Mgbe ụfọdụ, ihe isi ike na -adị n'ịdị njikere ma ọ bụ nwee ike ịkwụsị mmekọrịta nke na -adịkarị njọ, anaghị egbo mkpa anyị, ma ọ bụ bụrụ nke na -egbu egbu ma ọ bụ mkparị. Mgbe ụfọdụ, ihe ịma aka bụ ịnagide mfu nke mmekọrịta, ma ọ bụ nhọrọ nke aka anyị, mkpebi onye mmekọ anyị, ma ọ bụ ihe omume ndụ na -esiteghị n'aka anyị kpatara ya.

Atụmanya nke ịkwụsị mmekọrịta nwere ike na -akụda mmụọ, ọkachasị mgbe ogologo oge gachara. Ànyị na -eme mkpebi ngwa ngwa? Ọ nweghị ụzọ anyị nwere ike isi mee nke a? Kedu ihe ọzọ m nwere ike iguzo? Anọwo m na -eche ogologo oge ugbua? Kedu ka m ga -esi nagide ejighị n'aka a? Ndị a bụ ụfọdụ ajụjụ m nụrụ ọtụtụ ugboro. Dịka onye na -agwọ ọrịa, ọ bụghị ọrụ m ịza ha, kama ịnọnyere ndị ahịa m ka ha na ha na -alụ ọgụ, na -enyere ha aka ịtọghe, nwee ezi uche, ma ghọta ihe ọnọdụ a pụtara.

Ọtụtụ oge usoro a bụ ihe ọ bụla ma ọ bụghị nke ezi uche na nke kwụ n'ahịrị. Mmetụta dị iche iche nwere ike ịpụta, ọtụtụ oge na -emegide echiche anyị ziri ezi. Ịhụnanya, ikpe ọmụma, egwu, mpako, izere, iru uju, mwute, iwe, na olileanya - anyị nwere ike na -eche ha niile n'otu oge, ma ọ bụ anyị nwere ike ịlaghachị azụ n'etiti ha.

Ị attentiona ntị na usoro anyị na akụkọ ihe mere eme nke onwe anyị dịkwa mkpa: anyị na -agbada ibelata ozugbo anyị nwere ahụ iru ala? Anyị na -atụgharị mmekọrịta ka ọ bụrụ ọrụ nke na -ekwetaghị ọdịda ọ bụla? Ịzụlite mmata onwe onye iji ghọta ọdịdị egwu anyị bara uru iji belata mmetụta ha n'ahụ anyị. Obiọma na ndidi na ihe isi ike anyị, yana ịkwanyere onwe anyị na ndị mmekọ anyị ùgwù, bụ ụfọdụ ndị enyi anyị kacha mma n'akụkụ a nke njem ahụ.

Na nchikota

Ọ bụ ezie na mmadụ “nwere njikọ” ka ọ na -enwe mmekọrịta, ihe ndị a adịghị mfe ma mgbe ụfọdụ na -achọ nnukwu ọrụ. “Ọrụ” a gụnyere ileba anya n'ime na ile anya. Anyị ga -eleba anya n'ime iji mata, nabata, ma ghọta echiche nke anyị, mmetụta anyị, ọchịchọ anyị, olile anya anyị na ihe ịma aka anyị. Anyị ga -ele anya n'ofe ka anyị mata, wepụta ohere, na sọpụrụ ahụmịhe na eziokwu nke onye otu anyị. Nzọụkwụ ọ bụla nke njem ahụ na -eweta ihe ịma aka na ohere ọhụụ maka onye ọ bụla yana maka mmekọrịta n'onwe ya. Ọ bụ na njem a, karịa na ebe ọ bụla echere, ebe enwere ike ịhụ nkwa ịhụnanya, njikọ, na mmezu.