![Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.](https://i.ytimg.com/vi/A7jS7VPyMzc/hqdefault.jpg)
Ndinaya
- 1. Ya mere, gịnị ka ị na -eme mgbe nke ahụ mere?
- 2. Onye gị na ya na -akpa ọ̀ ga -emejọ gị?
- 3. Ọ bụ ohere iji mezi mmekọrịta gị
- 4. Mmekọrịta siri ike nwere ike idozi esemokwu
- Otu esi edozi esemokwu na mmekọrịta
Ọ bụrụ na enwere otu nkwa na mmekọrịta ọ bụla, ọ bụ na n'oge na -adịghị anya ị ga -enweta ya esemokwu na mmekọrịta ebe gị na onye gị na ya ga -emerụ ibe unu ahụ.
Ikekwe esemokwu mmekọrịta ndị a agaghị eme ọtụtụ oge, na n'ezie, nke ahụ bụ ihe a ga -atụ anya ya. Mana ọ ga -abụrịrị na unu abụọ ga -ekwu ihe na -enweghị isi, leghara arịrịọ anya, ma ọ bụ n'ụzọ ụfọdụ kpatara nsogbu.
Esemokwu na mmekọrịta bụ nsonazụ nke mmekọrịta na -ebutekarị site na mmekọrịta na -adịghị mma, ọgba aghara mmetụta uche, na iche n'echiche ma ọ bụ agwa.
Iwepu obi mgbawa ọ nwere ike bute enwere ọtụtụ ihe dị mkpa na -egosi anyị ihe kpatara esemokwu ji dị mkpa ma ọ bụ ihe kpatara esemokwu ji dị mma maka mmekọrịta.
Esemokwu na mmekọrịta nwere ike wepụta ihe kacha njọ n'ime anyị, mana ọ nwekwara ike tụgharịa uche na ụdị onye anyị bụ n'ime. Esemokwu na mmekọrịta nwere ike inye gị nghọta etu ị siri mara onye gị na ya na -emekọ ihe.
Ọzọkwa, esemokwu n'ime mmekọrịta na -enyekwa anyị ohere ịmata ka anyị ga -esi dị mma n'idozi esemokwu na mmekọrịta.
Yabụ, n'agbanyeghị na onweghị onye na -enwe obi ụtọ ịnọ na esemokwu, vesemokwu nke mmekọrịta, na mkpa esemokwu dị n'ime mmekọrịta ekwesịghị imebi.
Nke a bụ ihe ole na ole kpatara esemokwu na mmekọrịta dị ezigbo mkpa.
1. Ya mere, gịnị ka ị na -eme mgbe nke ahụ mere?
Sulk, gbaghachi azụ, bụrụ onye na-eme ihe ike? Ma ọ bụrụ na ọ bụ nke ọ bụla n'ime ndị a, ị hụrụ na ọ na -akpali mkparịta ụka ahụ n'ihu, na -ekepụta ohere iji rụọ ọrụ n'okwu a - ka mmeghachi omume gị ọ na -enyere aka mikpuo, ma ọ bụ jupụta, mmerụ ahụ?
Emechila onwe gi na shei. Esemokwu ahụike dị mma bụ otu ebe unu abụọ na -enweta ohere igosipụta akpa mmetụta uche gị.
Ọ bụrụ na ị kwụsị igosipụta onwe gị, ọ ga -abụ na iwe ga -amalite n'ime na oge na -ewe iwe wee mee ka ọ bụrụ ihe siri ike karịa ịgabiga esemokwu ahụ.
2. Onye gị na ya na -akpa ọ̀ ga -emejọ gị?
Ihe mbụ ị ga -echebara echiche bụ ma onye gị na ya chọrọ imejọ gị. Enwere nnukwu ihe dị iche n'etiti ntakịrị ihe n'amaghị ama yana ime ụma ị nweta n'okpuru akpụkpọ ahụ gị.
Tupu ịlaghachi azụ, wepụta oge chọpụta ihe kpatara mwakpo ahụ ma ọ bụ mwepu. Na mmekọrịta dị mma, mwakpo a kpachapụrụ anya mee adịghị ahụkebe.
Ọ dị mkpa ikpebi otu esi edozi esemokwu na mmekọrịta. Ọ dị gị mkpa ijide n'aka na ị naghị eji esemokwu ahụ dị ka ihe ngọpụ iji tie onye gị na ya na -emekọ ihe aka na mbo ịbọ ọbọ maka mmebi iwu ha gara aga.
3. Ọ bụ ohere iji mezi mmekọrịta gị
Ọbụlagodi na enweghị ebumnuche e mere ya, ọ pụtaghị na emebighị ya.
Mana nke a bụ ozi ọma: ọgbaghara ndị a, mmerụ ahụ, ndakpọ olileanya na nzọ ụkwụ abụghị naanị ohere maka uto onwe onye, mana mgbe ejiri nlezianya mee ya, nwere ike melite ike mmekọrịta gị ma mee ka nghọta dị n'etiti gị na onye gị na ya na -emekọ ihe.
N'ụzọ dị iche, were ya na di na nwunye na -etinye ndụ ha na -ezere ihe na -akpata ibe ha, ntụpọ ntụpọ, ma ọ bụ ọnyá ochie.
Mmekọrịta dị otú a agaghị adị arụ na enweghị ndụ, ebe ọ bụ naanị ihe mkpuchi dị ụtọ iji lekọta ya, yana ugwu nke nsogbu edozighị n'okpuru.
Ọ bụghị naanị na ị kwesịrị na -enyocha ihe kpatara esemokwu gị na onye òtù ọlụlụ gị mana gị onwe gị. Chebara mmetụta gị echiche wee hụ ihe kpatara esemokwu ahụ yana ka ị ga -esi dozie ya.
4. Mmekọrịta siri ike nwere ike idozi esemokwu
Yabụ na ọ bụrụ na ị lụghị ọgụ, gharakwa ịkpakọrịta ibe gị n'ụzọ na -ezighi ezi, ị ga na -etinye ndụ gị ka ọ na -agagharị ka ị ghara itinye onwe gị n'ihe egwu.
Ọbụghị naanị na nke ahụ ga -abụ uzommebe maka onye nwụrụ anwụ na mmekọrịta mmiri, mana ọ ga -enyekwa ohere efu ịmụta ihe ọ bụla gbasara ntụpọ ntụpọ nke onye otu gị ka ị nwee ike imeso ha n'ụzọ ghe oghe na ọmịiko.
Site na ikpughe ntụpọ ndị ahụ, onye ọ bụla n'ime gị nwere ohere ị ghọta nke ọma ma hazie ya n'onwe gị.
Mgbe e guzobere gịnị kpatara ya bụ esemokwu dị mkpa maka mmekọrịta dị mma, ka anyị hụ ka ị ga -esi edozi esemokwu na mmekọrịta n'ụzọ bara uru.
Otu esi edozi esemokwu na mmekọrịta
Ka esemokwu wee nwee mmetụta dị mma na mmekọrịta gị, ọ dị mkpa ka ị mara ka esi edozi nghọtahie na mmekọrịta.
1. Na -ekwu eziokwu ma na -ekwu eziokwu
Ma ọ bụ mmekọrịta ọhụrụ ma ọ bụ nke ochie; ọ na -esiri ndị di na nwunye ike ịkọwa mmetụta ha na atụmanya ha n'aka onye òtù ọlụlụ ha.
Ha na -ahọrọkarị igosipụta mmegharị ahụ, mmegharị ahụ, na ọbụna zụlite omume iji nwee anyaukwu na ha enweghị obi ụtọ ma chọọ nlebara anya onye ibe ha.
Ihe kpatara omume dị otu a nwere ike ịpụta n'ọtụtụ ihe dị iche iche nke na -adịgasị iche site n'otu di na nwunye gaa na nke ọzọ.
- Otu onye mmekọ nwere ike na -atụ ụjọ ikwupụta mmetụta na mmetụta ha ebe ha na -atụ egwu na ha nwere ike ịchịkwa ma ọ bụrụ na okwu ahụ aghọọ esemokwu.
- Ha nwere ike na -anwale ndị mmekọ ha ka ha hụ ka ha siri mara ha.
- Ha nwere ike gbalịa wezuga okwu a site n'ịgbanwe isiokwu na -eme ka ha ghọta mmejọ ha mana ha siri ezigbo ike ịnakwere ya.
Ọ bụ ezie na ihe ndị a nwere ike ịdị nzuzu, na -apụtachaghị ìhè ụzọ esi edozi esemokwu naanị na -egbochi ikike gị idozi esemokwu ahụ. Yabụ na ọ dị mkpa na n'agbanyeghị esemokwu ọ bụla, ị gbapụghị n'okwu ndị dị n'aka.
Ọzọkwa lelee: Kedu ihe bụ esemokwu mmekọrịta?
2. Ị listeninga ntị nke ọma
Echiche nke ige ntị nke ọma, n'ọtụtụ ụzọ, aghọọla ọgbakọ. Ọ bụ otu n'ime àgwà ma ọ bụ agwa ndị a chọrọ ma dị mkpa n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ niile nke ndụ mmadụ.
Agbanyeghị, n'agbanyeghị agbanyeghị okwu a, ị ga -amatarịrị na ọ ga -adịkwa mkpa mgbe niile mgbe ị na -achọ dozie esemokwu dị na mmekọrịta.
Otu ụzọ ị ga -esi mebie ibe gị ma gbochie nghọtahie bụ iji ngụ oge wee kenye onye ọlụlụ ọ bụla nkeji ise ikwu udo ha.
N'ime nkeji ise ahụ, a gaghị akwụsị ha, onye nke ọzọ na -ege ntị ma na -edetukwa ihe.
Ozugbo nkeji ise gafechara, onye ọzọ ga-ajụ ajụjụ nyocha nke eziokwu wee mee ka ihe ha ghọtara site na mkparịta ụka a ruo ugbu a doo anya.
Nke a na -enyere aka izere nkwukọrịta ọ bụla nke gaara eme. Ugbu a onye nke ọzọ na -enweta ohere ikwu okwu maka nkeji ise ọzọ.
Usoro a na -emegharị ruo mgbe di na nwunye ahụ kwekọrịtara.