Uru nke esemokwu na mmekọrịta

Odee: Laura McKinney
OfbọChị Okike: 2 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.
Vidio: Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.

Ndinaya

Ọ bụrụ na enwere otu nkwa na mmekọrịta ọ bụla, ọ bụ na n'oge na -adịghị anya ị ga -enweta ya esemokwu na mmekọrịta ebe gị na onye gị na ya ga -emerụ ibe unu ahụ.

Ikekwe esemokwu mmekọrịta ndị a agaghị eme ọtụtụ oge, na n'ezie, nke ahụ bụ ihe a ga -atụ anya ya. Mana ọ ga -abụrịrị na unu abụọ ga -ekwu ihe na -enweghị isi, leghara arịrịọ anya, ma ọ bụ n'ụzọ ụfọdụ kpatara nsogbu.

Esemokwu na mmekọrịta bụ nsonazụ nke mmekọrịta na -ebutekarị site na mmekọrịta na -adịghị mma, ọgba aghara mmetụta uche, na iche n'echiche ma ọ bụ agwa.

Iwepu obi mgbawa ọ nwere ike bute enwere ọtụtụ ihe dị mkpa na -egosi anyị ihe kpatara esemokwu ji dị mkpa ma ọ bụ ihe kpatara esemokwu ji dị mma maka mmekọrịta.

Esemokwu na mmekọrịta nwere ike wepụta ihe kacha njọ n'ime anyị, mana ọ nwekwara ike tụgharịa uche na ụdị onye anyị bụ n'ime. Esemokwu na mmekọrịta nwere ike inye gị nghọta etu ị siri mara onye gị na ya na -emekọ ihe.


Ọzọkwa, esemokwu n'ime mmekọrịta na -enyekwa anyị ohere ịmata ka anyị ga -esi dị mma n'idozi esemokwu na mmekọrịta.

Yabụ, n'agbanyeghị na onweghị onye na -enwe obi ụtọ ịnọ na esemokwu, vesemokwu nke mmekọrịta, na mkpa esemokwu dị n'ime mmekọrịta ekwesịghị imebi.

Nke a bụ ihe ole na ole kpatara esemokwu na mmekọrịta dị ezigbo mkpa.

1. Ya mere, gịnị ka ị na -eme mgbe nke ahụ mere?

Sulk, gbaghachi azụ, bụrụ onye na-eme ihe ike? Ma ọ bụrụ na ọ bụ nke ọ bụla n'ime ndị a, ị hụrụ na ọ na -akpali mkparịta ụka ahụ n'ihu, na -ekepụta ohere iji rụọ ọrụ n'okwu a - ka mmeghachi omume gị ọ na -enyere aka mikpuo, ma ọ bụ jupụta, mmerụ ahụ?

Emechila onwe gi na shei. Esemokwu ahụike dị mma bụ otu ebe unu abụọ na -enweta ohere igosipụta akpa mmetụta uche gị.

Ọ bụrụ na ị kwụsị igosipụta onwe gị, ọ ga -abụ na iwe ga -amalite n'ime na oge na -ewe iwe wee mee ka ọ bụrụ ihe siri ike karịa ịgabiga esemokwu ahụ.


2. Onye gị na ya na -akpa ọ̀ ga -emejọ gị?

Ihe mbụ ị ga -echebara echiche bụ ma onye gị na ya chọrọ imejọ gị. Enwere nnukwu ihe dị iche n'etiti ntakịrị ihe n'amaghị ama yana ime ụma ị nweta n'okpuru akpụkpọ ahụ gị.

Tupu ịlaghachi azụ, wepụta oge chọpụta ihe kpatara mwakpo ahụ ma ọ bụ mwepu. Na mmekọrịta dị mma, mwakpo a kpachapụrụ anya mee adịghị ahụkebe.

Ọ dị mkpa ikpebi otu esi edozi esemokwu na mmekọrịta. Ọ dị gị mkpa ijide n'aka na ị naghị eji esemokwu ahụ dị ka ihe ngọpụ iji tie onye gị na ya na -emekọ ihe aka na mbo ịbọ ọbọ maka mmebi iwu ha gara aga.

3. Ọ bụ ohere iji mezi mmekọrịta gị

Ọbụlagodi na enweghị ebumnuche e mere ya, ọ pụtaghị na emebighị ya.

Mana nke a bụ ozi ọma: ọgbaghara ndị a, mmerụ ahụ, ndakpọ olileanya na nzọ ụkwụ abụghị naanị ohere maka uto onwe onye, ​​mana mgbe ejiri nlezianya mee ya, nwere ike melite ike mmekọrịta gị ma mee ka nghọta dị n'etiti gị na onye gị na ya na -emekọ ihe.


N'ụzọ dị iche, were ya na di na nwunye na -etinye ndụ ha na -ezere ihe na -akpata ibe ha, ntụpọ ntụpọ, ma ọ bụ ọnyá ochie.

Mmekọrịta dị otú a agaghị adị arụ na enweghị ndụ, ebe ọ bụ naanị ihe mkpuchi dị ụtọ iji lekọta ya, yana ugwu nke nsogbu edozighị n'okpuru.

Ọ bụghị naanị na ị kwesịrị na -enyocha ihe kpatara esemokwu gị na onye òtù ọlụlụ gị mana gị onwe gị. Chebara mmetụta gị echiche wee hụ ihe kpatara esemokwu ahụ yana ka ị ga -esi dozie ya.

4. Mmekọrịta siri ike nwere ike idozi esemokwu

Yabụ na ọ bụrụ na ị lụghị ọgụ, gharakwa ịkpakọrịta ibe gị n'ụzọ na -ezighi ezi, ị ga na -etinye ndụ gị ka ọ na -agagharị ka ị ghara itinye onwe gị n'ihe egwu.

Ọbụghị naanị na nke ahụ ga -abụ uzommebe maka onye nwụrụ anwụ na mmekọrịta mmiri, mana ọ ga -enyekwa ohere efu ịmụta ihe ọ bụla gbasara ntụpọ ntụpọ nke onye otu gị ka ị nwee ike imeso ha n'ụzọ ghe oghe na ọmịiko.

Site na ikpughe ntụpọ ndị ahụ, onye ọ bụla n'ime gị nwere ohere ị ghọta nke ọma ma hazie ya n'onwe gị.

Mgbe e guzobere gịnị kpatara ya bụ esemokwu dị mkpa maka mmekọrịta dị mma, ka anyị hụ ka ị ga -esi edozi esemokwu na mmekọrịta n'ụzọ bara uru.

Otu esi edozi esemokwu na mmekọrịta

Ka esemokwu wee nwee mmetụta dị mma na mmekọrịta gị, ọ dị mkpa ka ị mara ka esi edozi nghọtahie na mmekọrịta.

1. Na -ekwu eziokwu ma na -ekwu eziokwu

Ma ọ bụ mmekọrịta ọhụrụ ma ọ bụ nke ochie; ọ na -esiri ndị di na nwunye ike ịkọwa mmetụta ha na atụmanya ha n'aka onye òtù ọlụlụ ha.

Ha na -ahọrọkarị igosipụta mmegharị ahụ, mmegharị ahụ, na ọbụna zụlite omume iji nwee anyaukwu na ha enweghị obi ụtọ ma chọọ nlebara anya onye ibe ha.

Ihe kpatara omume dị otu a nwere ike ịpụta n'ọtụtụ ihe dị iche iche nke na -adịgasị iche site n'otu di na nwunye gaa na nke ọzọ.

  • Otu onye mmekọ nwere ike na -atụ ụjọ ikwupụta mmetụta na mmetụta ha ebe ha na -atụ egwu na ha nwere ike ịchịkwa ma ọ bụrụ na okwu ahụ aghọọ esemokwu.
  • Ha nwere ike na -anwale ndị mmekọ ha ka ha hụ ka ha siri mara ha.
  • Ha nwere ike gbalịa wezuga okwu a site n'ịgbanwe isiokwu na -eme ka ha ghọta mmejọ ha mana ha siri ezigbo ike ịnakwere ya.

Ọ bụ ezie na ihe ndị a nwere ike ịdị nzuzu, na -apụtachaghị ìhè ụzọ esi edozi esemokwu naanị na -egbochi ikike gị idozi esemokwu ahụ. Yabụ na ọ dị mkpa na n'agbanyeghị esemokwu ọ bụla, ị gbapụghị n'okwu ndị dị n'aka.

Ọzọkwa lelee: Kedu ihe bụ esemokwu mmekọrịta?

2. Ị listeninga ntị nke ọma

Echiche nke ige ntị nke ọma, n'ọtụtụ ụzọ, aghọọla ọgbakọ. Ọ bụ otu n'ime àgwà ma ọ bụ agwa ndị a chọrọ ma dị mkpa n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ niile nke ndụ mmadụ.

Agbanyeghị, n'agbanyeghị agbanyeghị okwu a, ị ga -amatarịrị na ọ ga -adịkwa mkpa mgbe niile mgbe ị na -achọ dozie esemokwu dị na mmekọrịta.

Otu ụzọ ị ga -esi mebie ibe gị ma gbochie nghọtahie bụ iji ngụ oge wee kenye onye ọlụlụ ọ bụla nkeji ise ikwu udo ha.

N'ime nkeji ise ahụ, a gaghị akwụsị ha, onye nke ọzọ na -ege ntị ma na -edetukwa ihe.

Ozugbo nkeji ise gafechara, onye ọzọ ga-ajụ ajụjụ nyocha nke eziokwu wee mee ka ihe ha ghọtara site na mkparịta ụka a ruo ugbu a doo anya.

Nke a na -enyere aka izere nkwukọrịta ọ bụla nke gaara eme. Ugbu a onye nke ọzọ na -enweta ohere ikwu okwu maka nkeji ise ọzọ.

Usoro a na -emegharị ruo mgbe di na nwunye ahụ kwekọrịtara.