4 Ihe ndị nne na nna oge mbụ kwesịrị iburu n'uche gbasara nwa amụrụ ọhụrụ

Ndinaya

• 1. Ị na -emetụta uto ụbụrụ nwa amụrụ ọhụrụ
• 2. Nwa gị achọghị ọtụtụ ihe.
• 3. Ụmụ amụrụ ọhụrụ enweghị usoro ha na -eme
• 4. Ọ dị mma ikwe ka nwa gị tie mkpu

N'ime ndụ anyị niile, anyị na -abanye usoro na ahụmịhe ọhụrụ na -anwale mgbanwe na ndidi anyị. Mana ihe ole na ole na -ama anyị aka dịka ịzụlite na ilekọta nwa amụrụ ọhụrụ.

Ịbụ nne bụ ihe mmụta dị iche, juputara n'ịdị elu na mgbada nke na -anwale onye kacha nwee ndidi, ịhụnanya, na onye raara onwe ya nye n'etiti anyị.

Ịghọ nne na nna na ịzụ nwa ọhụrụ bụ maka njikọ, mmekọrịta, ịhụnanya na ezinụlọ. Mana o juputara na nyocha nke onwe na obi abụọ.

N'otu oge ahụ, anyị na -amụta na anyị nwere ike ọkwa ọkwa ịhụnanya ọhụrụ; anyị nwekwara adịghị ike nke anyị - ịchọ ọdịmma onwe onye, ​​enweghị ndidi, iwe. Ịbụ nne na nna bụ ọ joyụ na ịhụnanya na -enweghị nsọtụ nke jupụtara na nkụda mmụọ na -enweghị atụ.

Ma echela naanị gị na obi abụọ gị na amaghị ihe gị. Ọbụna nne na nna kacha mma na -enwe mmetụta nke ịkpa afọ mgbe ụfọdụ. Ha na-eche onwe ha maka ụzọ kacha mma isi na-eri nri, na-eyiri uwe, ma na-elekọta onye ọhụrụ a na ndụ ha.

Yabụ, obi abụọ na nchekasị bụ akụkụ ya. Mana ihe ọmụma na nghọta na-enyere ndị nne na nna aka ibelata obi abụọ ha, na-ahapụ ha ka ha jiri obi ike na-agagharị n'ụwa ọhụrụ ha.

Nke a bụ ihe nwa amụrụ ọhụrụ 4 kwesịrị ịma na nne ma ọ bụ nna ọ bụla kwesịrị iburu n'uche banyere otu esi elekọta nlekọta nke ọ joyụ a mụrụ ọhụrụ nke ga-enyere ha aka n'ụzọ.

Ọzọkwa lelee: hacks ịzụ nwa dị mfe

1. Ị na -emetụta uto ụbụrụ nwa amụrụ ọhụrụ

Ụbụrụ nwa ọhụrụ bụ ihe ijuanya ebumpụta ụwa. Nwa amụrụ ọhụrụ na -amalite ndụ ya na ihe dị ka otu narị ijeri ụbụrụ ụbụrụ. Na mbido, sel ndị a na -etolite na netwọkụ akwara ozi dị mgbagwoju anya nke na -eme ka ha nwekwuo ọgụgụ isi na mmetụta mmụọ.

N'oge nlekọta nwa amụrụ ọhụrụ mgbe amuchara nwa, ihe ị na -eme dị ka nne ma ọ bụ nna na -emetụta usoro okike a, ma ọ bụ nyere aka ma ọ bụ gbochie ya. Yabụ, mgbe ị na -elekọta mkpa anụ ahụ ha, gbaa mbọ hụ na gị onwe gị Enyemakatolite ụbụrụ nwa ọhụrụ gị.

Ka mmetụta uche ise nwa amụrụ ọhụrụ gị na -etolite, enwere ahụmịhe mmata nke ọ chọrọ site na gburugburu ha. Ihe mkpali dị ka imetụ akpụkpọ ahụ aka, ịnụ olu gị na ịhụ ihu gị bụ ihe ndị bụ isi.

Yabụ, ọtụtụ n'ime ahụmihe ndị a na -abịa site na ọrụ nlekọta nwa amụrụ ọhụrụ. Ma ndị ọzọ adịghị enwe nghọta. Dịka ọmụmaatụ, nwa amụrụ ọhụrụ na-ahọrọ onyonyo na ụkpụrụ dị iche iche nke yiri ihu mmadụ.

Ihe ndị a na -enyere nwa gị aka ịmata ihe dị na gburugburu ha. Ọbụlagodi “oge afọ ime” dị mkpa maka uto ọgụgụ nwa gị. Iji nyere aka mee ka ụbụrụ nwa amụrụ ọhụrụ, mee ka ihe mkpali ndị a dịịrị ha n'oge kwesịrị ekwesị.

2. Nwa gị achọghị ọtụtụ ihe.

Maka ndị nne na nna mụrụ ọhụrụ, ọ bụ ihe na -anwa anwa ibunye ọkụ ọhụrụ n'abalị, ihe nhicha ọcha, na ngwa ụmụaka ndị ọzọ. Mana ọ bụ dị mfe ịgafe. Nsogbu bụ, ikekwe ị chọghị nnukwu ihe ụmụaka dịka ị chere. Ilekọta nwa ọhụrụ, n'agbanyeghị na ọ siri ike na omume, bụ echiche dị mfe.

Ụmụ amụrụ ọhụrụ kwesịrị iri nri, hie ụra, ma mee nsị. Ma ịkwakọba akpa gị na akpa ihe adịghị mma ga -eme ka ọ sie ike ịkpa mkpa ndị a.

Ụgbọ ala ahụ nke onyinye ịsa ahụ nwa ọhụrụ ị butere n'ụlọ ji nganga nwere ike bụrụ ngwa ngwa ihe ịsacha, ịtụtụrụ na ịhazi. Agaghị ekwu maka ya, oke mkpọtụ ga -eme ka nchekasị gị ka njọ.

Yabụ, bido obere ma tinye ihe dịka ịchọrọ ha. Ihe ụfọdụ dị ka akwa nhicha, usoro, na nhicha mmiri abụghị ihe na -enye nsogbu - ka ọ na -akawanye njọ. Na mgbakwunye, ha na -adị mfe ịchekwa n'uju, na ị nwere ike nye onyinye ọ bụla na -ejighị n'aka ebe nchekwa ụmụ nwanyị mpaghara.

Gụọkwa nyocha ngwaahịa tupu itinye aka n'ịzụta ọbụna obere ngwa. Nọgidenụ na-enwe obere omume, ị ga-eme ka usoro ịzụ nwa dị mfe.

3. Ụmụ amụrụ ọhụrụ enweghị usoro ha na -eme

Ụmụ mmadụ na -enwe mmasị na usoro ihe omume, ọbụlagodi ndị kacha nwee mkpali n'ime anyị. Nke a na -agakwara ụmụaka. Mana nwa amụrụ ọhụrụ agaghị enwe usoro ọ bụla maka ọnwa mbụ ma ọ bụ abụọ. N'oge ahụ, ha enweghị ike ịgbaso ụkpụrụ oge niile.

Otu ihe kpatara nke a bụ na elekere ihe ọmụmụ ha (ya bụ, ụda okirikiri) emepebeghị. Ha enweghị ike ịmata ọdịiche dị n'etiti abalị na ehihie. Ọzọkwa, ihi ụra na iri nri “usoro” ha bụ ihe a na -ejighị n'aka na ọ na -akpali agụụ (iju) ụra na rie nri.

Yabụ, mgbe na ihe kpatara ha jiri kpebie ime ihe ọ bụla dị n'aka. N'ezie, ọgba aghara a ga -emegide ihe ị na -eme. Mgbalị ọ bụla ịmanye ịmanye oge ị ga-eri nri/ihi ụra na nwa amụrụ ọhụrụ enweghị ndụmọdụ na adịghị ike.

Kama, gbasoo ụzọ nwa amụrụ ọhụrụ. Gbanwee oge gị ka ha nwere ike nke ọma n'izu 4 ruo 6 nke mbụ. Ihi ụra na nkụda mmụọ a na -apụghị izere ezere ga -eso, mana mgbanwe gị ga -enyere nwa amụrụ ọhụrụ aka ime mgbanwe maka usoro a na -eme mgbe niile ngwa ngwa.

Jiri nwayọ malite iwebata usoro dị ka ịsa ahụ nke abalị nwere ọkụ na -enweghị isi ma ọ bụ ikpughe anwụ anwụ iji nyere nwa gị aka ịmalite ụda circadian ha. Mgbe ahụ, ka ha na -amalite ịhazigharị usoro gị, malite ịdebe usoro nri na ihi ụra.

Ụkpụrụ nke “oge kacha mma” maka mmemme ga -apụta, ị nwere ike iji ya megharịa nwa gị ọsọ ọsọ na usoro ị na -eme kwa ụbọchị.

4. Ọ dị mma ikwe ka nwa gị tie mkpu

Ịkwa ákwá bụ otú nwa gị si agwa gị okwu. E nwekwara ọtụtụ ihe mere ha ji kwesị inwe “okwu”. Agụụ nwere ike ịgụ nwa gị, ụra, mmiri, owu, ma ọ bụ ụfọdụ ngwakọta nke ihe ndị a.

Ọ na -esiri ndị nne na nna mụrụ ọhụrụ ike ikwe ka ụmụ ọhụrụ bee ákwá ọbụna obere oge, na -agbaga n'àkwà ebe obere ihe mgbaàmà nke ịsụ ngọngọ. Ọ bụ ihe dị mma na nne na nna mụrụ ọhụrụ na -alọta ụlọ ọgwụ na -enwe mmetuta maka nwa ọhụrụ na -ebe akwa.

Mana ka nwa gị na -etolite, mkpa gị ịkasi gị obi ozugbo na imenyụ akwa niile kwesịrị ịjụ oyi. Echegbula; ị ga -aka mma ka ị na -amụta 'ịgụ' mkpu dị iche iche - ịmata ọdịiche dị n'iti mkpu "mmiri dị m mmiri" na akwa "ụra na -atụ m".

Ikwe ka nwa gị “tie mkpu” n'ezie na-enyere ha aka ịmụta ịnọrọ onwe ha. Nke ahụ apụtaghị ka ha bee akwa otu awa. Mana, ọ bụrụ na ịnwalela ihe niile ị maara iji mee ka obi dajụọ ha, ọ dị mma itinye nwa gị ebe dị mma wee pụọ maka nkeji ole na ole.

Dee onwe gị, mee iko kọfị, na iwepụ nrụgide. Ọ dịghị ihe ọjọọ ga -eme. Ime onwe onye obi ụtọ dị mkpa karịsịa n'abalị.

Ịrahụ ụra bụ nnukwu nsogbu nye nne na nna mụrụ ọhụrụ. Ndị na -ahapụkwa ụmụ ha ka ha na -ebe ákwá nkeji ole na ole tupu ha esi n'àkwà bilie na -ehi ụra abalị ka mma ma na -enwe nrụgide dị ala.

A na -akpọ usoro a “mkpochapụ nke gụsịrị akwụkwọ,” ọ na -enyere ụmụaka aka ịmụta ịrahụ ụra ngwa ngwa. Echegbula, ikwe ka nwa gị bewe ntakịrị agaghị emetụta ha n'ụzọ mmetụta uche ma ọ bụ mebie njikọ nke nne na nna gị na nwa gị. N'ezie, ọ ga -eme ka ihe niile ka mma.

Ị nwekwara ike ịchọ usoro ịzụ nwa nke oge a iji soro nwa gị na -agbanwe mkpa.