Ndinaya
- 1. Nye onwe gị oge iru uju na ọgwụgwọ
- 2. Zere iso onye gị na ya na -akpa
- 3. Soro ezi ndị enyi na ndị ezinụlọ gị nwee mmekọrịta
- 4. Lekwasị anya na ahụike gị
- 5. Gwa onwe gị eziokwu
- 6. Nweta amamihe na ego
- 7. Nweta enyemaka ọkachamara
- 8. Mụta ịgbaghara
- Mmechi
Mgbe gị na ndị ọka iwu ịgba alụkwaghịm gbasoro oge ọtụtụ usoro ịgba alụkwaghịm, ịgba alụkwaghịm gị emechaala. Dị ka o kwesịrị, ọ nwere ike ịdị gị ka ahụ ruru gị ala ka gị na onye bụbu nwunye gị mechara kewaa yana usoro ịgba alụkwaghịm na -enye nsogbu.
Agbanyeghị, ịtụle onye bụbu onye gị dị mkpa na ndụ gị, ịlaghachi n'ụkwụ gị mgbe ịmechara usoro ịgba alụkwaghịm abụghị obere achịcha.
Ka o sina dị, olileanya dị na -eke ndụ ọhụrụ gị mgbe ịgba alụkwaghịm, ebe ị ga -emezu ihe ị kọrọ n'alụmdi na nwunye gị dara.
Ndị a bụ ndụmọdụ dị mkpa maka ịga n'ihu mgbe ịgba alụkwaghịm na ihe amamihe dị na ya ime mgbe ịgba alụkwaghịmiji nyere gị aka wughachi ndụ gị
1. Nye onwe gị oge iru uju na ọgwụgwọ
Oge ịgba alụkwaghịm nwere ike ịbụ oge mmetụta uche maka di na nwunye. Maka nke a, ọ bụrụhaala na ị nwere ibu ọrụ ma ịchọrọ ịlaghachi n'ụkwụ gị ozugbo ị nwere ike, ọ dị mkpa ịnye oge iji ruo uju ma gwọọ ọrịa.
Cheta na ịgba alụkwaghịm bụ ọnwụ alụmdi na nwunye. Ya mere, dị ka ikewa bụ echiche nke unu abụọ wepụtara, ọ dị mkpa inye oge ịkwa arịrị maka ụdị ndụ na ndụ furu efu. Ị ga -amatarịrị ihe furu efu tupu ịchọọ ụzọ isi mee nke ọma mgbe ịgba alụkwaghịm.
2. Zere iso onye gị na ya na -akpa
Ebe a bụ ihe atụ ọzọ ihe ndị dị mkpa ime mgbe ịgba alụkwaghịm. Mgbe unu kewara, ị nwere ike chọọ ịma ka enyi gị nwanyị na -eme na otu ha si eme alụkwaghịm.
Agbanyeghị, ka ịchụso nwere ike na -eju gị afọ, ọ nwere ike mechaa kpatara mmerụ ahụ karịa nke ọma. Kama, gbado anya na ndụ ọhụrụ, chefuo ihe onye ị na -emebu na -eme n'ihi na nke ahụ bụ ihe gara aga gị ugbu a. Nwee ume ọhụrụ ma chetara onwe gị otu ị nọ na enweghị nwunye mbụ gị.
3. Soro ezi ndị enyi na ndị ezinụlọ gị nwee mmekọrịta
Ọtụtụ mgbe, mgbe ị lụsịrị, ị na -elekwasị anya nke ukwuu na alụmdi na nwunye gị na ezinụlọ gị. Nke a na -eme ka ị mebie njikọ siri ike nke gị na ndị enyi na ndị ikwu gị nwere ike inwe.
Agbanyeghị, otu n'ime ihe kachasị ihe ndị dị mkpa ị ga -eme mgbe ịgba alụkwaghịm bụ iji wulite mmekọrịta gị na ọbụbụenyi gị. Ndị a na -eme ka usoro ahụ dị mfe ma nwekwa ike ijikwa ya.
Ha nwekwara ike nyere gị aka ịnagide ụfọdụ nsogbu nwere ike ịbụrụ gị nnukwu nsogbu ugbu a. Dịka ọmụmaatụ, ha nwere ike lekọta ụmụaka gị ka ị na -aga n'oge iru uju.
4. Lekwasị anya na ahụike gị
N'ịtụlee etu usoro ịgba alụkwaghịm nwere ike isi nwee mmetụta na nchekasị, ọ ga -ekwe omume ị nweta ụfọdụ ọrịa nke nrụgide kpatara.
Agbanyeghị, inwe nsogbu ahụike, oge a nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ dị mgbagwoju anya karịa ka ọ dị na mbụ. Maka nke a, gbalịsie ike ka ahụike gị dịrị n'oge a.
Zere omume na -adịghị mma dị ka ị drinkingụ ihe ọ ,ụ ,ụ, isoro ndị ị na -amaghị nọrọ, ị drugsụ ọgwụ ọjọọ, na usoro ịnagide ihe ndị ọzọ na -emerụ ahụ ị chere nwere ike inye aka ịkasi gị obi. Na -echeta mgbe niile na n'ọnọdụ ọ bụla, ahụike gị na -ebute ụzọ.
5. Gwa onwe gị eziokwu
Mgbe ị gbasịrị alụkwaghịm, ikekwe ị nwere ọtụtụ ajụjụ na obi abụọ ị na -azabeghị. Ikekwe ị ga -eche ihe ziri ezi ma ọ bụ ihe kachasị mma ịme site n'oge ahụ gaa n'ihu.
Ka ị hụ na ị nọ n'ụzọ ziri ezi, gbaa mbọ hụ na ị na -agwa onwe gị eziokwu gbasara ihe ịchọrọ ime ọzọ.
Nke a ga -enyere gị aka ụfọdụ mkpebi ndụ dị mkpa, dịka ọmụmaatụ, otu esi ejikwa ụmụaka gị ma ọ bụrụ na ị nwere ụfọdụ. Ọzọkwa, site n'ịkwado onwe gị eziokwu, ị nọ n'ọnọdụ ịmara ihe ị chọrọ ọzọ na ndụ gị.
6. Nweta amamihe na ego
Otu n'ime ihe kpatara ịgba alụkwaghịm nwere ike jiri na -echegbu onwe ya bụ n'ihi na ị maghị otu esi eme ego. Nke a na -emekarị ma ọ bụrụ na di ma ọ bụ nwunye gị bụ onye na -akpa afọ ezinụlọ ma ọ bụ na ịnweghị ego siri ike.
Yabụ, ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị nọ n'ọnọdụ akụ na ụba siri ike, oge eruola ka ị mara nke ọma na ego ị nwere.
Gbalịa ịchọta ọrụ ga -enyere gị aka ịkwagide ma gaa n'ihu. Ọ bụrụ na ụlọ ọrụ iwu nke nọchitere anya gị enyere gị aka ịnata ego ụfọdụ n'oge ịgba alụkwaghịm, jikwaa nke ahụ iji nyere gị aka ịmalite.
Ọzọkwa lelee: 7 Ọtụtụ Ihe Na -ebutekarị Ịgba Alụkwaghịm
7. Nweta enyemaka ọkachamara
Dịka m kwuru n'elu, oge ịgba alụkwaghịm abụghị oge dịịrị gị mfe. Ya mere, ọ dị mkpa ka nweta onye na -agwọ ọrịa ka ọ nyere gị aka gabiga oge nsogbu.
Onye na -agwọ ọrịa ga -enyere gị aka na ndụmọdụ maka otu esi eme ka usoro ahụ dị mfe ma jikwaa ya. N'ụzọ dị otu a, ọ ga -ekwe gị omume ịme usoro iru uju na ọgwụgwọ niile ka ị na -agagharị n'ogige ntụrụndụ.
8. Mụta ịgbaghara
Dika nyocha, iwe na ndakpọ olileanya bụ ụfọdụ n'ime isi ihe kpatara usoro ịgba alụkwaghịm niile ji adị oke egwu.
Maka nke a, ka ị gaa n'ihu, ịkwesịrị ịmụta otu esi agbaghara ma gaa n'ihu, ikekwe ị na -eche na di gị ma ọ bụ nwunye gị mejọrọ gị, ma ọ bụ ọ dị gị ka ọ bụ gị ka ọ dị. Kedu ụzọ ọ bụla, nwaa ma chefuo ihe merenụ iji nyere gị aka ilekwasị anya n'ihe ga -eme na -esote.
Mmechi
N'agbanyeghị ihe kpatara ị jiri kpebie ime ya, ịgba alụkwaghịm abụghị usoro dị mfe. Usoro a ka na -agbagwoju anya ọbụlagodi mgbe i mechara usoro ịgba alụkwaghịm ma ị na -aga n'ihu ugbu a.
Na ihu ọma, mgbe ị nwere ndụmọdụ dị mma yana ọkachamara na ọka iwu nwere ahụmahụ ọ ga -ekwe omume ime ka usoro ahụ dị mfe. Jiri ndụmọdụ ndị dị n'elu nyere gị aka imalite mbido gị ndụ ọhụrụ mgbe ịgba alụkwaghịm gị.