Ndinaya
- 1. Buru ụzọ hazie ihe ndị ọrụ gọọmentị
- 2. Gwa enyi gị okwu
- 3. Tinye ume gị n'ime ihe dị mma
- 4. Kwe ka onwe gị nwee mmetụta
Ịgba alụkwaghịm bụ otu n'ime ihe kacha esiri ndị mmadụ ike n'ihi na ha anaghị echekarị na ọ ga -eme ha. Ọ na -esiri gị ike n'oge alụmdi na nwunye mbụ ị ga -eche n'echiche mgbe ị na -agaghịzi achọ ka gị na di gị ma ọ bụ nwunye gị nọrọ oge ndụ gị niile, mana ọ dị nwute dịka ndụ dị.
Ndị mmadụ na -agbanwe, ọrụ na -agbanwe, ụzọ na -agbanwe, anyị na -eto iche na ibe anyị - na ịgba alụkwaghịm abụghị ihe ọhụrụ n'oge a, yabụ na ọ bụghị naanị gị ka ị na -eme nke a ma lanarị ịgba alụkwaghịm.
O doro anya na ịmara otu esi alanarị alụkwaghịm gị n'adaghị ada na otu esi eweghachi onwe gị mgbe ịgba alụkwaghịm dị mkpa maka ịghọta ụzọ isi mee nke ọma mgbe ịgba alụkwaghịm.
Ọ bụrụ na ị na -aga ịgba alụkwaghịm ma na -eche ka ị ga -esi lanarị ịgba alụkwaghịm, nke a bụ ndụmọdụ 4 ga -enyere gị aka ịga n'ihu na ndụ gị.
1. Buru ụzọ hazie ihe ndị ọrụ gọọmentị
Oge mmalite nke ịgba alụkwaghịm na -egbu mgbu, yabụ ịhazi iwu nke ihe niile nwere ike bụrụ ihe ikpeazụ ọ dị gị ka ịme ugbu a.
Agbanyeghị, ngwa ngwa ị na -eme ya, ọ ka mma ndụ mgbe ịgba alụkwaghịm ga -abụ. Ọ ga -eju gị anya na mgbe ị nwere, nnukwu ibu ga -adị ka a ga -ebuli ya n'ubu gị.
Ụlọ gị na-abụkarị ihe kacha mkpa ị ga-eketa dị ka ndị di na nwunye, yabụ ire ụlọ gị n'oge ịgba alụkwaghịm, agbanyeghị ihe na-adịghị mma, na-abịa ịbịa ngwa ngwa.
Na ihu ọma, enwere ọtụtụ ndụmọdụ gbasara iwu ga -enyere gị aka ịme mkpebi gbasara ihe kacha mma maka unu abụọ. Ọ bụ ezigbo echiche ma ọ bụrụ na unu abụọ nwere ike nọrọ n'ihe gbasara obodo.
Ka udo ga -adịrị gị ịgba alụkwaghịm, ọ ga -adịrị gị abụọ mfe ịhazigharị akụkụ iwu nke ihe.
N'ezie, enwere ihe ndị ọzọ ị nwere ike inwe ọnụ dịka di na nwunye, ma ọ bụ ụgbọala, anụ ụlọ, ma ọ bụ ọbụlagodi na unu nwere ụmụ ọnụ. Mgbe a bịara ime mkpebi ndị a, ọ bụ maka ihe kacha dịrị ụmụaka gị mma.
Ịhụ na ha ma na ọ bụghị ha kpatara ya nakwa na ha na -enwe mmekọrịta dị mma n'etiti unu abụọ dị oke mkpa. Ọ bụrụ na ihe dị njọ, etinyela ha. Obere nsogbu ọ na -enye ha ka mma.
2. Gwa enyi gị okwu
Ọ bụrụ na ị nwere ihu ọma inwe ezigbo enyi nke na -ege ntị nke ọma, jiri ya kpọrọ ihe ma debe ha nso - ọkachasị n'oge nsogbu a.
Ndị ihe siri ike gbasara ịgba alụkwaghịm, ọkachasị ma ọ bụrụ na ụmụaka nwere, ọ bụ ezie na ị na -emejọ, ị ga -anwale ma tozuo oke maka ya dịka o kwere mee. N'ime ime nke a, ọtụtụ mmadụ na -emehie n'ezie idobe nchegbu na nsogbu ha niile na onwe ha, na ha anaghị agwa onye ọ bụla okwu.
Ọ bụrụ na ị nwere ezigbo enyi, enyi bụ onye kacha mma ị ga -agwa okwu. Ha na gị enweghị mmekọrịta ezinụlọ, yabụ na ọ ga -abụ na ha ga -ahụ ọnọdụ ahụ site n'echiche na -adịghị ele mmadụ anya n'ihu - nke pụtara na ha nwere ike ulateomie ndụmọdụ kacha mma.
Ọ bụrụgodi na ha enweghị ọtụtụ ndụmọdụ ha nwere ike inye gị, ịnọ ebe ahụ ige ntị ezuola. Ikwu ihe n'olu dara ụda bụ otu n'ime ụzọ izizi imebi ọgbaghara na -adịkarị n'isi anyị mgbe anyị na -agabiga oge ihe isi ike na ndụ anyị. Ya adịla mgbe ị ga -eleda ya anya.
Ọzọkwa lelee: 7 Ọtụtụ Ihe Na -ebutekarị Ịgba Alụkwaghịm
3. Tinye ume gị n'ime ihe dị mma
Ọ bụghị ihe ijuanya na mgbe nkewa na n'oge ịgba alụkwaghịm, ndị mmadụ na-enwe oke iwe, mwute na mgbe ụfọdụ ọbụna na-enwe mmetụta na-adịghị mma maka onye ọlụlụ ha n'oge na-adịghị anya, dabere na ọnọdụ ịgba alụkwaghịm n'onwe ya.
Inwe mmetụta ndị a niile nwere ike ịkarị akarị, ọ nwekwara ike nye gị ihe na -adị ka agụụ a na -apụghị ịgbagha agbagha ịkatọ ndị mmadụ ma chọọ ụdị ịbọ ọ́bọ̀ n'ahụ onye ị lụrụ. Ọ bụrụ na ị ga-eme ihe na nke a, ọ bụrụ na ihe ọ bụla ga-abụ ihe na-adịghị mma, yabụ jiri ike a tinye ya n'ime ihe dị mma.
Ọ nwere ike bụrụ ebumnuche onwe gị dị ka ịdị mma na mgbatị ahụ, ma ọ bụ ọ nwere ike tinye onwe gị na ndụ ọkachamara gị. Ọ baghị uru ihe ọ bụ, ọ bụrụhaala na ọ na -emetụta gị nke ọma, ị ga -etolite na ya.
4. Kwe ka onwe gị nwee mmetụta
N'ikpeazụ, otu n'ime ọtụtụ ezigbo ụzọ iji weghachite onwe gị mgbe ịgba alụkwaghịm gasịrị bụ ikwe ka onwe gị nwee mmetụta ihe ị na -eche, ka ihere ghara ime ya.
Mgbe ụfọdụ ndị mmadụ na -agbalị ili mwute nke na -abịa n'ịgba alụkwaghịm. Ọ bụrụgodi na ọ bụ nkwekọrịta nkwekọrịta, mgbe ị gafesịrị emume alụmdi na nwunye na isoro onye ọzọ nọrọ ogologo oge, ịgba alụkwaghịm bụ, n'ezie, ga -akpasu iwe.
Ikwe ka onwe gị kwaa ákwá, nwee mwute, ma merụọ ahụ bụcha akụkụ nke usoro ịgwọ ọrịa n'ikpeazụ. Ọ bụrụ na ị hapụghị onwe gị ka ị na -eche ihe ndị a, ị ga -edochi ha, ọ ga -abịa n'ihu. Agbanyeghị na ọ na -ewute ya, cheta na ọ bụ cathartic na ogologo oge.