Otu esi eji Ego n'ime mmekọrịta maka mgbanwe

Odee: Peter Berry
OfbọChị Okike: 13 Julai 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Vidio: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Ndinaya

Mgbasa mmekọrịta gị ọ na -akpọ gị oku ka ị nweta ịhụnanya karịa

Mgbe ọnụ ọgụgụ ọnụego ịgba alụkwaghịm dị ugbu a dị ka ndị a na -akọ akụkọ dị mwute mgbe anyị na -enwe nsogbu mmekọrịta anyị, ọ nwere ike isi ike ịhụ ụzọ mgbapụ ọzọ karịa nkewa:

  • Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 50% nke alụmdi na nwunye niile na USA ga -ejedebe n'ịgba alụkwaghịm ma ọ bụ nkewa.
  • 60% nke alụmdi na nwunye nke abụọ na -ejedebe n'ịgba alụkwaghịm.
  • 73% nke agbamakwụkwọ niile nke atọ na -ejedebe n'ịgba alụkwaghịm.

Agbanyeghị, ọ bụ ezie na ọtụtụ n'ime ndakpọ ndị a nwere ike ịka mma, abụ m nnukwu onye kwere ekwe na mmekọrịta na-alụ ọgụ ebe enweghị akara nke mmegbu na-akpọkarị ndị mmekọ abụọ n'ọkwa ịhụnanya ọzọ na uto nke onwe ha.

Lekwa anya: echiche iri nwere ike imebi mmekọrịta


Ego anyị nwere ike igbochi anyị n'ịhụnanya anyị chọrọ

Ọtụtụ n'ime ndị ahịa m na -abịakwute m na -eche na ha nọ na njedebe nke ikewapụ mana n'oge na -adịghị anya ha ga -amalite ịghọta na mgba ha na -esite na egwu ha nwere imebi ihe, na nke a, n'ezie, na -egbochi ha imepụta ịhụnanya ha chọrọ n'ezie. .

"Ego anyị na -atụ ụjọ inwe ịhụnanya karịa, yabụ na ọ ga -eji ọtụtụ aghụghọ aghụghọ kwụsị anyị imeghe onwe anyị na onye otu anyị."

Mmekọrịta n'ime mmekọrịta

Ọ bụ ihe nwute, ọ nweghị onye n'ime anyị a kuziiri ka ọ na -akparịta ụka n'ụzọ nke na ọ na -enyere mmekọrịta aka ito eto na ogologo oge.

Kama, anyị anatala ọtụtụ ozi na -akwado echiche ihunanya, nke na -akụnye nkwenye na onye mmekọ anyị nọ ebe ahụ ịzọpụta ma ọ bụ 'mezue' anyị.


N'ihi nke a, anyị na -etinyekarị onye nrụgide ibe anyị nnukwu nrụgide ka ọ bụrụ nwoke ma ọ bụ nwanyị zuru oke, dị ka na fim. Anyị na -eme ka ha mara maka mmetụta anyị na, n'ime nke a, jide egbe atụ n'isi ha, nke na -asị, 'I mere m ka ọ dị m.'

"Ọ bụ ezie na onye mmekọ anyị nwere ike ịkpali anyị n'ọtụtụ ụzọ, ọ bụ anyị ka ọ dị n'aka maka ọdịmma anyị."

Mgbe anyị anaghị eburu ibu ọrụ zuru oke maka mmetụta, akparamagwa, na nzaghachi anyị & na -ata ụta ma ọ bụ na -akatọ onye mmekọ anyị, anyị na -ahapụrịrị ka ego dị na mmekọrịta 'mee ihe ngosi.'

Anyị enweghị ike ịhapụ ego na mmekọrịta nwere ike inwe ọtụtụ mmetụta ọjọọ ma na -abụkarị uzommeputa maka enweghị obi ụtọ.

N'aka nke ọzọ, ozugbo ị nwere onwe gị pụọ na mpako gị wee buru ibu ọrụ zuru oke & họrọ igosipụta iguzosi ike n'ezi ihe, ịkwụwa aka ọtọ, na ime ihe n'eziokwu na nkwukọrịta gị, ị na -emeghe ụzọ maka ihe m kpọrọ 'ezigbo' mmekọrịta.


N'ime ụdị mmekọ a, anyị na -eche na a nabatara anyị maka onye anyị bụ, anyị ekwesịghịkwa izo n'ihi ụjọ. Inwe mmetụta nke nnwere onwe a n'ịhụnanya na -atọhapụ n'ezie!

Nsogbu ego na mmekọrịta

Ego anyị na mmekọrịta na -abụkarị olu dị n'isi anyị nke na -enwe mmasị ịkọrọ anyị akụkọ banyere mbibi na ọchịchịrị.

Dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike ịgwa gị na onye gị na ya na -emekọ ihe ezughị oke; na ọ kwesịrị ịdị na -enwe oke mmasị ma ọ bụ na -agbasi ike; na ọ na -achịkwa oke ma ọ bụ na -adịghị mma.

Ego dị na mmekọrịta na -enwe mmasị ikwu okwu n'ụzọ zuru oke, echeghị na ị ga -elekwasị anya n'akụkụ kwesịrị ịja mma nke agwa onye gị na ya.

Nnyocha nyochara data sitere na mmadụ 3,279, bụ ndị were nnwale nnwale ụdị mmekọrịta ha ma gosipụta na ego anyị na -esighị ike na -ekpuchi agụụ anyị nwere inwe mmetụta nke ịbụ ndị a hụrụ n'anya na ndị a hụrụ n'anya.

Ọ bụrụ na ị kpacharaghị anya, ego a na mmekọrịta a nwere ike ịmalite ime ka ị kwenye na ị kwesịrị ịchọta onye ọzọ ga -abụ egwuregwu na -atọ ụtọ nke ukwuu!

N'ihi nke a, ọ na -adịkarị mfe ịpụ n'ụgbọ mmiri site na mmekọrịta gị karịa ịnọ na -eche egwu gị gburugburu imeghe maka ịhụnanya na imeri ego.

The ego bụ akụkụ ochie nke anyị na -ebi na egwu. Echiche na-atụ egwu riri ya ahụ, ọ maghịkwa etu esi ebi n'ụzọ ọ bụla ọzọ.

Otu n'ime usoro akparamagwa ya kacha emebi bụ ka anyị na -ebute adịghị ike anyị ma ọ bụ mmejọ anyị na onye mmekọ anyị.

Nke a na -enye anyị ohere ichebe onwe anyị pụọ n'ịjụ ma ọ bụ mmetụta nke ịbụ onye a gbahapụrụ agbahapụ site n'ịnọgide na -ata ụta ma ọ bụ ịchọ mmejọ na mpụga nke anyị. N'ezie, nke a anaghị emepụta gburugburu dị mma maka mmekọrịta dị mma, njikọ na ịhụnanya.

Itinye omume nwere ike ibibi ego ahụ nke ọma, agbanyeghị, nwere ike nwee mmekọrịta nke yiri ka ọ ga -ada ada, banye na njikọ ọhụrụ na ịhụnanya.

Iji ego na mmekọrịta maka mgbanwe

  1. Weghachite amụma gị

Ebe ọ bụla ị na -eche, ọ dị m ka ya bụrụ na onye mụ na ya na -emekọ ihe nwere obere ma ọ bụ obere ihe; nke a bụ ohere ịjụ onwe gị otu ajụjụ ahụ wee weghachite amụma gị.

Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na -eche, 'Ọ dị m ka ya bụrụ na onye mmekọ m nwere mmasị karịa,' jụọ onwe gị 'kedu ebe m nwere ike nwekwuo mmasị ma ọ bụ nwee mmasị?'

Iweghachite amụma anyị apụtaghị na enweghị eziokwu n'ihe ihe ego dị na mmekọrịta na -ekwu, mana ọ pụtara na anyị ekwesịghị ịdị ngwa ịtu aka mkpịsị aka.

  1. Ghọta ihe ọma dị na onye gị na ya na -emekọ ihe

Ego anyị na mmekọrịta na-elekwasịkarị anya n'ihe na-adịghị arụ ọrụ ma ọ bụ ebe onye gị na ya na-adịghị emeju mkpa gị.

Nke a nwere ike ịbụ ohere ịmalite ịghọta akụkụ dị mma nke mmekọrịta gị yana ihe niile ị nwere ike were were were.

  1. Gwa onwe gị

Ọ bụrụ na ọ dị gị ka a hụghị gị n'anya ma ọ bụ na onye gị na ya na -anụbeghị ma ọ bụ hụ ya, nke a nwere ike ịbụ nnukwu ohere ikwupụta mmetụta gị ma ọ bụ jụọ maka ihe ịchọrọ.

N'ezie, nke a pụtara na anyị nwere ike tinye ihe egwu n'ihe gbasara ikwupụta onwe anyị, nke a na -atụkwa ego ụjọ, mana nke a bụ ebe enyere mmekọrịta anyị ohere ito eto.

M na -agbakarị ndị ahịa m ume ka ha 'tụọ egwu wee kwuo ya na agbanyeghị' site na ọnọdụ onye nwe ya zuru oke. Ka anyị na -enwe ike ime nke a, ka anyị na -esoro onye ọlụlụ anyị bụrụ ezigbo onwe anyị. Nke a bụ nnwere onwe kachasị na mmekọrịta ọ bụla.

  1. Nye onwe gi nlebara anya na ihunanya

Ọ bụrụ na ị na -enwe nkụda mmụọ ma ọ bụ na -ahụghị gị n'anya, nke a bụ ohere mgbe niile iwepụ uche gị n'ebe ha nọ na ihe ha bụ ma ọ bụ na ha anaghị eme ma nye onwe gị ịhụnanya na nlekọta ị chọrọ.

  1. Nyefee onwe gị 'n'amaghị'

N'ikpeazụ, ebe ọ bụla ị 'na -eche' ka onye gị na ya ga -agbago na -egosi na ị nwere mmasị na ha mgbe ị na -eme ihe n'ụzọ ụfọdụ.

Nke a bụ ebe dị mma ịmalite ịtọgbọ aka n'amaghị ma, otu, ma ọ bụ mgbe onye gị na ya ga -aza ajụjụ.

Ọzọkwa, nke a na -atụ egwu ego anyị na mmekọrịta, ebe ọ naghị amasị ihe amabeghị, mana ọ na -enyere aka inye mmekọrịta gị ohere iku ume.

Na ahụmịhe m, nke a na -enyekwa onye mmekọ gị ohere igosipụta n'ụzọ nke ha, nke nwere ike bụrụ ihe ịtụnanya.

Ịnweta ihe ize ndụ na -aba uru

Na ahụmịhe nke m na site na ọrụ m na ndị ahịa, anyị niile nwere ikike inye na ịnweta ịhụnanya karịa.

N'ezie, imepe onwe anyị maka nke a pụtara na anyị na -etinye ihe egwu yana nke nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ ma ọ bụrụ na onye mmekọ anyị egosighi akara nke chọrọ izute anyị ebe anyị chọrọ ịga.

Agbanyeghị, ihe a niile na -adabere n'ihe ị chọrọ n'ezie na mmekọrịta gị.

Ọ ga -akara gị mma maka onye ị bụ wee kpebie inyocha ma enwere ohere maka ịhụnanya ka ukwuu, ka ị ga -ahọrọ izo, nọrọ jụụ ma ọ bụ banye n'ime ụta oge ọ bụla ị na -enwe esemokwu na mmekọrịta gị?

Ọ dị mma mgbe niile icheta na akụkụ nke mmekọrịta anyị na anyị anaghị ejikwa gwọọ n'ọnọdụ anyị ugbu a ga -ekpughere ọzọ na mmekọrịta anyị ọzọ.

Ikwenye ịrụ ọrụ site na ihe isi ike na ịdị njikere imehie ihe n'agbanyeghị ihe ga -esi na ya pụta ga -etinye anyị n'ụzọ ịhụnanya karịa.

Iwere ihe egwu na -egosi n'alụmdi na nwunye m enyerela m aka ịmekọrịta 'ezigbo', nke a nwere ike bụrụ ihe mara mma. Mmekọrịta dị oke ọnụ ahịa, a na m agba gị ume ka ị kwụ n'ahịrị nke ihe ị chọrọ n'ezie n'ịhụnanya.