Ndinaya
- 1. Nkwurịta okwu bụ isi ihe
- 2. Gwa ha gbasara nsogbu ahụ
- 3. Rịọ ndị enyi gị maka enyemaka
- 4. Zere codependency
- 5. Mee ka ha mata nlekọta nke ndị ha hụrụ n'anya
- 6. Kwado ma kpalie ha
- Ledo onwe gị anya
Ime ka di aholicụrụma kwụsị ị drinkingụ mmanya abụghị ọrụ otu ụbọchị, ebe ọ na -achọ nnukwu oge, mbọ na ndidi iji mee ka ọ rụọ ọrụ. A na -echekarị na onye ahụ riri ahụ ga -akwụsị mgbe ha chọrọ, ọ bụchaghị ka ị na -amanye ya. Agbanyeghị, ị nwere ike ime ntakịrị ihe iji nyere ha aka ịkwụsị omume ha riri ahụ.
Ọ bụrụ na di gị na -a drinkingụ mmanya ma ị nweghị ahụ iru ala, na -atụle ihe egwu dị na ya yana otu ọ ga -esi metụta ezinụlọ gị, ịkwesịrị ịgbalị ịkwụsị ya. Ịkwesịrị ịchọ ụzọ esi eme di di mmanya.
Dịka onye ibe ya, ị ga -ata ahụhụ karịa, ọ ga -ahapụ gị n'uche, n'ụzọ anụ ahụ na n'ụzọ ego.
N'okpuru bụ ndụmọdụ dị irè banyere otu esi enyere di mmanya na -egbu mmanya aka ịkwụsị ị drinkingụ mmanya:
1. Nkwurịta okwu bụ isi ihe
Ihe mbụ ị ga -eme bụ ka gị na onye gị na ya na -emekọrịta ihe kparịta ụka wee tụọ ya aka, gụnyere etu o si emetụta gị na ndụ gị. Ọ bụrụ na ị naghị ekwu maka ya, onye gị na ya na -arụkọ ọrụ nwere ike ọ gaghị ama etu o si ewute gị na nchegbu gị.
Echiche a bụ ime ka ha mata ihe na -eme na etu ahụ si adị gị, tinyekwara etu ị ga -ahụ ha n'anya ịkwụsị ị drinkingụ mmanya. Mkparịta ụka a kwesịkwara ime ka ha ghọta ebe nchegbu na -esite na ya pụta, nke bụ maka ha, gị na ezinụlọ gị.
Mgbe ị na -eche maka otu esi emeso di na -aholicụ mmanya, itinye aka nwekwara ike bụrụ nhọrọ ma ọ bụrụ na mkparịta ụka dị mfe n'etiti gị onwe gị agaghị arụ ọrụ.
Nke a nwekwara ike bụrụ nnukwu oge ịhapụ ha ka ha kwuo ihe ha chere nwere ike bụrụ ihe kpatara mmanya ha.
2. Gwa ha gbasara nsogbu ahụ
Ozugbo unu abụọ nọdụ ala ka anyị na ya kparịta ụka, ihe ọzọ ị ga -eme bụ ime ka ha mata nsogbu ndị metụtara mmanya. Nke a gụnyere agụụ mmanya na -agụ, ị drinkingụbiga mmanya ókè karịa ka eburu n'uche, ị drinkingụ mmanya n'agbanyeghị nsogbu ahụike ma ọ bụ nsogbu mmekọrịta, inwe mgbaàmà ịpụ apụ mgbe ị naghị a drinkingụ mmanya na enweghị ike imezu ibu ọrụ n'ihi ị drinkingụ mmanya. Ị nwekwara ike ịgụnye ihe egwu ahụike metụtara, ụfọdụ n'ime ha bụ ọrịa pancreatitis, ọrịa imeju, kansa, osteoporosis, ọnya afọ, na nsogbu eriri afọ, mmebi ụbụrụ, na erighị ihe na -edozi ahụ. Ihe ndị a niile nwere ike imebi ahụike ya ma metụtakwa ego gị dịka ezinụlọ.
3. Rịọ ndị enyi gị maka enyemaka
Ọ dịghị mfe ịnagide di mmanya na -egbu egbu, gịnị ka ị ga -eme iji nyere ya aka mgbe ọ na -adịghị njikere ige gị ntị? Gwa ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị ka ha tinye ọnụ.
Otu n'ime ụzọ kachasị mma iji nyere di gị aka bụ site n'ịchọ nkwado n'aka ndị ị hụrụ n'anya. Ị nwere ike ịrịọ ndị ezinaụlọ na ndị enyi ndị ọzọ ka ha bịa nyere gị aka; ghe oghe ma mee ka ha mata ihe na -eme ma ọ bụrụ na ị tụkwasịrị ha obi nke ọma.
Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị maara onye bụbu onye aholicụrụma, ha nwere ike inye aka site n'ịgwa gị otu ha siri merie nke ha, ụzọ ha si aga na ihe ị nwere ike ime iji nyere di gị aka.
Ọ bụrụ na onye ahụ bụ onye gị na di gị dị nso, ị nwere ike mee ka ha gwa ya okwu gbasara ya, iji mee ka usoro ahụ dị mfe, ebe ọ na -esite n'aka onye na -anọbu n'otu akpụkpọ ụkwụ.
4. Zere codependency
Codependency na -eme ka ahụ onye ahụ riri gị ahụ, n'ihi akparamagwa gị na ọnọdụ ahụ. A na -ejikọ nkwado iwu na ime ngọpụ maka akparamagwa ha ma ọ bụ ịchọta ụzọ isi mee ka ha pụọ n'ọnọdụ ọjọọ. Ọ bụrụ n'ezie na ịchọrọ inyere onye gị na ya na -arụkọ ọrụ aka, ị ga -eme ka ha chee nsonaazụ nke omume ha, ka ha wee ghọta mmetụta mmanya na -arụ ma gbalịsie ike ịkwụsị ya.
Ịnagide mmetọ mmetụta uche nke di na -a isụbiga mmanya ókè abụghị ụzọ isi bie ndụ dị mma. Mgbe ụfọdụ, ịgba alụkwaghịm site na di mmanya na -egbu bụ naanị ụzọ mgbapụ.
N'ọnọdụ ụfọdụ, ị addictionụ mmanya na -aba n'anya na -akawanye njọ nke na ọ nweghị ụzọ ọzọ karịa ịhapụ onye mmanya. Ọ bụrụ na ị nwere di mmanya na -egbu egbu, mgbe ị ga -apụ na otu esi apụ bụ ajụjụ ụfọdụ ị ga -achọ ịma.
5. Mee ka ha mata nlekọta nke ndị ha hụrụ n'anya
N'oge ụfọdụ, di gị nwere ike na -eche na a hapụrụ ya ma ọ bụ kpee ya ikpe. Nke a mere o ji dị mkpa ichetara ha etu ndị ọ hụrụ n'anya si hụ ya n'anya n'ezie na ha ga -achọkwa ịhụ mgbanwe. Gwa ndị ị hụrụ n'anya ka ha kwupụtakwa ihe na -echegbu ha ma kwụsị ikpe ikpe.
6. Kwado ma kpalie ha
Ọ nwere ike na -agwụ gị ike n'otu oge mana n'agbanyeghị ihe ọ bụla, gbalịsie ike ịkwado na ịkwalite onye gị na ya n'oge njem a. Soro ha gaa nzukọ ha na otu ndị na -akwado mgbake, iji gosi na gị na ha nọ n'ezie na njem a.
Ledo onwe gị anya
Mgbe ihe a na -eme, cheta ilekọta onwe gị na ụmụ gị anya, ebe ọ bụ na ọ dị gị mkpa inwe nchekwa na ahụike iji nyere onye gị na ya na -arụkọ ọrụ aka nke ọma. Sober Living Colorado Springs bụ nnukwu ebe na Colorado nke nwere ike ịnye enyemaka ọkachamara na mgbake mmanya na ị gaghị enwe oke nchegbu.