Ndinaya
- 1. Adịla na ịkọwa okwu
- 2. Gee ntị n'ezie
- 3. Adịla na -agbachitere onwe gị
- 4. Tụlee iwere echiche dị iche
- 5. Zere igosi nlelị maka onye gị na ya na -emekọ ihe
Ọ dịghị nkwụsịtụ dị mfe. Mgbe a bịara n'ịgba alụkwaghịm, okwu pụrụ ịdịtụ mgbagwoju anya. Agbanyeghị, ọ bụrụ na mmadụ abụọ ahụ chọrọ, ha nwere ike mezie ihe mgbe niile n'ụzọ udo. Mana enwere oge mgbe di na nwunye na -ese okwu wee na -akpalite ibe ha n'ụzọ na -adịghị mma. Site na ọnọdụ nke ịgba alụkwaghịm nke ukwuu, otu onye ọlụlụ kwesịrị ijigide ọbụbụeze ya wee gaa n'ihu n'okwu gbasara iwu n'udo.
Nkwurịta okwu dị mkpa.
N'ọnọdụ ule dị otú a, ọ nweghị ngwaọrụ ka mma karịa nkwukọrịta. Ịgba alụkwaghịm dị elu agaghị adị mfe na ndị mmekọ abụọ ahụ. Ọ bụ n'ihi na ndị mmekọ abụọ ahụ na -eche ma chee na ha ziri ezi na ha adịghị njikere iche n'echiche onye ọzọ. N'ihi ya, ọ kacha mma ịchọ ndụmọdụ gbasara iwu wee mee nke a. Maka nke a, ndị di na nwunye kwesịrị ijikọ aka na ụlọ ọrụ iwu ezinụlọ ka usoro ịgba alụkwaghịm wee mezuo n'ụzọ ziri ezi.
N'ịgba alụkwaghịm nke ukwuu, onye gị na ya ga -abụ onye mmegide gị! Ị ga -ahụ ha ka ha na -eche naanị maka ọdịmma ha, nke na -agaghị adị ka nke gị. O nwekwara ike ịdị gị ka a na -awakpo gị site n'oge ruo n'oge. N'ọnọdụ ndị dị otú a, ịnwere ike ịgba akaebe ndị a:
- Mgbagharị adrenaline na -agbagharị agbagharị nke ga -eme ka agụụ ghara ịgụ gị wee nwee ahụ iru ala.
- Enweghị ike itinye uche n'ihe ndị ọzọ.
- Iwe na -eju gị afọ, ị na -atụkwa ndị na -ekwesighi ekwesara ya iwe.
- Ị na-etinye aka na vortex nke mkparịta ụka onwe onye na-adịghị mma, nke nwere ike ime ka ihe bụrụ ihe ịma aka na ndụ ọkachamara na ndụ gị.
Ọ bụrụ na ọ dabara na isi ihe niile a kpọtụrụ aha n'elu, mara na mmeghachi omume dị otu a ga -ewe oge iji dozie ọnọdụ gị nke ịgba alụkwaghịm. Yabụ, nabata ya ma gbaa mbọ hụ na ị nwere ndị ọzọ ga -akasi gị obi.
Ndụmọdụ ole na ole dị mkpa gbasara otu esi alanarị ịgba alụkwaghịm:
Ị nwere ike na -eme ngwa ngwa ma soro ndụmọdụ ụfọdụ bara uru maka ịlanarị ịgba alụkwaghịm n'oge ọnọdụ ihe ịma aka nke ịgba alụkwaghịm nke esemokwu. Kpọtụrụ onye ọka iwu iwu ezinụlọ ị nwere ike ịtụkwasị obi wee nwaa wee chọta usoro agbachitere ole na ole mgbe ị na -akwado ịgba alụkwaghịm:
- Anatala mkpụrụedemede ọ bụla nke na -abịa na -enweghị nzaghachi ọ bụla.
- Akwụpụla di gị/nwunye gị ozi email, ya bụ, onye na-aga ịpụ.
- Emela mkpebi dị mkpa gbasara nlekọta ụmụaka na ego na -enweghị ọnụnọ onye ọka iwu gị.
Ọ ka mma ịkpọtụrụ onye ọka iwu gị maka nkwukọrịta ọ bụla ịchọrọ ka gị na onye gị na ya na -emekọ ihe mgbe unu abụọ na -agba alụkwaghịm iji zere esemokwu ọ bụla na -atụghị anya ya na ịgba alụkwaghịm. N'ụzọ ahụ, ị nwere ike hụ na a ghọgbughị gị ma ọ bụ ghọgbuo gị mgbe ị dị njikere maka ịgba alụkwaghịm. Kpachara anya ka ị ghara ịbịanye aka n'akwụkwọ ọ bụla mgbe echiche ọ bụla kpaliri gị ma ọ bụ were iwe na mwute. Wepụta oge gụọ site na usoro na ọnọdụ tupu ị banye n'akwụkwọ. Nhọrọ kacha mma nke ụlọ ọrụ na-ahụ maka iwu ezinụlọ na-atụ aro ka di na nwunye na-agba alụkwaghịm nke esemokwu bụ itinye uche na mmechi ego.
Yabụ, nke ahụ pụtara, ọ dị ndị di na nwunye mkpa ịbanye maka FDR (Mkpebi Esemokwu Ego). Enwere mkpa maka ndị ọzọ na -anọpụ iche, ya bụ, onye ọka iwu ma ọ bụ onye ọka ikpe, onye ga -anụ amụma nke ndị mmekọ abụọ ahụ wee tụọ aro kacha mma maka otu esi akwado maka ịgba alụkwaghịm. Mkpebi a bụ ihe onye ọka ikpe na -enyocha nke ọma na -anaghị etinye ya na di na nwunye na -agba alụkwaghịm.
1. Adịla na ịkọwa okwu
Mgbe gị na onye òtù ọlụlụ gị na -atụle nsogbu dị iche iche gbasara ịgba alụkwaghịm, ikpe site n'otu ụzọ na -arụ ọrụ nke ọma maka unu abụọ. Mgbe ị na -eji nkwupụta dịka "ị naghị eme nke a", ma ọ bụ "ị na -eme nke a oge niile", iwe na -adịkarị ọkụ, mkparịta ụka ahụ nwere ike pụọ ngwa ngwa. Ọ ka mma ka ị na -emeso ihe n'ụzọ dị nro karị, site na iweta ihe ndị mere n'otu ebe ị chere na ha nwere ike ịge ntị nke ọma ma ọ bụ kwesịrị inyere gị aka. Gbalịa ka ị ghara ịgbachitere onwe gị ma ọ bụ manye di gị ime otu ihe ahụ.
2. Gee ntị n'ezie
Otu n'ime oge kacha akụda mmụọ na mmekọrịta bụ mgbe ọ dị gị ka onye gị na ya na -enye gị nlebara anya ekwesịghị gị. Ọ bụrụ na i were ihe ha na -achọ ikwu ma ọ bụ na -akwụsịtụ ha mgbe niile, ị ga -akwụsị ịjụ ha ohere ikwupụta uche ha nke ọma. Ịkwesịrị inye ha ohere ha wee gwa gị mmetụta ha na -enwe, ọbụlagodi na obi siri gị ike n'ihe ị chere na ha ga -ekwu.
Ọdịiche dị n'etiti ịnụ na ịge ntị furu efu maka ọtụtụ di na nwunye, ọ nwere ike ime ma ọ bụ mebie mmekọrịta gị. Ọ bụrụ na ọ na -esiri gị ike ige ntị nke ọma, nwaa ịmụta usoro ige ntị nke ọma. N'ime oge, kọwapụta ihe ha na -ekwu ka ha mara na gị na ha na -emekọ ihe, ha nwekwara ike wepụ nghọtahie ọ bụla. Jụọ ajụjụ- omume a ka a na-akpọ nyocha nyocha- iji ghọta ihe ha ga-ekwu nke ọma.
Ọzọkwa lelee: 7 Ọtụtụ Ihe Na -ebutekarị Ịgba Alụkwaghịm
3. Adịla na -agbachitere onwe gị
Nkatọ adịghị mfe ịnagide, mana ihe kacha njọ ị nwere ike ime mgbe onye gị na ya na -emejọ bụ inye ha omume ịgọnarị na ịgbachitere ya. Nchebe anaghị edozi ọnọdụ ọ bụla. Mgbe ọ kacha mma, ọ na-abịa dị ka ihe ngọpụ, onye gị na ya na-emechu ihu na-ekwe ka okwu ahụ daa, ma ọ nwere ike bụrụ, nke kacha njọ, ghọọ arụmụka zuru oke. Enweghị ọnọdụ ọ bụla ka mma. Ọ ga -akacha mma ma ọ bụrụ na i jiri nwayọ zere ebumnobi ndị a iji hụ na nkwukọrịta gị ghe oghe, kwụwa aka ọtọ, dịkwa nwayọ.
4. Tụlee iwere echiche dị iche
Obi ilu bụ ihe ịrụ ụka adịghị ya na ọ dị njọ. Ihe na -eme obi ilu bụ na ọ nwere ike gbanwee agwa gị nke ukwuu. Obi ilu nwere ike gbanwee onye ọzọ nwere ezi uche ka ọ bụrụ onye na -ewe iwe na oke iwe maka ọnọdụ ya ugbu a na ndụ nke na ọ dịka ihe agaghị ekwe omume ịgbake. Ọ ga - enyere aka ịchịkwa iwe gị na nkụda mmụọ gị ka ị na - aga n'ihu na isiakwụkwọ ọhụrụ. Gbado anya na iwere echiche di gị ka ị ghara iwe iwe mgbe ị na -enwe mkparịta ụka ịgba alụkwaghịm.
5. Zere igosi nlelị maka onye gị na ya na -emekọ ihe
Enwere okwu gbasara ịzụ nwa, ego, na ọbụlagodi mmetụta mmụọ nke nwere ike ime ka iwe were gị na ike ọgwụgwụ, na-eche ma ihe nwere ike ịdị iche ma ọ bụrụ na ị ga-aga n'ihu wee nwee obi ụtọ. Omume kacha njọ n'oge ịgba alụkwaghịm dị ukwuu bụ igosi nlelị maka onye na-achọ ịghọ onye gị na ya na-emebu. Okwu mkparị ga -eweda onye gị na ya na -emekọ ihe. Ọzọkwa, ọ ga-akacha mma ma ọ bụrụ na ị zere ịkpọ aha na okwu mkparị. Otu n'ime ndụmọdụ dị mkpa nke ịgba alụkwaghịm bụ izere omume nlelị na-adịghị ọnụ dị ka ịmụmụ ọnụ ọchị ma ọ bụ ịtụgharị anya gị.
Na vidiyo ahụ, Esther Perel na -ekwu maka "nkatọ na esemokwu na -aga n'ihu nwere ike ịdị ka oke ike, agha na -adịghị ala ala ma bute mmebi mmekọrịta."
Zere omume enweghị nkwanye ugwu dị otu a ma ọ bụrụ na -ịchọrọ ịtọpụta ọnọdụ na -emegiderịta onwe gị nke ukwuu n'ịgba alụkwaghịm gị. Ọ bụ otu n'ime atụmatụ ịgba alụkwaghịm kachasị mma iji nweta nkwekọrịta wee kwụsị alụmdi na nwunye na -anaghị arụ ọrụ.